De vraag

Ik heb opeens zo’n last van verlatingsangst

Beste Ursela,
Ik ben een paar maanden geleden teruggekomen uit Barcelona, waar ik voor een half jaar heb gestudeerd. Nu waren de laatste maanden erg moeilijk voor mij, ik zag het niet meer zitten en ik had veel heimwee naar huis.

Ik heb sinds anderhalf jaar een vriend van wie ik zielsveel hou en die ik echt niet kwijt wil. Maar tijdens mijn periode in Barcelona heeft hij mij verteld dat zijn zusje de relatie uit had, doordat haar vriend het plotseling had uitgemaakt omdat hij zich begon te ergeren aan haar en niet wist of zij het wel was voor hem. Nu gaat mijn eigen relatie nog steeds geweldig alleen heb ik sinds dat bericht van zijn zusje veel negatieve gedachten in mijn hoofd over onze relatie. Over of ik nog wel genoeg van hem hou en of ik wel voor altijd bij hem wil blijven of hij wel de ware is. Terwijl ik voor dit bericht al ons hele leven had uitgestippeld en ons zeker voor altijd samen zag.

Ik weet zeker dat hij voor mij wel de ware is ... vooral als ik bij hem ben merk ik dat en wil ik hem nooit meer kwijt. Maar waarom zijn die gedachten toen ontstaan? Inmiddels zijn z’n zusje en haar vriend weer bij elkaar, dus die relatie is weer helemaal goed. Maar mijn gedachten zijn niet weggegaan. Ik hoopte dat het in Nederland weg zou gaan, omdat ik het moeilijk vond om alleen in Barcelona te zijn, maar de gedachten bleven. Het is wel erg afgenomen. Ik heb geen angst meer als ik hem spreek of mail of bel. Maar als ik alleen ben beginnen de gedachten weer, het is net alsof er een engel en een duiveltje op mijn schouder staan die tegen elkaar vechten.

Ik wil zo graag dat deze negatieve gedachten ophouden en dat ik weer normaal kan functioneren. Mijn studie lijdt er onder doordat ik er zo veel mee bezig ben en omdat dit mij verdrietig maakt. Ik wil zo graag die gedachten laten verdwijnen, die ene nacht nadat ik het bericht over het einde van de relatie van zijn zusje had gehoord wil ik gewoon vergeten. Ik wil weer verder met mijn normale leven samen met mijn lieve vriend. Maar hoe moet ik die gedachten laten verdwijnen? Kunt u mij helpen?
Vriendelijke groet, Pauline

Het advies

Ursela van Stekelenburg

Beste Pauline,
Je wens je negatieve gedachten te laten verdwijnen is een stap in de goede richting. Want met wilskracht kom je een heel eind.

Daarom wil ik je graag het volgende meegeven. Houd vast aan je krachtige wil je relatie positief te blijven zien. Dit door met kracht je negatieve gedachten naar positieve gedachten te vertalen.

  • Denk aan al jullie mooie momenten samen.Visualiseer een stopteken, als je negatieve gedachten je weer parten spelen.
  • Las desnoods een tijdsgebonden piekermoment in.
  • Houd een piekerdagboek bij.
    Neem lichaamsbeweging/mediteer.
  • Mijd situaties die jouw ‘duivelse gedachten’ kunnen oproepen.
  • Begeef je in positieve sferen/omring je met positief ingestelde en ondersteunende mensen.

Pauline, ik wens je veel standvastigheid en vertalingskracht toe bij het stroomlijnen van je gedachtepatronen. En, natuurlijk ook een fijn en normaal leven met je lieve vriend!

Hartelijke groet,
Ursela van Stekelenburg

Dit vind je misschien ook interessant

Advies

Help: ik wil eindelijk af van mijn sociale angst

Lees verder
Advies

Help: ik wil eindelijk af van mijn sociale angst

Lees verder
Branded content

Houd je brein gezond: start met studeren

Waar moet je rekening mee houden als je een opleiding gaat volgen? Drie vragen en antwoorden voor de...
Lees verder
Branded content

Houd je brein gezond: start met studeren

Waar moet je rekening mee houden als je een opleiding gaat volgen? Drie vragen en antwoorden voor de...
Lees verder
Recensie

Alles wat in dit boek staat is waar – 3 redenen om dit...

3 redenen om dit boek van Maarten Boudry en Jeroen Hopster te lezen.
Lees verder
Recensie

Alles wat in dit boek staat is waar – 3 redenen om dit...

3 redenen om dit boek van Maarten Boudry en Jeroen Hopster te lezen.
Lees verder
Artikel

Help, ik moet bellen

Stel je belangrijke telefoongesprekken vaak uit? Reageer je op gemiste oproepen met een whatsappje o...
Lees verder
Artikel

Zo voel je je prettiger in lastige sociale situaties

Ja, je kunt ook thuis op de bank blijven zitten. Maar dat maakt het de volgende keer nog lastiger om...
Lees verder
Artikel

Bang voor skiën? De skicoach helpt je van je angst af

Veel mensen willen graag skiën, maar zijn doodsbang. Er zijn ook skilessen niet alleen gericht op d...
Lees verder
Test

Wanneer voel je je op je gemak?

Een praatje voor een groep houden; je mening geven aan je leidinggevende. Zulke situaties kunnen fli...
Lees verder
Advies

Bang dat ik het niet goed genoeg doe

Lees verder
Kort

Sociale angst maakt soapies tot vrienden

Mensen met bindingsangst gaan innige relaties aan met televisiekarakters. Dat ontdekte Dara Greenwoo...
Lees verder