De vraag

Ik kijk elk half uur op de wekker

Beste Cees,
Ik ben altijd jaloers op mensen die direct in slaap vallen. Als ik in slaap geraak, dan kan dat wel een paar uur duren. Soms kijk ik elk half of heel uur op de wekker en constateer ik dat ik nog niet slaap. Ik heb van alles geprobeerd: regelmaat, geen koffie, proberen te ontspannen, etc. Ook ben ik net terug uit Thailand en heb ik beide keren geen (noemenswaardige) last van een jetlag ondervonden.

Toch heeft bovenstaande weinig effect op mijn functioneren… ik weet niet beter. Soms heb ik wel eens een paar dagen dat ik doodmoe ben en bij moet slapen. Tien jaar terug meer dan nu. Het gebeurde dan één keer per jaar dat ik mij ziek moest melden omdat ik niet meer kon. Maar ik ben wel jaloers op mensen die gelijk in slaap vallen. Dat is voor mij niet voor te stellen. Ik sport veel en ben regelmatig moe, ga ik ’s avonds moe naar bed. Eenmaal in bed ben ik weer klaarwakker.

Ik ben veertig jaar geleden negen weken te vroeg geboren, en heb negen weken in een couveuse gelegen. Nu heb ik gelezen dat dat van invloed geweest kan zijn op de biologische klok wanneer er continu een lamp boven hing. Ik heb geen idee of het zo was, dat heb ik niet nagevraagd bij mijn ouders.

Als kind lag ik ook altijd wakker, wanneer mijn ouders ruzie maakten en lag ik de hele nacht te piekeren over voor wie je zou kiezen. Ik heb geen idee of dat invloed heeft gehad op het slaappatroon. Ook door mijn astma en bovengenoemde viel ik in de klas wel in slaap (lagere school).

Afijn, hoe luchtig ik het ook altijd probeer te benaderen…. je ziet de tijd voorbij kruipen… en ’s nachts ga ik er altijd wel een paar keer (in ieder geval één keer) uit voor een toiletbezoek.

Ik ben ook wel eens met mijn slaapprobleem naar de dokter geweest, dan krijg je een folder. Soms zou ik het best wel eens op willen nemen of naar een slaaplab…

Ach, ik blijf proberen, dus als u een advies heeft, graag.

mvrgr
FJ

 

Het advies

Cees Lijzenga

Slaap

Beste FJ,
‘Ach, ik blijf proberen’, eindig je mee, terwijl slapen eigenlijk vanzelf zou moeten gaan. Ik begrijp dat je al erg lang deze problemen hebt, wellicht al vanaf je kindertijd. Je geeft aan dat het weinig effect op je functioneren heb, maar je geeft zelf ook al een beetje aan dat je niet meer weet hoe je overdag zou functioneren als je wel normaal zou slapen. Dat je ’s nachts voordurend op de wekker kijkt, werkt ook niet bevorderlijk.

Draai de wijzerplaat weg, of nog beter, zet de wekker in een andere ruimte waar je hem ’s morgens wel kunt horen maar niet kan zien. Maar je probleem lijkt veel dieper te zitten dan dit. Doordat je als kind in bed lag te piekeren kun je onbewust hebben aangeleerd dat je het bed associeert met problemen en probleemoplossen. Daarnaast lig je niet erg ontspannen in bed, want waarom zou je regelmatig op de klok kijken?

Zonder hulp kan het erg moeilijk zijn om deze patronen en gedachten te doorbreken. Als je geen andere klachten hebt (bijv. zwaar snurken) lijkt het me niet primair nodig om naar een slaapkliniek kunnen gaan. Probeer eens de zelftest op www.somnio.nl. Je krijgt dan een uitgebreider advies op basis van deze test.

Veel sterkte,
Cees

Bent u een slechte slaper? Lukt het u vaak niet op tijd naar bed te gaan, of wordt u te vroeg wakker? Misschien moet u uw slaappatroon eens onder de loep nemen. Plusabonnees legden hun vragen voor aan slaaponderzoeker Cees Lijzenga.

 

Wilt u meer weten over de somniobehandeling, een slaaptherapie via internet? www.somnio.nl

Dit vind je misschien ook interessant

Advies

We willen onze nachtrust terug

Mijn kinderen (4 en 6) kruipen ’s nachts vaak bij ons in bed. We willen ’s nachts liever niet de...
Lees verder
Advies

We willen onze nachtrust terug

Mijn kinderen (4 en 6) kruipen ’s nachts vaak bij ons in bed. We willen ’s nachts liever niet de...
Lees verder
Branded content

Echt ontspannen op vakantie

Weten we nog wel wat ervoor nodig is om goed uitgerust thuis te komen van vakantie? Auteur Peggy van...
Lees verder
Branded content

Echt ontspannen op vakantie

Weten we nog wel wat ervoor nodig is om goed uitgerust thuis te komen van vakantie? Auteur Peggy van...
Lees verder
Artikel

Wat is charisma nu precies en hoe je hier meer van krijgt

Charisma à la Oprah, wie wil dat nou niet? Journalist Deirdre Enthoven gaat aan de slag met oefenin...
Lees verder
Artikel

Wat is charisma nu precies en hoe je hier meer van krijgt

Charisma à la Oprah, wie wil dat nou niet? Journalist Deirdre Enthoven gaat aan de slag met oefenin...
Lees verder
Artikel

Dit jaar geen griep

Zin om dagenlang in bed te liggen met keelpijn, koorts en een natte neus? Lees dan vooral niet verde...
Lees verder
Artikel

Gratis download: e-book Iedereen kan slapen, jij dus ook!

Dit boekje gaat over leren wakker liggen. Huh? Denk je nu vast, het ging toch over leren slapen? Dat...
Lees verder
Blog

Prestaties verbeteren door meer slaap?

Slaap; we slapen met z’n allen steeds korter en slechter en dat heeft dramatische effecten op onze...
Lees verder
Artikel

9 nachtrustnieuwtjes

Slecht slapen is alleen schadelijk voor de liefde als de rusteloze woeler­ een vrouw is. En wie net...
Lees verder
Verhaal

Leven volgens je bioritme

Steeds meer studies bewijzen hoeveel het je oplevert om je dagelijkse pieken en dips te benutten. We...
Lees verder
Artikel

Hoe goed slapen jullie samen?

Veel geliefden die elkaar wakker houden met snurken, woelen of dekbed-trekken slapen toch samen in ...
Lees verder