• met mijn aandacht in het moment te zijn JA/NEE
  • niet te blijven piekeren over lastige situaties JA/NEE
  • zowel positieve als negatieve gebeurtenissen te aanvaarden JA/NEE
  • moeilijkheden in een breder perspectief te zien JA/NEE
  • mijn doelen en diepere waarden niet uit het oog te verliezen, ook als het tegenzit JA/NEE

Vooral ‘ja’ geantwoord? Dat wijst erop dat je mentaal flexibel bent. Je reageert minder negatief in uitdagende situaties, zoals werken met gillende kinderen om je heen. Mentaal flexibele mensen ervaren minder opvoedstress en hebben een betere band met hun partner en kinderen, blijkt uit een grote Britse overzichtsstudie.

Psychologische inflexibiliteit staat goede relaties juist in de weg en maakt je ook nog eens kritisch over je eigen negatieve gedachten en gevoelens. Dubbel vervelend dus. Acceptance and Commitment Therapy (ACT) en mindfulness kunnen helpen je mentale lenigheid te vergroten en beter om te gaan met lastige emoties en situaties.

Hoera! We bestaan 40 jaar

En dat vieren we met winacties en gratis downloads, 40 dagen lang. Feest je mee?

Ja, ik feest mee
Examining the correlates of psychological flexibility in romantic relationship and family dynamics. A meta-analysis, Journal of Contextual Behavioral Science, oktober 2020