Als abonnee ontvang je als één van de eersten de nieuwste Psychologie Magazine gratis thuisbezorgd.

De vraag

Ik ben te moe om te sporten

Ik heb het heel druk op mijn werk en ben daardoor in mijn vrije tijd zo moe dat ik vooral op de bank wil hangen en tv-kijken. Terwijl ik weleens gehoord heb dat je juist meer energie krijgt van sporten of met vrienden afspreken. Waar doe ik nu het verstandigst aan: mezelf toch van de bank trekken en iets ondernemen, of toegeven aan waar ik op dat moment het meeste zin in heb – die televisie dus?

Het advies

Expert

Theo Compernolle

Stress en brein

Laat ik je vraag omdraaien: wat gaat er tijdens de werkdag verkeerd waardoor je ’s avonds zo moe bent? Die vermoeidheid is een duidelijk signaal. Je schrijft dat je het heel druk heeft, maar neem je wel voldoende pauzes gedurende de dag? En ben je wel efficiënt bezig? Laat je je bijvoorbeeld niet te veel afleiden door je smartphone? Altijd verbonden zijn is ongelooflijk inefficiënt. Het voortdurend heen en weer springen tussen taken en taakjes kost gemakkelijk dubbel zoveel tijd voor een slechter resultaat en met meer stress.
Een andere vraag: zeg je niet te gemakkelijk ‘ja’ tegen extra werk terwijl je wel weet dat het er eigenlijk niet meer bij kan? Denk dan eens na of bespreek met een vriend(in) waarom je jezelf zo laat overvoeren. Wil je iedereen altijd een plezier doen? Wil je door iedereen geliefd zijn? Ben je zo ambitieus? Etc.
Er zijn nog heel wat andere zaken die je kunt doen om weer in balans te geraken. Ik schreef er dit boek over: Stress: Vriend en Vijand. Ik hoop dat het je steeds beter lukt om niet al je energie te spenderen aan je werk en meer prioriteit te geven aan je gezondheid, bijvoorbeeld door tijd en energie over te houden om te sporten. //

Meer weten over dit thema? Bekijk Lichaam
Coachfinder

Pak aan wat je dwarszit

Minder stress, ander werk, meer zingeving of iets anders waarbij je wel een duwtje in de rug kunt gebruiken? Een coach helpt je om sneller je doelen te bereiken.

Vind je ideale coach
Deel dit artikel:
3 juli 2017 | Laatst gewijzigd op 19 april 2022

Dit vind je misschien ook interessant

Kort

Tv: hoe minder, hoe beter

Het tv- en leesgedrag van ouders heeft levenslang effect op hun kinderen, zo heeft sociologe Natasch...
Lees verder
Branded content

Waarom échte aandacht zo belangrijk is voor je kind

‘Kijk mam, dit heb ik gemaakt op school.’ Je werpt een blik op het knutselwerk van je kind, zegt...
Lees verder
Kort

In 6 stappen beter omgaan met pijnlijke emoties

Verdriet, boosheid, pijn: we rennen het liefst weg voor onplezierige emoties of we reageren ze af op...
Lees verder
Kort

In 6 stappen beter omgaan met pijnlijke emoties

Verdriet, boosheid, pijn: we rennen het liefst weg voor onplezierige emoties of we reageren ze af op...
Lees verder
Advies

Hoe houd ik het vol?

Hallo Kees, Mijn arbeidsvreugde neemt de laatste jaren erg af. Ik sta nu 17 jaar voor de klas aan ee...
Lees verder
Artikel

‘Privacy zit in je gedachten’

Bianca Plune was een van de bewoners van het eerste Big Brother-huis. Na zes weken vertrok ze vrijwi...
Lees verder
Column

Alice in Wonderland

Ik geloof in een heel ander motto, uit het boek Alice in Wonderland: If you don't know where you're ...
Lees verder
Artikel

Koppen en hersenletsel

Net als boksers, kunnen voetballers hersenletsel oplopen en dit kan op de lange duur leiden tot neur...
Lees verder
Column

Trouweloze Tiger

Tiger Woods heeft heel wat mensen teleurgesteld. Zijn succes op de golfbaan combineerde hij met een ...
Lees verder
Verhaal

Fluisterzen – over het trance-effect van ASMR

Een vrouw lispelt zacht en vouwt bedaard handdoeken op. Twintig minuten lang. Saai, zo’n filmpje? ...
Lees verder
23027