De vraag

Ik kan mijn werk niet loslaten

Hallo mijnheer Kerkhof,
Ik hoop dat u mij met deze vraag kunt helpen. Ik heb namelijk niet zo zeer last van piekeren, maar wel van het niet kunnen loslaten van mijn werk. Ik werk sinds 1,5 jaar in de hulpverlening (begeleiding psychiatrische cliënten).

Twee van mijn kernkwaliteiten zijn betrokkenheid en verantwoordelijkheid. Met als valkuil té betrokken (overbetrokken). Ik word gek van mezelf als ik merk dat ik (vooral ’s nachts en als ik ’s ochtends wakker wordt) alleen maar over mijn werk aan het denken ben. Gedachten die ik heb gaan over hoe ik een gesprek met cliënt zal aanpakken, ik ga dan ook gesprekken voeren in mijn hoofd, terugdenken aan hoe gesprek gegaan is, wat ik de volgende keer anders ga doen etc.

Ik denk dat het te maken heeft met onzekerheid (nieuw vak, perfectionistisch), maar hoe stop ik het nou? Het kost me te veel energie op deze manier en dat wil ik niet. Alvast bedankt voor uw reactie.
Met vriendelijke groeten,

een beginnende hulpverlener

Het advies

Expert

Ad Kerkhof

Piekerexpert

Beste beginnende hulpverlener,
U begint te zeggen dat u niet zozeer last heeft van piekeren, maar daarna beschrijft u precies wat wij verstaan onder piekeren. U bent wel degelijk een piekeraar, en niet zo’n klein beetje ook. Mijn advies is om eerst voor uzelf te onderkennen dat wat u doet wel degelijk piekeren is en dat dat helemaal niet zo erg is.

Ik zou u willen aanraden de cursus Stop met piekeren nauwgezet te volgen. Ik zou u ook willen adviseren om niet te proberen te stoppen met denken over uw werk. Daarmee maakt u het zichzelf wel erg moeilijk. Ik stel voor dat u probeert het denken over uw werk met de helft te verminderen in plaats van helemaal te stoppen. Probeert u maar eens elke dag twee keer een half uur intensief over uw werk te denken, en in de tussenliggende tijden aan iets anders te denken. Zoals in de cursus staat uitgelegd. Dan denkt u meer dan genoeg. Zonder helemaal te stoppen.

Veel sterkte,
Ad Kerkhof

Meer weten over dit thema? Bekijk Piekeren
Coachfinder

Pak aan wat je dwarszit

Minder stress, ander werk, meer zingeving of iets anders waarbij je wel een duwtje in de rug kunt gebruiken? Een coach helpt je om sneller je doelen te bereiken.

Vind je ideale coach
Deel dit artikel:
18 augustus 2010 | Laatst gewijzigd op 1 april 2020

Dit vind je misschien ook interessant

Column

Vol vertrouwen: spelletjes om de werkatmosfeer te verbeteren

U hebt vast weleens gehoord van spelletjes die dienen om het onderling vertrouwen op te schroeven. W...
Lees verder
Branded content

Terug naar je eigen natuur

In plaats van blootsvoets over de steppe te rennen, wonen we in flats, zitten we achter een beeldsch...
Lees verder
Kort

Spannende afspraakjes: belangrijk voor je relatie

Date nights – of gewoon geregeld met je partner iets leuks doen – zijn belangrijk om je relatie ...
Lees verder
Kort

Spannende afspraakjes: belangrijk voor je relatie

Date nights – of gewoon geregeld met je partner iets leuks doen – zijn belangrijk om je relatie ...
Lees verder
Advies

Sinds de dood van mijn vader heb ik verlatingsangst

Beste Gijs, Ik heb ongeveer 11 jaar geleden mijn vader verloren. Sinds zijn sterfte heb ik, wat je k...
Lees verder
Advies

Zijn mijn problemen mijn vaders schuld?

Beste Jolet, Mijn vader had vroeger een alcoholprobleem, waardoor er thuis veel spanningen waren. Nu...
Lees verder
Artikel

Vergader-moe? 4 originele tips

Beter en prettiger overleggen in minder tijd: dat kan als je deze wetenschappelijk onderbouwde advie...
Lees verder
Artikel

Zo laat je het los

Kun je nare gebeurtenissen simpelweg achter je laten? Zo eenvoudig is het vaak niet. Zo raap je jeze...
Lees verder
Artikel

Gewoon tevreden zijn: waarom vinden we dat zo moeilijk?

Dat opwindende leven hebben we al; nu die rust nog, plus dat zelfgebakken brood. Redacteur Peggy van...
Lees verder
Artikel

Het kantoorklimaat: ‘Mag er een raam open?’

’s Zomers te heet, ’s winters te koud: iedereen kent de verschijnselen van de moderne kantoortui...
Lees verder
5317