De vraag

Ik sta ’s nachts vaak op

Geachte heer Lijzenga,
Ik ben 30 jaar en slaap al zolang ik mij kan herinneren nooit langer dan een paar uur achter elkaar. Bijna op de automatische piloot sta ik minstens drie keer op, maar meestal veel vaker (soms bijna elk uur) om naar het toilet te gaan. Ik doe dan vaak een plasje van niks en ik heb ook geen problemen met mijn blaas of zo. Is er iets aan dit patroon te doen?
Vriendelijke groet,
Caroline

Het advies

Beste Caroline,
We worden aan het eind van elke REM fase kort wakker; dit gebeurt gemiddeld elke 90 minuten. Meestal hebben we dat niet eens door, draaien we om en vallen we gewoon weer in slaap. Je hebt jezelf misschien ooit aangeleerd om op zo’n moment naar het toilet te gaan hoewel dit helemaal niet nodig is. Het vervelende is dat je dan even helemaal ‘wakker’ wordt. Dit is op zich geen probleem als je weer snel inslaapt als je weer in bed stapt, maar vervelend is het wel. Om dit gedrag af te leren zou je kunnen proberen om direct weer in bed te stappen zo gauw je merkt dat je richting toilet loopt.
Succes,
Cees

Bent u een slechte slaper? Lukt het u vaak niet op tijd naar bed te gaan, of wordt u te vroeg wakker? Misschien moet u uw slaappatroon eens onder de loep nemen. Plusabonnees legden hun vragen voor aan slaaponderzoeker Cees Lijzenga.

 

Wilt u meer weten over de somniobehandeling, een slaaptherapie via internet? www.somnio.nl

Meer weten over dit thema? Bekijk Slapen
Deel dit artikel:
27 mei 2008 | Laatst gewijzigd op 9 april 2020

Dit vind je misschien ook interessant

Kort

Je slaapt beter dan je denkt

Slaap je slecht? Vervelend - maar weet je het wel zeker? Veel mensen dénken namelijk vooral dat ze ...
Lees verder
Branded content

Waarom wandelen je dichter bij elkaar brengt

Wandelen helpt tegen depressieve gevoelens. En samen wandelen is als ‘sociale lijm’: je voelt me...
Lees verder
Artikel

Vijf zinnenprikkelende boeken voor de zomer van 2021

Zinnenprikkelende zomerboeken volgens Renske de Greef, Janneke Vreugdenhil, Steven Laureys, Ap Dijk...
Lees verder
Artikel

Vijf zinnenprikkelende boeken voor de zomer van 2021

Zinnenprikkelende zomerboeken volgens Renske de Greef, Janneke Vreugdenhil, Steven Laureys, Ap Dijk...
Lees verder
Advies

Mijn man vertrouwt mij niet meer

Beste Ad, Mijn man en ik hebben drie jaar een relatie. Tijdens deze relatie is een hoop gebeurd wat ...
Lees verder
Interview

‘Het voelt alsof ik in een luchtbel leef’

Chiara, een opgewekte en actieve puber, viel op een dag in haar stoel in slaap en werd pas na elf da...
Lees verder
Advies

Mijn vriend komt telkens zijn belofte niet na

Ik ben de laatste tijd erg moe en wil daarom graag al vroeg (tussen 21.00 en 22.00 uur) naar bed. Ik...
Lees verder
Artikel

Onrustige slapers

Ze dwalen ’s nachts door het huis, kijken slapend televisie of wandelen in hun ondergoed de straat...
Lees verder
Kort

Waarom slechte slapers hun emoties niet goed verwerken

Als we slapen, verwerken we wat we die dag hebben beleefd, geleerd en gevoeld. Bij mensen die lijden...
Lees verder
Artikel

Wakker liggen zonder zorgen

Slaap is heel belangrijk, dat weten we allemaal. Maar soms wil slapen gewoon niet lukken. Zorgwekken...
Lees verder
7448