De vraag

Mijn interne criticus stelt voortdurend eisen

Beste Fred,
Naast deze training ben ik ook bezig met meer in het hier en nu te willen leven en meer te genieten van het moment.

Waar ik last van heb is doordrongen te zijn van ‘wie ik zou willen zijn’, ‘wat ik zou willen bereiken’. Dit maakt mij onzeker en is een reden waarom ‘Vergroot uw zelfvertrouwen’ mij aanspreekt. Mijn interne criticus stelt dus steeds allerlei eisen waar ik nog aan moet gaan voldoen.

Maar ik ervaar het ook binnen onze samenleving bijvoorbeeld in relatie tot het opvoeden van mijn kinderen. Hoe kan ik mijzelf leren afsluiten voor al die eisen die ik ervaar?

Het advies

Expert

Fred Sterk

Zelfbeeld

Beste cursist,

Uit je woorden maak ik op dat jij gewend bent om hoge eisen aan jezelf te stellen. In plaats van tevreden te zijn met het hier en nu breek jij je hoofd over de eisen die jezelf nog stelt wat betreft de toekomst. Het is je interne criticus die hier aan het werk is.

Eisende gedachten kunnen een manier zijn om je af te leiden van het voelen in het hier en nu. Door je eisen los te laten (meer te denken in termen van willen en voorkeuren) en je aandacht naar vandaag te verplaatsen (of liefst naar het hier en nu) ben je actief bezig met loslaten.

Probeer om dagelijks juist bewust stil te staan bij de gebeurtenissen, acties, gedachten etc. waar je trots op bent of dankbaar voor bent. Door jezelf te steunen geef je de interne criticus minder kans om zijn gal te spuien. Door ontspanningsoefeningen te doen kun je leren om meer bij het hier en nu stil te staan.

Groet, Fred
www.sterk-swaen.nl

Test en train uw zelfvertrouwen
Wilt u op een meer ontspannen manier met kritiek omgaan? Uzelf krachtiger leren presenteren en een positievere kijk creëren op uzelf? Volg dan nu de achtweekse online training Vergroot je zelfvertrouwen, gemaakt door Psychologie Magazine in samenwerking met psychotherapeut/coach Fred Sterk.

Dit vind je misschien ook interessant

Kort

Checklist: Hoe gevoelig ben je voor sociaal voorgeschreven p...

Een leuke baan hebben, naar de mooiste plekken reizen, hippe festivals bezoeken en in een esthetisch...
Lees verder
Kort

Checklist: Hoe gevoelig ben je voor sociaal voorgeschreven p...

Een leuke baan hebben, naar de mooiste plekken reizen, hippe festivals bezoeken en in een esthetisch...
Lees verder
Branded content

Hechting: hoe geef je je kind een stevige basis?

Opgroeien in een veilige en liefdevolle omgeving is belangrijk voor een kind. Het zorgt ervoor dat j...
Lees verder
Branded content

Hechting: hoe geef je je kind een stevige basis?

Opgroeien in een veilige en liefdevolle omgeving is belangrijk voor een kind. Het zorgt ervoor dat j...
Lees verder
Kort

Geuren helpen bij het studeren

Wat je overdag leert, wordt ’s nachts opgeslagen in het langetermijngeheugen. Bij die opslag kan j...
Lees verder
Kort

Geuren helpen bij het studeren

Wat je overdag leert, wordt ’s nachts opgeslagen in het langetermijngeheugen. Bij die opslag kan j...
Lees verder
Interview

Will Ferguson: ‘Geniet van je zwakten’

Niet iedereen ziet geluk als iets maakbaars. De Canadese auteur Will Ferguson, die de satirische rom...
Lees verder
Advies

Hoe laten we de zorgen over onze zieke zoon los?

Lees verder
Artikel

Alles anders! Alles om je goede voornemens nu eens wél uit ...

Volgend jaar gaat u het echt allemaal anders doen. Meer bewegen, minder snoepen, meer tijd doorbreng...
Lees verder
Advies

Ik vind dingen pas leuk als ik er goed in ben

Lees verder
Column

Column: Je lot accepteren, makkelijker gezegd dan gedaan

Emoties kunnen veel langer aanhouden dan ons lief is. In ons hoofd zijn we er nog steeds mee bezig, ...
Lees verder
Advies

Mijn ouders luisteren nooit

Lees verder
6163