De vraag

Mijn hoofd wil piekeren en ik niet

Beste Cees,
Al jarenlang gebeurt mij drie tot vijf keer per week het volgende: terwijl “ik” en mijn lichaam heerlijk slapen, begint mijn hoofd al allerlei gedachten te maken: hoe ik een probleem met de computer kan oplossen, welke boodschappen ik moet halen, een probleem oplossen per brief, etc. Als ik me dan mijn gedachten realiseer, word ik met een klap wakker en dan kan ik de volgende 1 – 2 uur niet meer slapen.

Omdat ik geleerd heb, dat piekeren zonde van de tijd is, ga ik dan wat lezen, tot mijn ogen zo moe worden dat ik denk in slaap te kunnen vallen. Vaak lukt dat, soms gaan mijn gedachten gewoon verder waar ze opgehouden waren en blijf ik wakker. Hoewel het vervelend is voor mijn partner, heb ik er zelf weinig last van en vind ik de extra leestijd wel prettig eigenlijk. Toch vind ik het nóg fijner als ik een nacht helemaal doorslaap, heb je een tip voor me?

Ook heb ik gemerkt dat dit verschijnsel zich meer voordoet vlak vóór volle en nieuwe maan…

Vast hartelijk dank,

Eva

Het advies

Beste Eva,
Het is niet helemaal duidelijk of je overdag ook last hebt van moeheid of slaperigheid. Uit je verhaal klinkt een beetje door dat dit niet het geval is. Ook het dromen zelf lijkt je niet echt dwars te zitten, alleen het lange wakker liggen na het ontwaken uit een droom.

Piekeren is niet alleen zonde van de tijd, het is ook nadelig voor slapen. Het is dus goed dat je in plaats van piekeren gaat lezen. Het is alleen beter dat je opstaat en naar een andere ruimte gaat om te lezen (ook beter voor je partner trouwens!), zodat je het bed uitsluitend gebruikt om te slapen. Ga na een half uur weer naar bed, en probeer weer te slapen. Als dat na een half uur nog niet lukt ga er dan weer uit om wat anders te doen.

Het kan een goed idee zijn om overdag alvast bijvoorbeeld een boodschappenlijstje voor de volgende dag te maken, te overdenken wat je de volgende dag gaat doen, en alle mogelijke problemen en hoe je ze gaat aanpakken puntsgewijs op papier te zetten. Op die manier orden je de gedachten en maakt het dat je er ’s nachts minder mee bezig bent.

Succes,
Cees Lijzenga

Bent u een slechte slaper? Lukt het u vaak niet op tijd naar bed te gaan, of wordt u te vroeg wakker? Misschien moet u uw slaappatroon eens onder de loep nemen. Plusabonnees legden hun vragen voor aan slaaponderzoeker Cees Lijzenga.

 

Wilt u meer weten over de somniobehandeling, een slaaptherapie via internet? www.somnio.nl

Meer weten over dit thema? Bekijk Slapen
Training

Grip op je gedachten

  • Inzicht in eigen denkgewoontes
  • Extra tips voor nachtelijk piekeren
  • Inclusief stappenplan voor het nemen van beslissingen
Bekijk de training
Nu maar
€ 75,-
Deel dit artikel:
27 mei 2008 | Laatst gewijzigd op 1 april 2020

Dit vind je misschien ook interessant

Advies

Ik heb moeite met onterechte kritiek

Hallo Fred, Ik heb deze cursus met veel plezier gevolgd en ook geleerd om om te gaan met denkfouten ...
Lees verder
Branded content

Waarom wandelen je dichter bij elkaar brengt

Wandelen helpt tegen depressieve gevoelens. En samen wandelen is als ‘sociale lijm’: je voelt me...
Lees verder
Artikel

Je bent wat je draagt

Het is een cliché, maar wel één met een wetenschappelijke basis: onze kleding beïnvloedt niet al...
Lees verder
Artikel

Je bent wat je draagt

Het is een cliché, maar wel één met een wetenschappelijke basis: onze kleding beïnvloedt niet al...
Lees verder
Verhaal

Laat me slapen

Een slaapstoornis kent vele gedaanten. Wie overdag zomaar in slaap valt of wordt geplaagd door slaap...
Lees verder
Artikel

Zó piekeren kinderen

Piekeren – hoe vaak doen kinderen dat eigenlijk en in hoeverre gaan ze eronder gebukt?
Lees verder
Advies

Mijn man vertrouwt mij niet meer

Beste Ad, Mijn man en ik hebben drie jaar een relatie. Tijdens deze relatie is een hoop gebeurd wat ...
Lees verder
Interview

‘Niemand ziet dat ik altijd pijn heb’

Marjon Boers (47) lijdt aan chronische pijnen, extreme vermoeidheid en slaapproblemen. Fibromyalgie,...
Lees verder
Artikel

Onrustige slapers

Ze dwalen ’s nachts door het huis, kijken slapend televisie of wandelen in hun ondergoed de straat...
Lees verder
Advies

Ik wilde zo graag zijn eerste liefde zijn

Dag beste Joris! Ik woon sinds 4/5 maanden met mijn man samen, we kennen elkaar al 4 jaar. Ik heb in...
Lees verder
7462