Dansen tegen een burn-out

‘Vaak wordt gedacht dat je de negatieve gevolgen van stress het best kunt bestrijden door ervoor te zorgen dat je minder stress ervaart,’ volgens psychotherapeute Carien Karsten.

‘Maar recent onderzoek laat zien dat je er meer aan hebt als je je fit en psychisch veilig voelt.’ Werken aan meer plezier in je leven is daarbij een belangrijke leidraad. Vier tips:

Hulp bij een burn-out

Wil je weer ontspannen in het leven staan? Op Coachfinder.nl vind je snel de coach die bij jou past. Alle coaches zijn gekwalificeerd en bieden een gratis intakegesprek.

1 Streef niet naar een abstracte norm van ‘gezondheid’, maar leer met plezier te eten. Niet om jezelf te troosten, of omdat je het niet kunt laten staan, maar omdat het je honger stilt op een prettige manier.

Ook als je je gestrest voelt, is het goed om bewust plezier na te streven en daar tijd voor te reserveren. Ga wandelen, ontdek een nieuwe geur of smaak, teken, dans, drink een glas wijn met vrienden.

Leg de lat niet steeds te hoog voor jezelf. Het is prettiger om over een laag hekje te springen dan telkens nét niet een opgelegde hoogte te halen.

4 Las pauzes in op een dag. Doordenderen maakt je niet productiever, even je brein vrijaf geven wel.

TEST
Doe de test »

Is het tijd voor een nieuwe baan?

Hulp bij je burn-out

Heb je last van burn-out gerelateerde klachten? Een coach helpt bij de eerste stappen om weer ontspannen in het leven te staan. Op Coachfinder.nl vind je een gekwalificeerde coach die bij je past.

auteur

Janneke Gieles

Werken op de redactie Psychologie Magazine is alsof ik nog steeds psychologie studeer, maar dan leuker en diepgaander. Steeds weer een ander onderwerp uitpluizen, speuren naar nieuw interessant onderzoek, praten met onderzoekers en auteurs over hun ideeën, en lekker filosoferen en eigen ervaringen uitwisselen met collega’s.

» profiel van Janneke Gieles

Dit vind je misschien ook interessant

Artikel

Tips voor mantelzorgers: ‘Niemand ziet hoeveel ik doe’

Een zieke partner of dementerende buurvrouw helpen kan veel voldoening geven. Maar vaak is het ook e...
Lees verder
Artikel

Tips voor mantelzorgers: ‘Niemand ziet hoeveel ik doe’

Een zieke partner of dementerende buurvrouw helpen kan veel voldoening geven. Maar vaak is het ook e...
Lees verder
Kort

Neem nog een placebo

Cito-stress of tentamenvrees? Een placebo vermindert angst, zelfs als iemand weet dat het om een nep...
Lees verder
Kort

Neem nog een placebo

Cito-stress of tentamenvrees? Een placebo vermindert angst, zelfs als iemand weet dat het om een nep...
Lees verder
Verhaal

Zo bewaak je je grenzen

We hebben vaak het gevoel dat we worden overvraagd en dat er over onze grenzen heen wordt gewalst. M...
Lees verder
Advies

Hoe krijg ik meer rust in mijn hoofd?

‘Vaak wordt gedacht dat je de negatieve gevolgen van stress het best kunt bestrijden door ervoor t...
Lees verder
Advies

Last van totale futloosheid

‘Vaak wordt gedacht dat je de negatieve gevolgen van stress het best kunt bestrijden door ervoor t...
Lees verder
Artikel

Dansen tegen parkinson

‘Vaak wordt gedacht dat je de negatieve gevolgen van stress het best kunt bestrijden door ervoor t...
Lees verder
Artikel

Vet door stress

‘Vaak wordt gedacht dat je de negatieve gevolgen van stress het best kunt bestrijden door ervoor t...
Lees verder
Verhaal

Filosoof Damiaan Denys: waarom is Nederland uitgeput?

We horen bij de gelukkigste landen ter wereld, maar de cijfers over burn-out, depressie en zelfmoord...
Lees verder