Ik ben te moe om te sporten

Ik heb het heel druk op mijn werk en ben daardoor in mijn vrije tijd zo moe dat ik vooral op de bank wil hangen en tv-kijken. Terwijl ik weleens gehoord heb dat je juist meer energie krijgt van sporten of met vrienden afspreken. Waar doe ik nu het verstandigst aan: mezelf toch van de bank trekken en iets ondernemen, of toegeven aan waar ik op dat moment het meeste zin in heb – die televisie dus?

Ons advies

Het is beter om uzelf een andere vraag te stellen: wat gaat er tijdens de werkdag verkeerd waardoor ik ’s avonds zo moe ben? Die vermoeidheid is een duidelijk signaal. U schrijft dat u het heel druk heeft, maar bent u wel efficiënt bezig? Bijvoorbeeld: laat u zich niet te veel afleiden door uw smartphone? Altijd verbonden zijn is ongelooflijk inefficiënt. Het voortdurend heen en weer springen tussen taken en taakjes kost gemakkelijk dubbel zoveel tijd voor een slechter resultaat en met meer stress.
Een andere vraag: zegt u wel voldoende ‘nee’ tegen werkklussen of zegt u veel te gemakkelijk ja terwijl u weet dat het er eigenlijk niet meer bij kan? Denk dan eens na of bespreek met een vriend(in) waarom u altijd ‘ja’ zegt: wilt u iedereen altijd een plezier doen, wilt u door iedereen geliefd zijn, bent u zo ambitieus?
Er zijn nog heel wat andere zaken die u kunt doen om weer in balans te geraken. Ik schreef er dit boek over: Stress: Vriend en Vijand. Maar omdat u het vast te druk heeft voor een heel boek heb ik voor u een korte tekst over de stressbalans geplaatst op www.brainchains.info: klik op de tab ‘Free texts’. //

Expert

Theo Compernolle

Stress en brein

Dit vind je misschien ook interessant

Artikel

De Toptoets: een moeilijke toets voor makkelijk lerende kinderen

'Wil je ver komen, dan moet je talent hebben. Dat geldt bijvoorbeeld voor prestaties op sportief geb...

Lees verder
Interview

Psychiater Irvin Yalom (86): ‘Hoe meer je het gevoel hebt dat je alles uit je leven hebt gehaald, hoe minder bang je bent voor de dood’

De beroemde Amerikaanse psychiater Irvin Yalom was als kind diep ongelukkig: ‘Ik droom nog altijd ...

Lees verder
Artikel

Sporten: zo houd je het vol

Lees verder
Artikel

Minder doen, meer bereiken

Lees verder
Artikel

Ontspannen ouderschap

Lees verder
Artikel

Koppen en hersenletsel

Lees verder
Artikel

Drie professoren zijn het eens: Springt u maar

Lees verder
Advies

Hoe bestrijd ik de schadelijke effecten van zittend werk?

Lees verder