De vraag

Kritiek overvalt me vaak, ik kan niet direct reageren

Beste Fred,
In situaties waarin onverwacht een (voor)oordeel of kritiek t.a.v. mij wordt geuit voel ik me overvallen en zeer gespannen. Dat maakt het lastig om de situatie helder te blijven zien en adequaat te reageren. Pas veel later achteraf kan ik me er soms kwaad over voelen of er een mening over hebben. Ik kan me er vaak ook onmachtig over voelen dat ik niet to the point heb (kunnen) reageren op het moment zelf. De door mij op het moment zelf toegepaste judo-techniek lijkt met me op de loop te gaan.
J.E.

Het advies

Expert

Fred Sterk

Zelfbeeld

Beste J. E.,
Ik kan me voorstellen dat je je overvallen en gespannen voelt in situaties waarin je onverwachts wordt geconfronteerd met kritiek. Dat het helder blijven zien van – en adequaat reageren in die situaties dan niet lukt is volstrekt logisch. Het niet direct paraat hebben van een mening gevolgd door een adequate reactie geeft jou echter een gevoel van onmacht. Dat is waar het omgaat.

Wie zegt dat je meteen een mening en/of een reactie klaar moet hebben in situaties waarin je (al dan niet onverwachts) wordt bekritiseerd? Realiseer je dat het je interne criticus is die je dat voorhoudt.

Stel je reactie uit totdat je je iets rustiger voelt. Pas dan zul je op de juiste manier gebruik kunnen maken van de ‘judo met woorden’-techniek.

Besef ook dat het niet de kritiek van de ander is die maakt dat jij je boos voelt. Het zijn jouw gedachten over de mening van die ander die dit gevoel teweegbrengen. Ga, voordat je de ‘judo-met-woorden’-techniek toepast, na van wie de kritiek afkomstig is en waarom. Is het wel kritiek die je serieus zou moeten nemen? Is er echt sprake van kritiek of ben je aan het gedachtelezen? Bevat de kritiek leerpunten waar jij iets aan hebt?
Succes.
Groet,
Fred Sterk

www.sterk-swaen.nl

 

Test en train uw zelfvertrouwen
Wilt u op een meer ontspannen manier met kritiek omgaan? Uzelf krachtiger leren presenteren en een positievere kijk creëren op uzelf? Volg dan nu de achtweekse online training Vergroot je zelfvertrouwen, gemaakt door Psychologie Magazine in samenwerking met psychotherapeut/coach Fred Sterk.

 

Dit vind je misschien ook interessant

Artikel

Zo voel je je prettiger in lastige sociale situaties

Ja, je kunt ook thuis op de bank blijven zitten. Maar dat maakt het de volgende keer nog lastiger om...
Lees verder
Artikel

Zo voel je je prettiger in lastige sociale situaties

Ja, je kunt ook thuis op de bank blijven zitten. Maar dat maakt het de volgende keer nog lastiger om...
Lees verder
Branded content

Mini-cursus: gelukkig door klein geluk

Een lekker stukje chocolade, een compliment van een lieve collega - juist die kleine geluksmomenten ...
Lees verder
Branded content

Mini-cursus: gelukkig door klein geluk

Een lekker stukje chocolade, een compliment van een lieve collega - juist die kleine geluksmomenten ...
Lees verder
Artikel

Zo voorkom je dat je te veel eet

In alle gezelligheid zullen we deze maand weer heel wat kerstkransjes, toetjes en oliebollen eten. E...
Lees verder
Artikel

Zo voorkom je dat je te veel eet

In alle gezelligheid zullen we deze maand weer heel wat kerstkransjes, toetjes en oliebollen eten. E...
Lees verder
Advies

Ik heb een minderwaardigheidscomplex

Lees verder
Verhaal

Bij dit kinderkamp krijgen kinderen meer zelfvertrouwen

Tijdens de bijzondere vakantiekampen Ster- en Maankamp fleuren onzekere kinderen helemaal op. Spelen...
Lees verder
Artikel

Het ik-ben-goed-dagboek

Boeken Denkt u ‘Ik ben goed zoals ik ben’ Nee? Vermoedelijk gaven uw ouders u dan vaak k...
Lees verder
Artikel

Wees zacht voor jezelf

Waarom oordelen we over onszelf vaak harder dan we over een goede vriend zouden doen? De principes v...
Lees verder
Advies

Ik haal geen voldoening (meer) uit het verwennen van mezelf

Lees verder
Artikel

En nu bepaal ík het eens

‘Zullen we vanavond naar de bioscoop gaan?’ vraag ik aan een goede vriendin via WhatsApp. ‘Ja,...
Lees verder