Zo leef je lichter en laat je los

Lastige gedachten en gevoelens zullen er altijd zijn. Ertegen vechten werkt niet. Wat wél? Therapeut Gijs Jansen vertelt.

Zorgen dat alles precies gaat zoals je voor ogen had. Tot in de puntjes die vakantie, dat feest of het weekend plannen. Doodmoe word je soms van jezelf, als controlezoeker. Het goede nieuws: je kunt leren losser in het leven te staan. Alleen: de moeilijkheden die het leven nu eenmaal óók met zich meebrengt, gaan er niet mee weg. Acceptance and Commitment-therapeut Gijs Jansen loodst je erdoorheen.

Verwachtingen loslaten?

Een goede coach kan je hierbij helpen. Op Coachfinder.nl vind je snel de coach die bij jou past. Alle coaches zijn gekwalificeerd en bieden een gratis intakegesprek.

Waarom zijn we op zoek naar controle?
Gijs Jansen: ‘Omdat we ons goed willen voelen. Dat is in feite waar controlezoekers mee bezig zijn: vervelende gevoelens en ingewikkelde gedachten buiten de deur houden. Pillen slikken zodat je geen angst voelt in het vliegtuig. Eindeloos positief denken om de stress voor een presentatie te bezweren (“Ik kan dit!” “Blijven lachen!”). Die carrièrestap niet zetten, omdat je bang bent op je bek te gaan.’

Waarom werkt controle zoeken niet?
‘Angstgevoelens en negatieve gedachten kun je wel éven onderdrukken, maar ze komen altijd als een boemerang bij je terug. Om nog meer plaats in te nemen in je hoofd dan ze daarvoor al deden. De maatschappij leert ons dat als je maar hard genoeg je best doet, je vanzelf gelukkig kunt zijn. Zelfs als je ongesteld bent, moet je nog een “happy period” hebben. Hou toch op! Het leven ís soms gewoon even waardeloos. Je bént soms even doodsbang. Als ik sta te spreken voor een groep, is het bij mij ook een houseparty vanbinnen.’

Hoe je kun je beter omgaan met lastige gevoelens en gedachten?
‘Ze er gewoon laten zijn. Dat is best moeilijk, want de natuur heeft ons zo gemaakt dat we reageren met vechten of vluchten. Beer in het vizier? Wegwezen of neerhalen. Dezelfde oerreactie laten we los op twijfels over onze relatie, moeilijkheden op het werk, pijn in de nek, off-days en onzekerheden. Het is heel onnatuurlijk om dan gewoon even stil te staan en een beetje te voelen en te ervaren wat er nu eigenlijk met je gebeurt. Liever zoeken we een oplossing.’

‘Gewoon ervaren’, kun je dat oefenen?
‘Douche eens met yoghurt. Het klinkt misschien raar, maar dat worden deelnemers aan onze ACT-opleiding ook geacht te doen. Het is koud, het ruikt, het voelt raar. Maar als je bereid bent zoiets ongemakkelijks te ervaren, lukt het je ook op andere momenten beter om moeilijke of pijnlijke gevoelens toe te laten. Of het nu angst is, kou, pijn, afkeer of verdriet – ze horen bij het leven. Als je leert bereid te zijn ook de pijn te ervaren, zul je minder lijden onder je gedachten over die pijn.’

Meer ontspannen in het leven staan

Een goede coach kan je hierbij helpen. Op Coachfinder.nl vind je snel de coach die bij jou past. Alle coaches zijn gekwalificeerd en bieden een gratis intakegesprek.

Vind een coach die bij je past

Aan de slag om meer ontspannen in het leven te staan? Op Coachfinder.nl vind je gekwalificeerde, betrouwbare coaches die je graag helpen. De eerste intake is gratis!

auteur

Peggy van der Lee

Groeien dankzij geworstel. Een prima samenvatting van waar ik het liefst over schrijf. Niet dat ik speciaal van geworstel houd, maar ontkom jij eraan? De baan die niet meer bij je past, de relatie die deuken oploopt, de gezondheid die hapert.

» profiel van Peggy van der Lee

Dit vind je misschien ook interessant

Advies

Hoe kom ik los van mijn moeder?

Lastige gedachten en gevoelens zullen er altijd zijn. Ertegen vechten werkt niet. Wat wél? Therapeu...
Lees verder
Artikel

Zo leef je lichter en laat je los

Lastige gedachten en gevoelens zullen er altijd zijn. Ertegen vechten werkt niet. Wat wél? Therapeu...
Lees verder
Branded content

Hoe cadeaus geven je relaties kan verdiepen

Natuurlijk draaien kerst en Sinterklaas niet alleen maar om cadeaus, maar de feestdagen zijn wel het...
Lees verder
Branded content

Hoe cadeaus geven je relaties kan verdiepen

Natuurlijk draaien kerst en Sinterklaas niet alleen maar om cadeaus, maar de feestdagen zijn wel het...
Lees verder
Artikel

Alcoholvrij is ook gezellig

Wie geen alcohol drinkt, kan dat maar beter op een tactische manier zeggen, leerde journalist Iris D...
Lees verder
Artikel

Alcoholvrij is ook gezellig

Wie geen alcohol drinkt, kan dat maar beter op een tactische manier zeggen, leerde journalist Iris D...
Lees verder
Artikel

Zo sluit je het af: 3 praktische opdrachten

'Je moet het een plekje geven,' is het veelgehoorde advies bij vervelende gebeurtenissen. Maar hoe d...
Lees verder
Advies

Mijn broer wil geen contact meer

Lastige gedachten en gevoelens zullen er altijd zijn. Ertegen vechten werkt niet. Wat wél? Therapeu...
Lees verder
Artikel

Spiritualiteit: wat zoeken mensen en wat hebben ze eraan?

Terwijl de wereld om ons heen versnelt, wordt de behoefte aan zingeving en innerlijke rust dringende...
Lees verder
Artikel

Zo laat je het los

Kun je nare gebeurtenissen simpelweg achter je laten? Zo eenvoudig is het vaak niet. Zo raap je jeze...
Lees verder
Artikel

Door deze psychologische trucjes erger je je minder aan wach...

Van incheckbalie tot museumkassa, van Efteling tot Eiffeltoren: ’s zomers zijn de rijen het langst...
Lees verder
Artikel

Geef je bloot, dan durf ik het ook

Wie worstelt met persoonlijke kwesties kan zich intens eenzaam voelen. Maar als je er open over bent...
Lees verder
33521