De vraag

Ik kan het verleden niet loslaten

Dingen die gebeurd zijn, blijf ik eindeloos analyseren. Bijvoorbeeld: drie jaar geleden heb ik mijn baan opgezegd. De baan daarna viel enorm tegen en sindsdien vraag ik me af of ik die eerste baan had moeten houden. Het lukt me niet om een streep te zetten onder besluiten die ik al heb genomen.

Het advies

Expert

Nienke Wijnants

Loopbaan- en levensvragen

Verkeerde beslissingen en andere negatieve gebeurtenissen uit het verleden brengen vaak een sterk gevoel van frustratie of schaamte met zich mee. Deze negatieve emoties stoppen we – onbewust – zo diep mogelijk weg. Maar dat leidt er juist toe dat ze sterker worden en op onverwachte momenten de kop opsteken. Veel later voel je nog het schaamrood op je kaken of de adrenaline in je lijf als je eraan denkt.

Doordat gedachten over zo’n gebeurtenis zich regelmatig aan je opdringen, denk je op een gegeven moment: daar heb ik nu wel genoeg tijd aan besteed. Maar de negatieve emoties die aan de gebeurtenis kleven zullen pas afzwakken als je ze op constructieve wijze hebt aangepakt. Om nare gebeurtenissen echt achter je te laten, dien je ze allereerst objectiever te bekijken (vaak over- of onderschatten we bijvoorbeeld onze eigen verantwoordelijkheid voor een gebeurtenis). Dat kun je doen door ze zo feitelijk mogelijk te bespreken met iemand die je vertrouwt en om rationele feedback te vragen. Door er openlijk over te spreken ga je de gebeurtenis meer in zijn totaliteit accepteren en kun je deze uiteindelijk ook loskoppelen van negatieve emoties zoals schuld, frustratie of boosheid.

Dit vind je misschien ook interessant

Advies

Hoe ga ik constructief om met het overspel van mijn vriend?

Lees verder
Branded content

6 onmisbare tips voor een gezond lang leven

Goed eten en genoeg bewegen, iedereen weet dat je daarmee gezond oud kan worden. Maar welke stappen ...

Lees verder
Advies

‘Mijn moeder houdt van mijn agressieve vader’

Lees verder
Advies

Mijn man wil niet verder met mij en de kinderen

Lees verder
Interview

Klinisch neuropsycholoog William Stixrud: ‘Goede bedoelingen maken onze kinderen gestrest’

Lees verder
Advies

Ik heb zo’n last van mijn perfectionisme

Lees verder
Advies

Hoe kan ik die getrouwde man loslaten (2)

Lees verder
Advies

Mijn broer wil geen contact meer

Lees verder
Artikel

Controle houden of leren loslaten: wat heb je in de hand en wat niet?

Lees verder