Eén misser maakt nog geen mislukking

  • 141 woorden
  • leestijd is
  • 1 minuut
Wekenlang bleef je braaf van de chocolade of sigaretten af, maar ineens is je zelfbeheersing op.

Dag gezonde voornemens? Niet per se, schrijven deskundigen gedragsverandering Ingrid Steenhuis en Wil Overtoom in het boek Positieve leefstijlverandering. Met deze tips wordt zo’n uitglijer geen afhaakmoment:

Wees mild voor jezelf. Zwakke momenten horen gewoon bij een veranderproces. Zie je terugval vooral als kans om je zelfkennis te vergroten.
Leer ervan. Waardoor was de verleiding plots te groot? Vond je dat je een beloning had verdiend? Was je gestrest? Riep iets in je omgeving oud gedrag op? Hoe kun je zo’n situatie voortaan voorkomen?
Oefen uitstelgedrag. Kom je toch weer in de verleiding, zeg dan tegen jezelf: ik mag heus wel weer eens een ijsje/ wijntje/ sigaretje, alleen niet nu. Hoe vaker je een hunkering weerstaat, hoe beter je weet dat verlangens komen en gaan. (AP)

Positieve leefstijlverandering. Wat elke professional moet weten over leefstijl en gedragsverandering, uitgever SWP (2018), € 27,50

Lees door via 100% Digitaal

  • Toegang tot álle online artikelen
  • Altijd het nieuwste magazine
  • Korting op onze trainingen
Al vanaf €4,- per maand!
Al abonnee? Log in
auteur

Anne Pek

Gezondheid is zoveel meer dan niet ziek zijn. Het is ook lekker in je vel zitten, zin hebben in dingen, ermee kunnen omgaan als het even tegenzit. Als wetenschapsjournalist volg ik gretig het onderzoek naar alles wat ons geestelijke en fysieke welzijn beïnvloedt, en al sinds 2005 schrijf ik voor Psychologie Magazine over gezondheid in die brede zin.

» profiel van Anne Pek

Dit vind je misschien ook interessant

Verhaal

Een maand zonder alcohol

We drinken vijf keer zoveel alcohol als in de jaren zestig. Toen redacteur Anne Pek ontdekte hoe ong...

Lees verder
Kort

Uitzoomen voor de beste keuze

Vrijdagochtend 9.00 uur. Een rustige werkdag, eindelijk tijd om je project af te ronden. Maar dan st...

Lees verder
Kort

Los gaan op salade

Lees verder
Artikel

Ons hele leven bestaat uit zelfbeheersing

Lees verder
Artikel

Zelfbeheersing maakt kwetsbaar

Lees verder
Artikel

Je goede voornemens in 4 stappen echt haalbaar

Lees verder
Artikel

Zo vergroot u uw wilskracht

Lees verder
Advies

Ik vind het moeilijk om over mezelf te praten

Lees verder