De vraag

Burn-out, depressie en voeding

Geachte mevrouw de Vries,
Ik heb vorige jaar burnout gehad. Nu nog steeds heb ik af en toe psychische problemen: angst, depressie, spanning, onzekerheid, regelmatig hoofdpijn en veel piekeren! Ik gebruik al een paar maanden omega 3-6-9 en regelmatig fruit en groenten. Graag uw advies.

Alvast bedankt!
Mimi



Het advies

Expert

Jeanne de Vries

Dag Mimi,
Er wordt steeds meer onderzoek gedaan naar de relatie tussen factoren in de voeding en psychische stress. Ten eerste is het zo dat acute stress de eetlust vermindert en dat bij herstel de eetlust weer toeneemt. Daarnaast lijken anti-oxidanten in de voeding de stemming en het functioneren van de hersenen te verbeteren. Ook wordt een gunstig effect op depressie beschreven.

Anti-oxidanten is een groep van stoffen, waaronder ook sommige vitamines vallen. Ze komen veel voor in groenten en fruit. Ook n-3 vetzuren die veel in vis voorkomen lijken een gunstig effect te hebben. Het advies komt in elk geval overeen met de algemene voedingsrichtlijnen in Nederland om meer groenten en fruit en meer vis te eten.

Groeten,
Jeanne de Vries


Dit vind je misschien ook interessant

Training

Denk je slank

Afvallen zonder te diëten! Ga voor een blijvende verandering met blijvend resultaat.
Lees verder
Training

Denk je slank

Afvallen zonder te diëten! Ga voor een blijvende verandering met blijvend resultaat.
Lees verder
Branded content

Hoe cadeaus geven je relaties kan verdiepen

Natuurlijk draaien kerst en Sinterklaas niet alleen maar om cadeaus, maar de feestdagen zijn wel het...
Lees verder
Branded content

Hoe cadeaus geven je relaties kan verdiepen

Natuurlijk draaien kerst en Sinterklaas niet alleen maar om cadeaus, maar de feestdagen zijn wel het...
Lees verder
Advies

Moet ik na zoveel jaar nog in therapie voor mijn jeugdtrauma...

Lees verder
Advies

Moet ik na zoveel jaar nog in therapie voor mijn jeugdtrauma...

Lees verder
Artikel

De dag door met kalme energie

Wie meer rust in zijn leven wil creëren, moet zijn tijd slimmer indelen. Toch? Nee, zeggen psycholo...
Lees verder
Artikel

Creatief met pillen

Hoe staat het na de hype rond Prozac met pillen waar je gelukkig van wordt? Zijn er nog andere antid...
Lees verder
Artikel

6 alternatieven voor antidepressiva

Je kampt met depressieklachten, maar je wilt geen pillen slikken. Zijn er ook andere mogelijkheden o...
Lees verder
Advies

Waarom heb ik na het avondeten nog honger?

Lees verder
Artikel

Doorbreek je leefregels

De een haalt de schouders op na een tegenvaller, de ander raakt in een dip of erger. Het verschil? B...
Lees verder
Artikel

Weg met de winterblues! Tips om uit een dip te komen

Hartje winter ligt neerslachtigheid op de loer. En ook al is dat niet zo erg als een echte depressie...
Lees verder