Beïnvloed je dromen

Lucide dromen – doorhebben dat je droomt, en je droom vervolgens beïnvloeden – heeft leuke voordelen. Het kan je helpen om van nachtmerries af te komen; slapend te repeteren voor een rijexamen; of gewoon zorgen voor nachtelijke avonturen naar keuze. Maar hoe krijg je ze?

Uit onderzoek komen deze technieken naar voren als het meest effectief:

Online training

Beter slapen

  • Herken verstorende patronen
  • Laat piekergedachtes los
  • Verbeter je slaapritme

bekijk de training
Nu maar
€ 87,50

1 Stel jezelf minstens tien keer per dag de vraag: ‘Droom ik nu?’ Neem de vraag serieus. Kijk om je heen of er iets vreemds te zien is dat erop wijst dat je droomt: kunnen vliegen, een wc zonder deur, onleesbare teksten.

2 Zorg dat je na vijf uur slapen weer wakker wordt. Doe het licht aan, ga rechtop zitten en probeer je je vorige droom te herinneren. Doe vervolgens het licht uit, ga lekker liggen en herhaal in jezelf: ‘De volgende keer dat ik droom, heb ik in de gaten dat ik droom.’

3 Haal je vorige droom weer voor de geest. Welke vreemde details in die droom kunnen je straks duidelijk maken dat je droomt?
Na een week oefenen, hadden proefpersonen in 17,4 procent van de nachten een lucide droom. Proefpersonen die het lukte om binnen vijf minuten in slaap te vallen na de nachtelijke onderbreking, ging het nog beter af: zij hadden in bijna de helft van de nachten een lucide droom.

Reality testing and the mnemonic induction of lucid dreams: Findings from the national Australian lucid dream induction study, Dreaming, 2017, vol. 27, nr. 3

auteur

Marieke Buijs

» profiel van Marieke Buijs

Dit vind je misschien ook interessant

Artikel

De betekenis van dromen

Droomanalyse was jarenlang taboe in de wetenschap. Maar nieuw breinonderzoek wijst erop dat dromen o...

Lees verder
Verhaal

Wat te doen bij keuzestress?

Net als veel leeftijdgenoten wil journalist Carlijn Bult (32) graag álles uit het leven halen, maar...

Lees verder
Kort

‘Raar’ slaapgedrag van kinderen

Lees verder
Artikel

‘Het voelt alsof ik in een luchtbel leef’

Lees verder
Artikel

‘Ik was als de dood voor mijn dromen’

Lees verder
Advies

Nachtmerries door een horrorfilm

Lees verder
Artikel

Wat je dromen vertellen – droomduiding 2

Lees verder
Artikel

Hoe goed slapen jullie samen?

Lees verder