De vraag

Ik ben een controlfreak. Hoe laat ik dat los?

Dag Ursela,
Ik ben herstellend van een burnout. Ik heb er veel over gelezen en er ook een boek over geschreven, (Geen Zin in m’n Gezin, Spectrum). Ik ben er na veel research en denken achter gekomen dat mijn burnout veroorzaakt is door mijzelf en mijn sterke behoefte aan controle. Ik ben een controlfreak. Een verhelderend inzicht, maar wat doe ik ermee? Hoe laat je dat los?

vriendelijke groet, Yolan

Het advies

Beste Yolan,
Proficiat met de uitgave van je boek ‘Geen Zin in m’n Gezin’. Dat is een geweldige prestatie! Ook wil ik graag mijn waardering voor jou uitspreken, want met jouw verhelderend inzicht heb je de eerste stap al gezet. Nu nog de ‘finishing touch’. Maar hoe doe je dat? Daarbij maak ik onderscheid tussen zelfcontrolerend gedrag en controlerend gedrag ten opzichte van anderen.

Zelfcontrolerend gedrag

  • Rationeel-emotieve therapie: de RET-filosofie (onder andere beschreven in het boek ‘Coach jezelf in drie stappen’).
  • Ontspanning: ontspanningsoefeningen, zoals sporten, rust en afleiding zoeken.
  • Creativiteit: creatieve vrijetijdsbesteding.
  • Controlerend gedrag ten opzichte van anderen
  • Delegeer, maar doe dat in eerste instantie stapsgewijs. Begin met minder belangrijke ‘opdrachten’.
  • Laat je op de vingers tikken als je weer eens iets zelf wilt doen.
  • Geef suggesties om toch enige invloed te behouden, tenminste als je dat graag wilt.
  • Accepteer dat een ieder zijn eigen methode heeft, een methode die zeker niet onderdoet voor die van jou.
  • Sta open voor de creatieve inbreng van anderen, want twee weten meer dan één.

Yolan, mocht je eenmaal ervaren wat het is om los te laten en te zien dat zaken ook zonder jouw ‘controle’ goed kunnen verlopen, dan zal dat als een enorme bevrijding aanvoelen. Als je daarnaast ook vertrouwt op en openstaat voor de input van anderen én erkent dat een ieders werkwijze niet slechter is dan die van jou, maar gewoon anders is, dan creëer je voor jezelf niet alleen nog meer rust en minder werkdruk, maar krijg je ook andere invalshoeken en gezichtpunten te zien. Tenslotte bestaat er niet één waarheid en zijn er meerdere wegen die naar Rome leiden.

Ik wens je dan ook veel ‘loslatings’- en delegeringskracht toe!

Hartelijke groet,
Ursela van Stekelenburg

Meer weten over dit thema? Bekijk Perfectionisme
Training

Leer loslaten

  • Leer accepteren i.p.v. vechten
  • Leer de controle los te laten
  • Leer te leven volgens je waarden
bekijk de training
Nu maar
€ 75,-
Deel dit artikel:
13 maart 2008 | Laatst gewijzigd op 12 maart 2020

Dit vind je misschien ook interessant

Artikel

Flirtmanagement of de kunst van het flirten

Elke maand bezoekt Psychologie Magazine een cursus op het gebied van persoonlijke ontwikkeling. De v...
Lees verder
Artikel

Flirtmanagement of de kunst van het flirten

Elke maand bezoekt Psychologie Magazine een cursus op het gebied van persoonlijke ontwikkeling. De v...
Lees verder
Branded content

Even opladen in het Rijk van Nijmegen

We kunnen weer plannen maken voor de zomer. Gelukkig, want een vakantie in het vooruitzicht vergroot...
Lees verder
Branded content

Even opladen in het Rijk van Nijmegen

We kunnen weer plannen maken voor de zomer. Gelukkig, want een vakantie in het vooruitzicht vergroot...
Lees verder
Artikel

Als Body Dismorphic Disorder (BDD) je leven beheerst

Mensen met Body Dysmorphic Disorder (BDD) vinden hun neus, tanden of een ander lichaamsdeel zo weerz...
Lees verder
Artikel

Als Body Dismorphic Disorder (BDD) je leven beheerst

Mensen met Body Dysmorphic Disorder (BDD) vinden hun neus, tanden of een ander lichaamsdeel zo weerz...
Lees verder
Advies

‘Mijn ex laat onze zoon te vrij’

Mijn zoon (17) woont de helft van de tijd bij zijn vader. Die vindt dat hij al volwassen genoeg is o...
Lees verder
Verhaal

Ruim op! Chaos in huis kan een relatiecrisis veroorzaken

Chaos in huis kan een relatiecrisis veroorzaken, waarschuwt organizer Annelies van Overbeek. Opruime...
Lees verder
Advies

Mijn moeder kan me niet loslaten

Beste Jolet Ik ben eind twintig en de enige en jongste dochter uit een gezin van vijf. Mijn moeder l...
Lees verder
Artikel

Maak zin! en 20 andere tips voor een beter seksleven

Nederlandse stellen geven hun seksleven een mager zesje, zo bleek uit onderzoek. Na verloop van tijd...
Lees verder
Advies

Na het overlijden van mijn vader ben ik mezelf verloren

Beste Gerrie, Acht jaar geleden is mijn vader overleden. Ik ben op de dag van het overlijden van mij...
Lees verder
Column

Lekker opgeruimd

Iedereen boven de drie kan opruimen. En toch duikt er om de zoveel tijd iemand op die er wereldberoe...
Lees verder
7817