Als abonnee ontvang je als één van de eersten de nieuwste Psychologie Magazine gratis thuisbezorgd.

De vraag

‘Ik ben gevoelig voor omgevingsgeluiden’

Ik hoor alles van buren, deuren, schuiven, honden. Het is niet te beïnvloeden en ik word er nerveus van. Het heeft ook effect op mijn nachtrust. Ik draag wel oordopjes, maar daar komt het doorheen. Ook ben ik snel moe van emoties en indrukken. In de natuur voel ik me vaak het best. Ik vind het erg lastig.

Het advies

Rita Zeelenberg

Mindfulness & Mindful eten

Gevoeligheid voor zintuiglijke indrukken verschilt per persoon en is aangeboren. Tegelijkertijd kan het toenemen met de leeftijd, waardoor je er met de tijd meer last van kunt krijgen. Hier verander je niets aan.
Wat wel beïnvloedbaar is, is hoe je jezelf beschermt. Je probeert al oordopjes, maar misschien zijn er meer praktische oplossingen te bedenken, zoals isolatie van je woning, het inrichten van een zo stil mogelijke werkplek, naar rustige muziek luisteren als afleider.
Ook heb je invloed op de manier waarop je met je gevoeligheid omgaat. Als je te veel focust op de ongewenste geluiden, loopt je gevoel van stress steeds verder op en lijkt je probleem steeds groter. Dan kom je in een neerwaartse spiraal.
Investeer daarom ook in ontspanning. Mindfulness- of ademhalingsoefeningen kunnen helpen om irritatie en spanning los te laten. Zulke oefeningen leren je je aandacht bewust te focussen op andere dingen dan geluiden.
Tot slot: je geeft al aan dat je je goed voelt in de natuur. Onderzoek bevestigt dat een natuurlijke omgeving helpt stress te verlagen. Het is daarom zeker een goed idee om de natuur regelmatig op te zoeken om op te laden en je zintuigen rust te geven.

Meer weten over dit thema? Bekijk Hoogsensitief
Training

Mindfulness training

  • Leer omgaan met stress
  • Krijg meer aandacht voor het nu
  • Met notitieboek en Gids voor een Langzaam Leven
Bekijk de training
Nu maar
€ 99,-
Deel dit artikel:
13 februari 2017 | Laatst gewijzigd op 20 februari 2020

Dit vind je misschien ook interessant

Column

Echt volwassen: je blijven verwonderen over het sprookje dat...

Met ons beperkte waarnemingsveld hebben we vaak niet in de gaten wat we aanrichten in die wondere we...
Lees verder
Branded content

Kinderverdriet: zo kun je het beste troosten

Groter worden gaat met vallen en opstaan. Dus ja, daar hoort ook af en toe een geschaafde knie én e...
Lees verder
Artikel

Zorgen voor het kind in jezelf

Woedend zijn als een vriend afbelt of in elkaar krimpen van kritiek op het werk. Als je reactie niet...
Lees verder
Artikel

Zorgen voor het kind in jezelf

Woedend zijn als een vriend afbelt of in elkaar krimpen van kritiek op het werk. Als je reactie niet...
Lees verder
Interview

Iedereen kan kritisch leren denken

Coronavaccins bevatten microchips, 5G-zendmasten verspreiden corona, en trouwens, corona bestaat nie...
Lees verder
Advies

Paar kilo zwaarder door medicijnen

Ik ben door medicijngebruik een aantal kilo zwaarder geworden. Tot op heden lukt het mij niet die ki...
Lees verder
Artikel

Creatiever en relaxter: dit doen bomen voor je brein

Wandelen in de natuur werkt niet alleen stressverlagend, bomen zouden ook nog eens ontstekingsremmen...
Lees verder
Advies

Ik heb last van plotselinge slaapaanvallen

Ik ben 42 jaar, en zolang ik me kan herinneren (dus ook al als kind) heb ik overdag zeer regelmatig ...
Lees verder
Interview

Tim Parks: ‘Ik denk niet meer, ik voel’

Schrijver Tim Parks (57) had pijnlijke medische klachten die maar niet overgingen. Totdat hij, een e...
Lees verder
Artikel

Het betere nietsdoen

We krijgen meer rusttijd dan we nodig hebben en toch ervaren we dat niet zo, ontdekte psycholoog Cla...
Lees verder
20219