Je optimale leefritme

De indeling ochtend- en avondmensen is volgens de Amerikaanse psycholoog en slaapdeskundige Michael Breus veel te beperkt. Hij onderscheidt 4 chronotypen. Hoe kunnen we onze dag optimaal indelen? vroeg journalist Judith van Ankeren hem.

Dat ik geen ochtendmens ben, wist ik allang. Als ik het helemaal zelf mag bepalen, kom ik bij voorkeur niet voor acht uur, halfnegen mijn bed uit. Voor zeven uur opstaan is voor mij een ware marteling. Maar een avondmens ben ik ook niet echt. Ik vind het best suf van mezelf, maar zo rond elf uur, halftwaalf wil ik meestal wel naar bed. Wat ben ik dan? Een slaapmens? Nee, een beer volgens de chronotype-test van slaapdeskundige Michael Breus.

Breus is als klinisch psycholoog verbonden aan de American Board of Sleep Medicine en auteur van de The power of when, waarin hij vier nieuwe ‘chronotypen’ introduceert. Naast beren zijn dat leeuwen, wolven en dolfijnen. Op basis van ervaringen met zijn eigen patiënten en de bestaande studies naar onze biologische klok, kwam hij tot de conclusie dat de klassieke tweedeling in ochtend- en avondmensen niet voldoet. Niet alleen omdat deze indeling mensen met chronische slaapproblemen uitsluit, maar ook omdat hierbij allerlei persoonlijkheidskenmerken worden genegeerd.

Log in om verder te lezen.

auteur

Judith van Ankeren

» profiel van Judith van Ankeren

Dit vind je misschien ook interessant

Advies

Vergeetachtig door de overgang

De indeling ochtend- en avondmensen is volgens de Amerikaanse psycholoog en slaapdeskundige Michael ...
Lees verder
Verhaal

Je optimale leefritme

De indeling ochtend- en avondmensen is volgens de Amerikaanse psycholoog en slaapdeskundige Michael ...
Lees verder
Interview

Marieke over coaching: ‘Ik ga zuiniger om met mijn energie...

Marieke (50) zit in het managementteam van een onderwijsorganisatie. Ze ging naar een coach toen ee...
Lees verder
Interview

Marieke over coaching: ‘Ik ga zuiniger om met mijn energie...

Marieke (50) zit in het managementteam van een onderwijsorganisatie. Ze ging naar een coach toen ee...
Lees verder
Artikel

Slechthorend of doof: een wereld van verschil

Op het omslag van het afgelopen decembernummer staat onder andere de kop 'Het sociale ongemak van ee...
Lees verder
Artikel

Rouwen en lijnen

Ze zijn bijna dertig jaar getrouwd en nu alweer tien jaar prominente collega-onderzoekers op het geb...
Lees verder
Interview

Positiviteitsexpert Barbara Fredrickson over emoties

Je hebt er wel degelijk zelf invloed op, zegt hoogleraar psychologie en bestsellerauteur Barbara Fre...
Lees verder
Artikel

Dommer in het donker

Gebrek aan daglicht is funest voor leren en onthouden, blijkt uit onderzoek bij ratten. Drie vragen ...
Lees verder
Kort

Weduwe blijft langer fit

De indeling ochtend- en avondmensen is volgens de Amerikaanse psycholoog en slaapdeskundige Michael ...
Lees verder
Artikel

‘Overgewicht is niet altijd je eigen schuld’

Bij iemand met ernstig overgewicht denken we al snel: moet je maar niet zo ongezond eten. Maar hoogl...
Lees verder