Als abonnee ontvang je als één van de eersten de nieuwste Psychologie Magazine gratis thuisbezorgd.

De vraag

Mijn vader legt een claim op mij

Het afgelopen jaar heb ik voor mijn zieke moeder gezorgd. Nu ze overleden is, moet ik ineens voor mijn vader zorgen. Hij legt een enorme claim op mijn tijd en energie, terwijl ik ook tijd nodig heb voor mijn eigen rouwproces en voor mijn gezin. Ik kan deze extra taak er fysiek en emotioneel eigenlijk niet bij hebben. Broers en zussen heb ik niet. De situatie geeft me veel stress en ik zie niet goed hoe ik die kan verminderen.

Het advies

Expert

Theo Compernolle

Stress en brein

Mantelzorg kan inderdaad heel zwaar wegen in iemands stressbalans. Het beeld van een balans maakt echter twee zaken duidelijk: enerzijds dat het niet uitmaakt hoe zwaar de uitdaging in die balans weegt, als de balans maar in evenwicht is, anderzijds dat als je de bron van het onevenwicht niet kan veranderen, er altijd nog vijf andere ‘gewichten’ zijn waar je misschien wat aan kunt doen om het evenwicht te herstellen. Een tekening van de stressbalans vind je hier op www.brainchains.info, op pagina 8.

De zes gewichten op je balans zijn:

1. De eisen die aan je gesteld worden.

In jouw geval zijn die niet alleen zwaar maar ook continu. Hier moet je denken aan: hoe en met wie kan ik de last delen zodat die lichter en minder chronisch wordt (zie ook punt 3).

2. Alle middelen die je hebt om daar het hoofd aan te bieden.

Soms vat ik die samen als e-team: expertise, tijd, energie/veerkracht, aandacht en materiële middelen. Veerkracht lijkt me voor jou de belangrijkste. Hoe kun je beter voor jezelf zorgen, zodat je optimaal opgewekt, fit en gezond blijft?

3. Sociale steun.

Dit is in het algemeen, maar zeker voor jou, een heel belangrijk gewicht in de balans. Je vraag klinkt alsof je het gevoel hebt dat je er alléén voor staat. Het risico is dat je zo opgeslorpt wordt door vader en gezin, dat je je sociale netwerk verwaarloost. Maak het een prioriteit om je netwerk te intensiveren of uit te breiden, zodat je er de praktische en emotionele steun vindt die je nodig hebt. Herstel of verbeter de relatie met vrienden en vriendinnen, sluit je aan bij een zelfhulpgroep voor mantelzorgers, vraag om hulp bij gemeente en ziektekostenverzekeraars…

4. Zorg tijdig voor ontspanning en herstel.

Ziekmakende stress is chronische stress, gezonde stress is intervalstress.

5. Concentreer je vooral op alles in je leven waar je invloed op hebt.

Het gevoel van invloed hebben op je leven is een belangrijk positief gewicht op de balans. In het jaar 100 zei Epictetus reeds: Lijden is het gevolg van het proberen invloed uit te oefenen op dat waar we geen invloed op hebben en niet te doen wat binnen onze invloed valt… Bovendien zijn we vrij om te kiezen.

6. Tenslotte en heel belangrijk: de stressbalans is geen objectieve balans.

Je interpretatie van de vijf factoren in je balans is dikwijls van doorslaggevend belang. (zie ook mijn antwoord aan Tess: Mijn baas verwacht te veel van me).

Meer weten over dit thema? Bekijk Familie
Training

Laat familiepatronen los – maak je eigen keuzes

  • Herken én doorbreek je belemmerende familiepatronen
  • Ontdek hoe je je eigen pad kunt bewandelen en voel je vrijer
  • Inspirerende video’s en opdrachten onder begeleiding van een contextueel therapeut
  • Gratis special: 'Je plek in de familie' t.w.v. €9,95
Bekijk de training
Nu maar
€69,-
Deel dit artikel:
28 december 2015 | Laatst gewijzigd op 4 juni 2020

Dit vind je misschien ook interessant

Advies

Stelt mijn dochter zich aan?

Mijn dochter (19) zegt dat ze een burn-out heeft. Ik vind dat lastig, want wat zij problemen noemt, ...
Lees verder
Branded content

Waarom de zon ons gezonder en gelukkiger maakt

Hoera, de zon laat zich weer vaker zien. En dat is fijn, want een dagelijkse portie zon maakt ons ge...
Lees verder
Artikel

5 mythes over mannen en seks  

‘Mannen hebben makkelijker een onenightstand dan vrouwen.’ Of: ‘Mannen hebben altijd zin’. H...
Lees verder
Artikel

5 mythes over mannen en seks  

‘Mannen hebben makkelijker een onenightstand dan vrouwen.’ Of: ‘Mannen hebben altijd zin’. H...
Lees verder
Artikel

Altijd een stralend uiterlijk, zelfs in diepe rouw

Psychologie Magazine neemt de kenners van het menselijk gedrag mee naar de bioscoop.
Lees verder
Advies

Mijn overleden vader verschijnt in mijn dromen

Beste Ada, Ongeveer zes maanden geleden is mijn vader overleden. In een van mijn eerste dromen over ...
Lees verder
Interview

Tegen de zelfmoord van haar dochter kon psychiater Stanneke ...

Depressie en suïcide: in haar werk had Stanneke Lunter (55) er al dagelijks mee te maken. Maar toen...
Lees verder
Artikel

Kinderen bij de Billie Boem-club

Op het oog lijkt het een gewone knutselklas, maar in de Billy Boem-club komen alleen kinderen die th...
Lees verder
Advies

Zijn mijn problemen mijn vaders schuld?

Beste Jolet, Mijn vader had vroeger een alcoholprobleem, waardoor er thuis veel spanningen waren. Nu...
Lees verder
Interview

Isa Hoes: ‘Als het zwaar is, probeer ik licht te zijn’

Acht jaar is actrice en schrijfster Isa Hoes (50) nu alleen met haar kinderen, en ook daarvoor was h...
Lees verder
12666