De vraag

Ik ben een controlfreak. Hoe laat ik dat los?

Dag Ursela,
Ik ben herstellend van een burnout. Ik heb er veel over gelezen en er ook een boek over geschreven, (Geen Zin in m’n Gezin, Spectrum). Ik ben er na veel research en denken achter gekomen dat mijn burnout veroorzaakt is door mijzelf en mijn sterke behoefte aan controle. Ik ben een controlfreak. Een verhelderend inzicht, maar wat doe ik ermee? Hoe laat je dat los?

vriendelijke groet, Yolan

Het advies

Beste Yolan,
Proficiat met de uitgave van je boek ‘Geen Zin in m’n Gezin’. Dat is een geweldige prestatie! Ook wil ik graag mijn waardering voor jou uitspreken, want met jouw verhelderend inzicht heb je de eerste stap al gezet. Nu nog de ‘finishing touch’. Maar hoe doe je dat? Daarbij maak ik onderscheid tussen zelfcontrolerend gedrag en controlerend gedrag ten opzichte van anderen.

Zelfcontrolerend gedrag

  • Rationeel-emotieve therapie: de RET-filosofie (onder andere beschreven in het boek ‘Coach jezelf in drie stappen’).
  • Ontspanning: ontspanningsoefeningen, zoals sporten, rust en afleiding zoeken.
  • Creativiteit: creatieve vrijetijdsbesteding.
  • Controlerend gedrag ten opzichte van anderen
  • Delegeer, maar doe dat in eerste instantie stapsgewijs. Begin met minder belangrijke ‘opdrachten’.
  • Laat je op de vingers tikken als je weer eens iets zelf wilt doen.
  • Geef suggesties om toch enige invloed te behouden, tenminste als je dat graag wilt.
  • Accepteer dat een ieder zijn eigen methode heeft, een methode die zeker niet onderdoet voor die van jou.
  • Sta open voor de creatieve inbreng van anderen, want twee weten meer dan één.

Yolan, mocht je eenmaal ervaren wat het is om los te laten en te zien dat zaken ook zonder jouw ‘controle’ goed kunnen verlopen, dan zal dat als een enorme bevrijding aanvoelen. Als je daarnaast ook vertrouwt op en openstaat voor de input van anderen én erkent dat een ieders werkwijze niet slechter is dan die van jou, maar gewoon anders is, dan creëer je voor jezelf niet alleen nog meer rust en minder werkdruk, maar krijg je ook andere invalshoeken en gezichtpunten te zien. Tenslotte bestaat er niet één waarheid en zijn er meerdere wegen die naar Rome leiden.

Ik wens je dan ook veel ‘loslatings’- en delegeringskracht toe!

Hartelijke groet,
Ursela van Stekelenburg

Meer weten over dit thema? Bekijk Perfectionisme
Training

Leer loslaten

  • Leer accepteren i.p.v. vechten
  • Leer de controle los te laten
  • Leer te leven volgens je waarden
bekijk de training
Nu maar
€ 75,-
Deel dit artikel:
13 maart 2008 | Laatst gewijzigd op 12 maart 2020

Dit vind je misschien ook interessant

Test

Laad je je voldoende op na je werk?

Afstand nemen van je werk en voldoende ontspannen is nodig om nieuwe energie op te doen. Wie dat nie...
Lees verder
Test

Laad je je voldoende op na je werk?

Afstand nemen van je werk en voldoende ontspannen is nodig om nieuwe energie op te doen. Wie dat nie...
Lees verder
Branded content

‘Schoonheid is uitstralen dat je gelukkig bent’

De natuur heeft ons geprogrammeerd om naar mooie dingen te kijken, zegt psychologe Nancy Etcoff. Maa...
Lees verder
Branded content

‘Schoonheid is uitstralen dat je gelukkig bent’

De natuur heeft ons geprogrammeerd om naar mooie dingen te kijken, zegt psychologe Nancy Etcoff. Maa...
Lees verder
Artikel

‘Terwijl ik stond te filmen, stortte ik in elkaar’

Marije van der Made (32) heeft ruim 100.000 abonnees op haar YouTube-kanaal Ditgebeurterals en 32.00...
Lees verder
Artikel

‘Terwijl ik stond te filmen, stortte ik in elkaar’

Marije van der Made (32) heeft ruim 100.000 abonnees op haar YouTube-kanaal Ditgebeurterals en 32.00...
Lees verder
Advies

Gevoel en verstand

Beste Adrienne, Waarom is het zo dat je gevoel niet of nauwelijks te beïnvloeden is door het versta...
Lees verder
Artikel

‘Kon ik maar beter nee zeggen’

Daniëlle van der Lugt (34): ‘Ik vind het moeilijk om grenzen te stellen aan dierbaren, zeker als ...
Lees verder
Artikel

De therapeut blijft onmisbaar

BOEKEN In zeven stappen een gelukkig huwelijk en in dertig dagen van je burn-out af. Zelfhulpboeken ...
Lees verder
Advies

Narcistisch maar toch empathisch?

Ik heb narcistische trekjes en voel geen empathie voor anderen. Kan ik leren om empathisch te zijn?
Lees verder
Advies

Minder piekeren voor het slapen gaan

Hoe krijg ik het voor elkaar om minder te piekeren, vooral als ik probeer te gaan slapen?
Lees verder
Blog

Je hoeft echt niet perfect door de crisis

Perfectionisme is iets anders is dan het beste van jezelf geven. Het is een poging om een oordeel te...
Lees verder
7817