Als abonnee ontvang je als één van de eersten de nieuwste Psychologie Magazine gratis thuisbezorgd.

De vraag

Eenzaam door corona

Toen het nog kon, plande ik (32, single) het liefst elke vrije dag vol leuke dingen met vrienden. Door de coronamaatregelen ben ik nu vaak alleen thuis.

Ik probeer te genieten van de dingen die wél kunnen, maar blijf maar mokken over wat niet kan en mezelf vergelijken met mensen die een relatie hebben en daardoor gezellig samen zijn. Hoe voel ik me minder alleen en gefrustreerd?

Het advies

Expert

Nienke Wijnants

Loopbaan- en levensvragen

De coronamaatregelen vallen veel mensen zwaar, om uiteenlopende redenen. Het ‘vergelijken van leed’ is niet alleen onmogelijk, maar ook onverstandig, want je gaat je er niet beter door voelen. Richt je liever op jezelf en probeer een goede middenweg te vinden tussen zelfmedelijden en relativeringszin.

Door te ‘blijven mokken’, geef je jezelf feitelijk toestemming om in negatieve emoties te blijven hangen, waardoor je gemoedstoestand verslechtert. Maar je frustratie en verdriet weg-relativeren zal niet lukken, want eenzaamheid en gevoelens van neerslachtigheid zijn in deze crisis een reëel probleem.

Voor je gemoedstoestand zijn een paar dingen echt belangrijk: bewegen, naar buiten gaan en sociale contacten onderhouden. Binnen de coronamaatregelen is dat allemaal nog mogelijk.

Maak voor jezelf elke dag een concreet plan. Maak bijvoorbeeld tussen de middag een wandeling en ga ’s avonds (video)bellen met een goede vriendin of familielid. Leg de lat vooral niet te hoog voor jezelf.

Dat er minder kan, veroorzaakt bij velen een (onbewust) gevoel van nutteloosheid. Buig dit om door jezelf te vertellen dat je niets hóéft en dus mag genieten van de dingen waar jij voor kiest.

Meer weten over dit thema? Bekijk Persoonlijke ontwikkeling
Veerkracht: sterker bij tegenslag
Training

Veerkracht: sterker bij tegenslag

  • Leer hoe je optimistischer wordt - zelfs bij tegenslagen
  • Maak een persoonlijk plan om gemakkelijker overeind te blijven op uitdagende momenten
  • Gebaseerd op inzichten uit de positieve psychologie
Bekijk de training
Nu maar
€ 79,-
Deel dit artikel:
25 februari 2021 | Laatst gewijzigd op 25 februari 2021

Lees ook deze artikelen

Mensen kijken voor gevorderden
Artikel

Mensen kijken voor gevorderden

Hou jij ook zo van mensen kijken? De zomer is daar het ideale seizoen voor. Dan klitten onze soortge...
Lees verder
Skip de winterdip. Maar hóe dan?
Branded content

Skip de winterdip. Maar hóe dan?

Koud, nat en grauw buiten? Om te voorkomen dat je er down van wordt, is er in de winter (en ook al i...
Lees verder
Wakker liggen zonder zorgen
Artikel

Wakker liggen zonder zorgen

Slaap is heel belangrijk, dat weten we allemaal. Maar soms wil slapen gewoon niet lukken. Zorgwekken...
Lees verder
Wakker liggen zonder zorgen
Artikel

Wakker liggen zonder zorgen

Slaap is heel belangrijk, dat weten we allemaal. Maar soms wil slapen gewoon niet lukken. Zorgwekken...
Lees verder
Susan Smit: ‘Ik leer mijn hardste lessen in de liefde’
Interview

Susan Smit: ‘Ik leer mijn hardste lessen in de liefde’

Haar vader was haar eerste liefde – de badman met zijn witte pet, ‘de sterkste en knapste man te...
Lees verder
Waar blijft de ware?
Artikel

Waar blijft de ware?

En weer is het uit, al de zoveelste relatie die stukloopt. Stellen we misschien te hoge eisen aan ee...
Lees verder
Ik praat hardop tegen mezelf
Advies

Ik praat hardop tegen mezelf

Beste Jolet Ik functioneer goed, heb een lieve man, goede opleiding en baan. Maar ik heb een ‘...
Lees verder
De spiegel liegt
Artikel

De spiegel liegt

We overschatten stelselmatig onze talenten, en zijn blind voor onze eigen fouten. Ware zelfkennis bl...
Lees verder
Kies ik voor liefde of voor mijn gezin?
Advies

Kies ik voor liefde of voor mijn gezin?

Ga ik door in mijn relatie waar ik niet 100% gelukkig ben of ga ik voor het echte geluk in mijn leve...
Lees verder
Af en toe doe ik aan speeddaten. Maar kun je op die manier wel iemand vinden die werkelijk bij je past?
Artikel

Af en toe doe ik aan speeddaten. Maar kun je op die manier wel iemand vinden die werkelijk bij je pa...

Breinfeitenkenner Mark Mieras geeft antwoord op lezersvragen
Lees verder
4535