De vraag

Ik kan mijn werk niet loslaten

Hallo mijnheer Kerkhof,
Ik hoop dat u mij met deze vraag kunt helpen. Ik heb namelijk niet zo zeer last van piekeren, maar wel van het niet kunnen loslaten van mijn werk. Ik werk sinds 1,5 jaar in de hulpverlening (begeleiding psychiatrische cliënten).

Twee van mijn kernkwaliteiten zijn betrokkenheid en verantwoordelijkheid. Met als valkuil té betrokken (overbetrokken). Ik word gek van mezelf als ik merk dat ik (vooral ’s nachts en als ik ’s ochtends wakker wordt) alleen maar over mijn werk aan het denken ben. Gedachten die ik heb gaan over hoe ik een gesprek met cliënt zal aanpakken, ik ga dan ook gesprekken voeren in mijn hoofd, terugdenken aan hoe gesprek gegaan is, wat ik de volgende keer anders ga doen etc.

Ik denk dat het te maken heeft met onzekerheid (nieuw vak, perfectionistisch), maar hoe stop ik het nou? Het kost me te veel energie op deze manier en dat wil ik niet. Alvast bedankt voor uw reactie.
Met vriendelijke groeten,

een beginnende hulpverlener

Het advies

Expert

Ad Kerkhof

Piekerexpert

Beste beginnende hulpverlener,
U begint te zeggen dat u niet zozeer last heeft van piekeren, maar daarna beschrijft u precies wat wij verstaan onder piekeren. U bent wel degelijk een piekeraar, en niet zo’n klein beetje ook. Mijn advies is om eerst voor uzelf te onderkennen dat wat u doet wel degelijk piekeren is en dat dat helemaal niet zo erg is.

Ik zou u willen aanraden de cursus Stop met piekeren nauwgezet te volgen. Ik zou u ook willen adviseren om niet te proberen te stoppen met denken over uw werk. Daarmee maakt u het zichzelf wel erg moeilijk. Ik stel voor dat u probeert het denken over uw werk met de helft te verminderen in plaats van helemaal te stoppen. Probeert u maar eens elke dag twee keer een half uur intensief over uw werk te denken, en in de tussenliggende tijden aan iets anders te denken. Zoals in de cursus staat uitgelegd. Dan denkt u meer dan genoeg. Zonder helemaal te stoppen.

Veel sterkte,
Ad Kerkhof

Meer weten over dit thema? Bekijk Piekeren
Pak aan wat je dwarszit
Coachfinder

Pak aan wat je dwarszit

Minder stress, ander werk, meer zingeving of iets anders waarbij je wel een duwtje in de rug kunt gebruiken? Een coach helpt je om sneller je doelen te bereiken.

Vind je ideale coach
Deel dit artikel:
18 augustus 2010 | Laatst gewijzigd op 11 augustus 2022

Lees ook deze artikelen

Kan ik wel leidinggeven als HSP?
Advies

Kan ik wel leidinggeven als HSP?

Ik ben gevraagd voor een leidinggevende functie. Die zou ik graag willen, en ik denk dat mijn grote sensitiviteit voor wat mensen ...
Hoe beleef jij seks in de vakantie?
Branded content

Hoe beleef jij seks in de vakantie?

De temperatuur buiten stijgt, maar ook zeker in de slaapkamers. In de zomermaanden is het namelijk heet tussen de lakens, want we ...
Jong en depressief
Artikel

Jong en depressief

Wanneer is een teruggetrokken kind gewoon aan het puberen, en wanneer is het tijd voor een gesprek? Bij een jongere ziet een depre...
Jong en depressief
Artikel

Jong en depressief

Wanneer is een teruggetrokken kind gewoon aan het puberen, en wanneer is het tijd voor een gesprek? Bij een jongere ziet een depre...
Loslaten is een besluit
Artikel

Loslaten is een besluit

Natalie Hanssen leert negatieve gevoelens los te laten
Mijn ex wil mijn kinderen afpakken
Advies

Mijn ex wil mijn kinderen afpakken

Hallo Jolet, Hoe kan ik het meest bij mezelf blijven in de volgende situatie: Ik ben zes jaar gescheiden, heb vier kinderen, de tw...
Column: De kunst van het loslaten
Column

Column: De kunst van het loslaten

Terwijl ik deze column schrijf, is mijn zoon van 16 voor het eerst alleen op vakantie. Ik denk niet dat zijn bus in de vangrail be...
Een fijne werkomgeving voor maximaal werkgeluk
Artikel

Een fijne werkomgeving voor maximaal werkgeluk

Veel daglicht, planten, open en ook gesloten werkruimtes - er zijn tal van manieren om je werkplek zo in te richten dat je product...
Mijn ex zit nog steeds in mijn hoofd
Advies

Mijn ex zit nog steeds in mijn hoofd

Er is een ‘kleine crisis’ waar ik maar niet uit kom. Ik heb meerdere relaties gehad, maar bijna twee jaar geleden ont...
Zo krijg je meer van collega’s gedaan
Kort

Zo krijg je meer van collega’s gedaan

Werk aan uw 'gunfactor'. Het is heel simpel: mensen helpen je eerder als je hen weleens helpt. Wees uw collega's dus af en toe ter...
5317