De vraag

Hoe kan ik mijn emoties onder controle krijgen?

Dag Ursela,
Hoe kan ik mijn emoties onder controle krijgen?
Groet van Okidoki

Het advies

 

Beste Okidoki,
Je vraagt je af hoe je je emoties in bedwang kunt houden. Hebben we het over emoties, dan maken we een onderscheid tussen:

  • productieve en positieve gevoelens: enthousiasme, vreugde, geluk.
  • productieve, passende negatieve gevoelens: verdriet, spijt, rouw.
  • onproductieve, niet-passende negatieve gevoelens: razernij, depressiviteit, paniek.

Tips RET-filosofie:

Wil je je negatieve gevoelens onder controle krijgen, dan is het belangrijk dat je – aldus de RET-filosofie – onderscheid maakt tussen:

  • De feitelijke gebeurtenis.
  • Je gedachten daaromtrent.
  • Je gevoelens en emoties die daaruit resulteren.
  • Het gedrag dat je daardoor vertoont.

Je gevoelens vinden namelijk hun oorsprong in de manier waarop je tegen situaties aankijkt, hoe je over gebeurtenissen denkt. Vraag je daarom bij elke gebeurtenis af:

  • Wat zijn mijn gedachten?
  • Zijn irrationele (blokkerende) gedachten in het spel?
  • Hoe kan ik de gebeurtenis ook anders – met rationele gedachten – interpreteren?

Wat ook helpt zijn:

  • Ontspanningsoefeningen.
  • Prettige gedachten oproepen.
  • Leuke dingen doen.

Beste Okidoki, als je ervoor zorgt dat je met jezelf in balans bent, dan zul je automatisch ook minder onproductieve, negatieve gevoelens ervaren. Zorg er daarom altijd voor dat je je leven leidt zoals jij dat graag wilt! Ik besef dat dit alles enige tijd en oefening vergt, maar de aanhouder WINT ALTIJD!!

Veel sterkte en succes en hartelijke groet,
Ursela van Stekelenburg
www.cleverwise.com

 

Meer weten over dit thema? Bekijk Emoties
Deel dit artikel:
9 november 2008 | Laatst gewijzigd op 1 maart 2020

Dit vind je misschien ook interessant

Artikel

Tegenslag

De een kruipt huilend in een hoekje, de ander bijt zich vast in een tegen­offensief. Wat is de best...
Lees verder
Artikel

Tegenslag

De een kruipt huilend in een hoekje, de ander bijt zich vast in een tegen­offensief. Wat is de best...
Lees verder
Branded content

6 leefstijladviezen voor een opgewektere stemming

Een gezonde leefstijl zou een depressie tegen kunnen gaan, aldus Amerikaanse psycholoog Stephen Ilar...
Lees verder
Branded content

6 leefstijladviezen voor een opgewektere stemming

Een gezonde leefstijl zou een depressie tegen kunnen gaan, aldus Amerikaanse psycholoog Stephen Ilar...
Lees verder
Advies

Ze mist spannende seks

Mijn vriendin en ik hebben al zeven jaar een latrelatie. Ze wil mij als partner, maar ook parenclubs...
Lees verder
Advies

Ze mist spannende seks

Mijn vriendin en ik hebben al zeven jaar een latrelatie. Ze wil mij als partner, maar ook parenclubs...
Lees verder
Advies

Ik raak zo snel van slag

Ik raak makkelijk van slag bij al het negatieve wat op mijn pad komt. Op ergernissen en problemen re...
Lees verder
Kort

Hoe ga je om met stress?

Heb je last van stress? Vraag jezelf dan eens af hoe je doorgaans reageert als de druk oploopt, ofte...
Lees verder
Advies

Ik kan niet omgaan met wat ze op straat tegen me zeggen

Beste Jolet, Ik ben een lange, opvallende vrouw van 30 jaar en ik ga graag goed gekleed; nooit zal i...
Lees verder
Artikel

Omgaan met onzekere tijden

Wen er maar aan: er breekt een lange periode aan waarin niets zeker is. In plaats van verwoed te zoe...
Lees verder
Artikel

Omgaan met problemen: kies eens een andere aanpak

In plaats van in een automatische reactie te schieten, kun je bij een probleem ook bewust kiezen voo...
Lees verder
Advies

Eenzaam door corona

Door de coronamaatregelen ben ik als single vaak alleen thuis. Ik probeer te genieten van de dingen ...
Lees verder
6942