Bessen voor een jong brein

Je brein blijft jonger als je veel groenten en bessen eet en weinig dierlijke en ‘slechte’ vetten. Dat blijkt uit onderzoek waarin duizend 80-plussers vijf jaar werden gevolgd. Training Denk je slank Ontwikkel een sterke wilskracht Ontdek eetgewoontes die bij je passen Afvallen met blijvend resultaat bekijk de training Nu maar€ 67,50 Jaarlijks vulden de […]

Je brein blijft jonger als je veel groenten en bessen eet en weinig dierlijke en ‘slechte’ vetten. Dat blijkt uit onderzoek waarin duizend 80-plussers vijf jaar werden gevolgd.

Training

Denk je slank

  • Ontwikkel een sterke wilskracht
  • Ontdek eetgewoontes die bij je passen
  • Afvallen met blijvend resultaat
bekijk de training
Nu maar
€ 67,50

Jaarlijks vulden de deelnemers in hoe vaak ze bepaalde ongezonde producten aten, zoals friet en cake, en hoe vaak ze voedingsmiddelen binnenkregen die beschermen tegen dementie, zoals groenten en vis. Ook deden ze uitgebreide geheugentests.

Het brein van de deelnemers die het gezondst aten, verouderde minder snel dan dat van de minst gezonde eters. Dat lag níét aan factoren als opleidingsniveau, bewegingspatroon, gewicht en depressie. Het verschil bedroeg liefst 7,5 jaar en was terug te zien in alle cognitieve functies, maar vooral in het geheugen voor persoonlijke gebeurtenissen en feitjes, en in de waarnemingssnelheid.

Goed voor het brein:
Groene bladgroenten, bessen, noten, bonen, volkoren granen, kip, vis (eenmaal per week volstaat), olijfolie, wijn (met mate).

Slecht voor het brein:
Rood vlees, boter, kaas, gebak, snoep en snackbarvoedsel.

Het grote breinboek

Bestel nu het grote breinboek in onze webshop!

MIND diet slows cognitive decline with aging, Alzheimer’s & Dementia, september 2015

auteur

Marloes Blom

Tijdens mijn afstuderen viel ik even in voor de vorige redactie-assistente – en ben vervolgens niet meer weggegaan. Het is namelijk ontzettend leuk om een steentje bij te dragen aan de totstandkoming van Psychologie Magazine, niet in de laatste plaats omdat ik dat mag doen met zulke fijne collega’s.

» profiel van Marloes Blom

Dit vind je misschien ook interessant

Artikel

Gezamenlijke avondmaaltijd helpt tieners

Hoe voed je kinderen goed op en voorkom je dat ze als tieners neerslachtig worden of verslaafd raken...
Lees verder
Artikel

Gezamenlijke avondmaaltijd helpt tieners

Hoe voed je kinderen goed op en voorkom je dat ze als tieners neerslachtig worden of verslaafd raken...
Lees verder
Kort

Zo help je iemand met een depressie

Korte dagen, grijze luchten, regen: voor mensen met een depressie is het in deze tijd extra moeilijk...
Lees verder
Kort

Zo help je iemand met een depressie

Korte dagen, grijze luchten, regen: voor mensen met een depressie is het in deze tijd extra moeilijk...
Lees verder
Artikel

Breinpioniers in Maastricht

Brein Eind april werd het Maastricht Brain Imaging Centre (M-BIC) geopend. Het onderzoeks­centru...
Lees verder
Artikel

Anders denken over gebakjes

Kinderen Nederlanders worden steeds dikker. Dertien procent van de kinderen kampt met overgewicht, w...
Lees verder
Artikel

Het brein in coma

Wat gebeurt er in het brein tijdens een coma? De Belgische neuroloog Steven Laureys ontdekte bij pat...
Lees verder
Artikel

Hersenscan vindt penis

Brein Eindelijk is de locatie van de penis bekend. Al sinds 1920 is de plek waar de mannelijke genit...
Lees verder
Artikel

Hersengymnastiek voor een beter brein

Elke maand bezoekt Psychologie Magazine een cursus op het gebied van persoonlijke ontwikkeling. De v...
Lees verder
Artikel

Als je kind geen ‘nee’ accepteert

Als we ‘nee’ zeggen tegen een kind dat om een ijsje vraagt, zouden we het liefst als antwoord ho...
Lees verder