De vraag

Ik voel me niet meer veilig in mijn huis

Sinds er twee jaar geleden bij me is ingebroken, voel ik me onveilig. De inbrekers zijn door mijn hele huis gegaan en hebben alles overhoopgehaald. Ik woon alleen en schrik nu ’s avonds bij elk geluidje op. ’s Nachts lig ik bang te luisteren in bed. Hoe kan ik me weer veilig gaan voelen?

Het advies

Expert

Ad de Jongh

Angst en psychotrauma

Een inbraak kan veel impact hebben en langdurig een onveilig gevoel geven. Voetstappen of andere geluiden kunnen gaan fungeren als voorspeller van gevaar en zo automatisch de oorspronkelijke herinnering activeren. De emoties die daaraan verbonden zijn voel je dan opnieuw. Sommige mensen slapen langdurig met het licht aan of barricaderen hun deuren in een poging het veronderstelde gevaar af te wenden. Op die manier kan het vrij lang duren voordat deze respons uitdooft, omdat je denkt dat het veilig is dankzij al die maatregelen.
Opnieuw leren je veilig te voelen gaat langzaam en niet altijd vanzelf. Gelukkig zijn er effectieve therapieën zoals EMDR en exposuretherapie. Die verminderen te scherp afgestelde alarmreacties, waardoor je weer rust kunt vinden. Dit gebeurt meestal door de herinneringen aan de gebeurtenis, de beelden die je je er zelf van hebt gevormd of de fantasieën over wat er had kunnen gebeuren van hun emotionele lading te ontdoen.

Meer weten over dit thema? Bekijk Trauma
Training

Training Van angst naar lef

  • Leer hoe angst in je lichaam en brein werkt
  • Maak een persoonlijk stappenplan voor het overwinnen van angsten
  • Met technieken om paniekgevoelens weg te nemen
Bekijk de training
Nu maar
€ 45,-
Deel dit artikel:
27 januari 2019 | Laatst gewijzigd op 17 augustus 2020

Dit vind je misschien ook interessant

Verhaal

Forensische psychiatrie: kliniek achter tralies

Gevangenen die in een psychische crisis raken, worden opgevangen in een speciale afdeling van de Bij...
Lees verder
Branded content

Deze self-nudges maken het je makkelijk om gezond(er) te ete...

Kun je vaak de zoete verleiding niet weerstaan? Dan zijn ‘self-nudges’ voor jou misschien wel de...
Lees verder
Kort

Korter slapen tegen angstklachten

Van goed slapen knap je op, maar rusteloze nachten werken juist averechts: die kunnen depressieve kl...
Lees verder
Kort

Korter slapen tegen angstklachten

Van goed slapen knap je op, maar rusteloze nachten werken juist averechts: die kunnen depressieve kl...
Lees verder
Artikel

Hoe veilig is vliegen?

Fronsende stewardessen, zwiepende vleugels, een toestel dat ineens scheef hangt: wie vliegangst heef...
Lees verder
Artikel

‘Hij legde zijn hand op mijn knie en ik voelde dat het fou...

Mark was 9 toen zijn aardige overbuurman aan hem begon te zitten. Vijf jaar lang werd hij misbruikt....
Lees verder
Kort

Hoe je schrikreactie je kind kan beïnvloeden

Kinderen leren niet alleen over risico’s en gevaren door wat hun ouders vertellen (‘Afblijven, d...
Lees verder
Advies

Hoe overwin ik mijn angst om te dansen?

Geachte heer Van de Sanden, Als jong meisje heb ik heel veel aan ballet gedaan. Ik was heel goed in ...
Lees verder
Artikel

Boeken van de maand: Januari 2021

Op zoek naar nieuwe voornemens? Lees deze boeken van de maand januari.
Lees verder
Artikel

Gegijzeld. Wat nu?

Gemaskerde mannen met wapens stormen de zaal in waar redacteur Anne Pek met een groep mensen vergade...
Lees verder
45391