De vraag

Ik ben te moe om te sporten

Ik heb het heel druk op mijn werk en ben daardoor in mijn vrije tijd zo moe dat ik vooral op de bank wil hangen en tv-kijken. Terwijl ik weleens gehoord heb dat je juist meer energie krijgt van sporten of met vrienden afspreken. Waar doe ik nu het verstandigst aan: mezelf toch van de bank trekken en iets ondernemen, of toegeven aan waar ik op dat moment het meeste zin in heb – die televisie dus?

Het advies

Expert

Theo Compernolle

Stress en brein

Laat ik je vraag omdraaien: wat gaat er tijdens de werkdag verkeerd waardoor je ’s avonds zo moe bent? Die vermoeidheid is een duidelijk signaal. Je schrijft dat je het heel druk heeft, maar neem je wel voldoende pauzes gedurende de dag? En ben je wel efficiënt bezig? Laat je je bijvoorbeeld niet te veel afleiden door je smartphone? Altijd verbonden zijn is ongelooflijk inefficiënt. Het voortdurend heen en weer springen tussen taken en taakjes kost gemakkelijk dubbel zoveel tijd voor een slechter resultaat en met meer stress.
Een andere vraag: zeg je niet te gemakkelijk ‘ja’ tegen extra werk terwijl je wel weet dat het er eigenlijk niet meer bij kan? Denk dan eens na of bespreek met een vriend(in) waarom je jezelf zo laat overvoeren. Wil je iedereen altijd een plezier doen? Wil je door iedereen geliefd zijn? Ben je zo ambitieus? Etc.
Er zijn nog heel wat andere zaken die je kunt doen om weer in balans te geraken. Ik schreef er dit boek over: Stress: Vriend en Vijand. Ik hoop dat het je steeds beter lukt om niet al je energie te spenderen aan je werk en meer prioriteit te geven aan je gezondheid, bijvoorbeeld door tijd en energie over te houden om te sporten. //

Meer weten over dit thema? Bekijk Lichaam
Kalmeer je lichaam, kalmeer je geest
Training

Kalmeer je lichaam, kalmeer je geest

  • Leer je omgaan met overprikkeling en overspoeling 
  • Ontwikkel je meer lichaamsbewustzijn
  • Creëer je meer balans met behulp van de polyvagaaltheorie
Bekijk de training
Nu maar
55,-
Deel dit artikel:
3 juli 2017 | Laatst gewijzigd op 19 april 2022

Lees ook deze artikelen

Lekker lui, zónder schuldgevoel
Artikel

Lekker lui, zónder schuldgevoel

Een beetje lummelen is er vaak niet meer bij, zelfs onze vakantie zit dichtgetimmerd met activiteiten. Terwijl het heerlijk én go...
Waarom échte aandacht zo belangrijk is voor je kind
Branded content

Waarom échte aandacht zo belangrijk is voor je kind

‘Kijk mam, dit heb ik gemaakt op school.’ Je werpt een blik op het knutselwerk van je kind, zegt dat je het prachtig vindt, en...
Wie lacht, die blijft
Kort

Wie lacht, die blijft

‘Wat vind je het leukst aan je partner?’ Stel deze vraag en de kans is groot dat het antwoord luidt: ‘Hij/zij maakt me aan h...
Wie lacht, die blijft
Kort

Wie lacht, die blijft

‘Wat vind je het leukst aan je partner?’ Stel deze vraag en de kans is groot dat het antwoord luidt: ‘Hij/zij maakt me aan h...
‘Waarom moet iedereen altijd omhoog?’
Interview

‘Waarom moet iedereen altijd omhoog?’

Ronald Naar bereikte de toppen van de hoogste en gevaarlijkste bergen op aarde en oogstte alom veel roem. In mei van dit jaar vero...
In het nu: oefenen met mindfulness
Verhaal

In het nu: oefenen met mindfulness

Accepteren dat je niet altijd mindful bent: dát is mindfulness. 3 oefeningen om zonder oordeel naar het moment te kijken.
Brainwalk – Fitness voor de hersenen
Artikel

Brainwalk – Fitness voor de hersenen

Vergeetachtig? Concentratieproblemen? Niet meer zo scherp als vroeger? Het is nooit te laat om het tij te keren. Neem je hersenen ...
Buit binnen? Doei sportschool
Kort

Buit binnen? Doei sportschool

Trouwen maakt dik. Dat blijkt uit onderzoek in negen Europese landen. In alle negen hadden getrouwde mannen gemiddeld een hogere b...
Langzaam leven
Artikel

Langzaam leven

Vergeet de secondewijzer en neem de tijd om te genieten, dat is het devies van de Slow-beweging. De snelste redacteur van Psycholo...
Is boksen veilig voor mijn brein?
Advies

Is boksen veilig voor mijn brein?

Beste Marc, Hoe zit het met het gevaar dat je loopt tijdens een bokswedstrijd? Tegenwoordig zijn de regels voor het amateurboksen ...
23027