De vraag

Ik wil die fout uit mijn hoofd zetten

Beste Jolet,
Ooit heb ik iets stoms gedaan. De laatste jaren spookt die fout steeds door mijn hoofd, waardoor ik minder geniet van het leven. Met hulp van een psycholoog is het een tijd goed gegaan. Maar nu is het weer terug. Ik besef volkomen dat het fout was wat ik deed; ik was jong en impulsief. Ik weet dat ik zo’n fout nooit meer zal maken. Maar hoe zet ik die schuldige gedachten uit mijn hoofd?

Het advies

Jolet Plomp

Psychologie

Antwoord van Jolet Plomp:
Zulke storende gedachten noemen we dwanggedachten. Velen hebben die, maar weinigen praten erover. Spanning verhoogt de kans dat dit soort gedachten opkomt. Het zal stress geven als u zichzelf deze gedachten streng verbiedt. ­Accepteer dus liever dat ze bij u horen. Een piekerkwartier kan ook helpen – op een vaste tijd elke dag 15 minuten expres denken aan die fout.

Zijn deze schuldige gedachten misschien teruggekomen op het moment dat er iets spannends in uw leven gebeurde? Het lijkt erop of uw gedachte aan die fout een zwakke plek is die opspeelt in spannende tijden, zoals anderen slapeloos worden of eetbuien krijgen. Zowel positieve als negatieve gebeurtenissen kunnen zo’n zwakke plek activeren. Zo bezien is uw schuldige gedachte een signaal dat u waarschuwt dat uw innerlijke spanning oploopt, zodat u maatregelen kunt nemen om meer te ontspannen.
Vriendelijke groet,
Jolet Plomp

Meer weten over dit thema? Bekijk Piekeren
Training

Leer loslaten

  • Leer accepteren i.p.v. vechten
  • Leer de controle los te laten
  • Leer te leven volgens je waarden
Bekijk de training
Nu maar
€ 75,-
Deel dit artikel:
4 juni 2014 | Laatst gewijzigd op 9 april 2020

Dit vind je misschien ook interessant

Artikel

Dwanggedachten: waar komen ze vandaan?

Dwanggedachten: 90 procent van de mensen heeft ze. Waar komen ze vandaan? En hoe kom je er vanaf? In...
Lees verder
Artikel

Dwanggedachten: waar komen ze vandaan?

Dwanggedachten: 90 procent van de mensen heeft ze. Waar komen ze vandaan? En hoe kom je er vanaf? In...
Lees verder
Branded content

‘Schoonheid is uitstralen dat je gelukkig bent’

De natuur heeft ons geprogrammeerd om naar mooie dingen te kijken, zegt psychologe Nancy Etcoff. Maa...
Lees verder
Branded content

‘Schoonheid is uitstralen dat je gelukkig bent’

De natuur heeft ons geprogrammeerd om naar mooie dingen te kijken, zegt psychologe Nancy Etcoff. Maa...
Lees verder
Advies

Ik voel me altijd onzeker

Bij alles wat ik doe, voel ik me heel onzeker. Een stemmetje in mijn hoofd zegt heel vaak: ‘Je ben...
Lees verder
Advies

Ik voel me altijd onzeker

Bij alles wat ik doe, voel ik me heel onzeker. Een stemmetje in mijn hoofd zegt heel vaak: ‘Je ben...
Lees verder
Advies

Mijn man wil niet verder met mij en de kinderen

Beste heer Jansen, Ik ben vier maanden geleden gescheiden. Het is een klassiek verhaal: Allebei druk...
Lees verder
Advies

Mijn zoon misbruikt de zorgzaamheid van mijn vrouw

Beste mevrouw Boost, Bij mij klaagt mijn vrouw steen en been over het gedrag van onze zoon. Nu gaat ...
Lees verder
Artikel

Deze psychiater heeft een dwangstoornis: ‘Een voordeel...

Psychiater Menno Oosterhoff behandelt mensen met een dwangstoornis. Zelf heeft hij ook ‘dwang’, ...
Lees verder
Advies

Hoe kan ik stoppen met piekeren?

Ik ben de laatste tijd heel onzeker over mezelf. Wat anderen zeggen, trek ik me erg aan. Ik voel me ...
Lees verder
Artikel

Durf te leven!

‘Ooit’ gaan we die strandtent beginnen, naar het buitenland verhuizen, trouwen met de liefde van...
Lees verder
Recensie

Acceptatie, acceptatie

Vroeg of laat worden we er allemaal mee geconfronteerd: onoverkomelijk lijden. We verliezen iemand o...
Lees verder
1389