De vraag

Ik wil die fout uit mijn hoofd zetten

Beste Jolet,
Ooit heb ik iets stoms gedaan. De laatste jaren spookt die fout steeds door mijn hoofd, waardoor ik minder geniet van het leven. Met hulp van een psycholoog is het een tijd goed gegaan. Maar nu is het weer terug. Ik besef volkomen dat het fout was wat ik deed; ik was jong en impulsief. Ik weet dat ik zo’n fout nooit meer zal maken. Maar hoe zet ik die schuldige gedachten uit mijn hoofd?

Het advies

Jolet Plomp

Psychologie

Antwoord van Jolet Plomp:
Zulke storende gedachten noemen we dwanggedachten. Velen hebben die, maar weinigen praten erover. Spanning verhoogt de kans dat dit soort gedachten opkomt. Het zal stress geven als u zichzelf deze gedachten streng verbiedt. ­Accepteer dus liever dat ze bij u horen. Een piekerkwartier kan ook helpen – op een vaste tijd elke dag 15 minuten expres denken aan die fout.

Zijn deze schuldige gedachten misschien teruggekomen op het moment dat er iets spannends in uw leven gebeurde? Het lijkt erop of uw gedachte aan die fout een zwakke plek is die opspeelt in spannende tijden, zoals anderen slapeloos worden of eetbuien krijgen. Zowel positieve als negatieve gebeurtenissen kunnen zo’n zwakke plek activeren. Zo bezien is uw schuldige gedachte een signaal dat u waarschuwt dat uw innerlijke spanning oploopt, zodat u maatregelen kunt nemen om meer te ontspannen.
Vriendelijke groet,
Jolet Plomp

Meer weten over dit thema? Bekijk Piekeren
Training

Leer loslaten

  • Leer accepteren i.p.v. vechten
  • Leer de controle los te laten
  • Leer te leven volgens je waarden
Bekijk de training
Nu maar
€ 75,-
Deel dit artikel:
4 juni 2014 | Laatst gewijzigd op 9 april 2020

Dit vind je misschien ook interessant

Interview

‘Leven in eenvoud is allesbehalve armoedig’

De Nederlandse Manon van Oldenbarneveld (38) werd verliefd op Afrika én op een Afrikaans stamhoofd....
Lees verder
Branded content

Haal meer uit je adem

Op hectische dagen is je ademhaling wel het laatste waar je aan wilt denken. Toch kan het een wereld...
Lees verder
Artikel

Linda heeft dysthymie: ‘Ik wil dat het leven stopt’

Linda Vos (47) heeft dysthymie, een langdurige depressieve stoornis. Voor haar is het leven een last...
Lees verder
Artikel

Linda heeft dysthymie: ‘Ik wil dat het leven stopt’

Linda Vos (47) heeft dysthymie, een langdurige depressieve stoornis. Voor haar is het leven een last...
Lees verder
Advies

‘Ik heb altijd het gevoel dat er nog iets moet’

Mijn drukke leven maakt me erg gestrest. Ik ben vaak moe en sinds kort heb ik hartkloppingen en haal...
Lees verder
Advies

Wij mogen niet meer op onze kleinzoon passen

Beste Jolet Wij hebben vanaf zijn geboorte wekelijks een halve dag op onze kleinzoon gepast in zijn ...
Lees verder
Advies

Wat te doen als succes uitblijft?

Hallo Fred, Wat als succes uitblijft na meerdere boeken en cursussen te hebben gelezen, zoals die va...
Lees verder
Kort

Hartslag verraadt risico op psychische klachten

Mensen met een psychiatrische aandoening hebben vaker hartproblemen. Deze worden doorgaans gezien al...
Lees verder
Artikel

Hoepel toch op met je geluk

Gij zult zo gelukkig mogelijk zijn, lijkt de moderne opvatting in de wereld van de hulpverlening. Ee...
Lees verder
Interview

Vrijheid, blijheid

Durf je de gebaande paden te verlaten en een nieuwe weg in te slaan? Vijf mensen over de moedigste s...
Lees verder
1389