De vraag

Mijn hoofd wil piekeren en ik niet

Beste Cees,
Al jarenlang gebeurt mij drie tot vijf keer per week het volgende: terwijl “ik” en mijn lichaam heerlijk slapen, begint mijn hoofd al allerlei gedachten te maken: hoe ik een probleem met de computer kan oplossen, welke boodschappen ik moet halen, een probleem oplossen per brief, etc. Als ik me dan mijn gedachten realiseer, word ik met een klap wakker en dan kan ik de volgende 1 – 2 uur niet meer slapen.

Omdat ik geleerd heb, dat piekeren zonde van de tijd is, ga ik dan wat lezen, tot mijn ogen zo moe worden dat ik denk in slaap te kunnen vallen. Vaak lukt dat, soms gaan mijn gedachten gewoon verder waar ze opgehouden waren en blijf ik wakker. Hoewel het vervelend is voor mijn partner, heb ik er zelf weinig last van en vind ik de extra leestijd wel prettig eigenlijk. Toch vind ik het nóg fijner als ik een nacht helemaal doorslaap, heb je een tip voor me?

Ook heb ik gemerkt dat dit verschijnsel zich meer voordoet vlak vóór volle en nieuwe maan…

Vast hartelijk dank,

Eva

Het advies

Beste Eva,
Het is niet helemaal duidelijk of je overdag ook last hebt van moeheid of slaperigheid. Uit je verhaal klinkt een beetje door dat dit niet het geval is. Ook het dromen zelf lijkt je niet echt dwars te zitten, alleen het lange wakker liggen na het ontwaken uit een droom.

Piekeren is niet alleen zonde van de tijd, het is ook nadelig voor slapen. Het is dus goed dat je in plaats van piekeren gaat lezen. Het is alleen beter dat je opstaat en naar een andere ruimte gaat om te lezen (ook beter voor je partner trouwens!), zodat je het bed uitsluitend gebruikt om te slapen. Ga na een half uur weer naar bed, en probeer weer te slapen. Als dat na een half uur nog niet lukt ga er dan weer uit om wat anders te doen.

Het kan een goed idee zijn om overdag alvast bijvoorbeeld een boodschappenlijstje voor de volgende dag te maken, te overdenken wat je de volgende dag gaat doen, en alle mogelijke problemen en hoe je ze gaat aanpakken puntsgewijs op papier te zetten. Op die manier orden je de gedachten en maakt het dat je er ’s nachts minder mee bezig bent.

Succes,
Cees Lijzenga

Bent u een slechte slaper? Lukt het u vaak niet op tijd naar bed te gaan, of wordt u te vroeg wakker? Misschien moet u uw slaappatroon eens onder de loep nemen. Plusabonnees legden hun vragen voor aan slaaponderzoeker Cees Lijzenga.

 

Wilt u meer weten over de somniobehandeling, een slaaptherapie via internet? www.somnio.nl

Meer weten over dit thema? Bekijk Slapen
TEST
Doe de test »

Slaap je wel voldoende?

Deel dit artikel:
27 mei 2008 | Laatst gewijzigd op 1 april 2020

Dit vind je misschien ook interessant

Test

Hoe ga je om met slaapproblemen?

Slapeloosheid wordt vaak erger als je er tegen vecht. Slaapexpert Guy Meadows ontwikkelde een vragen...
Lees verder
Test

Hoe ga je om met slaapproblemen?

Slapeloosheid wordt vaak erger als je er tegen vecht. Slaapexpert Guy Meadows ontwikkelde een vragen...
Lees verder
Branded content

Zo ontspan je nog beter in de trein

Terwijl we voor ons gevoel maar een beetje zitten te lummelen in de trein, gebeuren er allerlei nutt...
Lees verder
Branded content

Zo ontspan je nog beter in de trein

Terwijl we voor ons gevoel maar een beetje zitten te lummelen in de trein, gebeuren er allerlei nutt...
Lees verder
Kort

7 manieren om een overleden dierbare te herdenken

‘Lang gingen we ervan uit dat verlies verwerken hetzelfde is als de overledene loslaten,’ vertel...
Lees verder
Kort

7 manieren om een overleden dierbare te herdenken

‘Lang gingen we ervan uit dat verlies verwerken hetzelfde is als de overledene loslaten,’ vertel...
Lees verder
Kort

Iphones verpesten onze slaap

Als we geen kunstlicht hadden, zouden we in de herfst al rond negen uur richting bed vertrekken. Nu ...
Lees verder
Artikel

Baby aan boord

Samen met je kind in bed liggen is intiem, gezellig en in veel culturen is het een normaal gebruik, ...
Lees verder
Artikel

De voordelen van piekeren

Nadenken kan heel constructief zijn. Maar als je erin doorslaat, in cirkeltjes blijft ronddraaien, w...
Lees verder
Artikel

Op dilemmacoaching: zes stemmen die roepen om aandacht

Elke maand doet Psychologie Magazine een training op het gebied van persoonlijke ontwikkeling. Journ...
Lees verder
Recensie

Boekentip voor nachtdwalers – ‘De slaaprevolutie...

Sinds Arianna Huffington, oprichter van nieuwssite The Huffington Post, van vermoeidheid omviel en h...
Lees verder
Artikel

9 nachtrustnieuwtjes

Slecht slapen is alleen schadelijk voor de liefde als de rusteloze woeler­ een vrouw is. En wie net...
Lees verder
7462