De vraag

Wat kan ik doen tegen mijn wantrouwend piekeren?

Hallo,
Denkfouten of intuïtie: Ik pieker vaak over bepaalde dingen die misgaan in mijn relatie, maar het is helaas ook gebeurt dat de rampscenario’s waarover ik piekerde achteraf bleken te kloppen; mijn gevoel was juist. Daardoor vind ik het nu extra moeilijk om positief te blijven denken en te bepalen wanneer ik denkfouten maak die mezelf onzeker maken en wanneer ik mijn gevoel moet volgen en dus wantrouwend of achterdochtig moet zijn…

Misschien is mijn vraag meer: Hoe kan ik mezelf toespreken bij gevoelens van achterdocht en wantrouwen?

Het advies

Expert

Fred Sterk

Zelfbeeld

 

Beste Anoniem,

De vraag is of het piekeren de rampen heeft voorkomen? Dat is van belang om het nut van het piekeren te achterhalen. Je zegt eigenlijk: ik moet wel wantrouwend zijn want mensen zijn niet te vertrouwen zo nu en dan. Ik vraag me af wat het wantrouwen je oplevert.

Het lijkt er op dat je de houding hebt ontwikkeld beter voorbereid te zijn op rampen. Als je er vanuit gaat dat een ramp staat te gebeuren doet het minder pijn wanneer het echt gebeurt. Ik denk echter dat het wantrouwend piekeren zelf veel meer ellende oproept dan de ellende zelf.

Zet de voor- en de nadelen van het wantrouwend piekeren eens op een rij voor jezelf. En de voor- en nadelen van een vertrouwende houding. Dat kan je helpen nog meer energie te stoppen in het herkennen en veranderen van je wantrouwende gedachten.

Veel succes, Fred Sterk
www.sterk-swaen.nl

Test en train uw zelfvertrouwen
Wilt u op een meer ontspannen manier met kritiek omgaan? Uzelf krachtiger leren presenteren en een positievere kijk creëren op uzelf? Volg dan nu de achtweekse online training Vergroot je zelfvertrouwen, gemaakt door Psychologie Magazine in samenwerking met psychotherapeut/coach Fred Sterk.

 

Meer weten over dit thema? Bekijk Piekeren
Training

Vergroot je zelfvertrouwen

  • Bewezen effectief
  • Technieken uit de cognitieve gedragstherapie
  • Leer een positieve kijk op jezelf creëren
Bekijk de training
Nu maar
€ 75,-
Deel dit artikel:
5 maart 2009 | Laatst gewijzigd op 4 maart 2020

Dit vind je misschien ook interessant

Artikel

Je weet pas wat je wilt, als je weet wie je bent

Je weet pas wat je wilt, als je weet wie je bent. Maar het kost tijd om daar achter te komen. Op con...
Lees verder
Branded content

Terug naar je eigen natuur

In plaats van blootsvoets over de steppe te rennen, wonen we in flats, zitten we achter een beeldsch...
Lees verder
Artikel

Heb jij de ideale sekspartner?

We zijn ons niet altijd bewust van onze seksuele verlangens, maar uit Brits onderzoek blijkt dat ze ...
Lees verder
Artikel

Heb jij de ideale sekspartner?

We zijn ons niet altijd bewust van onze seksuele verlangens, maar uit Brits onderzoek blijkt dat ze ...
Lees verder
Advies

Ik ben alweer ontslagen!

Beste Bert, Ik heb dit jaar voor de tweede keer mijn ontslag gehad. De eerste keer kon ik snel een a...
Lees verder
Artikel

Waarom rust nemen belangrijk is – júíst in drukke ti...

Druk-druk-druk, door-door-door; uitrusten doen we wel als we klaar zijn. Maar klaar zijn we natuurli...
Lees verder
Advies

Hoe kan ik dat zinloze gepieker minimaliseren?

Beste Ad Kerkhof Ik volg momenteel de piekertraining van Psychologie Magazine. Ik heb inmiddels het ...
Lees verder
Artikel

Zelfvertrouwen kweek je zo

Zelfkritiek is als een slechte trainer: hij ondermijnt je zelfvertrouwen en laat je juist slechter p...
Lees verder
Artikel

Zij pubert, ik groei mee

Redacteur Anne Pek volgt een Gordon-training voor ouders
Lees verder
Column

Column Bregje Hofstede: Selfie

Toen ik nog in Amsterdam woonde, had ik de ­gewoonte om met mijn laptop naar een café te gaan om t...
Lees verder
6532