De vraag

Ik voel me altijd onzeker

Bij alles wat ik doe, voel ik me heel onzeker. Een stemmetje in mijn hoofd zegt heel vaak: ‘Je bent niet goed genoeg’, of: ‘Wat stel jij nou voor?’ Hoe kom ik hiervan af en krijg ik meer zelfvertrouwen?

Het advies

Heel veel mensen hebben last van onzekerheid. Dat stemmetje waar jij het over hebt, kan erg hardnekkig en luid zijn en heel vaak hebben we niks aan de dingen die het roept.

Gedragstherapeut 
Liselotte Delwel:

Wat het extra ingewikkeld maakt, is dat we niet zoveel controle hebben over onze gedachten. Proberen positief of anders te denken, kost vooral veel energie en heeft op de lange termijn weinig effect.

Om meer zelfvertrouwen te krijgen, is het beter om te focussen op je gedrag door juist die dingen te doen die je spannend of moeilijk vindt en waar je onzeker over bent.

Binnen ACT (Acceptance and Commitment Therapy) bestaat een methode die je kan helpen met dat stemmetje: geef het een koosnaampje, bijvoorbeeld Truus. Je kunt vervelende gedachten daardoor makkelijker wegschuiven: ah, daar heb je Truus weer.

Daardoor ga je ervaren dat je je gedachten niet bent. Gelukkig heb je altijd de keuze of je iets met die gedachten doet of niet. Als je Truus lekker laat kletsen en de spannende stappen gewoon tóch zet, zal dat je uiteindelijk meer zelfvertrouwen opleveren.

Meer weten over dit thema? Bekijk Zelfvertrouwen
Training

Leer loslaten

  • Leer accepteren i.p.v. vechten
  • Leer de controle los te laten
  • Leer te leven volgens je waarden
Bekijk de training
Nu maar
€ 75,-
Deel dit artikel:
1 april 2021 | Laatst gewijzigd op 9 juni 2021

Dit vind je misschien ook interessant

Kort

Onzekere puber is fictie

Pubers onzeker? Dat valt reuze mee, zeggen Noorse onderzoekers. Liefst 87% heeft volgens hen op hun ...
Lees verder
Branded content

Waarom wandelen je dichter bij elkaar brengt

Wandelen helpt tegen depressieve gevoelens. En samen wandelen is als ‘sociale lijm’: je voelt me...
Lees verder
Interview

Hoogleraar Gerben van Kleef: ‘Met blijdschap krijg je ...

Wie lacht, wordt niet alleen als warmer gezien, maar ook als competenter. Emotie-expert Gerben van K...
Lees verder
Interview

Hoogleraar Gerben van Kleef: ‘Met blijdschap krijg je ...

Wie lacht, wordt niet alleen als warmer gezien, maar ook als competenter. Emotie-expert Gerben van K...
Lees verder
Artikel

‘In onzekere tijden neemt complotdenken toe’

Vaccins zijn er om de bevolking te controleren en corona is een plan van Bill Gates. Als er dreiging...
Lees verder
Artikel

Omgaan met onzekere tijden

Wen er maar aan: er breekt een lange periode aan waarin niets zeker is. In plaats van verwoed te zoe...
Lees verder
Artikel

We zien wel: waarom we slecht tegen onzekerheid kunnen

Dat morgen de zon weer opkomt, dat is zo’n beetje het enige wat echt vaststaat. Heeft u daar moeit...
Lees verder
Test

Ben je bang om single te zijn?

De angst om alleen te zijn heeft veel invloed op onze keuzes in de liefde. Matige relaties blijven o...
Lees verder
Advies

Mijzelf wegcijferen en verontschuldigen, hoe verander ik dat...

Beste Ursela, Hoe kan ik wat beter voor mezelf zorgen zonder dat ik me schuldig voel aan mijn omgevi...
Lees verder
Advies

Ik wil minder afhankelijk van anderen worden

Hallo Ursela Ik zou graag willen dat mijn humeur niet zo af zou hangen van wat anderen van mij vinde...
Lees verder
168699