De vraag

Kritiek overvalt me vaak, ik kan niet direct reageren

Beste Fred,
In situaties waarin onverwacht een (voor)oordeel of kritiek t.a.v. mij wordt geuit voel ik me overvallen en zeer gespannen. Dat maakt het lastig om de situatie helder te blijven zien en adequaat te reageren. Pas veel later achteraf kan ik me er soms kwaad over voelen of er een mening over hebben. Ik kan me er vaak ook onmachtig over voelen dat ik niet to the point heb (kunnen) reageren op het moment zelf. De door mij op het moment zelf toegepaste judo-techniek lijkt met me op de loop te gaan.
J.E.

Het advies

Expert

Fred Sterk

Zelfbeeld

Beste J. E.,
Ik kan me voorstellen dat je je overvallen en gespannen voelt in situaties waarin je onverwachts wordt geconfronteerd met kritiek. Dat het helder blijven zien van – en adequaat reageren in die situaties dan niet lukt is volstrekt logisch. Het niet direct paraat hebben van een mening gevolgd door een adequate reactie geeft jou echter een gevoel van onmacht. Dat is waar het omgaat.

Wie zegt dat je meteen een mening en/of een reactie klaar moet hebben in situaties waarin je (al dan niet onverwachts) wordt bekritiseerd? Realiseer je dat het je interne criticus is die je dat voorhoudt.

Stel je reactie uit totdat je je iets rustiger voelt. Pas dan zul je op de juiste manier gebruik kunnen maken van de ‘judo met woorden’-techniek.

Besef ook dat het niet de kritiek van de ander is die maakt dat jij je boos voelt. Het zijn jouw gedachten over de mening van die ander die dit gevoel teweegbrengen. Ga, voordat je de ‘judo-met-woorden’-techniek toepast, na van wie de kritiek afkomstig is en waarom. Is het wel kritiek die je serieus zou moeten nemen? Is er echt sprake van kritiek of ben je aan het gedachtelezen? Bevat de kritiek leerpunten waar jij iets aan hebt?
Succes.
Groet,
Fred Sterk

www.sterk-swaen.nl

 

Test en train uw zelfvertrouwen
Wilt u op een meer ontspannen manier met kritiek omgaan? Uzelf krachtiger leren presenteren en een positievere kijk creëren op uzelf? Volg dan nu de achtweekse online training Vergroot je zelfvertrouwen, gemaakt door Psychologie Magazine in samenwerking met psychotherapeut/coach Fred Sterk.

 

Meer weten over dit thema? Bekijk Zelfvertrouwen
Training Vergroot je assertiviteit
Training

Training Vergroot je assertiviteit

  • Beter voor jezelf opkomen
  • Nee zeggen zonder schuldgevoel
  • Inspirerende video's met trainer Nienke Verhoeven
Bekijk de training
Nu maar
79,-
Deel dit artikel:
28 januari 2009 | Laatst gewijzigd op 16 maart 2020

Lees ook deze artikelen

Ik lever altijd commentaar op mijn man
Advies

Ik lever altijd commentaar op mijn man

Hallo Jeannette, Ik vind het heel moeilijk om geen commentaar te geven op dingen die me ergeren aan mijn man. Het maakt niet uit o...
Dit is waarom de natuur ons kalm maakt
Branded content

Dit is waarom de natuur ons kalm maakt

Voel je je onrustig? Ga de natuur in, dat is met stip de beste plek om te ontstressen. Daarom organiseerden we in het voorjaar sam...
Geen stress meer van je smartphone
Verhaal

Geen stress meer van je smartphone

De smartphone blijkt ons aantoonbaar veel stress op te leveren. Moeten we dan maar helemaal offline gaan? Ben je mal, zegt een Aus...
Geen stress meer van je smartphone
Verhaal

Geen stress meer van je smartphone

De smartphone blijkt ons aantoonbaar veel stress op te leveren. Moeten we dan maar helemaal offline gaan? Ben je mal, zegt een Aus...
21 manieren
Artikel

21 manieren

‘Sorry, maar nee.’ Een simpel zinnetje, maar o zo moeilijk om uit te spreken. Terwijl het ons zo veel kan opleveren, zoals een...
Gewóón zeggen wat je wilt: cursus assertief communiceren
Artikel

Gewóón zeggen wat je wilt: cursus assertief communiceren

Redacteur Manon Sikkel leert assertiever te communiceren. Ze volgt de 2-daagse cursus ­Effectief en assertief communiceren.
Mijn kind heeft weinig vrienden
Advies

Mijn kind heeft weinig vrienden

Mijn dochter (12, groep 8) heeft twee vriendinnen. Als die niet beschikbaar zijn, verveelt ze zich vaak. Ze onderneemt niets om me...
Mijn partner weigert seks als ik er niet uitzie zoals hij wenst
Advies

Mijn partner weigert seks als ik er niet uitzie zoals hij wenst

Dag Gertjan, Mijn partner weigert elk seksueel contact wanneer ik me niet opmaak voor hem zoals hij dat wenst, en een open shirt d...
Steven Hayes: ‘Er is niks mis met negatieve gevoelens’
Interview

Steven Hayes: ‘Er is niks mis met negatieve gevoelens’

Toen hij stopte met vechten tegen zijn paniekaanvallen knapte psycholoog Steven Hayes zienderogen op. Het stimuleerde hem tot de o...
Jeanette Winterson: ‘Ik wist niet dat liefde zo betrouwbaar kon zijn’
Interview

Jeanette Winterson: ‘Ik wist niet dat liefde zo betrouwbaar kon zijn’

Toen ze verliefd was op een meisje, ontvluchtte ze haar strenggelovige adoptieouders en ging zwerven. Het boek dat ze later over h...
6681