Haal meer uit de natuur

  • 2141 woorden
  • leestijd is
  • 11 minuten
Groen doet iets met ons. Zeker als je je ervoor openstelt. Finse psychologen ontwikkelden daarom een reeks oefeningen om het heilzame effect van natuur nog te versterken. Probeer ze uit en merk het verschil.

Wandelen in de natuur vermindert stress en helpt de gedachten te ordenen. Deze gedachte is terug te vinden bij uiteenlopende denkers als de grote filosoof Immanuel Kant, de intellectuele vader van de Amerikaanse psychologie William James en de spirituele schrijver Deepak Chopra. De laatste tijd wordt deze mening echter ook ondersteund door psychologisch onderzoek.

Vergroot je veerkracht

Stress de baas

  • Vind balans tussen veerkracht en draaglast
  • Stel prioriteiten en leer 'nee' zeggen
  • Functioneer optimaal met een gezonde dosis stress

bekijk de training
Nu maar
€65,-

De Canadese psychologen Elizabeth Nisbet en John Zelenski vroegen studenten bijvoorbeeld een wandeling te maken bij de campus. De proefpersonen kregen te horen dat onderzoekers benieuwd waren naar de ‘persoonlijke indrukken van de campus’. De helft van de studenten bleef binnen, en legde een route af langs onder andere de sportfaciliteiten en door tunnels. De andere groep maakte gebruik van een fietspad langs een kanaal en de botanische tuin. Uit ingevulde vragenlijsten na afloop blijkt dat de buitenwandeling leidde tot meer ontspanning, een duidelijke toename van positieve gevoelens en een bescheiden afname van piekeren en tobben. Op zich lijken deze uitkomsten niet erg verrassend. Eerder onderzoek heeft bijvoorbeeld uitgewezen dat patiënten in ziekenhuizen sneller herstellen als ze uitzicht hebben op bomen dan wanneer ze op een muur uitkijken. De crux van het onderzoek van Nisbet en Zelenski is echter dat ze de helft van de

Log in om verder te lezen.

Lees door via 100% Digitaal

  • Toegang tot álle online artikelen
  • Altijd het nieuwste magazine
  • Korting op onze trainingen
Al vanaf €4,- per maand!
Al abonnee? Log in
auteur

Peggy van der Lee

Groeien dankzij geworstel. Een prima samenvatting van waar ik het liefst over schrijf. Niet dat ik speciaal van geworstel houd, maar ontkom jij eraan? De baan die niet meer bij je past, de relatie die deuken oploopt, de gezondheid die hapert.

» profiel van Peggy van der Lee
auteur

Ad Bergsma

» profiel van Ad Bergsma

Dit vind je misschien ook interessant

Artikel

Ontspanningsoefening

Lees verder
Test

Welk eettype ben jij?

Veel mensen zijn zich helemaal niet bewust van hun ongezonde eetgewoonten. Daardoor eten ze ongemerk...

Lees verder
Artikel

Waarom blijf je een heftige ervaring soms als een film herbeleven?

Lees verder
Advies

‘Heb ik PTSS?’

Lees verder
Artikel

Mindfulness: zen of onzin?

Lees verder
Artikel

Tips voor meer rust in uw mailbox

Lees verder
Interview

Nu is het genoeg

Lees verder
Artikel

Versimpel je leven

Lees verder