De vraag

Ik heb zo’n last van stemmingswisselingen

De afgelopen twee jaar heb ik in een moeilijke situatie gezeten. Ik zat niet goed in mijn vel. Ik voelde mij elke dag niet lekker en ontwikkelde een angststoornis. Hierdoor moet ik mijzelf constant bewijzen en het vraagt veel doorzettingsvermogen en energie. Het is nog niet verholpen en sinds een paar maanden heb ik heftige stemmingswisselingen.

Alles wat mensen tegen mij zeggen, wat ik lees en wat ik doe heeft invloed op mijn gedachten en gevoelens. Ook ben ik de laatste tijd vaak somber, onzeker over mijn relatie, heb ik nergens zin in en is het leven erg zwaar voor me.

Hoe kan ik mijn leven weer een beetje op de rails krijgen en hoe kan ik omstandigheden en gebeurtenissen minder mijn gedachten en gevoelens laten beïnvloeden?

Het advies

Carien Karsten

Psychotherapeut

Je voelt je al twee jaar niet lekker en het gaat steeds slechter met je. Bij de angststoornis komt ook een sombere stemming. Ik neem aan dat je al eens met de huisarts hebt gepraat en doorverwezen bent naar een therapeut. Als je dat nog niet gedaan hebt, doe dat dan allereerst.

Overweeg ook je vriend bij de gesprekken te betrekken. Daarnaast kun je wat meer letten op uitzonderingen. Voel je je misschien sommige dagen iets beter dan andere dagen en waardoor komt dat? Hoe kun je iedere dag iets doen wat prettig voelt, al is het maar een klein ding?

Als je nu niets meer prettig vindt, doe dan iets wat je vroeger leuk of ontspannend vond. Bij somberheid moet je niet zitten wachten op motivatie, maar jezelf dwingen tot activiteiten die je ooit leuk hebt gevonden. Doe bij voorkeur ook meer dingen samen met anderen in plaats van je terugtrekken.

Vriendelijke groet,
Carien Karsten

Meer weten over dit thema? Bekijk Emoties
Deel dit artikel:
30 oktober 2008 | Laatst gewijzigd op 28 september 2016

Dit vind je misschien ook interessant

Artikel

Dag Prozac, hallo bacterie

Wie somber is, kon weleens meer opknappen van een dagelijkse portie gefermenteerd eten dan van antid...
Lees verder
Artikel

Dag Prozac, hallo bacterie

Wie somber is, kon weleens meer opknappen van een dagelijkse portie gefermenteerd eten dan van antid...
Lees verder
Branded content

Waarom je jezelf een coach moet gunnen

Een coach helpt je een verandering in gang te zetten, waarbij je ook nog eens nuttige inzichten opdo...
Lees verder
Branded content

Waarom je jezelf een coach moet gunnen

Een coach helpt je een verandering in gang te zetten, waarbij je ook nog eens nuttige inzichten opdo...
Lees verder
Verhaal

‘Hoe lang moet die troep hier nog liggen?’

Natuurlijk bedoelt journalist Pam van der Veen het goed, het komt soms alleen nogal bot haar mond ui...
Lees verder
Verhaal

‘Hoe lang moet die troep hier nog liggen?’

Natuurlijk bedoelt journalist Pam van der Veen het goed, het komt soms alleen nogal bot haar mond ui...
Lees verder
Advies

Hoe weet je of je depressief bent?

Beste Jolet Ik ben sinds kort verloofd en begonnen met mijn opleiding psychologie. Ik voel me al een...
Lees verder
Artikel

‘Een dier oordeelt niet’

Sommige dieren voelen onze stemming feilloos aan. En terwijl er tussen mensen van alles in de weg ka...
Lees verder
Verhaal

Hoe botox je seks- en gevoelsleven beïnvloedt

Weg met die kraaienpootjes, frons en voorhoofdslijnen: met name vrouwen laten zich steeds vaker beha...
Lees verder
Advies

Ik vind niks meer leuk

Ik ben een eerstejaarsstudente met een probleem: ik vind de laatste tijd niks meer prettig. Als ik o...
Lees verder
Advies

Ik verlang naar een liefkozing

Geachte mevrouw Visser, In onze ongeveer 25-jarige relatie ervaar ik regelmatig stemmingswisselingen...
Lees verder
Advies

Heb ik genoeg uitdaging in mijn leven?

Mijn toekomstbeeld is grijs. Dat wil niet zeggen dat ik nooit gelukkig ben, maar ik ben al een tijd ...
Lees verder
6998