Alcohol is slecht voor de slaap

Alcohol zet aan tot slaapwandelen. Van alcohol gaan mensen 's nachts vaak spoken. Dat ontdekte de Franse slaapexpert Régis Lopez, die onderzoek deed naar slaapwandelen.

Hoe zit dat precies?
Régis Lopez: ‘Slaapwandelen gebeurt vooral bij mensen die tijdens hun diepe slaap vaker korte onderbrekingen hebben met REM-slaap oftewel droomslaap. Als ze alcohol nemen, wordt dat patroon versterkt, want alcohol maakt dat je dieper slaapt én tijdens die diepere slaap ook meer onderbrekingen krijgt.’

TEST
Doe de test »

Slaap je wel voldoende?

Uit uw onderzoek blijkt dat 58 procent van de slaapwandelaars gewelddadig is tijdens hun slaapwandeling; 17 procent verwondt zelfs zichzelf of zijn bedpartner. Hoe komt dat?
‘Doordat die slaapwandelaars veel nachtmerries hebben. Ze dromen over verpletterd of achtervolgd worden door vijanden en monsters. Niet zo vreemd dat je dan om je heen gaat slaan.’

Is er iets tegen die nachtmerries te doen?
‘Het beste is om het hele slaapwandelen tegen te gaan. Dat kun je bereiken door overdag stress te mijden en geen alcohol meer te drinken. Een andere remedie is een dutje overdag; daar ga je ’s nachts minder diep van slapen, waardoor je minder vatbaar bent voor slaapwandelen.’

…want je gaat er minder van dromen
De volkswijsheid luidt dat alcohol een lekker slaapmutsje is. Dat is maar ten dele waar, concluderen onderzoekers van het London Sleep Centre na analyse van een grote stapel onderzoeken. Van alcohol val je inderdaad sneller in slaap, en je slaapt er ook er dieper door, maar in de tweede helft van de nacht moet je het bekopen. Mensen die voor het slapen gaan twee of meer glazen alcohol hebben gedronken, -blijken namelijk minder REM-slaap te pakken – en dat is de fase waarin je droomt. Hun brein kan zich daardoor onvoldoende herstellen. Resultaat: de volgende dag kunnen ze zich minder concentreren, functioneren ze motorisch slechter en hapert hun geheugen.

Training

Beter slapen

  • Herken verstorende patronen
  • Laat piekergedachtes los
  • Verbeter je slaapritme
bekijk de training
Nu maar
€ 95,-
Functional impairment in adult sleepwalkers, SLEEP, maart 2013
Alcohol and sleep I: Effects on normal sleep, Alcoholism: Clinical & Experimental Research, april 2013

auteur

Edwin Oden

Ik schrijf heel graag. Het liefst mooie interviews waarin je de geïnterviewde ten diepste leert kennen. Daarnaast ben ik erg geïnteresseerd in de ontdekkingen die worden gedaan in de psychologie. Neem bijvoorbeeld het breinonderzoek, waar revolutionaire technieken de laatste jaren geweldige inzichten hebben opgeleverd.

» profiel van Edwin Oden

Dit vind je misschien ook interessant

Artikel

Wakker liggen zonder zorgen

Slaap is heel belangrijk, dat weten we allemaal. Maar soms wil slapen gewoon niet lukken. Zorgwekken...
Lees verder
Artikel

Wakker liggen zonder zorgen

Slaap is heel belangrijk, dat weten we allemaal. Maar soms wil slapen gewoon niet lukken. Zorgwekken...
Lees verder
Branded content

Echt ontspannen op vakantie

Weten we nog wel wat ervoor nodig is om goed uitgerust thuis te komen van vakantie? Auteur Peggy van...
Lees verder
Branded content

Echt ontspannen op vakantie

Weten we nog wel wat ervoor nodig is om goed uitgerust thuis te komen van vakantie? Auteur Peggy van...
Lees verder
Interview

Deze journalist vertelt open over haar rouw na de zelfdoding...

Journalist Resi Lankester (44) was halverwege de twintig toen haar vader een einde aan zijn leven ma...
Lees verder
Interview

Deze journalist vertelt open over haar rouw na de zelfdoding...

Journalist Resi Lankester (44) was halverwege de twintig toen haar vader een einde aan zijn leven ma...
Lees verder
Verhaal

Leven volgens je bioritme

Steeds meer studies bewijzen hoeveel het je oplevert om je dagelijkse pieken en dips te benutten. We...
Lees verder
Kort

Je slaapt beter dan je denkt

Slaap je slecht? Vervelend - maar weet je het wel zeker? Veel mensen dénken namelijk vooral dat ze ...
Lees verder
Interview

Hafid Bouazza over verslaving: ‘Ik moet een prijs beta...

Hij is de eerste om toe te geven dat hij geen makkelijke man is. Schrijver Hafid Bouazza kampte lang...
Lees verder
Advies

Van elk klein geluidje word ik wakker

Alcohol zet aan tot slaapwandelen. Van alcohol gaan mensen 's nachts vaak spoken. Dat ontdekte de Fr...
Lees verder
Artikel

Blog: Hoeveel slaap heb je nodig voor een goed humeur?

‘Wat is er met jou aan de hand? Met het verkeerde been uit bed gestapt?,’ vroeg laatst een colle...
Lees verder
Kort

Slaaptips voor pubers

Tijdens de puberteit zijn we meer avondmens dan op enig ander moment in ons leven. Veel pubers klage...
Lees verder