Als abonnee ontvang je als één van de eersten de nieuwste Psychologie Magazine gratis thuisbezorgd.

De vraag

Hoe kan ik beter omgaan met kritiek?

Beste Pinar,
Ik kan heel slecht omgaan met kritiek. Ik heb altijd het idee dat ik me moet schamen voor wat ik ‘verkeerd’ deed en als iemand me vertelt dat iets anders had gemoeten kan ik wel door de grond zakken.

Ook moet ik alles minstens 3 keer controleren, omdat ik bang ben een fout te maken. Heeft u misschien tips waardoor dit minder wordt?

Groet,
Esther

Het advies

 

Beste Esther,
Ik kan me goed voorstellen dat dit heel vervelend is voor je. Ik begin even met wat je zegt over het vaak controleren van dingen. Dit lijkt naar mijn idee op iets anders dan schaamtegevoeligheid. Het zou ook op obsessief compulsief gedrag kunnen wijzen. Er zijn goedwerkende therapievormen die je kunt volgen om dit gedrag af te leren.

Wat betreft de schaamte die je voelt als mensen je wijzen op je ‘tekortkomingen’ zou ik je het volgende willen meegeven: schaamte is vaak het resultaat van een overgeneralisatie van iets dat heel specifiek is – bijv. dat je iemands verjaardag bent vergeten – naar jezelf als persoon: door één misstap denk je al gauw dat je als persoon niet deugt. Dit is een erg vervelende gedachte waarmee je jezelf ontzettend tekort doet!

Ieder mens maakt weleens fouten of pakt dingen onhandig aan en het is ook goed dat andere mensen je daarop wijzen. Probeer in plaats van te denken dat je niet deugt, te leren uit de kritiek die je krijgt. Dus neem je voor om een verjaardagskalender te kopen, in plaats van te denken ‘zie je wel ik ben ook waardeloos’. Dit is natuurlijk makkelijker gezegd dan gedaan.

Begin met proberen je bewust te worden van je emoties naar aanleiding van kritiek en kijk hier even naar zonder jezelf te veroordelen. Probeer je gevoel dus niet weg te stoppen, ook al is dit waarschijnlijk wel je eerste reflex. Je zult merken dat je daardoor meer rust en ruimte krijgt om je gedachten beter op een rijtje te zetten.

Bedenken ook dat schaamte een heel normale menselijke emotie is! Probeer vervolgens het gedrag waarop je kritiek hebt gekregen te zien als een vervelend incident in plaats van als tekenend voor wie je bent en maak een plan over hoe je een dergelijke fout in het vervolg kan voorkomen. Dit zal je veel meer rust geven dan denken dat je als persoon niet deugt.

Heel veel succes ermee!

Groeten,
Pinar

Meer weten over dit thema? Bekijk Perfectionisme
Deel dit artikel:
23 mei 2011 | Laatst gewijzigd op 18 augustus 2022

Dit vind je misschien ook interessant

Ik walg van mijn vreselijk dikke schoondochter
Advies

Ik walg van mijn vreselijk dikke schoondochter

Beste mevrouw Celik, Mijn schoondochter is extreem dik. Mijn zoon is dat ook, maar niet zo wanstalti...
Lees verder
Kinderverdriet: zo kun je het beste troosten
Branded content

Kinderverdriet: zo kun je het beste troosten

Groter worden gaat met vallen en opstaan. Dus ja, daar hoort ook af en toe een geschaafde knie én e...
Lees verder
Vervroegde overgang: piepjong en al opvliegers
Interview

Vervroegde overgang: piepjong en al opvliegers

Terwijl hun leeftijdgenoten druk zijn met uitgaan, studie of werk, kampen deze jonge vrouwen met opv...
Lees verder
Vervroegde overgang: piepjong en al opvliegers
Interview

Vervroegde overgang: piepjong en al opvliegers

Terwijl hun leeftijdgenoten druk zijn met uitgaan, studie of werk, kampen deze jonge vrouwen met opv...
Lees verder
Krijg je feedback op je werk?
Test

Krijg je feedback op je werk?

Het is best lastig om goed met kritiek om te gaan. Hoe is dat bij jou? Doe de test en ontdek of je v...
Lees verder
Anna Drijver: ‘Nog nooit heb ik me zó geschaamd’
Interview

Anna Drijver: ‘Nog nooit heb ik me zó geschaamd’

Als balletmeisje leerde ze discipline en hard werken. Dat bracht haar een glanzende carrière als ac...
Lees verder
Hoe schaamte een krachtbron wordt
Artikel

Hoe schaamte een krachtbron wordt

Als één emotie het stempel ‘koninklijk’ verdient, dan is het wel schaamte: die bewijst dat we ...
Lees verder
Maak van je innerlijke criticus een positieve coach
Verhaal

Maak van je innerlijke criticus een positieve coach

Zelfkritiek is als een slechte trainer: hij ondermijnt je zelfvertrouwen en laat je juist slechter p...
Lees verder
Mijn vriend accepteert mijn kind niet
Advies

Mijn vriend accepteert mijn kind niet

Beste Liselotte, Ik twijfel al een tijd of mijn relatie een kans van slagen heeft door het gedrag va...
Lees verder
Familiegeheim: ‘Opa is niet gestorven aan kanker’
Artikel

Familiegeheim: ‘Opa is niet gestorven aan kanker’

Op de drukke begrafenis van de opa van Didi wist vrijwel niemand dat hij aids had. Klopte zijn verkl...
Lees verder
4605