De vraag

Zodra ik me ontspan word ik overspoeld door emoties

Ik werk als zelfstandige en pieker veel: als ik het druk heb over hoe ik mijn werk af krijg, als ik weinig werk heb vind ik het zwaar en alleen en vraag ik me af of ik niet bij een organisatie zou moeten gaan werken.

Zolang ik druk bezig ben, dan gaat het best goed, maar als ik ga zitten, ontspannen raak en in contact kom met hoe ik me voel, dan word ik snel overspoeld door emoties en ben ik in tranen. Dan denk ik dat ik rustiger aan moet doen, tijdelijk moet stoppen met werken en van daaruit verder moet kijken.

Als ik zo stil sta denk ik dat, maar als ik weer in de orde van de dag zit, in de snelle stroom van het leven, dan ga ik weer door. Hoe kan ik dit doorbreken?

Ik ben me ervan bewust dat ik steeds oplossingen probeer te vinden voor het emotioneel worden en het piekeren, moet ik hier nu praktisch mee aan de slag en de omstandigheden veranderen of me bewust worden van het patroon?

Het advies

Expert

Mia Leijssen

Welzijnsdeskundige

Het ziet er naar uit dat je echt wel signalen van je lichaam krijgt dat je wat meer aan zelfzorg moet doen.

Je zou bijvoorbeeld in je dag een 15-tal minuten kunnen voorzien waarin je op een rustige plek alleen zit. Je kunt dan beginnen met jezelf ‘goed gezelschap’ te geven. Dat doe je door vriendelijk aandacht te geven aan je ademhaling, gewoon opmerken dat je in- en uitademt. Vervolgens vriendelijk met je aandacht systematisch even door je lichaam gaan, te beginnen bij je voeten. Gewoon vriendelijk opmerken ‘ah dat zijn mijn voeten’, etc. Je geeft jezelf een hartelijke welkom, met alles erop en eraan, zoals je je beste vriendin zou verwelkomen.

Je vindt die werkwijze concreet en uitvoerig beschreven in mijn boek ‘Leven vanuit liefde’, in het hoofdstuk ‘Focussen als liefdevolle reisgids’ (p. 33-40) waarbij de ‘Bodyscan’ en ‘Ruimte maken’ uitgelegd worden.

Meer weten over dit thema? Bekijk Piekeren
Deel dit artikel:
1 juli 2014 | Laatst gewijzigd op 1 april 2020

Dit vind je misschien ook interessant

Kort

Roddelen helpt tegen stress

Voor verstokte liefhebbers van kletspraat over collega’s is er goed nieuws: roddelen op het werk h...
Lees verder
Kort

Roddelen helpt tegen stress

Voor verstokte liefhebbers van kletspraat over collega’s is er goed nieuws: roddelen op het werk h...
Lees verder
Branded content

Hoe cadeaus geven je relaties kan verdiepen

Natuurlijk draaien kerst en Sinterklaas niet alleen maar om cadeaus, maar de feestdagen zijn wel het...
Lees verder
Branded content

Hoe cadeaus geven je relaties kan verdiepen

Natuurlijk draaien kerst en Sinterklaas niet alleen maar om cadeaus, maar de feestdagen zijn wel het...
Lees verder
Advies

Onze dochter trekt zich terug

Er is weinig over van de vrolijke dochter (14) die wij hadden. Ze is de laatste tijd vaak verdrietig...
Lees verder
Advies

Onze dochter trekt zich terug

Er is weinig over van de vrolijke dochter (14) die wij hadden. Ze is de laatste tijd vaak verdrietig...
Lees verder
Kort

Bange baas ziet boosheid eerder

Maakt macht ongevoelig? Sommige onderzoeken wijzen daar wel op: hoe meer macht mensen bezaten, hoe m...
Lees verder
Interview

Acht vrijmoedige vragen aan Griet Op de Beeck

Ze verwoordt feilloos hoe familieleden elkaar kunnen beschadigen. En hoe het sommigen lukt daar over...
Lees verder
Artikel

‘Ik moet je wat vertellen…’

Het effect van een bekentenis ‘Ik ben al twee jaar besmet met hiv. Al die tijd heb ik het niemand ...
Lees verder
Advies

Onze dochter (10) heeft een kort lontje

Onze dochter heeft een kort lontje. Als dingen niet gaan zoals zij wil zet ze het al snel op een bru...
Lees verder
Interview

8 vrijmoedige vragen aan Joris Linssen

Elke maand trekt een bijzondere persoonlijkheid een aantal kaarten uit een stapel ­intieme vragen e...
Lees verder
Verhaal

Emoties bij dieren

Een beledigde mensaap wacht geduldig op het juiste moment om zijn gram te halen. Bonobo’s lossen s...
Lees verder
1318