Als abonnee ontvang je als één van de eersten de nieuwste Psychologie Magazine gratis thuisbezorgd.

De vraag

Ik sta ’s nachts vaak op

Geachte heer Lijzenga,
Ik ben 30 jaar en slaap al zolang ik mij kan herinneren nooit langer dan een paar uur achter elkaar. Bijna op de automatische piloot sta ik minstens drie keer op, maar meestal veel vaker (soms bijna elk uur) om naar het toilet te gaan. Ik doe dan vaak een plasje van niks en ik heb ook geen problemen met mijn blaas of zo. Is er iets aan dit patroon te doen?
Vriendelijke groet,
Caroline

Het advies

Beste Caroline,
We worden aan het eind van elke REM fase kort wakker; dit gebeurt gemiddeld elke 90 minuten. Meestal hebben we dat niet eens door, draaien we om en vallen we gewoon weer in slaap. Je hebt jezelf misschien ooit aangeleerd om op zo’n moment naar het toilet te gaan hoewel dit helemaal niet nodig is. Het vervelende is dat je dan even helemaal ‘wakker’ wordt. Dit is op zich geen probleem als je weer snel inslaapt als je weer in bed stapt, maar vervelend is het wel. Om dit gedrag af te leren zou je kunnen proberen om direct weer in bed te stappen zo gauw je merkt dat je richting toilet loopt.
Succes,
Cees

Bent u een slechte slaper? Lukt het u vaak niet op tijd naar bed te gaan, of wordt u te vroeg wakker? Misschien moet u uw slaappatroon eens onder de loep nemen. Plusabonnees legden hun vragen voor aan slaaponderzoeker Cees Lijzenga.

 

Wilt u meer weten over de somniobehandeling, een slaaptherapie via internet? www.somnio.nl

Meer weten over dit thema? Bekijk Slapen
Deel dit artikel:
27 mei 2008 | Laatst gewijzigd op 9 april 2020

Dit vind je misschien ook interessant

Artikel

Kun je de slaap niet vatten? Hier komt het door

Ga jij iedere avond op een vast tijdstip naar bed? Volgens Italiaanse onderzoekers is dat een slecht...
Lees verder
Branded content

Skip de winterdip. Maar hóe dan?

Koud, nat en grauw buiten? Om te voorkomen dat je er down van wordt, is er in de winter (en ook al i...
Lees verder
Artikel

Ongelukkig op het werk? Dit doe je eraan

Ga je dagelijks met hangende pootjes naar het werk? Hoogste tijd om dat te veranderen. Zes vragen di...
Lees verder
Artikel

Ongelukkig op het werk? Dit doe je eraan

Ga je dagelijks met hangende pootjes naar het werk? Hoogste tijd om dat te veranderen. Zes vragen di...
Lees verder
Advies

Dutjes deprimeren me

Als het kan, ga ik ’s middags op de bank liggen voor een powernap. Maar hoe kan het dat ik zo'n mi...
Lees verder
Advies

Ik eet als ik niet kan slapen

Mijn vraag gaat over slapen en eten. Ik kan moeilijk in slaap vallen. Als ik geen slaappil neem (dat...
Lees verder
Advies

Zelfs ’s nachts pieker ik door

Ik ben voortdurend onrustig in mijn hoofd en zelfs 's nachts pieker ik door. Hoe kom ik daarvan af?
Lees verder
Blog

Prestaties verbeteren door meer slaap?

Slaap; we slapen met z’n allen steeds korter en slechter en dat heeft dramatische effecten op onze...
Lees verder
Interview

‘Het voelt alsof ik in een luchtbel leef’

Chiara, een opgewekte en actieve puber, viel op een dag in haar stoel in slaap en werd pas na elf da...
Lees verder
Verhaal

Eerst maar eens genoeg slapen

Waarom was ze toch zo moe? Redacteur Anne Pek onderwierp haar nachtrust aan een onderzoek en ontdekt...
Lees verder
7448