De vraag

Hoe moet ik omgaan met stress?

Beste Fred,

Een aantal jaren geleden ben ik, doordat ik veel stress had, overspannen geraakt. Nu, zo’n 5 jaar later, heb ik nog steeds de angst dat ik het nog een keer zal krijgen omdat ik niet goed aanvoel waar m’n grens ligt. Ik heb nog steeds regelmatig last van stress en heb dit dan niet altijd onder controle. Ik voel me hier vaak erg onzeker door. Hopelijk heb jij een goed advies voor omgaan met stress. Alvast bedankt.

Het advies

Expert

Fred Sterk

Zelfbeeld

Beste cursist,

Je bent bang dat de situatie van 5 jaar geleden zich zal herhalen en je weer overspannen raakt. Dit omdat je nog steeds stress hebt, en moeite hebt met het aanvoelen van je grenzen. Dat is ook moeilijk, vaak merk je pas (te) laat dat je teveel hooi op je vork hebt genomen.

Een stapje terug

Daarom is het belangrijk om niet alleen dán een stapje terug te doen wanneer je al gestresst bent. Probeer om op vaste momenten van de dag rust te ‘pakken’ en te ontspannen. Het doen van ontspanningsoefeningen (zie pagina 122-125 van het boek Denk je sterk) kan je hierbij helpen. Op die manier zal je merken dat je, in situaties van stress, minder snel het gevoel hebt overspoeld te raken.

Beter omgaan met stress

Wat omgaan met stress ook kan vergemakkelijken, is om voor jezelf in kaart te brengen welke omstandigheden het meest stressvol zijn voor jou. Omstandigheden hebben we vaak niet in de hand. Maar door meer zicht te hebben op díe zaken die stress bij jou teweeg brengen zal het je minder snel overvallen. En weet je bovendien dat die situaties eindig zijn.

Relativeer

Wat mij tenslotte persoonlijk ook helpt omgaan met stress, is de boel relativeren. Is het écht essentieel dat ……… á la minute gebeurt? Loopt de boel volledig in het honderd als ik ……… doe op een moment dat het mij beter uitkomt? Zie ook hoofdstuk 10 uit Denk je sterk: Reclame voor jezelf. De bijbehorende ontspanningsoefeningen voor omgaan met stress vind je op: www.sterk-swaen.nl

Succes ermee!

Groet,
Fred Sterk

www.sterk-swaen.nl

Test en train uw zelfvertrouwen

Wilt u op een meer ontspannen manier met kritiek omgaan? Uzelf krachtiger leren presenteren en een positievere kijk creëren op uzelf? Volg dan nu de achtweekse online training Vergroot je zelfvertrouwen, gemaakt door Psychologie Magazine in samenwerking met psychotherapeut/coach Fred Sterk.

Meer weten over dit thema? Bekijk Stress
Coachfinder

Vind een betrouwbare coach via Coachfinder

Coaching is een behulpzame stap bij zelfontwikkeling. Maar de juiste coach vinden blijkt nog niet zo eenvoudig. Coachfinder helpt jou in de zoektocht naar je ideale coach.

Coach zoeken
Deel dit artikel:
4 februari 2009 | Laatst gewijzigd op 23 maart 2020

Dit vind je misschien ook interessant

Advies

Alleenstaande moeder is fysiek uitgeput

Beste Ursela, Ik ben een alleenstaande moeder met een kind van zeven. Ik werk vier dagen tot 17.00 u...
Lees verder
Branded content

Leven volgens je natuur, zo doe je dat

We zijn biologisch geprogrammeerd om te leven volgens de wetten van de natuur, maar dat is in onze d...
Lees verder
Artikel

Heb jij de ideale sekspartner?

We zijn ons niet altijd bewust van onze seksuele verlangens, maar uit Brits onderzoek blijkt dat ze ...
Lees verder
Artikel

Heb jij de ideale sekspartner?

We zijn ons niet altijd bewust van onze seksuele verlangens, maar uit Brits onderzoek blijkt dat ze ...
Lees verder
Kort

Parental burn-out: opgebrande ouders door opvoedstress

Ontploffen of in huilen uitbarsten als je kind zeurt, constant moe zijn en je mislukt voelen in je r...
Lees verder
Artikel

24 oefeningen om te ontspannen

Deze ontspanningsoefeningen helpen je blijvend ruimte vrij te maken in je leven om te ontspannen. De...
Lees verder
Advies

Als alleenstaande werkende moeder ben ik chronisch overbelas...

Geachte dames, Als alleenstaande moeder van twee kinderen (13 en 16 jaar) werk ik met plezier –...
Lees verder
Artikel

De Alexandertechniek: Denk je nek vrij en je benen lang!

Elke maand doet Psychologie Magazine een training op het gebied van persoonlijke ontwikkeling Marloe...
Lees verder
Advies

Kan hij me weer als partner zien?

Beste Jolet, Ik ben sinds kort moeder en heb geen betaalde baan. Tijdens mijn zwangerschap had ik ee...
Lees verder
Artikel

Ziekteverzuim

Eerst helemaal tot rust komen, dat was vroeger het motto voor werknemers die zich ziek meldden met p...
Lees verder
6623