De vraag

Na zijn overspel heb ik moeite met vrijen

Beste Gertjan,
Na het overspel van mijn man heb ik moeite met vrijen met hem. Ik moet nadien erg huilen en denk wat heb ik gedaan, wat een sukkel ben ik dat ik met hem gevrijd heb. Ik voelde jarenlang dat hij het had gedaan, maar hij ontkende steeds.

Hij heeft 5 jaar geleden eindelijk bekend en ik heb het steeds toch niet echt tot me door laten dringen dat het toch echt waar is. Nu het dat wel doet, dat doordringen, moet ik steeds denken aan dat ik me zo lang voor de gek heb laten houden en ben ik bang dat hij het weer doet. Het is immers zo als hij zegt, zomaar, het gebeurt, dan kan het toch zo weer gebeuren?

Ik ben van streek en het vertrouwen kwijt, maar we willen elkaar niet kwijt en praten er elke dag sinds kort, een kwartier over. Ik ben vooral het vertrouwen in mijzelf kwijt
Groeten van Perla

Het advies

Expert

Gertjan van Zessen

Seksuologie

Beste Perla,
Je zit met een heel lastige situatie, die hoogstwaarschijnlijk alleen maar lastiger lijkt te worden naarmate je er meer en dieper over nadenkt. Hoe kritischer je naar jezelf kijkt (wat ben ik toch een ui) of naar je man (je weet het kan zomaar weer gebeuren), hoe slechter het gevoel. Het probleem is ook: je man is oorzaak van je verlies van (zelf)vertrouwen, maar hij is niet of hoogstens ten dele de oplossing.

Omdat ik voornamelijk mannen en stellen behandel die bij moeten komen vanwege vreemdgaan of seksverslaving, heb ik geleerd dat het soms beter is de aandacht op andere zaken te richten. In jouw geval: ga eens nadenken, alleen of met een professional, hoe je je zelfwaardering kunt vergroten. Wat kun je verzinnen om je leven, liefst via kleine concrete en dus haalbare acties, meer zin en plezier te geven?

Zelfwaardering, het woord zegt het al, is de waardering die je zelf, in jezelf, ervaart. Hoe lang en breed je man ook praat en zijn spijt of liefde betuigt, aan die zelfwaardering kan hij weinig doen. Speel met kinderen, spreek af met mensen die je dierbaar zijn, probeer betekenisvolle dingen te zien en ervaren in de bioscoop, het museum, de natuur of de tuin, ga iets leren zodat je er beter in wordt. Dit allemaal met nadruk niet om ‘je zinnen te verzetten’ of  ‘niet aan dat hele erge te denken’, maar om te (her)ontdekken dat je verantwoordelijk bent en kunt zijn voor je eigen gemoedsrust. Lees over mindfulness!

Succes,
Gertjan van Zessen

  • Dr. G. van Zessen (1963) is psycholoog en seksuoloog. Hij heeft een eigen praktijk (www.vanzessen.com) en is mede-eigenaar van een consultancy bureau (PACE Consultants, gevestigd in Soest en Lunteren).

    Meer lezen?
    G. van Zessen, Seksverslaving; begrijpen en veranderen, uitgeverij SWP, 2009.

Meer weten over dit thema? Bekijk Liefde en relaties
Training

Training Verder na vreemdgaan (met coachsessies)

  • Leer vertrouwen opbouwen en de relatie herstellen
  • In samenwerking met relatietherapeut Anoek Gerlings
  • Inclusief persoonlijke ondersteuning van de expert via e-mail
Bekijk de training
Nu maar
€ 225,-
Deel dit artikel:
27 mei 2010 | Laatst gewijzigd op 30 april 2020

Dit vind je misschien ook interessant

Advies

Ik begin aan alles en maak niks af

Mijn probleem is dat ik aan van alles begin, maar niks afmaak. In mijn huidige opleiding loop ik wee...
Lees verder
Branded content

Deze self-nudges maken het je makkelijk om gezond(er) te ete...

Kun je vaak de zoete verleiding niet weerstaan? Dan zijn ‘self-nudges’ voor jou misschien wel de...
Lees verder
Kort

Zie je het voor je?

Beeld je eens in hoe je huisdier eruitziet in een rode jurk. Verschijnt er een beeld voor je geestes...
Lees verder
Kort

Zie je het voor je?

Beeld je eens in hoe je huisdier eruitziet in een rode jurk. Verschijnt er een beeld voor je geestes...
Lees verder
Column

Bij de relatiepsycholoog: vreemdgaan als je een goede relati...

Elke maand een inkijkje in de praktijk van relatiepsycholoog Jean-Pierre van de Ven.
Lees verder
Advies

Ik vertrouw mijn vriend niet

Ik heb sinds een jaar een relatie, maar ik vertrouw mijn vriend niet. Het liefste zou ik alles wille...
Lees verder
Artikel

Julia Onken over vreemdgaan

Een in Nederland relatief onbekende auteur op het gebied van de zelfhulp, is de Zwitserse psycholoog...
Lees verder
Verhaal

Schrijven helpt: oefeningen om mee aan de slag te gaan

Schrijven maakt je hoofd leeg. Maar het kan nog veel meer voor je doen. Schrijven kan helpen herinne...
Lees verder
Advies

Hoe ga ik constructief om met het overspel van mijn vriend?

Beste Gijs Jansen, Zeven maanden geleden ben ik erachter gekomen dat mijn vriend bij een andere vrou...
Lees verder
Verhaal

10 dingen die je over vreemdgaan wil weten

Vreemdgaan doen mannen makkelijker als hun vrouw zwanger is. En vrouwen met dikke wenkbrauwen zijn s...
Lees verder
5460