Alcohol is slecht voor de slaap

Alcohol zet aan tot slaapwandelen. Van alcohol gaan mensen 's nachts vaak spoken. Dat ontdekte de Franse slaapexpert Régis Lopez, die onderzoek deed naar slaapwandelen.

Hoe zit dat precies?
Régis Lopez: ‘Slaapwandelen gebeurt vooral bij mensen die tijdens hun diepe slaap vaker korte onderbrekingen hebben met REM-slaap oftewel droomslaap. Als ze alcohol nemen, wordt dat patroon versterkt, want alcohol maakt dat je dieper slaapt én tijdens die diepere slaap ook meer onderbrekingen krijgt.’

Online training

Beter slapen

  • Herken verstorende patronen
  • Laat piekergedachtes los
  • Verbeter je slaapritme

bekijk de training
Nu maar
€ 87,50

Uit uw onderzoek blijkt dat 58 procent van de slaapwandelaars gewelddadig is tijdens hun slaapwandeling; 17 procent verwondt zelfs zichzelf of zijn bedpartner. Hoe komt dat?
‘Doordat die slaapwandelaars veel nachtmerries hebben. Ze dromen over verpletterd of achtervolgd worden door vijanden en monsters. Niet zo vreemd dat je dan om je heen gaat slaan.’

Is er iets tegen die nachtmerries te doen?
‘Het beste is om het hele slaapwandelen tegen te gaan. Dat kun je bereiken door overdag stress te mijden en geen alcohol meer te drinken. Een andere remedie is een dutje overdag; daar ga je ’s nachts minder diep van slapen, waardoor je minder vatbaar bent voor slaapwandelen.’

…want je gaat er minder van dromen
De volkswijsheid luidt dat alcohol een lekker slaapmutsje is. Dat is maar ten dele waar, concluderen onderzoekers van het London Sleep Centre na analyse van een grote stapel onderzoeken. Van alcohol val je inderdaad sneller in slaap, en je slaapt er ook er dieper door, maar in de tweede helft van de nacht moet je het bekopen. Mensen die voor het slapen gaan twee of meer glazen alcohol hebben gedronken, -blijken namelijk minder REM-slaap te pakken – en dat is de fase waarin je droomt. Hun brein kan zich daardoor onvoldoende herstellen. Resultaat: de volgende dag kunnen ze zich minder concentreren, functioneren ze motorisch slechter en hapert hun geheugen.

Functional impairment in adult sleepwalkers, SLEEP, maart 2013
Alcohol and sleep I: Effects on normal sleep, Alcoholism: Clinical & Experimental Research, april 2013

auteur

Edwin Oden

Ik schrijf heel graag. Het liefst mooie interviews waarin je de geïnterviewde ten diepste leert kennen. Daarnaast ben ik erg geïnteresseerd in de ontdekkingen die worden gedaan in de psychologie. Neem bijvoorbeeld het breinonderzoek, waar revolutionaire technieken de laatste jaren geweldige inzichten hebben opgeleverd.

» profiel van Edwin Oden

Dit vind je misschien ook interessant

Verhaal

Afkicken op niveau

Afkicken in een privékliniek: het kost wat, maar dan heb je ook wat. Zoals een zwembad, sauna en su...

Lees verder
Test

Hoe groot is je emotionele inzicht?

Welke emotie kun je het best tonen als je onderhandelt over de prijs van een auto? Heb je meer plezi...

Lees verder
Artikel

Net als in de film

Lees verder
Video

5 vragen over alcoholverslaving

Bekijk video
Verhaal

Een maand zonder alcohol

Lees verder
Advies

Mijn hoofd ‘dreunt’ zodra ik in slaap val

Lees verder
Artikel

Tips om beter te slapen

Lees verder
Interview

Slaaponderzoeker Eus van Someren: ‘Om goed te slapen moet je lekker kunnen liggen’

Lees verder