De vraag

Ik wil die fout uit mijn hoofd zetten

Beste Jolet,
Ooit heb ik iets stoms gedaan. De laatste jaren spookt die fout steeds door mijn hoofd, waardoor ik minder geniet van het leven. Met hulp van een psycholoog is het een tijd goed gegaan. Maar nu is het weer terug. Ik besef volkomen dat het fout was wat ik deed; ik was jong en impulsief. Ik weet dat ik zo’n fout nooit meer zal maken. Maar hoe zet ik die schuldige gedachten uit mijn hoofd?

Het advies

Jolet Plomp

Psychologie

Antwoord van Jolet Plomp:
Zulke storende gedachten noemen we dwanggedachten. Velen hebben die, maar weinigen praten erover. Spanning verhoogt de kans dat dit soort gedachten opkomt. Het zal stress geven als u zichzelf deze gedachten streng verbiedt. ­Accepteer dus liever dat ze bij u horen. Een piekerkwartier kan ook helpen – op een vaste tijd elke dag 15 minuten expres denken aan die fout.

Zijn deze schuldige gedachten misschien teruggekomen op het moment dat er iets spannends in uw leven gebeurde? Het lijkt erop of uw gedachte aan die fout een zwakke plek is die opspeelt in spannende tijden, zoals anderen slapeloos worden of eetbuien krijgen. Zowel positieve als negatieve gebeurtenissen kunnen zo’n zwakke plek activeren. Zo bezien is uw schuldige gedachte een signaal dat u waarschuwt dat uw innerlijke spanning oploopt, zodat u maatregelen kunt nemen om meer te ontspannen.
Vriendelijke groet,
Jolet Plomp

Meer weten over dit thema? Bekijk Piekeren
Training

Training Leer loslaten

  • Leer accepteren i.p.v. vechten
  • Leer de controle los te laten
  • Leer te leven volgens je waarden
Bekijk de training
Nu maar
€ 79,-
Deel dit artikel:
4 juni 2014 | Laatst gewijzigd op 9 april 2020

Dit vind je misschien ook interessant

Artikel

Flexibiliteit: Wie zich flexibel opstelt, profiteert daarvan

Ons leven wordt dagelijks ontregeld. Door grote veranderingen zoals een verhuizing, of door kleine a...
Lees verder
Branded content

Deze self-nudges maken het je makkelijk om gezond(er) te ete...

Kun je vaak de zoete verleiding niet weerstaan? Dan zijn ‘self-nudges’ voor jou misschien wel de...
Lees verder
Verhaal

Waarom muziek goed is voor ons brein

Muziek raakt je: het doet je verwonderen, verbazen, emotioneren, herinneren, het verbindt je met and...
Lees verder
Verhaal

Waarom muziek goed is voor ons brein

Muziek raakt je: het doet je verwonderen, verbazen, emotioneren, herinneren, het verbindt je met and...
Lees verder
Interview

Vrijheid, blijheid

Durf je de gebaande paden te verlaten en een nieuwe weg in te slaan? Vijf mensen over de moedigste s...
Lees verder
Advies

Mijn man leest me voortdurend de les

Beste Alfons,Mijn man heeft vaak wat aan te merken op hoe ik de dingen doe – met de opvoeding ...
Lees verder
Advies

Hoe kan ik een negatief zelfbeeld loslaten?

Beste mevrouw Plomp Ik heb een gereformeerde opvoeding gehad. Ondanks het feit dat ik hier al vanaf ...
Lees verder
Artikel

Versimpel je leven

Het klinkt heerlijk: minder bezittingen, minder afspraken, minder stress. Maar het betekent ook: die...
Lees verder
Artikel

Haal het beste uit je tijd (en zo leef je in het nu)

Sommige mensen kunnen het verleden niet loslaten, anderen zijn vooral bezig met de dag van morgen. O...
Lees verder
Advies

Moet ik haar echt loslaten?

Beste Sylvia, Onlangs heb ik u een vraag gesteld over het ineens leeg voelen van mijn vriendin na vi...
Lees verder
1389