• met mijn aandacht in het moment te zijn JA/NEE
  • niet te blijven piekeren over lastige situaties JA/NEE
  • zowel positieve als negatieve gebeurtenissen te aanvaarden JA/NEE
  • moeilijkheden in een breder perspectief te zien JA/NEE
  • mijn doelen en diepere waarden niet uit het oog te verliezen, ook als het tegenzit JA/NEE

Vooral ‘ja’ geantwoord? Dat wijst erop dat je mentaal flexibel bent. Je reageert minder negatief in uitdagende situaties, zoals werken met gillende kinderen om je heen. Mentaal flexibele mensen ervaren minder opvoedstress en hebben een betere band met hun partner en kinderen, blijkt uit een grote Britse overzichtsstudie.

Psychologische inflexibiliteit staat goede relaties juist in de weg en maakt je ook nog eens kritisch over je eigen negatieve gedachten en gevoelens. Dubbel vervelend dus. Acceptance and Commitment Therapy (ACT) en mindfulness kunnen helpen je mentale lenigheid te vergroten en beter om te gaan met lastige emoties en situaties.

Training

Leer loslaten

  • Leer accepteren i.p.v. vechten
  • Leer de controle los te laten
  • Leer te leven volgens je waarden
Bekijk de training
Nu maar
€ 75,-
Examining the correlates of psychological flexibility in romantic relationship and family dynamics. A meta-analysis, Journal of Contextual Behavioral Science, oktober 2020