Eén misser maakt nog geen mislukking

  • 141 woorden
  • leestijd is 1 minuut
Wekenlang bleef je braaf van de chocolade of sigaretten af, maar ineens is je zelfbeheersing op.

Dag gezonde voornemens? Niet per se, schrijven deskundigen gedragsverandering Ingrid Steenhuis en Wil Overtoom in het boek Positieve leefstijlverandering. Met deze tips wordt zo’n uitglijer geen afhaakmoment:

Wees mild voor jezelf. Zwakke momenten horen gewoon bij een veranderproces. Zie je terugval vooral als kans om je zelfkennis te vergroten.
Leer ervan. Waardoor was de verleiding plots te groot? Vond je dat je een beloning had verdiend? Was je gestrest? Riep iets in je omgeving oud gedrag op? Hoe kun je zo’n situatie voortaan voorkomen?
Oefen uitstelgedrag. Kom je toch weer in de verleiding, zeg dan tegen jezelf: ik mag heus wel weer eens een ijsje/ wijntje/ sigaretje, alleen niet nu. Hoe vaker je een hunkering weerstaat, hoe beter je weet dat verlangens komen en gaan. (AP)

Positieve leefstijlverandering. Wat elke professional moet weten over leefstijl en gedragsverandering, uitgever SWP (2018), € 27,50
auteur

Anne Pek

Gezondheid is zoveel meer dan niet ziek zijn. Het is ook lekker in je vel zitten, zin hebben in dingen, ermee kunnen omgaan als het even tegenzit. Als wetenschapsjournalist volg ik gretig het onderzoek naar alles wat ons geestelijke en fysieke welzijn beïnvloedt, en al sinds 2005 schrijf ik voor Psychologie Magazine over gezondheid in die brede zin.

» profiel van Anne Pek

Dit vind je misschien ook interessant

Verhaal

Een maand zonder alcohol

We drinken vijf keer zoveel alcohol als in de jaren zestig. Toen redacteur Anne Pek ontdekte hoe ong...

Lees verder
Branded content

‘Schoonheid is uitstralen dat je gelukkig bent’

De natuur heeft ons geprogrammeerd om naar mooie dingen te kijken, zegt psychologe Nancy Etcoff. Maa...

Lees verder
Kort

Hoopvolle woorden: zo krijg je mensen mee als je iets van ze wil

Hoe krijg je mensen mee als je iets van ze wil? Deze 3 woorden blijken te helpen…

Lees verder
Artikel

Je goede voornemens in 4 stappen echt haalbaar

Lees verder
Column

Lief voor jezelf

Lees verder
Artikel

Stoppen gaat in stappen

Lees verder
Artikel

Hoe groot is je zelfbeheersing?

Lees verder
Artikel

Kleine daden, groots effect

Lees verder
Artikel

Zo maak je je goede voornemens waar

Lees verder