De vraag

Zodra ik me ontspan word ik overspoeld door emoties

Ik werk als zelfstandige en pieker veel: als ik het druk heb over hoe ik mijn werk af krijg, als ik weinig werk heb vind ik het zwaar en alleen en vraag ik me af of ik niet bij een organisatie zou moeten gaan werken.

Zolang ik druk bezig ben, dan gaat het best goed, maar als ik ga zitten, ontspannen raak en in contact kom met hoe ik me voel, dan word ik snel overspoeld door emoties en ben ik in tranen. Dan denk ik dat ik rustiger aan moet doen, tijdelijk moet stoppen met werken en van daaruit verder moet kijken.

Als ik zo stil sta denk ik dat, maar als ik weer in de orde van de dag zit, in de snelle stroom van het leven, dan ga ik weer door. Hoe kan ik dit doorbreken?

Ik ben me ervan bewust dat ik steeds oplossingen probeer te vinden voor het emotioneel worden en het piekeren, moet ik hier nu praktisch mee aan de slag en de omstandigheden veranderen of me bewust worden van het patroon?

Het advies

Expert

Mia Leijssen

Welzijnsdeskundige

Het ziet er naar uit dat je echt wel signalen van je lichaam krijgt dat je wat meer aan zelfzorg moet doen.

Je zou bijvoorbeeld in je dag een 15-tal minuten kunnen voorzien waarin je op een rustige plek alleen zit. Je kunt dan beginnen met jezelf ‘goed gezelschap’ te geven. Dat doe je door vriendelijk aandacht te geven aan je ademhaling, gewoon opmerken dat je in- en uitademt. Vervolgens vriendelijk met je aandacht systematisch even door je lichaam gaan, te beginnen bij je voeten. Gewoon vriendelijk opmerken ‘ah dat zijn mijn voeten’, etc. Je geeft jezelf een hartelijke welkom, met alles erop en eraan, zoals je je beste vriendin zou verwelkomen.

Je vindt die werkwijze concreet en uitvoerig beschreven in mijn boek ‘Leven vanuit liefde’, in het hoofdstuk ‘Focussen als liefdevolle reisgids’ (p. 33-40) waarbij de ‘Bodyscan’ en ‘Ruimte maken’ uitgelegd worden.

Meer weten over dit thema? Bekijk Piekeren
TEST
Doe de test »

Is het tijd voor een nieuwe baan?

Deel dit artikel:
1 juli 2014 | Laatst gewijzigd op 1 april 2020

Dit vind je misschien ook interessant

Interview

Muzikant Spinvis: ‘Een mens heeft een plan nodig, hij moet...

De dag dat Erik de Jong (54) ‘iets wat precies goed was’ hoorde in een van zijn liedjes, stopte ...
Lees verder
Interview

Muzikant Spinvis: ‘Een mens heeft een plan nodig, hij moet...

De dag dat Erik de Jong (54) ‘iets wat precies goed was’ hoorde in een van zijn liedjes, stopte ...
Lees verder
Branded content

6 leefstijladviezen voor een opgewektere stemming

Een gezonde leefstijl zou een depressie tegen kunnen gaan, aldus Amerikaanse psycholoog Stephen Ilar...
Lees verder
Branded content

6 leefstijladviezen voor een opgewektere stemming

Een gezonde leefstijl zou een depressie tegen kunnen gaan, aldus Amerikaanse psycholoog Stephen Ilar...
Lees verder
Kort

Hoe de verlichting van het restaurant je smaak beïnvloedt

Etentje bij kaarslicht? Pas dan op dat het eten niet té subtiel gaat smaken.
Lees verder
Kort

Hoe de verlichting van het restaurant je smaak beïnvloedt

Etentje bij kaarslicht? Pas dan op dat het eten niet té subtiel gaat smaken.
Lees verder
Artikel

Gevoelloze machines

Mensen met alexithymie kennen geen verdriet en geen genot. Hun gevoel is dood – vanwege een breind...
Lees verder
Artikel

Verbeter je relatie: oefeningen voor thuis

De meeste ruzies in de relatie zijn terug te voeren op die ene vraag: ben je er nog wel voor me? Doo...
Lees verder
Artikel

Bij de coach: Annet blijft maar jobhoppen, zonder succes

Door de juiste vragen te stellen, helpt een coach cliënten verder in hun ontwikkeling. In deze afle...
Lees verder
Advies

Hoe voorkom ik eten uit verveling?

Beste Tatjana, Ik ben 48 jaar oud. De laatste twee jaar ben ik tien kilo aangekomen. Als ik me verve...
Lees verder
Advies

Mijn collega werkt zich over de kop

Beste Denise, Ik werk in een groot bedrijf en wij zijn in de afgelopen 2 jaar flink gegroeid. Ik (vr...
Lees verder
Interview

Esther Freud: ‘Ergens anders is het vast leuker’

Haar vader en overgrootvader zijn wereldberoemd als schilder en psychiater. Wie en wat ze zelf is, d...
Lees verder
1318