De vraag

Ik heb zo’n last van stemmingswisselingen

De afgelopen twee jaar heb ik in een moeilijke situatie gezeten. Ik zat niet goed in mijn vel. Ik voelde mij elke dag niet lekker en ontwikkelde een angststoornis. Hierdoor moet ik mijzelf constant bewijzen en het vraagt veel doorzettingsvermogen en energie. Het is nog niet verholpen en sinds een paar maanden heb ik heftige stemmingswisselingen.

Alles wat mensen tegen mij zeggen, wat ik lees en wat ik doe heeft invloed op mijn gedachten en gevoelens. Ook ben ik de laatste tijd vaak somber, onzeker over mijn relatie, heb ik nergens zin in en is het leven erg zwaar voor me.

Hoe kan ik mijn leven weer een beetje op de rails krijgen en hoe kan ik omstandigheden en gebeurtenissen minder mijn gedachten en gevoelens laten beïnvloeden?

Het advies

Carien Karsten

Psychotherapeut

Je voelt je al twee jaar niet lekker en het gaat steeds slechter met je. Bij de angststoornis komt ook een sombere stemming. Ik neem aan dat je al eens met de huisarts hebt gepraat en doorverwezen bent naar een therapeut. Als je dat nog niet gedaan hebt, doe dat dan allereerst.

Overweeg ook je vriend bij de gesprekken te betrekken. Daarnaast kun je wat meer letten op uitzonderingen. Voel je je misschien sommige dagen iets beter dan andere dagen en waardoor komt dat? Hoe kun je iedere dag iets doen wat prettig voelt, al is het maar een klein ding?

Als je nu niets meer prettig vindt, doe dan iets wat je vroeger leuk of ontspannend vond. Bij somberheid moet je niet zitten wachten op motivatie, maar jezelf dwingen tot activiteiten die je ooit leuk hebt gevonden. Doe bij voorkeur ook meer dingen samen met anderen in plaats van je terugtrekken.

Vriendelijke groet,
Carien Karsten

Meer weten over dit thema? Bekijk Emoties
Deel dit artikel:
30 oktober 2008 | Laatst gewijzigd op 28 september 2016

Dit vind je misschien ook interessant

Advies

Stapelgek van die geluiden

Ik ben al mijn leven lang heel gevoelig voor geluid. Ik word woedend en agressief als een geluid me ...
Lees verder
Advies

Stapelgek van die geluiden

Ik ben al mijn leven lang heel gevoelig voor geluid. Ik word woedend en agressief als een geluid me ...
Lees verder
Branded content

Privé: Carrière in quarantaine? Ontwikkel jezelf met een t...

Drie maanden aan huis gekluisterd zijn doet veel met een mens. Zo houd je opeens tijd over. Bijvoorb...
Lees verder
Branded content

Privé: Carrière in quarantaine? Ontwikkel jezelf met een t...

Drie maanden aan huis gekluisterd zijn doet veel met een mens. Zo houd je opeens tijd over. Bijvoorb...
Lees verder
Kort

Lunchpauze overslaan? Dit is waarom we dat soms doen

82% van de werknemers slaat weleens (een deel van) de lunchpauze over, bleek een paar jaar geleden u...
Lees verder
Kort

Lunchpauze overslaan? Dit is waarom we dat soms doen

82% van de werknemers slaat weleens (een deel van) de lunchpauze over, bleek een paar jaar geleden u...
Lees verder
Artikel

Het EQ van Leon de Winter: ‘Ik ben gruwelijk koppig...

Als schrijver kruipt hij in de huid van zijn romanpersonages, als filmmaker enthousiasmeert hij zijn...
Lees verder
Artikel

Dag Prozac, hallo bacterie

Wie somber is, kon weleens meer opknappen van een dagelijkse portie gefermenteerd eten dan van antid...
Lees verder
Advies

Hoe leer ik weer genieten van kleine dingen?

Beste Ursela,Hoe leer ik weer genieten van de kleinste dingen?Groeten van Jado  
Lees verder
Recensie

Je gevoelens echt voelen

De wisselende stemmingen van vrouwen vormen juist hun kracht, zo luidt de verfrissende opvatting van...
Lees verder
Artikel

‘Een dier oordeelt niet’

Sommige dieren voelen onze stemming feilloos aan. En terwijl er tussen mensen van alles in de weg ka...
Lees verder
Interview

Coach Susanne Piët: ‘Stemming maken is een vak’

Er is tegenwoordig niets wat de mens zo bezighoudt als de regulering van zijn stemming, zegt psychol...
Lees verder
6998