De vraag

Mijn zelfvertrouwen wisselt sterk

Ik merk dat mijn zelfvertrouwen vaak wordt beïnvloed door mijn stemming op een dag. De ene ochtend kijk ik in de spiegel en zie ik mezelf als een leuke, intelligente vrouw die het leven aankan. Maar de volgende dag kan ik mezelf lelijk en stom vinden.

 

Het advies

Expert

Fred Sterk

Zelfbeeld

Het is al heel goed dat je begrijpt dat je stemming van grote invloed is op je zelfvertrouwen. Feitelijk zie je natuurlijk steeds dezelfde persoon in de spiegel, maar je stemming zal altijd blijven variëren. En die beïnvloedt je denken: is je stemming negatief, dan denk je ook negatiever over jezelf. Is die positief, dan heb je optimistische gedachten.

Je stemming kan negatief zijn zonder dat je het in de gaten hebt. Je merkt het pas op als je je down voelt. Het gevaar is dan dat je je stemming ‘gebruikt’ als bewijs dat je negatieve waarneming en gedachten over jezelf ‘waar’ zijn: zie je wel, ik ben lelijk en stom… We noemen deze denkfout emotioneel redeneren, of buikdenken.

Wanneer het je lukt om een negatieve stemming te herkennen en je te realiseren dat de daaruit voortkomende kritische gedachten afhankelijk zijn van die stemming, kan het tot je doordringen dat je de gedachte minder serieus hoeft te nemen. Dit relativeren doe je ook door jezelf vragen te stellen als: is dit een feit of een subjectief oordeel? Formuleer vervolgens een minder pijnlijke gedachte, een gedachte die meer feitelijk is. Uiteindelijk krijg je zo een stabieler zelfbeeld, zodat je, ook als je stemming negatief is, achter jezelf blijft staan terwijl je in de spiegel kijkt.

Meer weten over dit thema? Bekijk Zelfvertrouwen
Training

Vergroot je zelfvertrouwen

  • Bewezen effectief
  • Technieken uit de cognitieve gedragstherapie
  • Inclusief dagboek-app
bekijk de training
Nu maar
€ 75,-
Deel dit artikel:
22 mei 2020 | Laatst gewijzigd op 25 juni 2020

Dit vind je misschien ook interessant

Advies

Ik verlang naar een liefkozing

Geachte mevrouw Visser, In onze ongeveer 25-jarige relatie ervaar ik regelmatig stemmingswisselingen...
Lees verder
Advies

Ik verlang naar een liefkozing

Geachte mevrouw Visser, In onze ongeveer 25-jarige relatie ervaar ik regelmatig stemmingswisselingen...
Lees verder
Branded content

‘Schoonheid is uitstralen dat je gelukkig bent’

De natuur heeft ons geprogrammeerd om naar mooie dingen te kijken, zegt psychologe Nancy Etcoff. Maa...
Lees verder
Branded content

‘Schoonheid is uitstralen dat je gelukkig bent’

De natuur heeft ons geprogrammeerd om naar mooie dingen te kijken, zegt psychologe Nancy Etcoff. Maa...
Lees verder
Kort

Dit boek leert je lichter kijken naar gewicht

In onze op uiterlijk gerichte samenleving lijkt het of je maar twee keuzes hebt: afvallen om het lic...
Lees verder
Kort

Dit boek leert je lichter kijken naar gewicht

In onze op uiterlijk gerichte samenleving lijkt het of je maar twee keuzes hebt: afvallen om het lic...
Lees verder
Test

Hoe crisisbestendig ben je?

Hoe ga je met uitdagingen en problemen om? Ontdek hoe crisisbestendig je bent.
Lees verder
Artikel

Hoe kan ik het zelfbeeld van mijn dochter verbeteren?

‘Je bent mooi zoals je bent.’ Niet bepaald de boodschap die pubermeisjes oppikken uit de media. ...
Lees verder
Verhaal

Imposter syndroom: ‘Wat ik kan, kan toch iedereen’

Hoogopgeleid, capabel, succesvol en tóch bang dat iedereen op een dag ontdekt dat je eigenlijk niks...
Lees verder
Advies

Hoe kan ik mij met anderen verbinden?

Hallo Pieternel, Ik ben man van in de veertig, gescheiden, met twee zoons. Ik werk in de gezondheids...
Lees verder
Advies

Ik voel me minder dan een ander

Beste Fred, Ik voel me structureel minder interessant en belangrijk dan een ander. Dit gevoel zit he...
Lees verder
Advies

Mijn relaties mislukken doordat ik mezelf niet leuk vind

Hoi Fred, Ik loop altijd hopeloos vast in het ‘begin traject’ bij relatievorming. Juist ...
Lees verder
114565