De vraag

Ik ben te moe om te sporten

Ik heb het heel druk op mijn werk en ben daardoor in mijn vrije tijd zo moe dat ik vooral op de bank wil hangen en tv-kijken. Terwijl ik weleens gehoord heb dat je juist meer energie krijgt van sporten of met vrienden afspreken. Waar doe ik nu het verstandigst aan: mezelf toch van de bank trekken en iets ondernemen, of toegeven aan waar ik op dat moment het meeste zin in heb – die televisie dus?

Het advies

Expert

Theo Compernolle

Stress en brein

Laat ik je vraag omdraaien: wat gaat er tijdens de werkdag verkeerd waardoor je ’s avonds zo moe bent? Die vermoeidheid is een duidelijk signaal. Je schrijft dat je het heel druk heeft, maar neem je wel voldoende pauzes gedurende de dag? En ben je wel efficiënt bezig? Laat je je bijvoorbeeld niet te veel afleiden door je smartphone? Altijd verbonden zijn is ongelooflijk inefficiënt. Het voortdurend heen en weer springen tussen taken en taakjes kost gemakkelijk dubbel zoveel tijd voor een slechter resultaat en met meer stress.
Een andere vraag: zeg je niet te gemakkelijk ‘ja’ tegen extra werk terwijl je wel weet dat het er eigenlijk niet meer bij kan? Denk dan eens na of bespreek met een vriend(in) waarom je jezelf zo laat overvoeren. Wil je iedereen altijd een plezier doen? Wil je door iedereen geliefd zijn? Ben je zo ambitieus? Etc.
Er zijn nog heel wat andere zaken die je kunt doen om weer in balans te geraken. Ik schreef er dit boek over: Stress: Vriend en Vijand. Ik hoop dat het je steeds beter lukt om niet al je energie te spenderen aan je werk en meer prioriteit te geven aan je gezondheid, bijvoorbeeld door tijd en energie over te houden om te sporten. //

Meer weten over dit thema? Bekijk Lichaam
Coachfinder

Pak aan wat je dwarszit

Minder stress, ander werk, meer zingeving of iets anders waarbij je wel een duwtje in de rug kunt gebruiken? Een coach helpt je om sneller je doelen te bereiken.

Vind je ideale coach
Deel dit artikel:
3 juli 2017 | Laatst gewijzigd op 19 april 2022

Dit vind je misschien ook interessant

Artikel

Positiever op de werkvloer

Slechts 13 procent van de mensen gaat fluitend naar het werk. Gelukkig kun je je werkplezier vergrot...
Lees verder
Branded content

Deze self-nudges maken het je makkelijk om gezond(er) te ete...

Kun je vaak de zoete verleiding niet weerstaan? Dan zijn ‘self-nudges’ voor jou misschien wel de...
Lees verder
Advies

Ik pik zijn emoties op

Ik ben hoogsensitief en voel de emoties van mijn man heel sterk. Die wisselen nogal snel: van vrolij...
Lees verder
Advies

Ik pik zijn emoties op

Ik ben hoogsensitief en voel de emoties van mijn man heel sterk. Die wisselen nogal snel: van vrolij...
Lees verder
Advies

Ik kom niet meer tot rust door de hoge werkdruk

Ik ben lerares op een basisschool, en de werkdruk wordt hier steeds hoger. Ik geniet echt van mijn w...
Lees verder
Artikel

Soaps: beter dan een borrel

De acteur die in de soap As the World Turns de rol van dokter Hughes speelt, kreeg het aanbod om een...
Lees verder
Column

Trouweloze Tiger

Tiger Woods heeft heel wat mensen teleurgesteld. Zijn succes op de golfbaan combineerde hij met een ...
Lees verder
Artikel

De zieligste tv-programma’s

Dit zijn de zieligste tv-programma's volgens de Volkskrant-recensent Jean-Pierre Geelen.
Lees verder
Interview

Bram Bakker: ‘Dankzij Servan-Schreiber geef ik nu runningt...

Psychiater, schrijver en cabaretier Bram Bakker kiest de boeken uit zijn kast die hem het meest hebb...
Lees verder
Recensie

Graatmager en toch te dik: overwin uw angst

Hoe kun je patiënten met een eetstoornis helpen zichzelf te accepteren en normaal om te ­leren gaa...
Lees verder
23027