De vraag

Ik heb moeite met onterechte kritiek

Hallo Fred,

Ik heb deze cursus met veel plezier gevolgd en ook geleerd om om te gaan met denkfouten als gedachtelezen en toekomst voorspellen.

De laatste week werd ik echter geconfronteerd met een situatie waarin, in mijn ogen, mijn manager geheel onterecht, hard en verwijtend reageerde. Ik had gelukkig de rust om te vragen of er iets was, en waarom hij zo kortaf deed. Dat werd met twee woorden afgedaan: ‘Erg druk’.

Na zo’n moment van ‘onrecht’ heb ik erg veel moeite om mijn goed geleerde technieken vast te houden, en betrapte ik mezelf erop dat ik steeds weer terug viel op de ‘gedachtelezende’, ‘toekomstvoorspellende’ gedachtewereld.

Hoe kan ik het beste omgaan met zo’n moment? Hoe kan ik na zo’n moment mezelf weer krachtig met twee benen op de grond zetten? Alvast bedankt voor het antwoord!!

F

Het advies

Expert

Fred Sterk

Zelfbeeld

Beste F,

Allereerst, goed van je dat je op het moment zelf de rust hebt weten te bewaren!

Het antwoord van je manager gaf al aan dat zijn overtrokken reactie geen persoonlijke aanval op jou was, maar voortkwam uit zijn eigen probleem. Namelijk drukte.

De manier waarop je hebt gereageerd is zoals ik al zei een goede manier. Je bent op een rustige manier opgekomen voor jezelf, en hebt meteen duidelijkheid gekregen over de oorzaak van zijn reactie.
Het feit dat je opmerkt dat je in een gedachtelezende/toekomstvoorspellende gemoedstoestand komt is winst. Hoe daar weer uit te komen is precies wat we in deze training proberen te leren.

Hoe vaker je traint in het herkennen van je denkfouten en het vervangen van deze fouten door redelijke gedachten, des te minder ze zullen optreden. Af en toe zullen ze echter de kop op blijven steken. Je bent hier beter tegen opgewassen door aan die dingen te denken waar je trots op bent. Zo geef je je zelfwaardering een ‘boost’ en krijgen de denkfouten minder ruimte. Je kunt hiervoor de ‘twee-kolommentechniek’ gebruiken, zie Hoofdstuk 5 van Denk je sterk.

Succes! Fred

www.sterk-swaen.nl

Test en train uw zelfvertrouwen
Wilt u op een meer ontspannen manier met kritiek omgaan? Uzelf krachtiger leren presenteren en een positievere kijk creëren op uzelf? Volg dan nu de achtweekse online training Vergroot je zelfvertrouwen, gemaakt door Psychologie Magazine in samenwerking met psychotherapeut/coach Fred Sterk.

Meer weten over dit thema? Bekijk Zelfvertrouwen
Training

Leer loslaten

  • Leer accepteren i.p.v. vechten
  • Leer de controle los te laten
  • Leer te leven volgens je waarden
Bekijk de training
Nu maar
€ 75,-
Deel dit artikel:
13 augustus 2009 | Laatst gewijzigd op 16 maart 2020

Dit vind je misschien ook interessant

Artikel

Zo sluit u een nare gebeurtenis af

Kunt u nare gebeurtenissen simpelweg achter u laten? Zo eenvoudig is het vaak niet. Zo raap je jezel...
Lees verder
Branded content

Waarom wandelen je dichter bij elkaar brengt

Wandelen helpt tegen depressieve gevoelens. En samen wandelen is als ‘sociale lijm’: je voelt me...
Lees verder
Kort

Vriendendienst

Stel, een buurman vraagt je om hulp bij het snoeien van zijn appelboom.
Lees verder
Kort

Vriendendienst

Stel, een buurman vraagt je om hulp bij het snoeien van zijn appelboom.
Lees verder
Interview

Ap Dijksterhuis: ‘Het onbewuste doet veel meer dan we denk...

Worstelt u met een lastig probleem? Lang nadenken helpt niet. Laat het los! De beste beslissingen ne...
Lees verder
Artikel

Geef je bloot, dan durf ik het ook

Wie worstelt met persoonlijke kwesties kan zich intens eenzaam voelen. Maar als je er open over bent...
Lees verder
Kort

Piekeren: alleen op papier

Een tip voor piekeraars die zich voorbereiden op een lastige klus:
Lees verder
Advies

Ik denk nog veel aan mijn ex

Hallo Karin, Ik heb een half jaar een relatie gehad met een man waar ik me erg verbonden mee voelde:...
Lees verder
Advies

Hoe neem ik (75) meer afstand van mijn volwassen zoon?

Beste Gijs, Ik ben een vrouw van 75 jaar. Mijn jongste zoon (46) heeft de laatste 20 jaar sterk op m...
Lees verder
Artikel

Hoepel toch op met je geluk

Gij zult zo gelukkig mogelijk zijn, lijkt de moderne opvatting in de wereld van de hulpverlening. Ee...
Lees verder
6164