De vraag

‘Ik ben gevoelig voor omgevingsgeluiden’

Ik hoor alles van buren, deuren, schuiven, honden. Het is niet te beïnvloeden en ik word er nerveus van. Het heeft ook effect op mijn nachtrust. Ik draag wel oordopjes, maar daar komt het doorheen. Ook ben ik snel moe van emoties en indrukken. In de natuur voel ik me vaak het best. Ik vind het erg lastig.

Het advies

Rita Zeelenberg

Mindfulness & Mindful eten

Gevoeligheid voor zintuiglijke indrukken verschilt per persoon en is aangeboren. Tegelijkertijd kan het toenemen met de leeftijd, waardoor je er met de tijd meer last van kunt krijgen. Hier verander je niets aan.
Wat wel beïnvloedbaar is, is hoe je jezelf beschermt. Je probeert al oordopjes, maar misschien zijn er meer praktische oplossingen te bedenken, zoals isolatie van je woning, het inrichten van een zo stil mogelijke werkplek, naar rustige muziek luisteren als afleider.
Ook heb je invloed op de manier waarop je met je gevoeligheid omgaat. Als je te veel focust op de ongewenste geluiden, loopt je gevoel van stress steeds verder op en lijkt je probleem steeds groter. Dan kom je in een neerwaartse spiraal.
Investeer daarom ook in ontspanning. Mindfulness- of ademhalingsoefeningen kunnen helpen om irritatie en spanning los te laten. Zulke oefeningen leren je je aandacht bewust te focussen op andere dingen dan geluiden.
Tot slot: je geeft al aan dat je je goed voelt in de natuur. Onderzoek bevestigt dat een natuurlijke omgeving helpt stress te verlagen. Het is daarom zeker een goed idee om de natuur regelmatig op te zoeken om op te laden en je zintuigen rust te geven.

Dit vind je misschien ook interessant

Advies

Mijn vriend wil niet samen met mij van dingen genieten

Lees verder
Branded content

6 onmisbare tips voor een gezond lang leven

Goed eten en genoeg bewegen, iedereen weet dat je daarmee gezond oud kan worden. Maar welke stappen ...

Lees verder
Advies

Ben ik verslaafd aan betaalde seks?

Lang heb ik stiekem prostituees bezocht, maar dat wil ik al een jaar niet meer.

Lees verder
Advies

Hoe krijg ik mijn gevoel terug?

Lees verder
Advies

Ik baal van mijn emotionaliteit

Lees verder
Advies

Mijn hooggevoelige man heeft woede-uitbarstingen

Lees verder
Artikel

‘Ik werd zelfs ziek van mijn gezin’

Lees verder
Artikel

Hoe gevoelig ben je voor andermans emoties?

Lees verder
Artikel

Haal meer uit je gevoeligheid

Lees verder