Eén misser maakt nog geen mislukking

Wekenlang bleef je braaf van de chocolade of sigaretten af, maar ineens is je zelfbeheersing op.

Dag gezonde voornemens? Niet per se, schrijven deskundigen gedragsverandering Ingrid Steenhuis en Wil Overtoom in het boek Positieve leefstijlverandering. Met deze tips wordt zo’n uitglijer geen afhaakmoment:

Wees mild voor jezelf. Zwakke momenten horen gewoon bij een veranderproces. Zie je terugval vooral als kans om je zelfkennis te vergroten.
Leer ervan. Waardoor was de verleiding plots te groot? Vond je dat je een beloning had verdiend? Was je gestrest? Riep iets in je omgeving oud gedrag op? Hoe kun je zo’n situatie voortaan voorkomen?
Oefen uitstelgedrag. Kom je toch weer in de verleiding, zeg dan tegen jezelf: ik mag heus wel weer eens een ijsje/ wijntje/ sigaretje, alleen niet nu. Hoe vaker je een hunkering weerstaat, hoe beter je weet dat verlangens komen en gaan. (AP)

Positieve leefstijlverandering. Wat elke professional moet weten over leefstijl en gedragsverandering, uitgever SWP (2018), € 27,50
auteur

Anne Pek

Gezondheid is zoveel meer dan niet ziek zijn. Het is ook lekker in je vel zitten, zin hebben in dingen, ermee kunnen omgaan als het even tegenzit. Als wetenschapsjournalist volg ik gretig het onderzoek naar alles wat ons geestelijke en fysieke welzijn beïnvloedt, en al sinds 2005 schrijf ik voor Psychologie Magazine over gezondheid in die brede zin.

» profiel van Anne Pek

Dit vind je misschien ook interessant

Artikel

Maak de balans op

Drie inspirerende oefeningen helpen je de beste ervaringen van het afgelopen jaar op een rijtje te z...

Lees verder
Advies

Wat moet ik met mijn kwaadheid?

Nadat mijn ouders waren gescheiden, zag mijn vader me tien jaar lang niet staan. Mijn kwaadheid daar...

Lees verder
Artikel

Hoe groot is je zelfbeheersing?

Lees verder
Artikel

100 dingen die je ooit gedaan moet hebben

Lees verder
Artikel

Ons hele leven bestaat uit zelfbeheersing

Lees verder
Verhaal

Een maand zonder alcohol

Lees verder
Artikel

Opgefokt = onbeheerst

Lees verder
Kort

Los gaan op salade

Lees verder