Meer bereiken zonder moeite

Efficiënter werken, vroeg beginnen, op tijd naar huis: je probeert het telkens weer, maar je bent ook maar een mens. Puur op wilskracht je gedrag veranderen is haast ondoenlijk, weet veranderexpert Ben Tiggelaar. En dat terwijl het met deze trucjes eigenlijk vanzelf gaat.

Clocky is de eerste wandelende wekker en de ultieme uitvinding voor iedereen die zijn bed niet kan uitkomen. Je bepaalt zelf het aantal sluimerminuten en zodra die om zijn, springt de wekker van het nachtkastje en rijdt door de kamer terwijl hij irritante geluiden maakt. De enige manier om het ding stil te krijgen is je bed uitkomen en hem zoeken. Tegen die tijd is zelfs de meest verstokte slaper wakker. Het is een typisch voorbeeld van wat psychologen een ‘sterke situatie’ noemen. Oftewel: een situatie waarin omgevingsfactoren de baas zijn over ons waardoor persoonlijke verschillen tussen mensen wegvallen. Iedereen, van ochtend- tot avondmens, komt zijn bed uit als die wekker rondholt. Net zoals automobilisten stoppen voor een rood stoplicht. Is het licht echter oranje, een ‘zwakke situatie’, dan is de betekenis minder duidelijk en speelt iemands karakter een rol. De een geeft gas, de ander remt voortijdig. Hetzelfde geldt voor een wekker met alleen een uitknop: wie discipline heeft staat op, anderen blijven eindeloos snoozen.

Online training

In 3 stappen naar je droombaan

  • Ontdek wat je passie is
  • Krijg meer energie en inspiratie
  • Verdien geld met wat je leuk vindt

bekijk de training
Nu maar
€ 87,50

Ontwerpers, bedrijven en de overheid maken aan de lopende band gebruik van dit soort sterke situaties om gewenst gedrag af te dwingen. Denk aan de zomertijd: ingesteld om energie te besparen. Of aan Apple, dat besloot op slechts één plek in het enorme kantoor toiletten te bouwen zodat mensen van verschillende afdelingen en rollen elkaar zouden ontmoeten.
Waarom is een sterke situatie zo’n krachtig middel om gedrag te veranderen? Omdat we verplicht zijn ons eraan te conformeren. Daar kun je op persoonlijk vlak handig gebruik van maken; bijvoorbeeld op het werk, zegt Ben Tiggelaar, expert in motivatie en gedragsverandering.

cijfer eenZet een wekker

Aan het einde van de dag vaak het gevoel dat je te weinig hebt gedaan? De meeste mensen hebben (enige) druk nodig om te kunnen functioneren en creatief te zijn. Als de druk ontbreekt – bijvoorbeeld omdat de deadline nog niet morgen is – kun je die voor jezelf creëren met een kookwekker op het bureau of een stopwatch. Door jezelf te ‘dwingen’ taken binnen een bepaald tijdsbestek te doen, werk je effectiever. Het tikkende geluid van de wekker heeft bovendien als effect dat je je onbewust beter kunt concentreren. Ben Tiggelaar keek deze methode af bij een automonteur die zichzelf voor elke reparatie een standaardtijd gaf. Sindsdien gebruikt hij een wekker bij het schrijven van zijn columns. Hij deelt het proces op in drie onderdelen: research, een eerste opzet maken en verfijnen. Voor elk onderdeel bepaalt hij hoelang hij ermee bezig wil zijn. ‘Natuurlijk loop ik uit,’ zegt hij, ‘maar veel minder dan wanneer ik mezelf eindeloos de tijd geef.’

Log in om verder te lezen.

auteur

Stephanie Bakker

» profiel van Stephanie Bakker

Dit vind je misschien ook interessant

Artikel

De dag door met kalme energie

Wie meer rust in zijn leven wil creëren, moet zijn tijd slimmer indelen. Toch? Nee, zeggen psycholo...

Lees verder
Branded content

6 onmisbare tips voor een gezond lang leven

Goed eten en genoeg bewegen, iedereen weet dat je daarmee gezond oud kan worden. Maar welke stappen ...

Lees verder
Kort

Zo krijg jij meer moed

We hebben allemaal wel iets wat we graag zouden willen, maar niet durven. Dat kan van alles zijn: je...

Lees verder
Artikel

Wat 10 jaar tijd met u doet (1)

Lees verder
Advies

Ik doe tien dingen tegelijk

Lees verder
Artikel

Jezelf, maar dan anders

Lees verder
Verhaal

Herstellen van stress in de therapeutische tuin

Lees verder
Interview

Sophie Hilbrand: ‘Een derde burn-out kan ik misschien niet voorkomen’

Lees verder
Advies

Kan ik ooit veranderen?

Lees verder