De vraag

Ik slaap slecht op vakantie

Waarom slaap ik op vakantie minder goed dan thuis? Vooral de eerste nacht op een nieuwe plek lig ik wakker.

Het advies

Expert

Eus van Someren

Slaap

Er zit in het brein een heel netwerk van schakelaars die bepalen of we slapen of wakker zijn. Slecht slapen kan daarom ook verschillende oorzaken hebben. Een van de schakelaars zit in de biologische klok, een klontje zenuwcellen in de hypothalamus. Deze probeert ons ’s nachts te laten slapen en overdag wakker te houden.
Voor een vakantiebestemming ver in het oosten of westen verplaats je je binnen een dag over vele tijdzones. Je smartphone stelt zich automatisch op de nieuwe tijd in. Je horloge is zó verzet. Maar je biologische klok kan het niet zo makkelijk bijbenen. Die kan in het beste geval maar een uur per dag verschuiven. Als je klok uit de pas loopt met de tijd op je vakantiebestemming, slaap je slechter.
Maar ook als er geen klok-probleem is, kan de eerste nacht slecht zijn. Een andere schakelaar zit in het netwerk van zenuwcellen die checken of alles wel veilig en in orde is. Dankzij deelnemers aan ons onderzoek slaapregister.nl ontdekten we dat dit een veel belangrijker schakelaar is dan we ooit dachten. Je brein weet dat het thuis geen kwaad kan om in slaap te vallen en het bewustzijn op een laag pitje te zetten. Maar in een vreemde omgeving blijft het de eerste nacht wat waakzamer. Dat is net als de biologische klok een evolutionair oud en belangrijk overlevingsmechanisme, dat zich weinig aantrekt van wat de vakantiefolders ook maar beloofden. //

Meer weten over dit thema? Bekijk Slapen
TEST
Doe de test »

Slaap je wel voldoende?

Deel dit artikel:
12 augustus 2017 | Laatst gewijzigd op 20 februari 2020

Dit vind je misschien ook interessant

Column

Stoere verhalen

Wat was het lekker geweest om weer eens met echte mensen te praten, verzuchtte manlief na een avond ...
Lees verder
Column

Stoere verhalen

Wat was het lekker geweest om weer eens met echte mensen te praten, verzuchtte manlief na een avond ...
Lees verder
Branded content

Waarom je jezelf een coach moet gunnen

Een coach helpt je een verandering in gang te zetten, waarbij je ook nog eens nuttige inzichten opdo...
Lees verder
Branded content

Waarom je jezelf een coach moet gunnen

Een coach helpt je een verandering in gang te zetten, waarbij je ook nog eens nuttige inzichten opdo...
Lees verder
Artikel

Uit het oog, maar niet uit het hart

Rouwen betekent niet dat je de overleden dierbare los moet laten, maar dat je diegene op een andere ...
Lees verder
Artikel

Uit het oog, maar niet uit het hart

Rouwen betekent niet dat je de overleden dierbare los moet laten, maar dat je diegene op een andere ...
Lees verder
Artikel

Slaap je slecht? 7 tips om beter te slapen

Moeite met in slaap komen – het overkomt iedereen weleens. Nou is één nacht liggen woelen en dra...
Lees verder
Artikel

Samen slapen of toch maar niet?

De een snurkt, de ander woelt: wilde nachten gegarandeerd. Zó wild dat heel wat partners vaker solo...
Lees verder
Artikel

Het vakantie-effect

We weten maar al te goed dat reizen een klimaat-keerzijde heeft. Maar hoogleraar sociale psychologie...
Lees verder
Artikel

Vakantie-ergernissen en hoe je ermee omgaat

Lekker dan – de eerste vakantiedag en er is al reden tot stress. Zeven veelvoorkomende reisirritat...
Lees verder
Artikel

Naar bed in het lab

Ze slapen slecht, maar ze weten niet waardoor. Is de oorzaak medisch, psychisch, of beide? Dus stopt...
Lees verder
Verhaal

De valkuilen van TripAdvisor

Hele avonden struinen we rond op TripAdvisor, Zoover, Airbnb en Yelp, op zoek naar het fijnste vakan...
Lees verder
23791