De vraag

Burn-out, depressie en voeding

Geachte mevrouw de Vries,
Ik heb vorige jaar burnout gehad. Nu nog steeds heb ik af en toe psychische problemen: angst, depressie, spanning, onzekerheid, regelmatig hoofdpijn en veel piekeren! Ik gebruik al een paar maanden omega 3-6-9 en regelmatig fruit en groenten. Graag uw advies.

Alvast bedankt!
Mimi

Het advies

Expert

Jeanne de Vries

Dag Mimi,
Er wordt steeds meer onderzoek gedaan naar de relatie tussen factoren in de voeding en psychische stress. Ten eerste is het zo dat acute stress de eetlust vermindert en dat bij herstel de eetlust weer toeneemt. Daarnaast lijken anti-oxidanten in de voeding de stemming en het functioneren van de hersenen te verbeteren. Ook wordt een gunstig effect op depressie beschreven.

Anti-oxidanten is een groep van stoffen, waaronder ook sommige vitamines vallen. Ze komen veel voor in groenten en fruit. Ook n-3 vetzuren die veel in vis voorkomen lijken een gunstig effect te hebben. Het advies komt in elk geval overeen met de algemene voedingsrichtlijnen in Nederland om meer groenten en fruit en meer vis te eten.

Groeten,
Jeanne de Vries

Dit vind je misschien ook interessant

Verhaal

Waarom we psychische klachten verschillend beoordelen

Waarom kunnen we openlijk praten over depressiviteit en burn-out, maar zijn andere aandoeningen flin...
Lees verder
Verhaal

Waarom we psychische klachten verschillend beoordelen

Waarom kunnen we openlijk praten over depressiviteit en burn-out, maar zijn andere aandoeningen flin...
Lees verder
Branded content

Carrière in quarantaine? Ontwikkel jezelf met een thuisstud...

Drie maanden aan huis gekluisterd zijn doet veel met een mens. Zo houd je opeens tijd over. Bijvoorb...
Lees verder
Branded content

Carrière in quarantaine? Ontwikkel jezelf met een thuisstud...

Drie maanden aan huis gekluisterd zijn doet veel met een mens. Zo houd je opeens tijd over. Bijvoorb...
Lees verder
Column

Quinten in quarantaine – deel 14: ‘Op het kinderfeestje ...

Quinten (9) heeft autisme. Ga dan maar eens om met een nieuwe werkelijkheid, waarin alle structuur i...
Lees verder
Column

Quinten in quarantaine – deel 14: ‘Op het kinderfeestje ...

Quinten (9) heeft autisme. Ga dan maar eens om met een nieuwe werkelijkheid, waarin alle structuur i...
Lees verder
Artikel

De vier voordelen van samen tafelen

Ontbijten in de trein, lunchen achter de computer, met een bord op schoot voor de televisie: we eten...
Lees verder
Kort

Fijnstof veroorzaakt depressie

Een groene omgeving maakt gelukkiger. Dat blijkt keer op keer uit onderzoek, en het wordt verklaard ...
Lees verder
Advies

Ik wil contact met de buitenwereld houden

Lees verder
Kort

Depressie leidt tot geheugenverlies

Wie lijdt aan een depressie, heeft niet alleen last van sombere gevoelens, maar merkt vaak ook dat z...
Lees verder
Artikel

In therapie bij een chatbot

Kan een robot helpen bij angst, depressieve gevoelens of posttraumatische stress? De makers van chat...
Lees verder
Artikel

Zen als leidraad: hoe je carrière en je seksleven ervan opk...

Beleef ieder moment intens. Denk niet aan wat had kunnen zijn of wat nog komt, maar leef bewust in h...
Lees verder
9017