Hoe gaat u om met stress?

Heeft u last van stress? Vraag u dan eens af hoe u doorgaans reageert als de druk oploopt, oftewel: welke coping-stijl u toepast - en ontdek hier of uw methode werkt.

Schiet u bijvoorbeeld meteen in de actiestand, ook wel taakgerichte coping genoemd? Dat kan goed uitpakken als u daadwerkelijk iets kunt veranderen aan de situatie.

Online training

Stress de baas

  • Vind balans tussen veerkracht en draaglast
  • Stel prioriteiten en leer 'nee' zeggen
  • Functioneer optimaal met een gezonde dosis stress

bekijk de training
Nu maar
€57,50

In situaties die lastig te veranderen zijn roept al die oplossingsgerichtheid juist frustraties op. Dan werkt een meer emotiegerichte coping beter: leren accepteren, iets meer berusting tonen. Yoga, meditatie en mindfulness kunnen daarbij helpen.

Heeft u van nature al de neiging berustend te reageren, dan is de kans groot dat uw stress vooral voortkomt uit het feit dat u niet assertief genoeg bent. Wat meer oplossingsgerichtheid kan u goeddoen.

Dan is er nog de vermijdende coping. Ook die heeft haar merites: gewoon een week in retraite gaan kan een prima manier zijn om een situatie meer in perspectief te gaan zien. Bovendien lossen veel problemen zichzelf op. Maar wie naar drank of drugs grijpt om stress langdurig vol te houden of wie de oplossing altijd van anderen verwacht, kan beter iets anders uitproberen.

Wie voortdurend meer dingen te doen heeft dan er uren in de dag zitten, kan een akelig opgejaagd gevoel krijgen. Dat zo’n overvolle agenda óók allerlei fysieke klachten kan opleveren, is minder bekend. Over de link tussen hoofdpijn, darmklachten en ons oeroude stress-systeem.

Lees verder: Stress – herken de fysieke signalen

auteur

Anne Pek

Gezondheid is zoveel meer dan niet ziek zijn. Het is ook lekker in je vel zitten, zin hebben in dingen, ermee kunnen omgaan als het even tegenzit. Als wetenschapsjournalist volg ik gretig het onderzoek naar alles wat ons geestelijke en fysieke welzijn beïnvloedt, en al sinds 2005 schrijf ik voor Psychologie Magazine over gezondheid in die brede zin.

» profiel van Anne Pek

Dit vind je misschien ook interessant

Artikel

Waarom blijf je een heftige ervaring soms als een film herbeleven?

Heel wat mensen hebben zo'n emotionele ervaring die hen niet loslaat. Zo'n film, die ze het liefst n...

Lees verder
Branded content

Niet meer moe, 7 tips voor meer vitaliteit

Na een lange werkdag ben je al snel geneigd op de bank te ploffen met de afstandsbediening en een gl...

Lees verder
Training

Zo voorkom je een burn-out

Je hoeft niet alle stress te vermijden om optimaal te functioneren. Ontdék het in deze training!

Lees verder
Kort

Minder gestrest door een geitje

Lees verder
Artikel

Oefening: durf jij imperfect te zijn?

Lees verder
Artikel

Zo krijgt u meer grip op tijd en taken:

Lees verder
Advies

Kan ik nee zeggen tegen mijn baas?

Lees verder
Artikel

De valkuil na een burn-out

Lees verder
Advies

Ik ben heel erg gestrest, moet ik nu stoppen met werken?

Lees verder