De vraag

Kritiek overvalt me vaak, ik kan niet direct reageren

Beste Fred,
In situaties waarin onverwacht een (voor)oordeel of kritiek t.a.v. mij wordt geuit voel ik me overvallen en zeer gespannen. Dat maakt het lastig om de situatie helder te blijven zien en adequaat te reageren. Pas veel later achteraf kan ik me er soms kwaad over voelen of er een mening over hebben. Ik kan me er vaak ook onmachtig over voelen dat ik niet to the point heb (kunnen) reageren op het moment zelf. De door mij op het moment zelf toegepaste judo-techniek lijkt met me op de loop te gaan.
J.E.

Het advies

Expert

Fred Sterk

Zelfbeeld

Beste J. E.,
Ik kan me voorstellen dat je je overvallen en gespannen voelt in situaties waarin je onverwachts wordt geconfronteerd met kritiek. Dat het helder blijven zien van – en adequaat reageren in die situaties dan niet lukt is volstrekt logisch. Het niet direct paraat hebben van een mening gevolgd door een adequate reactie geeft jou echter een gevoel van onmacht. Dat is waar het omgaat.

Wie zegt dat je meteen een mening en/of een reactie klaar moet hebben in situaties waarin je (al dan niet onverwachts) wordt bekritiseerd? Realiseer je dat het je interne criticus is die je dat voorhoudt.

Stel je reactie uit totdat je je iets rustiger voelt. Pas dan zul je op de juiste manier gebruik kunnen maken van de ‘judo met woorden’-techniek.

Besef ook dat het niet de kritiek van de ander is die maakt dat jij je boos voelt. Het zijn jouw gedachten over de mening van die ander die dit gevoel teweegbrengen. Ga, voordat je de ‘judo-met-woorden’-techniek toepast, na van wie de kritiek afkomstig is en waarom. Is het wel kritiek die je serieus zou moeten nemen? Is er echt sprake van kritiek of ben je aan het gedachtelezen? Bevat de kritiek leerpunten waar jij iets aan hebt?
Succes.
Groet,
Fred Sterk

www.sterk-swaen.nl

 

Test en train uw zelfvertrouwen
Wilt u op een meer ontspannen manier met kritiek omgaan? Uzelf krachtiger leren presenteren en een positievere kijk creëren op uzelf? Volg dan nu de achtweekse online training Vergroot je zelfvertrouwen, gemaakt door Psychologie Magazine in samenwerking met psychotherapeut/coach Fred Sterk.

 

Meer weten over dit thema? Bekijk Zelfvertrouwen
Training

Vergroot je assertiviteit

  • Beter voor jezelf opkomen
  • Nee zeggen zonder schuldgevoel
  • Inspirerende video's met trainer Nienke Verhoeven
Bekijk de training
Nu maar
€ 75,-
Deel dit artikel:
28 januari 2009 | Laatst gewijzigd op 16 maart 2020

Dit vind je misschien ook interessant

Artikel

Hoe word ik een (beetje) bitch?

Elke maand bezoekt Psychologie Magazine een cursus op het gebied van persoonlijke ontwikkeling. Deze...
Lees verder
Branded content

Waarom wandelen je dichter bij elkaar brengt

Wandelen helpt tegen depressieve gevoelens. En samen wandelen is als ‘sociale lijm’: je voelt me...
Lees verder
Artikel

Hoe plannen je blij maakt

Zijn technieken voor timemanagement effectief?
Lees verder
Artikel

Hoe plannen je blij maakt

Zijn technieken voor timemanagement effectief?
Lees verder
Artikel

Feedback op het werk

Het is heerlijk om af en toe een complimentje te krijgen en het is prettig om te horen hoe je je wer...
Lees verder
Artikel

Hoera, ik ben gewoon!

Een grijze muis, doorsnee: geen termen waarmee we onszelf graag beschrijven. Ten onrechte, want het ...
Lees verder
Verhaal

Maak van je innerlijke criticus een positieve coach

Zelfkritiek is als een slechte trainer: hij ondermijnt je zelfvertrouwen en laat je juist slechter p...
Lees verder
Artikel

Wees zacht voor jezelf

Waarom oordelen we over onszelf vaak harder dan we over een goede vriend zouden doen? De principes v...
Lees verder
Advies

Hoe kan ik mijzelf leren accepteren?

Hallo Ursela, Hoe kan ik leren mijzelf te accepteren? Waarbij ik niet constant van mezelf verwacht d...
Lees verder
Artikel

Gewóón zeggen wat je wilt: cursus assertief communiceren

Redacteur Manon Sikkel leert assertiever te communiceren. Ze volgt de 2-daagse cursus ­Effectief en...
Lees verder
6681