De vraag

Eenzaam door corona

Toen het nog kon, plande ik (32, single) het liefst elke vrije dag vol leuke dingen met vrienden. Door de coronamaatregelen ben ik nu vaak alleen thuis.

Ik probeer te genieten van de dingen die wél kunnen, maar blijf maar mokken over wat niet kan en mezelf vergelijken met mensen die een relatie hebben en daardoor gezellig samen zijn. Hoe voel ik me minder alleen en gefrustreerd?

Het advies

Expert

Nienke Wijnants

Loopbaan- en levensvragen

De coronamaatregelen vallen veel mensen zwaar, om uiteenlopende redenen. Het ‘vergelijken van leed’ is niet alleen onmogelijk, maar ook onverstandig, want je gaat je er niet beter door voelen. Richt je liever op jezelf en probeer een goede middenweg te vinden tussen zelfmedelijden en relativeringszin.

Door te ‘blijven mokken’, geef je jezelf feitelijk toestemming om in negatieve emoties te blijven hangen, waardoor je gemoedstoestand verslechtert. Maar je frustratie en verdriet weg-relativeren zal niet lukken, want eenzaamheid en gevoelens van neerslachtigheid zijn in deze crisis een reëel probleem.

Voor je gemoedstoestand zijn een paar dingen echt belangrijk: bewegen, naar buiten gaan en sociale contacten onderhouden. Binnen de coronamaatregelen is dat allemaal nog mogelijk.

Maak voor jezelf elke dag een concreet plan. Maak bijvoorbeeld tussen de middag een wandeling en ga ’s avonds (video)bellen met een goede vriendin of familielid. Leg de lat vooral niet te hoog voor jezelf.

Dat er minder kan, veroorzaakt bij velen een (onbewust) gevoel van nutteloosheid. Buig dit om door jezelf te vertellen dat je niets hóéft en dus mag genieten van de dingen waar jij voor kiest.

Meer weten over dit thema? Bekijk Persoonlijke ontwikkeling
Training

Nieuwe training Veerkracht: sterker bij tegenslag

  • Leer hoe je optimistischer wordt - zelfs bij tegenslagen
  • Maak een persoonlijk plan om gemakkelijker overeind te blijven op uitdagende momenten
  • Gebaseerd op inzichten uit de positieve psychologie
Bekijk de training
Nu maar
€ 79,-
Deel dit artikel:
25 februari 2021 | Laatst gewijzigd op 25 februari 2021

Dit vind je misschien ook interessant

Artikel

Hoe je vroege jeugd je relaties beïnvloedt

Heb jij bindingsangst of verlatingsangst? Dan is het goed mogelijk dat je vroege jeugdervaringen je ...
Lees verder
Branded content

Waarom de zon ons gezonder en gelukkiger maakt

Hoera, de zon laat zich weer vaker zien. En dat is fijn, want een dagelijkse portie zon maakt ons ge...
Lees verder
Artikel

Dat wordt leuk! 4 oefeningen voor meer voorpret

Vooruitkijken naar iets wat nog komen gaat en daar alvast van genieten: vaak is het nog leuker dan d...
Lees verder
Artikel

Dat wordt leuk! 4 oefeningen voor meer voorpret

Vooruitkijken naar iets wat nog komen gaat en daar alvast van genieten: vaak is het nog leuker dan d...
Lees verder
Artikel

Omgaan met problemen: kies eens een andere aanpak

In plaats van in een automatische reactie te schieten, kun je bij een probleem ook bewust kiezen voo...
Lees verder
Artikel

Plotseling Verlaten

Na een feestje kwam het hoge woord eruit: ‘Ik ga bij je weg.’Wat speelt er onderhuids in een rel...
Lees verder
Artikel

Je kunt meer hebben dan je denkt

Ziekte, afscheid, verlies: het zijn de ervaringen die we vrezen. Maar het duurt minder lang om er we...
Lees verder
Artikel

Dit is waarom je nog niet over je ex heen bent

Waarom kan de één een pijnlijke relatiebreuk na verloop van tijd wél achter zich laten en de ande...
Lees verder
Advies

De ex van mijn partner manipuleert

Al drie jaar lang heb ik te maken met de manipulerende ex van mijn partner. Ze hebben samen een doch...
Lees verder
Artikel

De spiegel liegt

We overschatten stelselmatig onze talenten, en zijn blind voor onze eigen fouten. Ware zelfkennis bl...
Lees verder
4535