De vraag

Wat kan ik doen tegen mijn wantrouwend piekeren?

Hallo,
Denkfouten of intuïtie: Ik pieker vaak over bepaalde dingen die misgaan in mijn relatie, maar het is helaas ook gebeurt dat de rampscenario’s waarover ik piekerde achteraf bleken te kloppen; mijn gevoel was juist. Daardoor vind ik het nu extra moeilijk om positief te blijven denken en te bepalen wanneer ik denkfouten maak die mezelf onzeker maken en wanneer ik mijn gevoel moet volgen en dus wantrouwend of achterdochtig moet zijn…

Misschien is mijn vraag meer: Hoe kan ik mezelf toespreken bij gevoelens van achterdocht en wantrouwen?

Het advies

Expert

Fred Sterk

Zelfbeeld

 

Beste Anoniem,

De vraag is of het piekeren de rampen heeft voorkomen? Dat is van belang om het nut van het piekeren te achterhalen. Je zegt eigenlijk: ik moet wel wantrouwend zijn want mensen zijn niet te vertrouwen zo nu en dan. Ik vraag me af wat het wantrouwen je oplevert.

Het lijkt er op dat je de houding hebt ontwikkeld beter voorbereid te zijn op rampen. Als je er vanuit gaat dat een ramp staat te gebeuren doet het minder pijn wanneer het echt gebeurt. Ik denk echter dat het wantrouwend piekeren zelf veel meer ellende oproept dan de ellende zelf.

Zet de voor- en de nadelen van het wantrouwend piekeren eens op een rij voor jezelf. En de voor- en nadelen van een vertrouwende houding. Dat kan je helpen nog meer energie te stoppen in het herkennen en veranderen van je wantrouwende gedachten.

Veel succes, Fred Sterk
www.sterk-swaen.nl

Test en train uw zelfvertrouwen
Wilt u op een meer ontspannen manier met kritiek omgaan? Uzelf krachtiger leren presenteren en een positievere kijk creëren op uzelf? Volg dan nu de achtweekse online training Vergroot je zelfvertrouwen, gemaakt door Psychologie Magazine in samenwerking met psychotherapeut/coach Fred Sterk.

 

Meer weten over dit thema? Bekijk Piekeren
Training

Vergroot je zelfvertrouwen

  • Bewezen effectief
  • Technieken uit de cognitieve gedragstherapie
  • Inclusief dagboek-app
bekijk de training
Nu maar
€ 75,-
Deel dit artikel:
5 maart 2009 | Laatst gewijzigd op 4 maart 2020

Dit vind je misschien ook interessant

Artikel

Help, ze kijken! Zo overwin je jouw spreekangst

Liever een dubbele wortelkanaalbehandeling dan een woordje doen voor een groep? Je bent niet de enig...
Lees verder
Artikel

Help, ze kijken! Zo overwin je jouw spreekangst

Liever een dubbele wortelkanaalbehandeling dan een woordje doen voor een groep? Je bent niet de enig...
Lees verder
Branded content

5 tips om te ontsnappen aan de later-illusie

Je oma bellen. Je zorgverzekering vergelijken. Het doucheputje schoonmaken. Allemaal dingen die je e...
Lees verder
Branded content

5 tips om te ontsnappen aan de later-illusie

Je oma bellen. Je zorgverzekering vergelijken. Het doucheputje schoonmaken. Allemaal dingen die je e...
Lees verder
Interview

Dit zijn de favoriete boeken van auteur Elke Wiss

Filosoof en auteur Elke Wiss kiest de boeken uit haar kast die haar het meest hebben geraakt.
Lees verder
Interview

Dit zijn de favoriete boeken van auteur Elke Wiss

Filosoof en auteur Elke Wiss kiest de boeken uit haar kast die haar het meest hebben geraakt.
Lees verder
Advies

Ik worstel met het toelaten van mensen

Onlangs ben ik afgestudeerd aan de HHS (de Haagse Hogeschool, red) voor de opleiding Personeel en Ar...
Lees verder
Artikel

Waarom rust nemen belangrijk is – júíst in drukke ti...

Druk-druk-druk, door-door-door; uitrusten doen we wel als we klaar zijn. Maar klaar zijn we natuurli...
Lees verder
Advies

Ik durf niet alleen te gaan hardlopen in het bos

Beste mevrouw de Neef, Ik probeer een aantal keren in de week te hardlopen, dit doe ik met mijn man....
Lees verder
Advies

De faalangst blijft toeslaan

Beste Wouter, In 2003 heb ik een burn-out gehad. Dit was geen diagnose van een arts, maar dat heb ik...
Lees verder
Artikel

Je ideale zelf met dank aan je partner

Zoals een beeldhouwer het ideale beeld hakt uit een rotsblok, kunnen liefdespartners het beste in el...
Lees verder
Artikel

Oprah in 5 levenslessen: wat kun je van haar leren?

Armoe, misbruik, ellende: Oprah Winfrey had beslist geen droomstart. Hoe wist ze het te schoppen tot...
Lees verder
6532