De vraag

Hoe kan ik beter omgaan met kritiek?

Beste Pinar,
Ik kan heel slecht omgaan met kritiek. Ik heb altijd het idee dat ik me moet schamen voor wat ik ‘verkeerd’ deed en als iemand me vertelt dat iets anders had gemoeten kan ik wel door de grond zakken.

Ook moet ik alles minstens 3 keer controleren, omdat ik bang ben een fout te maken. Heeft u misschien tips waardoor dit minder wordt?

Groet,
Esther

Het advies

 

Beste Esther,
Ik kan me goed voorstellen dat dit heel vervelend is voor je. Ik begin even met wat je zegt over het vaak controleren van dingen. Dit lijkt naar mijn idee op iets anders dan schaamtegevoeligheid. Het zou ook op obsessief compulsief gedrag kunnen wijzen. Er zijn goedwerkende therapievormen die je kunt volgen om dit gedrag af te leren.

Wat betreft de schaamte die je voelt als mensen je wijzen op je ‘tekortkomingen’ zou ik je het volgende willen meegeven: schaamte is vaak het resultaat van een overgeneralisatie van iets dat heel specifiek is – bijv. dat je iemands verjaardag bent vergeten – naar jezelf als persoon: door één misstap denk je al gauw dat je als persoon niet deugt. Dit is een erg vervelende gedachte waarmee je jezelf ontzettend tekort doet!

Ieder mens maakt weleens fouten of pakt dingen onhandig aan en het is ook goed dat andere mensen je daarop wijzen. Probeer in plaats van te denken dat je niet deugt, te leren uit de kritiek die je krijgt. Dus neem je voor om een verjaardagskalender te kopen, in plaats van te denken ‘zie je wel ik ben ook waardeloos’. Dit is natuurlijk makkelijker gezegd dan gedaan.

Begin met proberen je bewust te worden van je emoties naar aanleiding van kritiek en kijk hier even naar zonder jezelf te veroordelen. Probeer je gevoel dus niet weg te stoppen, ook al is dit waarschijnlijk wel je eerste reflex. Je zult merken dat je daardoor meer rust en ruimte krijgt om je gedachten beter op een rijtje te zetten.

Bedenken ook dat schaamte een heel normale menselijke emotie is! Probeer vervolgens het gedrag waarop je kritiek hebt gekregen te zien als een vervelend incident in plaats van als tekenend voor wie je bent en maak een plan over hoe je een dergelijke fout in het vervolg kan voorkomen. Dit zal je veel meer rust geven dan denken dat je als persoon niet deugt.

Heel veel succes ermee!

Groeten,
Pinar

Meer weten over dit thema? Bekijk Perfectionisme
Deel dit artikel:
23 mei 2011 | Laatst gewijzigd op 18 augustus 2022

Dit vind je misschien ook interessant

Interview

Schrijver Murat Isik: ‘Ik laat me niet meer beperken door ...

Lange tijd was zijn overlevingsstrategie: veel slikken en voor je houden. Maar door het schrijven va...
Lees verder
Branded content

Creatiever en relaxter: dit doen bomen voor je brein

Wandelen in de natuur werkt niet alleen stressverlagend, bomen zouden ook nog eens ontstekingsremmen...
Lees verder
Artikel

We kopen altijd meer dan op ons lijstje staat – en dat...

Consumentenpsychologie waar we allemaal door beïnvloed worden.
Lees verder
Artikel

We kopen altijd meer dan op ons lijstje staat – en dat...

Consumentenpsychologie waar we allemaal door beïnvloed worden.
Lees verder
Advies

Ik schaam me ervoor dat ik niet werk vanwege een burn-out

Ik schaam me ervoor dat ik niet werk: ik heb het gevoel heel erg tekort te schieten. Ik heb geen kin...
Lees verder
Advies

Ik lever altijd commentaar op mijn man

Hallo Jeannette, Ik vind het heel moeilijk om geen commentaar te geven op dingen die me ergeren aan ...
Lees verder
Artikel

Wees zacht voor jezelf

Waarom oordelen we over onszelf vaak harder dan we over een goede vriend zouden doen? De principes v...
Lees verder
Interview

Anna Drijver: ‘Nog nooit heb ik me zó geschaamd’

Als balletmeisje leerde ze discipline en hard werken. Dat bracht haar een glanzende carrière als ac...
Lees verder
Artikel

4 tips om beter te communiceren over seks

Als je samen goed kunt praten over seks, wordt vrijen alleen maar intiemer. Vier tips over hoe (en w...
Lees verder
Artikel

Hoe schaamte een krachtbron wordt

Als één emotie het stempel ‘koninklijk’ verdient, dan is het wel schaamte: die bewijst dat we ...
Lees verder
4605