De vraag

Hoe kan ik mijn emoties onder controle krijgen?

Dag Ursela,
Hoe kan ik mijn emoties onder controle krijgen?
Groet van Okidoki

Het advies

 

Beste Okidoki,
Je vraagt je af hoe je je emoties in bedwang kunt houden. Hebben we het over emoties, dan maken we een onderscheid tussen:

  • productieve en positieve gevoelens: enthousiasme, vreugde, geluk.
  • productieve, passende negatieve gevoelens: verdriet, spijt, rouw.
  • onproductieve, niet-passende negatieve gevoelens: razernij, depressiviteit, paniek.

Tips RET-filosofie:

Wil je je negatieve gevoelens onder controle krijgen, dan is het belangrijk dat je – aldus de RET-filosofie – onderscheid maakt tussen:

  • De feitelijke gebeurtenis.
  • Je gedachten daaromtrent.
  • Je gevoelens en emoties die daaruit resulteren.
  • Het gedrag dat je daardoor vertoont.

Je gevoelens vinden namelijk hun oorsprong in de manier waarop je tegen situaties aankijkt, hoe je over gebeurtenissen denkt. Vraag je daarom bij elke gebeurtenis af:

  • Wat zijn mijn gedachten?
  • Zijn irrationele (blokkerende) gedachten in het spel?
  • Hoe kan ik de gebeurtenis ook anders – met rationele gedachten – interpreteren?

Wat ook helpt zijn:

  • Ontspanningsoefeningen.
  • Prettige gedachten oproepen.
  • Leuke dingen doen.

Beste Okidoki, als je ervoor zorgt dat je met jezelf in balans bent, dan zul je automatisch ook minder onproductieve, negatieve gevoelens ervaren. Zorg er daarom altijd voor dat je je leven leidt zoals jij dat graag wilt! Ik besef dat dit alles enige tijd en oefening vergt, maar de aanhouder WINT ALTIJD!!

Veel sterkte en succes en hartelijke groet,
Ursela van Stekelenburg
www.cleverwise.com

 

Meer weten over dit thema? Bekijk Emoties
Veerkracht: sterker bij tegenslag
Training

Veerkracht: sterker bij tegenslag

  • Leer hoe je optimistischer wordt - zelfs bij tegenslagen
  • Maak een persoonlijk plan om gemakkelijker overeind te blijven op uitdagende momenten
  • Gebaseerd op inzichten uit de positieve psychologie
Bekijk de training
Nu maar
79,-
Deel dit artikel:
9 november 2008 | Laatst gewijzigd op 1 maart 2020

Lees ook deze artikelen

Omgaan met onzekere tijden
Artikel

Omgaan met onzekere tijden

Wen er maar aan: er breekt een lange periode aan waarin niets zeker is. In plaats van verwoed te zoeken naar controle, kunnen we o...
Waarom de zon ons gezonder en gelukkiger maakt
Branded content

Waarom de zon ons gezonder en gelukkiger maakt

Hoera, de zon laat zich weer vaker zien. En dat is fijn, want een dagelijkse portie zon maakt ons gezonder, gelukkiger en vergroot...
Zo zeg je nee: tips van assertiviteitsdeskundigen
Artikel

Zo zeg je nee: tips van assertiviteitsdeskundigen

‘Sorry, maar nee.’ Een simpel zinnetje, maar o zo moeilijk om uit te spreken. Veel mensen worden namelijk opgevoed met het ide...
Zo zeg je nee: tips van assertiviteitsdeskundigen
Artikel

Zo zeg je nee: tips van assertiviteitsdeskundigen

‘Sorry, maar nee.’ Een simpel zinnetje, maar o zo moeilijk om uit te spreken. Veel mensen worden namelijk opgevoed met het ide...
Ik raak zo snel van slag
Advies

Ik raak zo snel van slag

Ik raak makkelijk van slag bij al het negatieve wat op mijn pad komt. Op ergernissen en problemen reageer ik met maagpijn, hartklo...
Tegenslag
Artikel

Tegenslag

De een kruipt huilend in een hoekje, de ander bijt zich vast in een tegen­offensief. Wat is de beste strategie als het leven tege...
Ik kan niet omgaan met wat ze op straat tegen me zeggen
Advies

Ik kan niet omgaan met wat ze op straat tegen me zeggen

Beste Jolet, Ik ben een lange, opvallende vrouw van 30 jaar en ik ga graag goed gekleed; nooit zal ik het huis onopgemaakt verlate...
In 6 stappen beter omgaan met pijnlijke emoties
Kort

In 6 stappen beter omgaan met pijnlijke emoties

Verdriet, boosheid, pijn: we rennen het liefst weg voor onplezierige emoties of we reageren ze af op anderen. Terwijl ze zoveel wa...
Zo schrijf je stress van je af
Kort

Zo schrijf je stress van je af

Je baas zegt dat je productie nogal tegenvalt. Een nare situatie, die veel stress veroorzaakt.
Hoe ga je om met stress?
Kort

Hoe ga je om met stress?

Heb je last van stress? Vraag jezelf dan eens af hoe je doorgaans reageert als de druk oploopt, oftewel: welke copingstijl je toep...
6942