Dansen tegen een burn-out

‘Vaak wordt gedacht dat je de negatieve gevolgen van stress het best kunt bestrijden door ervoor te zorgen dat je minder stress ervaart,’ schrijft psychotherapeute Carien Karsten in haar pas verschenen Werkboek Uit je burn-out.

‘Maar recent onderzoek laat zien dat je er meer aan hebt als je je fit en psychisch veilig voelt.’ Werken aan meer plezier in je leven is daarbij een belangrijke leidraad. Vier tips uit het werkboek:

Artikel

Dansen tegen parkinson

Lees verder

1 Streef niet naar een abstracte norm van ‘gezondheid’, maar leer met plezier te eten. Niet om jezelf te troosten, of omdat je het niet kunt laten staan, maar omdat het je honger stilt op een prettige manier.
Ook als je je gestrest voelt, is het goed om bewust plezier na te streven en daar tijd voor te reserveren. Ga wandelen, ontdek een nieuwe geur of smaak, teken, dans, drink een glas wijn met vrienden.
Leg de lat niet steeds te hoog voor jezelf. Het is prettiger om over een laag hekje te springen dan telkens nét niet een opgelegde hoogte te halen.
4 Las pauzes in op een dag. Doordenderen maakt je niet productiever, even je brein vrijaf geven wel.

Carien Karsten, Werkboek Uit je burn-out, Kosmos, € 12,50

auteur

Janneke Gieles

Werken op de redactie Psychologie Magazine is alsof ik nog steeds psychologie studeer, maar dan leuker en diepgaander. Steeds weer een ander onderwerp uitpluizen, speuren naar nieuw interessant onderzoek, praten met onderzoekers en auteurs over hun ideeën, en lekker filosoferen en eigen ervaringen uitwisselen met collega’s.

» profiel van Janneke Gieles

Dit vind je misschien ook interessant

Advies

Ik wil voorkomen dat het mij allemaal teveel wordt

Lees verder
Verhaal

Fris je leefregels op

Heb je last van stress en lijkt het alsof niets meer helpt om te ontspannen? Misschien zitten je lee...

Lees verder
Artikel

Stress maakt depressief

Lees verder
Interview

Sophie Hilbrand: ‘Een derde burn-out kan ik misschien niet voorkomen’

Lees verder
Advies

Mag ik op vakantie aan mijn werk denken?

Lees verder
Artikel

Versimpel je leven

Lees verder
Artikel

Homoseksuele dansers

Lees verder
Advies

Ik heb geen tijd voor een burn-out

Lees verder