De vraag

Hoe kan ik beter omgaan met kritiek?

Beste Pinar,
Ik kan heel slecht omgaan met kritiek. Ik heb altijd het idee dat ik me moet schamen voor wat ik ‘verkeerd’ deed en als iemand me vertelt dat iets anders had gemoeten kan ik wel door de grond zakken.

Ook moet ik alles minstens 3 keer controleren, omdat ik bang ben een fout te maken. Heeft u misschien tips waardoor dit minder wordt?

Groet,
Esther

Het advies

Expert

Pinar Celik

 

Beste Esther,
Ik kan me goed voorstellen dat dit heel vervelend is voor je. Ik begin even met wat je zegt over het vaak controleren van dingen. Dit lijkt naar mijn idee op iets anders dan schaamtegevoeligheid. Het zou ook op obsessief compulsief gedrag kunnen wijzen. Er zijn goedwerkende therapievormen die je kunt volgen om dit gedrag af te leren.

Wat betreft de schaamte die je voelt als mensen je wijzen op je ‘tekortkomingen’ zou ik je het volgende willen meegeven: schaamte is vaak het resultaat van een overgeneralisatie van iets dat heel specifiek is – bijv. dat je iemands verjaardag bent vergeten – naar jezelf als persoon: door één misstap denk je al gauw dat je als persoon niet deugt. Dit is een erg vervelende gedachte waarmee je jezelf ontzettend tekort doet!

Ieder mens maakt weleens fouten of pakt dingen onhandig aan en het is ook goed dat andere mensen je daarop wijzen. Probeer in plaats van te denken dat je niet deugt, te leren uit de kritiek die je krijgt. Dus neem je voor om een verjaardagskalender te kopen, in plaats van te denken ‘zie je wel ik ben ook waardeloos’. Dit is natuurlijk makkelijker gezegd dan gedaan.

Begin met proberen je bewust te worden van je emoties naar aanleiding van kritiek en kijk hier even naar zonder jezelf te veroordelen. Probeer je gevoel dus niet weg te stoppen, ook al is dit waarschijnlijk wel je eerste reflex. Je zult merken dat je daardoor meer rust en ruimte krijgt om je gedachten beter op een rijtje te zetten.

Bedenken ook dat schaamte een heel normale menselijke emotie is! Probeer vervolgens het gedrag waarop je kritiek hebt gekregen te zien als een vervelend incident in plaats van als tekenend voor wie je bent en maak een plan over hoe je een dergelijke fout in het vervolg kan voorkomen. Dit zal je veel meer rust geven dan denken dat je als persoon niet deugt.

Heel veel succes ermee!

Groeten,
Pinar

Meer weten over dit thema? Bekijk Perfectionisme
Deel dit artikel:
23 mei 2011 | Laatst gewijzigd op 12 maart 2020

Dit vind je misschien ook interessant

Advies

Ik kan niet omgaan met zijn kritiek

Beste Jolet, Mijn man is zeer perfectionistisch en precies. In onze relatie botst het regel­matig o...
Lees verder
Advies

Ik kan niet omgaan met zijn kritiek

Beste Jolet, Mijn man is zeer perfectionistisch en precies. In onze relatie botst het regel­matig o...
Lees verder
Branded content

Hoe cadeaus geven je relaties kan verdiepen

Natuurlijk draaien kerst en Sinterklaas niet alleen maar om cadeaus, maar de feestdagen zijn wel het...
Lees verder
Branded content

Hoe cadeaus geven je relaties kan verdiepen

Natuurlijk draaien kerst en Sinterklaas niet alleen maar om cadeaus, maar de feestdagen zijn wel het...
Lees verder
Kort

Waarom we denken dat armere mensen minder nodig hebben

Stel, iemand krijgt een cadeaubon van 200 euro en die besteedt hij aan een flatscreen-tv. Wat vind j...
Lees verder
Kort

Waarom we denken dat armere mensen minder nodig hebben

Stel, iemand krijgt een cadeaubon van 200 euro en die besteedt hij aan een flatscreen-tv. Wat vind j...
Lees verder
Verhaal

Hoe je ongewenst gedrag kunt corrigeren

Je zoontje van 4 slaat met een hamer op de verwarming – voor de derde keer. Je pakt hem bij zijn a...
Lees verder
Artikel

Waarom hebben we plaatsvervangende schaamte?

Kinderen kunnen zich doodschamen voor een ‘foute’ opmerking of ‘raar’ gedrag van hun ouders....
Lees verder
Verhaal

Feedback is een cadeautje

We vinden weinig zo moeilijk als anderen wijzen op fouten of aanspreken op storend gedrag. Terwijl f...
Lees verder
Artikel

Leidinggeven voor beginners

Iedereen is wel eens manager – of je nu een stagiair aanneemt of een complete verbouwing begeleidt...
Lees verder
Advies

Ik schaam me voor mijn dikke dochter

Beste Jolet, Mijn dochter van begin 20 is de laatste jaren flink aangekomen. Ze was altijd al een zo...
Lees verder
Advies

Ik bloos vrij snel

Beste Frans, Mijn persoonlijke groei wordt belemmert door het feit dat ik gauw bloos; als me een vra...
Lees verder
4605