De vraag

‘Ik ben gevoelig voor omgevingsgeluiden’

Ik hoor alles van buren, deuren, schuiven, honden. Het is niet te beïnvloeden en ik word er nerveus van. Het heeft ook effect op mijn nachtrust. Ik draag wel oordopjes, maar daar komt het doorheen. Ook ben ik snel moe van emoties en indrukken. In de natuur voel ik me vaak het best. Ik vind het erg lastig.

Het advies

Rita Zeelenberg

Mindfulness & Mindful eten

Gevoeligheid voor zintuiglijke indrukken verschilt per persoon en is aangeboren. Tegelijkertijd kan het toenemen met de leeftijd, waardoor je er met de tijd meer last van kunt krijgen. Hier verander je niets aan.
Wat wel beïnvloedbaar is, is hoe je jezelf beschermt. Je probeert al oordopjes, maar misschien zijn er meer praktische oplossingen te bedenken, zoals isolatie van je woning, het inrichten van een zo stil mogelijke werkplek, naar rustige muziek luisteren als afleider.
Ook heb je invloed op de manier waarop je met je gevoeligheid omgaat. Als je te veel focust op de ongewenste geluiden, loopt je gevoel van stress steeds verder op en lijkt je probleem steeds groter. Dan kom je in een neerwaartse spiraal.
Investeer daarom ook in ontspanning. Mindfulness- of ademhalingsoefeningen kunnen helpen om irritatie en spanning los te laten. Zulke oefeningen leren je je aandacht bewust te focussen op andere dingen dan geluiden.
Tot slot: je geeft al aan dat je je goed voelt in de natuur. Onderzoek bevestigt dat een natuurlijke omgeving helpt stress te verlagen. Het is daarom zeker een goed idee om de natuur regelmatig op te zoeken om op te laden en je zintuigen rust te geven.

Meer weten over dit thema? Bekijk Hoogsensitief
Training

Mindfulness training

  • Leer omgaan met stress
  • Krijg meer aandacht voor het nu
  • Met notitieboek en Gids voor een Langzaam Leven
Bekijk de training
Nu maar
€ 99,-
Deel dit artikel:
13 februari 2017 | Laatst gewijzigd op 20 februari 2020

Dit vind je misschien ook interessant

Artikel

Waarom we snakken naar stilte

We snakten ernaar en het heeft ons goed gedaan: die bijna ouderwetse rust tijdens de lockdown. 90 pr...
Lees verder
Branded content

Deze self-nudges maken het je makkelijk om gezond(er) te ete...

Kun je vaak de zoete verleiding niet weerstaan? Dan zijn ‘self-nudges’ voor jou misschien wel de...
Lees verder
Artikel

Denkbeeldig vriendje: altijd iemand om mee te spelen

Veel kinderen verzinnen zelf een speelkameraad. Met zo’n fantasievriendje hoef je nooit meer allee...
Lees verder
Artikel

Denkbeeldig vriendje: altijd iemand om mee te spelen

Veel kinderen verzinnen zelf een speelkameraad. Met zo’n fantasievriendje hoef je nooit meer allee...
Lees verder
Artikel

Rustig kijken naar de pijn

Negatieve gedachten moet je niet bestrijden, maar gadeslaan en loslaten. Dat is het uitgangspunt va...
Lees verder
Advies

Hoe ga ik om met die stroom van indrukken?

In de bioscoop vind ik de muziek altijd te hard staan. Ik hou niet van wandelen langs wegen waar ste...
Lees verder
Artikel

Beter slapen kun je leren

Als je de hele nacht ligt te kijken hoelang je al aan het woelen bent, dan is het tijd om te leren h...
Lees verder
Artikel

Coronatijd: wandelen om je relatie te verbeteren

Redacteur Dagmar van der Neut merkte dat de relatie met haar vader sterk verbeterde toen ze samen gi...
Lees verder
Interview

Psychologe Ellen Langer: ‘Je kunt ook mindful worden van v...

Alles steeds met een frisse blik bekijken, dat is het geheim van een mindful leven, zegt Ellen Lange...
Lees verder
Artikel

Zen als leidraad: hoe je carrière en je seksleven ervan opk...

Beleef ieder moment intens. Denk niet aan wat had kunnen zijn of wat nog komt, maar leef bewust in h...
Lees verder
20219