De vraag

Ik ben een controlfreak. Hoe laat ik dat los?

Dag Ursela,
Ik ben herstellend van een burnout. Ik heb er veel over gelezen en er ook een boek over geschreven, (Geen Zin in m’n Gezin, Spectrum). Ik ben er na veel research en denken achter gekomen dat mijn burnout veroorzaakt is door mijzelf en mijn sterke behoefte aan controle. Ik ben een controlfreak. Een verhelderend inzicht, maar wat doe ik ermee? Hoe laat je dat los?

vriendelijke groet, Yolan

Het advies

Beste Yolan,
Proficiat met de uitgave van je boek ‘Geen Zin in m’n Gezin’. Dat is een geweldige prestatie! Ook wil ik graag mijn waardering voor jou uitspreken, want met jouw verhelderend inzicht heb je de eerste stap al gezet. Nu nog de ‘finishing touch’. Maar hoe doe je dat? Daarbij maak ik onderscheid tussen zelfcontrolerend gedrag en controlerend gedrag ten opzichte van anderen.

Zelfcontrolerend gedrag

  • Rationeel-emotieve therapie: de RET-filosofie (onder andere beschreven in het boek ‘Coach jezelf in drie stappen’).
  • Ontspanning: ontspanningsoefeningen, zoals sporten, rust en afleiding zoeken.
  • Creativiteit: creatieve vrijetijdsbesteding.
  • Controlerend gedrag ten opzichte van anderen
  • Delegeer, maar doe dat in eerste instantie stapsgewijs. Begin met minder belangrijke ‘opdrachten’.
  • Laat je op de vingers tikken als je weer eens iets zelf wilt doen.
  • Geef suggesties om toch enige invloed te behouden, tenminste als je dat graag wilt.
  • Accepteer dat een ieder zijn eigen methode heeft, een methode die zeker niet onderdoet voor die van jou.
  • Sta open voor de creatieve inbreng van anderen, want twee weten meer dan één.

Yolan, mocht je eenmaal ervaren wat het is om los te laten en te zien dat zaken ook zonder jouw ‘controle’ goed kunnen verlopen, dan zal dat als een enorme bevrijding aanvoelen. Als je daarnaast ook vertrouwt op en openstaat voor de input van anderen én erkent dat een ieders werkwijze niet slechter is dan die van jou, maar gewoon anders is, dan creëer je voor jezelf niet alleen nog meer rust en minder werkdruk, maar krijg je ook andere invalshoeken en gezichtpunten te zien. Tenslotte bestaat er niet één waarheid en zijn er meerdere wegen die naar Rome leiden.

Ik wens je dan ook veel ‘loslatings’- en delegeringskracht toe!

Hartelijke groet,
Ursela van Stekelenburg

Meer weten over dit thema? Bekijk Perfectionisme
Training

Leer loslaten

  • Leer accepteren i.p.v. vechten
  • Leer de controle los te laten
  • Leer te leven volgens je waarden
Bekijk de training
Nu maar
€ 75,-
Deel dit artikel:
13 maart 2008 | Laatst gewijzigd op 12 maart 2020

Dit vind je misschien ook interessant

Artikel

7 stappen naar acceptatie

Accepteren. Makkelijker gezegd dan gedaan. Voor de moderne mens die alles denkt te kunnen regelen, v...
Lees verder
Artikel

7 stappen naar acceptatie

Accepteren. Makkelijker gezegd dan gedaan. Voor de moderne mens die alles denkt te kunnen regelen, v...
Lees verder
Branded content

Zo ontspan je nog beter in de trein

Terwijl we voor ons gevoel maar een beetje zitten te lummelen in de trein, gebeuren er allerlei nutt...
Lees verder
Branded content

Zo ontspan je nog beter in de trein

Terwijl we voor ons gevoel maar een beetje zitten te lummelen in de trein, gebeuren er allerlei nutt...
Lees verder
Artikel

Erik Scherder over zijn angst: ‘Voor de buitenwereld lijkt...

Erik Scherder (69), hoogleraar klinische neuropsychologie, had zijn angsten liever aangepakt.
Lees verder
Artikel

Erik Scherder over zijn angst: ‘Voor de buitenwereld lijkt...

Erik Scherder (69), hoogleraar klinische neuropsychologie, had zijn angsten liever aangepakt.
Lees verder
Advies

Ben ik overgevoelig?

Door lawaai (zoals op feestjes) word ik apathisch. En wat ik ruik aan mijn medemensen wil ik helemaa...
Lees verder
Artikel

Op cursus: hoe kun je gelijk krijgen?

Elke maand bestudeert Psychologie Magazine een cursus op het gebied van persoonlijke ontwikkeling. D...
Lees verder
Advies

Mijn vriend vindt me seksueel veeleisend

Beste Roos Vonk, Op het moment heb ik bijna twee jaar een relatie met een lieve man. Helaas loop ik ...
Lees verder
Artikel

Weg met belemmerende denkpatronen!

Redactrice Janneke Gieles deed een cursus loslaten. De cursus grijp ik met beide handen aan om einde...
Lees verder
Advies

Moet ik haar echt loslaten?

Beste Sylvia, Onlangs heb ik u een vraag gesteld over het ineens leeg voelen van mijn vriendin na vi...
Lees verder
Interview

Klinisch neuropsycholoog William Stixrud: ‘Goede bedoeling...

Iedere ouder wil zijn kind een goede start geven in het leven, maar met al dat gehelp, gestuur en ge...
Lees verder
7817