De vraag

Hoe kan ik mijn emoties onder controle krijgen?

Dag Ursela,
Hoe kan ik mijn emoties onder controle krijgen?
Groet van Okidoki

Het advies

 

Beste Okidoki,
Je vraagt je af hoe je je emoties in bedwang kunt houden. Hebben we het over emoties, dan maken we een onderscheid tussen:

  • productieve en positieve gevoelens: enthousiasme, vreugde, geluk.
  • productieve, passende negatieve gevoelens: verdriet, spijt, rouw.
  • onproductieve, niet-passende negatieve gevoelens: razernij, depressiviteit, paniek.

Tips RET-filosofie:

Wil je je negatieve gevoelens onder controle krijgen, dan is het belangrijk dat je – aldus de RET-filosofie – onderscheid maakt tussen:

  • De feitelijke gebeurtenis.
  • Je gedachten daaromtrent.
  • Je gevoelens en emoties die daaruit resulteren.
  • Het gedrag dat je daardoor vertoont.

Je gevoelens vinden namelijk hun oorsprong in de manier waarop je tegen situaties aankijkt, hoe je over gebeurtenissen denkt. Vraag je daarom bij elke gebeurtenis af:

  • Wat zijn mijn gedachten?
  • Zijn irrationele (blokkerende) gedachten in het spel?
  • Hoe kan ik de gebeurtenis ook anders – met rationele gedachten – interpreteren?

Wat ook helpt zijn:

  • Ontspanningsoefeningen.
  • Prettige gedachten oproepen.
  • Leuke dingen doen.

Beste Okidoki, als je ervoor zorgt dat je met jezelf in balans bent, dan zul je automatisch ook minder onproductieve, negatieve gevoelens ervaren. Zorg er daarom altijd voor dat je je leven leidt zoals jij dat graag wilt! Ik besef dat dit alles enige tijd en oefening vergt, maar de aanhouder WINT ALTIJD!!

Veel sterkte en succes en hartelijke groet,
Ursela van Stekelenburg
www.cleverwise.com

 

Meer weten over dit thema? Bekijk Emoties
Training

Nieuwe training Veerkracht: sterker bij tegenslag

  • Leer hoe je optimistischer wordt - zelfs bij tegenslagen
  • Maak een persoonlijk plan om gemakkelijker overeind te blijven op uitdagende momenten
  • Gebaseerd op inzichten uit de positieve psychologie
Bekijk de training
Nu maar
€ 79,-
Deel dit artikel:
9 november 2008 | Laatst gewijzigd op 1 maart 2020

Dit vind je misschien ook interessant

Advies

Eenzaam door corona

Door de coronamaatregelen ben ik als single vaak alleen thuis. Ik probeer te genieten van de dingen ...
Lees verder
Branded content

Waarom de zon ons gezonder en gelukkiger maakt

Hoera, de zon laat zich weer vaker zien. En dat is fijn, want een dagelijkse portie zon maakt ons ge...
Lees verder
Kort

Erfelijke stress

Dat stress van de moeder tijdens de zwangerschap kan doorsijpelen naar de volgende generatie was al ...
Lees verder
Kort

Erfelijke stress

Dat stress van de moeder tijdens de zwangerschap kan doorsijpelen naar de volgende generatie was al ...
Lees verder
Advies

Waar vind ik hulp voor mijn eetprobleem?

Beste Masja, Op dieet gaan wil ik niet meer – ik heb de nodige cursussen op dit gebied gevolgd. Di...
Lees verder
Artikel

Tegenslag

De een kruipt huilend in een hoekje, de ander bijt zich vast in een tegen­offensief. Wat is de best...
Lees verder
Artikel

Omgaan met onzekere tijden

Wen er maar aan: er breekt een lange periode aan waarin niets zeker is. In plaats van verwoed te zoe...
Lees verder
Artikel

Omgaan met problemen: kies eens een andere aanpak

In plaats van in een automatische reactie te schieten, kun je bij een probleem ook bewust kiezen voo...
Lees verder
Advies

Ik heb geen controle over mijn eetgedrag

Dag Masja, Ik maak zowel privé als op het werk een lastige periode door (o.a. ziekbed en overlijden...
Lees verder
Advies

‘Hoe kom ik uit de slachtofferrol?’

Ik (vrouw, 27) heb het afgelopen jaar veel meegemaakt. Mijn zus overleed aan kanker en mijn vader he...
Lees verder
6942