De vraag

Na zijn overspel heb ik moeite met vrijen

Beste Gertjan,
Na het overspel van mijn man heb ik moeite met vrijen met hem. Ik moet nadien erg huilen en denk wat heb ik gedaan, wat een sukkel ben ik dat ik met hem gevrijd heb. Ik voelde jarenlang dat hij het had gedaan, maar hij ontkende steeds.

Hij heeft 5 jaar geleden eindelijk bekend en ik heb het steeds toch niet echt tot me door laten dringen dat het toch echt waar is. Nu het dat wel doet, dat doordringen, moet ik steeds denken aan dat ik me zo lang voor de gek heb laten houden en ben ik bang dat hij het weer doet. Het is immers zo als hij zegt, zomaar, het gebeurt, dan kan het toch zo weer gebeuren?

Ik ben van streek en het vertrouwen kwijt, maar we willen elkaar niet kwijt en praten er elke dag sinds kort, een kwartier over. Ik ben vooral het vertrouwen in mijzelf kwijt
Groeten van Perla

Het advies

Expert

Gertjan van Zessen

Seksuologie

Beste Perla,
Je zit met een heel lastige situatie, die hoogstwaarschijnlijk alleen maar lastiger lijkt te worden naarmate je er meer en dieper over nadenkt. Hoe kritischer je naar jezelf kijkt (wat ben ik toch een ui) of naar je man (je weet het kan zomaar weer gebeuren), hoe slechter het gevoel. Het probleem is ook: je man is oorzaak van je verlies van (zelf)vertrouwen, maar hij is niet of hoogstens ten dele de oplossing.

Omdat ik voornamelijk mannen en stellen behandel die bij moeten komen vanwege vreemdgaan of seksverslaving, heb ik geleerd dat het soms beter is de aandacht op andere zaken te richten. In jouw geval: ga eens nadenken, alleen of met een professional, hoe je je zelfwaardering kunt vergroten. Wat kun je verzinnen om je leven, liefst via kleine concrete en dus haalbare acties, meer zin en plezier te geven?

Zelfwaardering, het woord zegt het al, is de waardering die je zelf, in jezelf, ervaart. Hoe lang en breed je man ook praat en zijn spijt of liefde betuigt, aan die zelfwaardering kan hij weinig doen. Speel met kinderen, spreek af met mensen die je dierbaar zijn, probeer betekenisvolle dingen te zien en ervaren in de bioscoop, het museum, de natuur of de tuin, ga iets leren zodat je er beter in wordt. Dit allemaal met nadruk niet om ‘je zinnen te verzetten’ of  ‘niet aan dat hele erge te denken’, maar om te (her)ontdekken dat je verantwoordelijk bent en kunt zijn voor je eigen gemoedsrust. Lees over mindfulness!

Succes,
Gertjan van Zessen

  • Dr. G. van Zessen (1963) is psycholoog en seksuoloog. Hij heeft een eigen praktijk (www.vanzessen.com) en is mede-eigenaar van een consultancy bureau (PACE Consultants, gevestigd in Soest en Lunteren).

    Meer lezen?
    G. van Zessen, Seksverslaving; begrijpen en veranderen, uitgeverij SWP, 2009.

Meer weten over dit thema? Bekijk Liefde en relaties
Training

Vergroot je zelfvertrouwen

  • Bewezen effectief
  • Technieken uit de cognitieve gedragstherapie
  • Inclusief dagboek-app
Bekijk de training
Nu maar
€ 75,-
Deel dit artikel:
27 mei 2010 | Laatst gewijzigd op 30 april 2020

Dit vind je misschien ook interessant

Verhaal

Bij dit kinderkamp krijgen kinderen meer zelfvertrouwen

Tijdens de bijzondere vakantiekampen Ster- en Maankamp fleuren onzekere kinderen helemaal op. Spelen...
Lees verder
Verhaal

Bij dit kinderkamp krijgen kinderen meer zelfvertrouwen

Tijdens de bijzondere vakantiekampen Ster- en Maankamp fleuren onzekere kinderen helemaal op. Spelen...
Lees verder
Branded content

‘Schoonheid is uitstralen dat je gelukkig bent’

De natuur heeft ons geprogrammeerd om naar mooie dingen te kijken, zegt psychologe Nancy Etcoff. Maa...
Lees verder
Branded content

‘Schoonheid is uitstralen dat je gelukkig bent’

De natuur heeft ons geprogrammeerd om naar mooie dingen te kijken, zegt psychologe Nancy Etcoff. Maa...
Lees verder
Kort

De impact van emoji’s

Emoji’s in appjes en andere digitale berichten bepalen voor een groot deel hoe je overkomt.
Lees verder
Kort

De impact van emoji’s

Emoji’s in appjes en andere digitale berichten bepalen voor een groot deel hoe je overkomt.
Lees verder
Artikel

En nu bepaal ík het eens

‘Zullen we vanavond naar de bioscoop gaan?’ vraag ik aan een goede vriendin via WhatsApp. ‘Ja,...
Lees verder
Advies

Hoe ga ik verder na de ontrouw van mijn man

Beste Liselotte,Mijn man is vorig jaar op zakenreis vreemdgegaan. In totaal heeft dit drie maanden g...
Lees verder
Kort

Ontrouwe vrouw, hitsige man

Als een heteroman na lange afwezigheid veel zin heeft in seks, kan dat komen doordat hij zijn vrouw ...
Lees verder
Advies

Hoe word ik minder kritisch op mezelf?

Lees verder
Artikel

Dacht ik maar positiever over mezelf

Maartje van der Hoorn (22): ‘Ik heb een laag zelfbeeld. Hoe ik daaraan kom, weet ik niet; mijn oud...
Lees verder
Interview

Schrijver Saskia de Coster: ‘Mijn ontrouw is een enorme fo...

Als niet-biologische moeder voelde de Vlaamse schrijfster Saskia De Coster (43) zich de mindere, een...
Lees verder
5460