Je optimale leefritme

De indeling ochtend- en avondmensen is volgens de Amerikaanse psycholoog en slaapdeskundige Michael Breus veel te beperkt. Hij onderscheidt 4 chronotypen. Hoe kunnen we onze dag optimaal indelen?

Dat ik geen ochtendmens ben, wist ik allang. Als ik het helemaal zelf mag bepalen, kom ik bij voorkeur niet voor acht uur, halfnegen mijn bed uit. Voor zeven uur opstaan is voor mij een ware marteling. Maar een avondmens ben ik ook niet echt. Ik vind het best suf van mezelf, maar zo rond elf uur, halftwaalf wil ik meestal wel naar bed. Wat ben ik dan? Een slaapmens? Nee, een beer volgens de chronotype-test van slaapdeskundige Michael Breus.

Breus is als klinisch psycholoog verbonden aan de American Board of Sleep Medicine en auteur van de The power of when, waarin hij vier nieuwe ‘chronotypen’ introduceert. Naast beren zijn dat leeuwen, wolven en dolfijnen. Op basis van ervaringen met zijn eigen patiënten en de bestaande studies naar onze biologische klok, kwam hij tot de conclusie dat de klassieke tweedeling in ochtend- en avondmensen niet voldoet. Niet alleen omdat deze indeling mensen met chronische slaapproblemen uitsluit, maar ook omdat hierbij allerlei persoonlijkheidskenmerken worden genegeerd.

Test: Welk chronotype ben jij?

Ontdek je optimale leefritme

Log in om verder te lezen.

auteur

Judith van Ankeren

Judith van Ankeren is freelance journalist, tekstschrijver, copywriter en eindredacteur.

» profiel van Judith van Ankeren

Dit vind je misschien ook interessant

Artikel

Vooruitslapen is beter dan slaap inhalen

De indeling ochtend- en avondmensen is volgens de Amerikaanse psycholoog en slaapdeskundige Michael ...
Lees verder
Verhaal

Je optimale leefritme

De indeling ochtend- en avondmensen is volgens de Amerikaanse psycholoog en slaapdeskundige Michael ...
Lees verder
Branded content

Mini-cursus: gelukkig door klein geluk

Een lekker stukje chocolade, een compliment van een lieve collega - juist die kleine geluksmomenten ...
Lees verder
Branded content

Mini-cursus: gelukkig door klein geluk

Een lekker stukje chocolade, een compliment van een lieve collega - juist die kleine geluksmomenten ...
Lees verder
Column

Bij de relatiepsycholoog: ontkenning als basis van menig rel...

Elke maand een inkijkje in de praktijk van relatiepsycholoog Jean-Pierre van de Ven.
Lees verder
Column

Bij de relatiepsycholoog: ontkenning als basis van menig rel...

Elke maand een inkijkje in de praktijk van relatiepsycholoog Jean-Pierre van de Ven.
Lees verder
Artikel

Samen slapen of toch maar niet?

De een snurkt, de ander woelt: wilde nachten gegarandeerd. Zó wild dat heel wat partners vaker solo...
Lees verder
Advies

Ik zit niet lekker in mijn vel

De indeling ochtend- en avondmensen is volgens de Amerikaanse psycholoog en slaapdeskundige Michael ...
Lees verder
Artikel

Tegen de vlakte door een grap

Zo’n achtduizend Nederlanders lijden aan narcolepsie, onbedwingbare slaapaanvallen overdag. Ze dut...
Lees verder
Kort

Beïnvloed je dromen

Lucide dromen – doorhebben dat je droomt, en je droom vervolgens beïnvloeden – heeft leuke voor...
Lees verder
Training

Beter slapen

Slaapproblemen? Verbeter je slaappatroon en wordt voortaan wél met voldoende energie wakker!
Lees verder
Verhaal

Laat me slapen

Een slaapstoornis kent vele gedaanten. Wie overdag zomaar in slaap valt of wordt geplaagd door slaap...
Lees verder