Als abonnee ontvang je als één van de eersten de nieuwste Psychologie Magazine gratis thuisbezorgd.

De vraag

Ik kan mijn werk niet loslaten

Hallo mijnheer Kerkhof,
Ik hoop dat u mij met deze vraag kunt helpen. Ik heb namelijk niet zo zeer last van piekeren, maar wel van het niet kunnen loslaten van mijn werk. Ik werk sinds 1,5 jaar in de hulpverlening (begeleiding psychiatrische cliënten).

Twee van mijn kernkwaliteiten zijn betrokkenheid en verantwoordelijkheid. Met als valkuil té betrokken (overbetrokken). Ik word gek van mezelf als ik merk dat ik (vooral ’s nachts en als ik ’s ochtends wakker wordt) alleen maar over mijn werk aan het denken ben. Gedachten die ik heb gaan over hoe ik een gesprek met cliënt zal aanpakken, ik ga dan ook gesprekken voeren in mijn hoofd, terugdenken aan hoe gesprek gegaan is, wat ik de volgende keer anders ga doen etc.

Ik denk dat het te maken heeft met onzekerheid (nieuw vak, perfectionistisch), maar hoe stop ik het nou? Het kost me te veel energie op deze manier en dat wil ik niet. Alvast bedankt voor uw reactie.
Met vriendelijke groeten,

een beginnende hulpverlener

Het advies

Expert

Ad Kerkhof

Piekerexpert

Beste beginnende hulpverlener,
U begint te zeggen dat u niet zozeer last heeft van piekeren, maar daarna beschrijft u precies wat wij verstaan onder piekeren. U bent wel degelijk een piekeraar, en niet zo’n klein beetje ook. Mijn advies is om eerst voor uzelf te onderkennen dat wat u doet wel degelijk piekeren is en dat dat helemaal niet zo erg is.

Ik zou u willen aanraden de cursus Stop met piekeren nauwgezet te volgen. Ik zou u ook willen adviseren om niet te proberen te stoppen met denken over uw werk. Daarmee maakt u het zichzelf wel erg moeilijk. Ik stel voor dat u probeert het denken over uw werk met de helft te verminderen in plaats van helemaal te stoppen. Probeert u maar eens elke dag twee keer een half uur intensief over uw werk te denken, en in de tussenliggende tijden aan iets anders te denken. Zoals in de cursus staat uitgelegd. Dan denkt u meer dan genoeg. Zonder helemaal te stoppen.

Veel sterkte,
Ad Kerkhof

Meer weten over dit thema? Bekijk Piekeren
Pak aan wat je dwarszit
Coachfinder

Pak aan wat je dwarszit

Minder stress, ander werk, meer zingeving of iets anders waarbij je wel een duwtje in de rug kunt gebruiken? Een coach helpt je om sneller je doelen te bereiken.

Vind je ideale coach
Deel dit artikel:
18 augustus 2010 | Laatst gewijzigd op 11 augustus 2022

Dit vind je misschien ook interessant

Stress – herken de fysieke signalen
Verhaal

Stress – herken de fysieke signalen

Wie voortdurend meer dingen te doen heeft dan er uren in de dag zitten, kan een akelig opgejaagd gev...
Lees verder
6 nieuwe romans en thrillers voor onder de kerstboom
Branded content

6 nieuwe romans en thrillers voor onder de kerstboom

Geen idee wat je met kerst moet geven aan je dierbaren? Een boek is altijd goed. Om te geven, maar o...
Lees verder
De hooggevoelige High Sensation Seeker (HSP én HSS) zoekt stilte én sensatie
Artikel

De hooggevoelige High Sensation Seeker (HSP én HSS) zoekt s...

Hooggevoelig zijn én snel verveeld is een lastige combinatie, weet journalist Chantal van der Leest...
Lees verder
De hooggevoelige High Sensation Seeker (HSP én HSS) zoekt stilte én sensatie
Artikel

De hooggevoelige High Sensation Seeker (HSP én HSS) zoekt s...

Hooggevoelig zijn én snel verveeld is een lastige combinatie, weet journalist Chantal van der Leest...
Lees verder
Teamwork is altijd ongelijk verdeeld
Artikel

Teamwork is altijd ongelijk verdeeld

werk Groepsopdrachten zijn vaak een bron van frustratie. Altijd zit er wel een luie donder in de gro...
Lees verder
Pas op voor RSI!
Artikel

Pas op voor RSI!

RSI is beroepsziekte nummer één. Een op de vijf werkenden heeft last van pijn aan de nek, schouder...
Lees verder
Ap Dijksterhuis: ‘Het onbewuste doet veel meer dan we denken’
Interview

Ap Dijksterhuis: ‘Het onbewuste doet veel meer dan we denk...

Worstelt u met een lastig probleem? Lang nadenken helpt niet. Laat het los! De beste beslissingen ne...
Lees verder
Ik heb nog gevoelens voor mijn narcistische ex
Advies

Ik heb nog gevoelens voor mijn narcistische ex

Ik heb zeven jaar een relatie gehad met een man – ik ben zelf een vrouw. In die zeven jaar is ...
Lees verder
Negatieve feedback maakt dom
Artikel

Negatieve feedback maakt dom

werk & loopbaan Afgewezen worden door je omgeving is niet fijn, sterker nog, je kunt daardoor mi...
Lees verder
Hoe vind ik de uitdaging in mijn saaie baan?
Advies

Hoe vind ik de uitdaging in mijn saaie baan?

Beste Irene, Sinds een aantal maanden heb ik het niet meer naar mijn zin op mijn werk. Ik zie geen u...
Lees verder
5317