De vraag

Wat kan ik doen tegen mijn wantrouwend piekeren?

Hallo,
Denkfouten of intuïtie: Ik pieker vaak over bepaalde dingen die misgaan in mijn relatie, maar het is helaas ook gebeurt dat de rampscenario’s waarover ik piekerde achteraf bleken te kloppen; mijn gevoel was juist. Daardoor vind ik het nu extra moeilijk om positief te blijven denken en te bepalen wanneer ik denkfouten maak die mezelf onzeker maken en wanneer ik mijn gevoel moet volgen en dus wantrouwend of achterdochtig moet zijn…

Misschien is mijn vraag meer: Hoe kan ik mezelf toespreken bij gevoelens van achterdocht en wantrouwen?

Het advies

Expert

Fred Sterk

Zelfbeeld

 

Beste Anoniem,

De vraag is of het piekeren de rampen heeft voorkomen? Dat is van belang om het nut van het piekeren te achterhalen. Je zegt eigenlijk: ik moet wel wantrouwend zijn want mensen zijn niet te vertrouwen zo nu en dan. Ik vraag me af wat het wantrouwen je oplevert.

Het lijkt er op dat je de houding hebt ontwikkeld beter voorbereid te zijn op rampen. Als je er vanuit gaat dat een ramp staat te gebeuren doet het minder pijn wanneer het echt gebeurt. Ik denk echter dat het wantrouwend piekeren zelf veel meer ellende oproept dan de ellende zelf.

Zet de voor- en de nadelen van het wantrouwend piekeren eens op een rij voor jezelf. En de voor- en nadelen van een vertrouwende houding. Dat kan je helpen nog meer energie te stoppen in het herkennen en veranderen van je wantrouwende gedachten.

Veel succes, Fred Sterk
www.sterk-swaen.nl

Test en train uw zelfvertrouwen
Wilt u op een meer ontspannen manier met kritiek omgaan? Uzelf krachtiger leren presenteren en een positievere kijk creëren op uzelf? Volg dan nu de achtweekse online training Vergroot je zelfvertrouwen, gemaakt door Psychologie Magazine in samenwerking met psychotherapeut/coach Fred Sterk.

 

Training

Vergroot je zelfvertrouwen

  • Bewezen effectief
  • Technieken uit de cognitieve gedragstherapie
  • Inclusief dagboek-app
bekijk de training
Nu maar
€ 75,-

Dit vind je misschien ook interessant

Interview

P.F. Thomése : ‘Ik wist: het is zover, nu ga ik dood’

Twintig jaar lang vreesde auteur P.F. Thomése met grote regelmaat dat zijn laatste uurtje had gesla...
Lees verder
Interview

P.F. Thomése : ‘Ik wist: het is zover, nu ga ik dood’

Twintig jaar lang vreesde auteur P.F. Thomése met grote regelmaat dat zijn laatste uurtje had gesla...
Lees verder
Branded content

Even opladen in het Rijk van Nijmegen

We kunnen weer plannen maken voor de zomer. Gelukkig, want een vakantie in het vooruitzicht vergroot...
Lees verder
Branded content

Even opladen in het Rijk van Nijmegen

We kunnen weer plannen maken voor de zomer. Gelukkig, want een vakantie in het vooruitzicht vergroot...
Lees verder
Artikel

Waarom rust nemen belangrijk is – júíst in drukke ti...

Hoe drukker we het hebben, hoe minder rust we onszelf gunnen. Toch is een time-out cruciaal als we s...
Lees verder
Artikel

Waarom rust nemen belangrijk is – júíst in drukke ti...

Hoe drukker we het hebben, hoe minder rust we onszelf gunnen. Toch is een time-out cruciaal als we s...
Lees verder
Artikel

‘Was ik maar wat minder serieus’

Marjolein Bakker(20): ‘Over uitstelgedrag wordt genoeg geschreven, maar over het tegenovergestelde...
Lees verder
Advies

Meer zelfvertrouwen, zonder make-over

Beste Ursela, Ik heb altijd al weinig zelfvertrouwen gehad en ik heb nu echt het idee dat het mij be...
Lees verder
Advies

Hoe word ik beter in mezelf verkopen?

Klinisch psycholoog en HSP-expert Elke van Hoof en Esther Bergsma, onderzoeker, HSP-coach en schrijv...
Lees verder
Artikel

‘Ik kom altijd te laat’

Dominga Blazer (56): ‘Sinds mijn geboorte kom ik al te laat. Ik heet Dominga, maar ik ben geboren ...
Lees verder
Column

Hoe laat je je angsten los?

Gijs Jansen is psycholoog en acceptance and commitment-therapeut. Hij vertelt hoe je je angsten los...
Lees verder
Advies

Hoe hou ik mijn zelfbeeld op peil na ontslag?

Lees verder
6532