De vraag

Kritiek overvalt me vaak, ik kan niet direct reageren

Beste Fred,
In situaties waarin onverwacht een (voor)oordeel of kritiek t.a.v. mij wordt geuit voel ik me overvallen en zeer gespannen. Dat maakt het lastig om de situatie helder te blijven zien en adequaat te reageren. Pas veel later achteraf kan ik me er soms kwaad over voelen of er een mening over hebben. Ik kan me er vaak ook onmachtig over voelen dat ik niet to the point heb (kunnen) reageren op het moment zelf. De door mij op het moment zelf toegepaste judo-techniek lijkt met me op de loop te gaan.
J.E.

Het advies

Expert

Fred Sterk

Zelfbeeld

Beste J. E.,
Ik kan me voorstellen dat je je overvallen en gespannen voelt in situaties waarin je onverwachts wordt geconfronteerd met kritiek. Dat het helder blijven zien van – en adequaat reageren in die situaties dan niet lukt is volstrekt logisch. Het niet direct paraat hebben van een mening gevolgd door een adequate reactie geeft jou echter een gevoel van onmacht. Dat is waar het omgaat.

Wie zegt dat je meteen een mening en/of een reactie klaar moet hebben in situaties waarin je (al dan niet onverwachts) wordt bekritiseerd? Realiseer je dat het je interne criticus is die je dat voorhoudt.

Stel je reactie uit totdat je je iets rustiger voelt. Pas dan zul je op de juiste manier gebruik kunnen maken van de ‘judo met woorden’-techniek.

Besef ook dat het niet de kritiek van de ander is die maakt dat jij je boos voelt. Het zijn jouw gedachten over de mening van die ander die dit gevoel teweegbrengen. Ga, voordat je de ‘judo-met-woorden’-techniek toepast, na van wie de kritiek afkomstig is en waarom. Is het wel kritiek die je serieus zou moeten nemen? Is er echt sprake van kritiek of ben je aan het gedachtelezen? Bevat de kritiek leerpunten waar jij iets aan hebt?
Succes.
Groet,
Fred Sterk

www.sterk-swaen.nl

 

Test en train uw zelfvertrouwen
Wilt u op een meer ontspannen manier met kritiek omgaan? Uzelf krachtiger leren presenteren en een positievere kijk creëren op uzelf? Volg dan nu de achtweekse online training Vergroot je zelfvertrouwen, gemaakt door Psychologie Magazine in samenwerking met psychotherapeut/coach Fred Sterk.

 

Meer weten over dit thema? Bekijk Zelfvertrouwen
Training

Vergroot je assertiviteit

  • Beter voor jezelf opkomen
  • Nee zeggen zonder schuldgevoel
  • Inspirerende video's met trainer Nienke Verhoeven
Bekijk de training
Nu maar
€ 75,-
Deel dit artikel:
28 januari 2009 | Laatst gewijzigd op 16 maart 2020

Dit vind je misschien ook interessant

Artikel

Kritiek: zo ga je ermee om

Kritiek krijgen is altijd even slikken. Maar je kunt wel leren om je er niet compleet door uit het v...
Lees verder
Artikel

Kritiek: zo ga je ermee om

Kritiek krijgen is altijd even slikken. Maar je kunt wel leren om je er niet compleet door uit het v...
Lees verder
Branded content

Hechting: hoe geef je je kind een stevige basis?

Opgroeien in een veilige en liefdevolle omgeving is belangrijk voor een kind. Het zorgt ervoor dat j...
Lees verder
Branded content

Hechting: hoe geef je je kind een stevige basis?

Opgroeien in een veilige en liefdevolle omgeving is belangrijk voor een kind. Het zorgt ervoor dat j...
Lees verder
Advies

Ze mist spannende seks

Mijn vriendin en ik hebben al zeven jaar een latrelatie. Ze wil mij als partner, maar ook parenclubs...
Lees verder
Advies

Ze mist spannende seks

Mijn vriendin en ik hebben al zeven jaar een latrelatie. Ze wil mij als partner, maar ook parenclubs...
Lees verder
Advies

Ik kan niet goed omgaan met kritiek

Hallo Fred, Op mijn werk krijg ik wel eens kritiek over mijn situatie als alleenstaande moeder van t...
Lees verder
Interview

Het EQ van Willem van de Sande Bakhuyzen: ‘Ik ervaar h...

'Ik ben zeer expliciet aanwezig als regisseur. Ik beïnvloed de stemming, maar met een grote crew is...
Lees verder
Interview

Steven Hayes: ‘Er is niks mis met negatieve gevoelens’

Toen hij stopte met vechten tegen zijn paniekaanvallen knapte psycholoog Steven Hayes zienderogen op...
Lees verder
Advies

Van streek door klachten

Beste Jolet, Ik (man) werk in een museum, met veel plezier. Ik vind het heerlijk om mensen uitleg te...
Lees verder
Artikel

Zo ga je om met kritiek

Niemand vindt kritiek krijgen fijn. Uit verschillende onderzoeken is gebleken dat ons hele stress-sy...
Lees verder
Interview

Cees Geel: ‘Een doodgewoon sprookje, dat was het’

De jeugd van acteur Cees Geel
Lees verder
6681