De vraag

Ik sta ’s nachts vaak op

Geachte heer Lijzenga,
Ik ben 30 jaar en slaap al zolang ik mij kan herinneren nooit langer dan een paar uur achter elkaar. Bijna op de automatische piloot sta ik minstens drie keer op, maar meestal veel vaker (soms bijna elk uur) om naar het toilet te gaan. Ik doe dan vaak een plasje van niks en ik heb ook geen problemen met mijn blaas of zo. Is er iets aan dit patroon te doen?
Vriendelijke groet,
Caroline

Het advies

Beste Caroline,
We worden aan het eind van elke REM fase kort wakker; dit gebeurt gemiddeld elke 90 minuten. Meestal hebben we dat niet eens door, draaien we om en vallen we gewoon weer in slaap. Je hebt jezelf misschien ooit aangeleerd om op zo’n moment naar het toilet te gaan hoewel dit helemaal niet nodig is. Het vervelende is dat je dan even helemaal ‘wakker’ wordt. Dit is op zich geen probleem als je weer snel inslaapt als je weer in bed stapt, maar vervelend is het wel. Om dit gedrag af te leren zou je kunnen proberen om direct weer in bed te stappen zo gauw je merkt dat je richting toilet loopt.
Succes,
Cees

Bent u een slechte slaper? Lukt het u vaak niet op tijd naar bed te gaan, of wordt u te vroeg wakker? Misschien moet u uw slaappatroon eens onder de loep nemen. Plusabonnees legden hun vragen voor aan slaaponderzoeker Cees Lijzenga.

 

Wilt u meer weten over de somniobehandeling, een slaaptherapie via internet? www.somnio.nl

Meer weten over dit thema? Bekijk Slapen
Deel dit artikel:
27 mei 2008 | Laatst gewijzigd op 9 april 2020

Dit vind je misschien ook interessant

Artikel

Alles uit de dag willen halen

De meeste mensen slapen tussen de zeven en acht uur per nacht, en 3 procent heeft echt negen uur nod...
Lees verder
Artikel

Alles uit de dag willen halen

De meeste mensen slapen tussen de zeven en acht uur per nacht, en 3 procent heeft echt negen uur nod...
Lees verder
Branded content

‘Schoonheid is uitstralen dat je gelukkig bent’

De natuur heeft ons geprogrammeerd om naar mooie dingen te kijken, zegt psychologe Nancy Etcoff. Maa...
Lees verder
Branded content

‘Schoonheid is uitstralen dat je gelukkig bent’

De natuur heeft ons geprogrammeerd om naar mooie dingen te kijken, zegt psychologe Nancy Etcoff. Maa...
Lees verder
Artikel

Boeken van de maand april 2021

Deze boeken mogen deze maand niet ontbreken in je boekenkast.
Lees verder
Artikel

Boeken van de maand april 2021

Deze boeken mogen deze maand niet ontbreken in je boekenkast.
Lees verder
Artikel

9 nachtrustnieuwtjes

Slecht slapen is alleen schadelijk voor de liefde als de rusteloze woeler­ een vrouw is. En wie net...
Lees verder
Artikel

Onrustige slapers

Ze dwalen ’s nachts door het huis, kijken slapend televisie of wandelen in hun ondergoed de straat...
Lees verder
Kort

De invloed van lichtvervuiling op onze slaap

Mensen slapen niet per se beter in een omgeving zonder computers en kunstlicht. Dat constateerde evo...
Lees verder
Kort

Moeite met inslapen? Neem geen slaapmutsje!

Veel mensen nemen voor ze naar bed gaan een paar alcoholische drankjes om beter te kunnen inslapen. ...
Lees verder
Artikel

Waarom slapen we?

We slapen maar liefst een derde van ons leven. Zonde van de tijd? Absoluut niet. Slaap is ontzettend...
Lees verder
Artikel

Baby aan boord

Samen met je kind in bed liggen is intiem, gezellig en in veel culturen is het een normaal gebruik, ...
Lees verder
7448