Internet

In het rijtje ‘gezond eten, acht uur slaap en voldoende bewegen’ ontbreekt nog een belangrijke gewoonte: elke dag vijf minuten computerspelletjes spelen voor meer zelfvertrouwen. Op http://selfesteemgames.mcgill.ca vindt u wetenschappelijk verantwoorde spelletjes van Canadese psychologen van de McGill University.

Training

Vergroot je zelfvertrouwen

  • Bewezen effectief
  • Technieken uit de cognitieve gedragstherapie
  • Inclusief dagboek-app
bekijk de training
Nu maar
€ 75,-

Onzekerheidsgevoelens komen meestal voort uit (onbewuste) angst voor afwijzing, leggen de onderzoekers uit op hun site. Onzekere mensen zijn daarom vooral op zoek naar negatieve informatie in gezichten, en zien positieve informatie over het hoofd. De spelletjes trainen de speler om zich juist te richten op acceptatie in plaats van afwijzing.

Zo moet u bij het spel EyeSpye zo snel mogelijk het ­lachende gezicht vinden tussen vijftien vijandig kijkende gezichten. En inderdaad, na het hele spel doorlopen te hebben, bleken proefpersonen beter in staat om negatieve informatie te negeren.

Een ander spel is Wham!, waarbij telkens een lachend gezicht verschijnt zodra u op uw eigen naam of geboorte­­datum klikt. Uit onderzoek blijkt dat dit spel goed is voor het onbewuste zelfvertrouwen: hoe vaker je je naam ziet in combinatie met iets positiefs, hoe beter je je over jezelf gaat voelen. Behalve spelletjes spelen kunt u via deze site ook bijdragen aan lopend onderzoek.

http://selfesteemgames.mcgill.

ca/index.htm