De vraag

Hoe kan ik beter omgaan met kritiek?

Beste Pinar,
Ik kan heel slecht omgaan met kritiek. Ik heb altijd het idee dat ik me moet schamen voor wat ik ‘verkeerd’ deed en als iemand me vertelt dat iets anders had gemoeten kan ik wel door de grond zakken.

Ook moet ik alles minstens 3 keer controleren, omdat ik bang ben een fout te maken. Heeft u misschien tips waardoor dit minder wordt?

Groet,
Esther

Het advies

Expert

Pinar Celik

 

Beste Esther,
Ik kan me goed voorstellen dat dit heel vervelend is voor je. Ik begin even met wat je zegt over het vaak controleren van dingen. Dit lijkt naar mijn idee op iets anders dan schaamtegevoeligheid. Het zou ook op obsessief compulsief gedrag kunnen wijzen. Er zijn goedwerkende therapievormen die je kunt volgen om dit gedrag af te leren.

Wat betreft de schaamte die je voelt als mensen je wijzen op je ‘tekortkomingen’ zou ik je het volgende willen meegeven: schaamte is vaak het resultaat van een overgeneralisatie van iets dat heel specifiek is – bijv. dat je iemands verjaardag bent vergeten – naar jezelf als persoon: door één misstap denk je al gauw dat je als persoon niet deugt. Dit is een erg vervelende gedachte waarmee je jezelf ontzettend tekort doet!

Ieder mens maakt weleens fouten of pakt dingen onhandig aan en het is ook goed dat andere mensen je daarop wijzen. Probeer in plaats van te denken dat je niet deugt, te leren uit de kritiek die je krijgt. Dus neem je voor om een verjaardagskalender te kopen, in plaats van te denken ‘zie je wel ik ben ook waardeloos’. Dit is natuurlijk makkelijker gezegd dan gedaan.

Begin met proberen je bewust te worden van je emoties naar aanleiding van kritiek en kijk hier even naar zonder jezelf te veroordelen. Probeer je gevoel dus niet weg te stoppen, ook al is dit waarschijnlijk wel je eerste reflex. Je zult merken dat je daardoor meer rust en ruimte krijgt om je gedachten beter op een rijtje te zetten.

Bedenken ook dat schaamte een heel normale menselijke emotie is! Probeer vervolgens het gedrag waarop je kritiek hebt gekregen te zien als een vervelend incident in plaats van als tekenend voor wie je bent en maak een plan over hoe je een dergelijke fout in het vervolg kan voorkomen. Dit zal je veel meer rust geven dan denken dat je als persoon niet deugt.

Heel veel succes ermee!

Groeten,
Pinar

Meer weten over dit thema? Bekijk Perfectionisme
Deel dit artikel:
23 mei 2011 | Laatst gewijzigd op 12 maart 2020

Dit vind je misschien ook interessant

Advies

Mijn vriendin zegt dingen die me kwetsen

Beste Jolet, Ik heb een goede vriendin die ik al tien jaar ken. Het prettige vind ik dat wij elkaars...
Lees verder
Advies

Mijn vriendin zegt dingen die me kwetsen

Beste Jolet, Ik heb een goede vriendin die ik al tien jaar ken. Het prettige vind ik dat wij elkaars...
Lees verder
Branded content

Hoe cadeaus geven je relaties kan verdiepen

Natuurlijk draaien kerst en Sinterklaas niet alleen maar om cadeaus, maar de feestdagen zijn wel het...
Lees verder
Branded content

Hoe cadeaus geven je relaties kan verdiepen

Natuurlijk draaien kerst en Sinterklaas niet alleen maar om cadeaus, maar de feestdagen zijn wel het...
Lees verder
Kort

Fatal attractions: waarom je je nu ergert aan dat waarvoor j...

Geregeld zijn het juist de eigenschappen waar je in eerste instantie voor viel die je in de loop van...
Lees verder
Kort

Fatal attractions: waarom je je nu ergert aan dat waarvoor j...

Geregeld zijn het juist de eigenschappen waar je in eerste instantie voor viel die je in de loop van...
Lees verder
Artikel

Wat je kunt leren van irritante types

Kun je slecht tegen bazige mensen? Erger je je aan die vriendin die afspraken steeds op het laatste ...
Lees verder
Artikel

De mooiste lezersverhalen over schaamte

Heb je ooit iets gedaan – of juist nagelaten – waardoor je wel in de grond kon zakken van schaam...
Lees verder
Verhaal

Hoe je ongewenst gedrag kunt corrigeren

Je zoontje van 4 slaat met een hamer op de verwarming – voor de derde keer. Je pakt hem bij zijn a...
Lees verder
Advies

Hoe ga ik om met agressieve kritiek?

Hoi Frans, Hoe ga je met agressieve kritiek om? Ik heb de neiging om te blokkeren. grtj ADH
Lees verder
Artikel

Feedback op het werk

Willem Pleune (50) is manager van de opleidingsunit Management en communicatie, en van het bureau In...
Lees verder
Advies

Waarom blijf ik zo malen? (2)

Beste Frans, Dankjewel voor het antwoord op mijn eerste mail over waarom ik zo blijf malen. Het male...
Lees verder
4605