Bessen voor een jong brein

Je brein blijft jonger als je veel groenten en bessen eet en weinig dierlijke en ‘slechte’ vetten. Dat blijkt uit onderzoek waarin duizend 80-plussers vijf jaar werden gevolgd. Training Denk je slank Ontwikkel een sterke wilskracht Ontdek eetgewoontes die bij je passen Afvallen met blijvend resultaat bekijk de training Nu maar€ 75,- Jaarlijks vulden de […]

Je brein blijft jonger als je veel groenten en bessen eet en weinig dierlijke en ‘slechte’ vetten. Dat blijkt uit onderzoek waarin duizend 80-plussers vijf jaar werden gevolgd.

Training

Denk je slank

  • Ontwikkel een sterke wilskracht
  • Ontdek eetgewoontes die bij je passen
  • Afvallen met blijvend resultaat
bekijk de training
Nu maar
€ 75,-

Jaarlijks vulden de deelnemers in hoe vaak ze bepaalde ongezonde producten aten, zoals friet en cake, en hoe vaak ze voedingsmiddelen binnenkregen die beschermen tegen dementie, zoals groenten en vis. Ook deden ze uitgebreide geheugentests.

Het brein van de deelnemers die het gezondst aten, verouderde minder snel dan dat van de minst gezonde eters. Dat lag níét aan factoren als opleidingsniveau, bewegingspatroon, gewicht en depressie. Het verschil bedroeg liefst 7,5 jaar en was terug te zien in alle cognitieve functies, maar vooral in het geheugen voor persoonlijke gebeurtenissen en feitjes, en in de waarnemingssnelheid.

Goed voor het brein:
Groene bladgroenten, bessen, noten, bonen, volkoren granen, kip, vis (eenmaal per week volstaat), olijfolie, wijn (met mate).

Slecht voor het brein:
Rood vlees, boter, kaas, gebak, snoep en snackbarvoedsel.

Training

Mindful eten

  • Leer ontspannen omgaan met eten
  • Inclusief dagboek-app
  • Volg de training in je eigen tempo
bekijk de training
Nu maar
€ 75,-
MIND diet slows cognitive decline with aging, Alzheimer’s & Dementia, september 2015

auteur

Marloes Blom

Tijdens mijn afstuderen viel ik even in voor de vorige redactie-assistente – en ben vervolgens niet meer weggegaan. Het is namelijk ontzettend leuk om een steentje bij te dragen aan de totstandkoming van Psychologie Magazine, niet in de laatste plaats omdat ik dat mag doen met zulke fijne collega’s.

» profiel van Marloes Blom

Dit vind je misschien ook interessant

Artikel

GENERATIES / Wat vinden we er zelf van?

De patatgeneratie, de BNN-generatie, de meerkeuze-generatie, de Generation Next, de weg-van-de-waanz...
Lees verder
Artikel

GENERATIES / Wat vinden we er zelf van?

De patatgeneratie, de BNN-generatie, de meerkeuze-generatie, de Generation Next, de weg-van-de-waanz...
Lees verder
Branded content

Echt ontspannen op vakantie

Weten we nog wel wat ervoor nodig is om goed uitgerust thuis te komen van vakantie? Auteur Peggy van...
Lees verder
Branded content

Echt ontspannen op vakantie

Weten we nog wel wat ervoor nodig is om goed uitgerust thuis te komen van vakantie? Auteur Peggy van...
Lees verder
Recensie

Alles wat in dit boek staat is waar – 3 redenen om dit...

3 redenen om dit boek van Maarten Boudry en Jeroen Hopster te lezen.
Lees verder
Recensie

Alles wat in dit boek staat is waar – 3 redenen om dit...

3 redenen om dit boek van Maarten Boudry en Jeroen Hopster te lezen.
Lees verder
Artikel

Help, mijn moeder wordt oud!

Gek: die levenslustige, gezonde moeder kan opeens haar auto niet meer terugvinden op de parkeerplaat...
Lees verder
Advies

Hoe voorkom ik overeten uit verveling?

Lees verder
Verhaal

Eten voor de wetenschap

Zet een waterdampmachine boven het buffet en de salades vliegen weg. Maar als je wilt dat mannen bio...
Lees verder
Artikel

Zoetekauwen vatbaar voor alcoholisme

Gezondheid & Therapie HERSENEN Bent u dol op toetjes, taart, snoep en frisdrank? Dan moet u uitk...
Lees verder
Artikel

Afval-valkuil 1: lekker eten is overal

Het akelige woord zingt alweer rond: bikiniproof. Wie straks een beetje leuk op het strand wil versc...
Lees verder
Artikel

Martijn Katan: ‘Gezond leven gaat vaak tegen je emoties in...

Vezels, antioxidanten, visolie... Hoogleraar voedingsleer Martijn Katan heeft heel wat voedingsmodes...
Lees verder