‘Door mindful te leven geven we ons volle hoofd even een rustmoment,’ zegt psycholoog Rinske Gotink. ‘De maatschappij vraagt veel van ons. Ons brein maakt constant overuren. Zie het “nu” daarom als een pauze die je jezelf gunt. Een moment waarop je even stilstaat bij hoe het met je gaat.’

TEST
Doe de test »

Hoe vaardig ben je in mindfulness?

Oefening 1: Fijne-dingen-dagboek

Mindful leven gaat over opmerken wat er is. Om jezelf daarin te trainen, kun je een week lang opschrijven welke situaties je vrolijk maakten. Noteer deze week steeds de aanleiding van je geluksgevoel in of vlak na het moment.

Log in om verder te lezen.

Bron aandachtsmeditatie: Jeffrey Brantley, Boosheid beheersen met mindfulness, Uitgeverij Nieuwezijds, 2015