De vraag

‘Ik heb altijd het gevoel dat er nog iets moet’

Mijn drukke leven maakt me erg gestrest. Ik ben vaak moe en sinds kort heb ik hartkloppingen en haal ik heel hoog adem. Ik heb altijd het gevoel dat ik nog iets moet. Voor mijn studie is het werk ook nooit klaar. Hoe kan ik mijn stress verminderen?

Het advies

Expert

Theo Compernolle

Stress en brein

Je herstelt je stressbalans door jezelf af te vragen:

  • Welke eisen liggen er op mijn bord? Kan er iets van af? Wat is niet noodzakelijk? Kan ik vaker ‘nee’ zeggen?
  • Wat helpt me om aan de eisen te voldoen? Slaap ik voldoende? En hoe zit het met fysieke activiteit, gezond eten en ontspanning?
  • Heb ik wel de talenten voor deze studie? Overvraag ik mezelf niet? Waarom wil ik dit?
  • Heb ik voldoende sociale steun? Die bestaat uit enerzijds steun bij praktische problemen met het leren en het leven, en emotionele steun in de vorm van aandacht, liefde, genegenheid en troost.
  • Heb ik het gevoel invloed te hebben op de situatie? Probeer je geen zorgen te maken over zaken waarop je echt geen invloed hebt en zet je in voor zaken waarop je wel (een beetje) invloed hebt.
  • Heb ik voldoende mentale rust? Die is nodig om ononderbroken te kunnen studeren. Gun jezelf rustmomenten en beperk digitale afleiding.
  • Het allerbelangrijkste: heb ik een objectieve kijk op mijn situatie? Als gevolg van de stress kun je door een bril kijken die alles negatief kleurt. Of door een vergrotende bril, waarmee je de eisen perfectionistisch uitvergroot. Een goede cognitieve therapeut kan je helpen om afstand te nemen van die blik.
Meer weten over dit thema? Bekijk Stress
Kalmeer je lichaam, kalmeer je geest
Training

Kalmeer je lichaam, kalmeer je geest

  • Leer je omgaan met overprikkeling en overspoeling 
  • Ontwikkel je meer lichaamsbewustzijn
  • Creëer je meer balans met behulp van de polyvagaaltheorie
Bekijk de training
Nu maar
69,-
Deel dit artikel:
22 juni 2023 | Laatst gewijzigd op 22 juni 2023

Lees ook deze artikelen

Vrijheid, blijheid
Interview

Vrijheid, blijheid

Durf je de gebaande paden te verlaten en een nieuwe weg in te slaan? Vijf mensen over de moedigste stap van hun leven.
Waarom échte aandacht zo belangrijk is voor je kind
Branded content

Waarom échte aandacht zo belangrijk is voor je kind

‘Kijk mam, dit heb ik gemaakt op school.’ Je werpt een blik op het knutselwerk van je kind, zegt dat je het prachtig vindt, en...
Maak je wat vaker boos
Kort

Maak je wat vaker boos

Meestal wordt geadviseerd om in lastige situaties kalm te blijven, omdat je met boosheid niets zou oplossen. Maar ook uit recent o...
Maak je wat vaker boos
Kort

Maak je wat vaker boos

Meestal wordt geadviseerd om in lastige situaties kalm te blijven, omdat je met boosheid niets zou oplossen. Maar ook uit recent o...
Oefening in zelfacceptatie: zo focus je op wat wél goed gaat
Artikel

Oefening in zelfacceptatie: zo focus je op wat wél goed gaat

Met een positieve blik naar jezelf kijken, kan erg lastig zijn. Met deze oefening leer je te focussen op wat wél goed gaat.
Hoe onthecht wil je zijn?
Artikel

Hoe onthecht wil je zijn?

Weg met al die spullen, weg met de groei-ideologie. Zonder zou de wereld een stuk beter af zijn. Of niet? Redacteur Anne Pek onder...
Kind achter de bank
Column

Kind achter de bank

Ik ben een notoire deadline-overschrijder. Het werk kost altijd meer tijd dan ik optimistisch en vol goede moed had ingeschat. ‘...
Weg met belemmerende denkpatronen!
Artikel

Weg met belemmerende denkpatronen!

Redactrice Janneke Gieles deed een cursus loslaten. De cursus grijp ik met beide handen aan om eindelijk van die energie vretende ...
Alles kwijt: vijf mensen verloren alles wat ze hadden
Artikel

Alles kwijt: vijf mensen verloren alles wat ze hadden

Je vrouw loopt weg met je beste vriend. De bank gaat failliet en wég is al je geld. Je levenswerk gaat in vlammen op. Vijf mensen...
Lekker lui, zónder schuldgevoel
Artikel

Lekker lui, zónder schuldgevoel

Een beetje lummelen is er vaak niet meer bij, zelfs onze vakantie zit dichtgetimmerd met activiteiten. Terwijl het heerlijk én go...
53561