De vraag

Hoe moet ik omgaan met stress?

Beste Fred,

Een aantal jaren geleden ben ik, doordat ik veel stress had, overspannen geraakt. Nu, zo’n 5 jaar later, heb ik nog steeds de angst dat ik het nog een keer zal krijgen omdat ik niet goed aanvoel waar m’n grens ligt. Ik heb nog steeds regelmatig last van stress en heb dit dan niet altijd onder controle. Ik voel me hier vaak erg onzeker door. Hopelijk heb jij een goed advies voor omgaan met stress. Alvast bedankt.

Het advies

Expert

Fred Sterk

Zelfbeeld

Beste cursist,

Je bent bang dat de situatie van 5 jaar geleden zich zal herhalen en je weer overspannen raakt. Dit omdat je nog steeds stress hebt, en moeite hebt met het aanvoelen van je grenzen. Dat is ook moeilijk, vaak merk je pas (te) laat dat je teveel hooi op je vork hebt genomen.

Een stapje terug

Daarom is het belangrijk om niet alleen dán een stapje terug te doen wanneer je al gestresst bent. Probeer om op vaste momenten van de dag rust te ‘pakken’ en te ontspannen. Het doen van ontspanningsoefeningen (zie pagina 122-125 van het boek Denk je sterk) kan je hierbij helpen. Op die manier zal je merken dat je, in situaties van stress, minder snel het gevoel hebt overspoeld te raken.

Beter omgaan met stress

Wat omgaan met stress ook kan vergemakkelijken, is om voor jezelf in kaart te brengen welke omstandigheden het meest stressvol zijn voor jou. Omstandigheden hebben we vaak niet in de hand. Maar door meer zicht te hebben op díe zaken die stress bij jou teweeg brengen zal het je minder snel overvallen. En weet je bovendien dat die situaties eindig zijn.

Relativeer

Wat mij tenslotte persoonlijk ook helpt omgaan met stress, is de boel relativeren. Is het écht essentieel dat ……… á la minute gebeurt? Loopt de boel volledig in het honderd als ik ……… doe op een moment dat het mij beter uitkomt? Zie ook hoofdstuk 10 uit Denk je sterk: Reclame voor jezelf. De bijbehorende ontspanningsoefeningen voor omgaan met stress vind je op: www.sterk-swaen.nl

Succes ermee!

Groet,
Fred Sterk

www.sterk-swaen.nl

Test en train uw zelfvertrouwen

Wilt u op een meer ontspannen manier met kritiek omgaan? Uzelf krachtiger leren presenteren en een positievere kijk creëren op uzelf? Volg dan nu de achtweekse online training Vergroot je zelfvertrouwen, gemaakt door Psychologie Magazine in samenwerking met psychotherapeut/coach Fred Sterk.

Meer weten over dit thema? Bekijk Stress
Coachfinder

Pak aan wat je dwarszit

Minder stress, ander werk, meer zingeving of iets anders waarbij je wel een duwtje in de rug kunt gebruiken? Een coach helpt je om sneller je doelen te bereiken.

Vind je ideale coach
Deel dit artikel:
4 februari 2009 | Laatst gewijzigd op 23 maart 2020

Dit vind je misschien ook interessant

Artikel

Waarom rust nemen belangrijk is – júíst in drukke ti...

Druk-druk-druk, door-door-door; uitrusten doen we wel als we klaar zijn. Maar klaar zijn we natuurli...
Lees verder
Branded content

Waarom wandelen je dichter bij elkaar brengt

Wandelen helpt tegen depressieve gevoelens. En samen wandelen is als ‘sociale lijm’: je voelt me...
Lees verder
Artikel

Wat zegt je naam over je?

Er blijken allerlei wonderlijke verbanden te zijn tussen onze naam en het leven dat we leiden. Waaro...
Lees verder
Artikel

Wat zegt je naam over je?

Er blijken allerlei wonderlijke verbanden te zijn tussen onze naam en het leven dat we leiden. Waaro...
Lees verder
Artikel

Annemarieke Fleming: ‘Er hangt veel schaamte rond het ...

Doordat we altijd maar ‘aan’ staan, zijn we massaal moe. Gezondheidszorgpsycholoog Annemarieke F...
Lees verder
Artikel

Vechten of vluchten voor je belastingpapieren

Ons stresssysteem is erop gebouwd om te reageren op vijanden en hongerige leeuwen. En niet op alleda...
Lees verder
Kort

Borstvoeding ontspant

Stress? Geef uw baby de borst! Uit Canadees onderzoek blijkt namelijk dat moeders die hun kinderen b...
Lees verder
Advies

Hoe blijf ik opgewassen tegen die hoge werkdruk?

Ik sta iedere dag uitgerust op en heb enorm veel zin in de dag. Wel heb ik dagelijks gewoon teveel t...
Lees verder
Artikel

Zo denk je pijn weg: 4 tips

Al dertig jaar wordt mindfulness-training gebruikt om pijnpatiënten te helpen. Aandachts­gerichte ...
Lees verder
Artikel

De risico’s van stress op het werk

Werkstress is de kwaal van het jaar. De werkdruk is hoog en het aantal arbeidsongeschikten stijgt. S...
Lees verder
6623