De vraag

Zodra ik me ontspan word ik overspoeld door emoties

Ik werk als zelfstandige en pieker veel: als ik het druk heb over hoe ik mijn werk af krijg, als ik weinig werk heb vind ik het zwaar en alleen en vraag ik me af of ik niet bij een organisatie zou moeten gaan werken.

Zolang ik druk bezig ben, dan gaat het best goed, maar als ik ga zitten, ontspannen raak en in contact kom met hoe ik me voel, dan word ik snel overspoeld door emoties en ben ik in tranen. Dan denk ik dat ik rustiger aan moet doen, tijdelijk moet stoppen met werken en van daaruit verder moet kijken.

Als ik zo stil sta denk ik dat, maar als ik weer in de orde van de dag zit, in de snelle stroom van het leven, dan ga ik weer door. Hoe kan ik dit doorbreken?

Ik ben me ervan bewust dat ik steeds oplossingen probeer te vinden voor het emotioneel worden en het piekeren, moet ik hier nu praktisch mee aan de slag en de omstandigheden veranderen of me bewust worden van het patroon?

Het advies

Expert

Mia Leijssen

Welzijnsdeskundige

Het ziet er naar uit dat je echt wel signalen van je lichaam krijgt dat je wat meer aan zelfzorg moet doen.

Je zou bijvoorbeeld in je dag een 15-tal minuten kunnen voorzien waarin je op een rustige plek alleen zit. Je kunt dan beginnen met jezelf ‘goed gezelschap’ te geven. Dat doe je door vriendelijk aandacht te geven aan je ademhaling, gewoon opmerken dat je in- en uitademt. Vervolgens vriendelijk met je aandacht systematisch even door je lichaam gaan, te beginnen bij je voeten. Gewoon vriendelijk opmerken ‘ah dat zijn mijn voeten’, etc. Je geeft jezelf een hartelijke welkom, met alles erop en eraan, zoals je je beste vriendin zou verwelkomen.

Je vindt die werkwijze concreet en uitvoerig beschreven in mijn boek ‘Leven vanuit liefde’, in het hoofdstuk ‘Focussen als liefdevolle reisgids’ (p. 33-40) waarbij de ‘Bodyscan’ en ‘Ruimte maken’ uitgelegd worden.

Meer weten over dit thema? Bekijk Piekeren
Deel dit artikel:
1 juli 2014 | Laatst gewijzigd op 1 april 2020

Dit vind je misschien ook interessant

Artikel

Het EQ van Boris Dittrich: ‘Eigenlijk ben ik een dagdromer...

Hij wordt door vriend en vijand geprezen als politiek talent. Zelf beschouwt Boris Dittrich zijn sta...
Lees verder
Branded content

Terug naar je eigen natuur

In plaats van blootsvoets over de steppe te rennen, wonen we in flats, zitten we achter een beeldsch...
Lees verder
Artikel

Deze mensen hadden hun leven prima op de rit, maar werden to...

Ze hadden een huis, een baan, een gezin. En raakten dakloos. ‘Ik wil laten zien dat dit iedereen k...
Lees verder
Artikel

Deze mensen hadden hun leven prima op de rit, maar werden to...

Ze hadden een huis, een baan, een gezin. En raakten dakloos. ‘Ik wil laten zien dat dit iedereen k...
Lees verder
Kort

Emotionele lading van figuren

Als je naar de figuren hierboven kijkt: welke is volgens jou dan boos en welke verdrietig?
Lees verder
Column

Zo herkenbaar

Mijn collega zat bij een overleg waar iemand een nieuwe visie introduceerde. Tot haar stomme verbazi...
Lees verder
Artikel

Stem jezelf positiever: zo doe je dat

Meer vat krijgen op je emoties: wie dat kan, trekt zichzelf gemakkelijker omhoog uit een sombere bui...
Lees verder
Artikel

3 manieren om je te wapenen tegen andermans negatieve emotie...

Uitgeput na een bezoek aan die depressieve vriendin of overrompeld door de woede van je baas? Psychi...
Lees verder
Kort

Werken met een rothumeur: wat doe je?

Je hebt een rothumeur, maar moet ook werken. Wat doe je?
Lees verder
Advies

Hoe blijf ik opgewassen tegen die hoge werkdruk?

Ik sta iedere dag uitgerust op en heb enorm veel zin in de dag. Wel heb ik dagelijks gewoon teveel t...
Lees verder
1318