De vraag

Ik heb moeite met onterechte kritiek

Hallo Fred,

Ik heb deze cursus met veel plezier gevolgd en ook geleerd om om te gaan met denkfouten als gedachtelezen en toekomst voorspellen.

De laatste week werd ik echter geconfronteerd met een situatie waarin, in mijn ogen, mijn manager geheel onterecht, hard en verwijtend reageerde. Ik had gelukkig de rust om te vragen of er iets was, en waarom hij zo kortaf deed. Dat werd met twee woorden afgedaan: ‘Erg druk’.

Na zo’n moment van ‘onrecht’ heb ik erg veel moeite om mijn goed geleerde technieken vast te houden, en betrapte ik mezelf erop dat ik steeds weer terug viel op de ‘gedachtelezende’, ‘toekomstvoorspellende’ gedachtewereld.

Hoe kan ik het beste omgaan met zo’n moment? Hoe kan ik na zo’n moment mezelf weer krachtig met twee benen op de grond zetten? Alvast bedankt voor het antwoord!!

F

Het advies

Expert

Fred Sterk

Zelfbeeld

Beste F,

Allereerst, goed van je dat je op het moment zelf de rust hebt weten te bewaren!

Het antwoord van je manager gaf al aan dat zijn overtrokken reactie geen persoonlijke aanval op jou was, maar voortkwam uit zijn eigen probleem. Namelijk drukte.

De manier waarop je hebt gereageerd is zoals ik al zei een goede manier. Je bent op een rustige manier opgekomen voor jezelf, en hebt meteen duidelijkheid gekregen over de oorzaak van zijn reactie.
Het feit dat je opmerkt dat je in een gedachtelezende/toekomstvoorspellende gemoedstoestand komt is winst. Hoe daar weer uit te komen is precies wat we in deze training proberen te leren.

Hoe vaker je traint in het herkennen van je denkfouten en het vervangen van deze fouten door redelijke gedachten, des te minder ze zullen optreden. Af en toe zullen ze echter de kop op blijven steken. Je bent hier beter tegen opgewassen door aan die dingen te denken waar je trots op bent. Zo geef je je zelfwaardering een ‘boost’ en krijgen de denkfouten minder ruimte. Je kunt hiervoor de ‘twee-kolommentechniek’ gebruiken, zie Hoofdstuk 5 van Denk je sterk.

Succes! Fred

www.sterk-swaen.nl

Test en train uw zelfvertrouwen
Wilt u op een meer ontspannen manier met kritiek omgaan? Uzelf krachtiger leren presenteren en een positievere kijk creëren op uzelf? Volg dan nu de achtweekse online training Vergroot je zelfvertrouwen, gemaakt door Psychologie Magazine in samenwerking met psychotherapeut/coach Fred Sterk.

Meer weten over dit thema? Bekijk Zelfvertrouwen
Training

Leer loslaten

  • Leer accepteren i.p.v. vechten
  • Leer de controle los te laten
  • Leer te leven volgens je waarden
bekijk de training
Nu maar
€ 75,-
Deel dit artikel:
13 augustus 2009 | Laatst gewijzigd op 16 maart 2020

Dit vind je misschien ook interessant

Advies

Mijn vader was agressief, mijn moeder passief

Beste mevrouw van Genderen, Ik ben 50, heb een zus van 41 en een broer van 53. Binnen het gezin was ...
Lees verder
Advies

Mijn vader was agressief, mijn moeder passief

Beste mevrouw van Genderen, Ik ben 50, heb een zus van 41 en een broer van 53. Binnen het gezin was ...
Lees verder
Branded content

Zo ontspan je nog beter in de trein

Terwijl we voor ons gevoel maar een beetje zitten te lummelen in de trein, gebeuren er allerlei nutt...
Lees verder
Branded content

Zo ontspan je nog beter in de trein

Terwijl we voor ons gevoel maar een beetje zitten te lummelen in de trein, gebeuren er allerlei nutt...
Lees verder
Artikel

Uit het oog, maar niet uit het hart

Rouwen betekent niet dat je de overleden dierbare los moet laten, maar dat je diegene op een andere ...
Lees verder
Artikel

Uit het oog, maar niet uit het hart

Rouwen betekent niet dat je de overleden dierbare los moet laten, maar dat je diegene op een andere ...
Lees verder
Advies

Zelfs ’s nachts pieker ik door

Ik ben voortdurend onrustig in mijn hoofd en zelfs 's nachts pieker ik door. Hoe kom ik daarvan af?
Lees verder
Advies

Hoe corrigeer ik mijn schoonzus?

Ik wil gelukkiger worden, maar door haar opmerkingen lukt dat niet.
Lees verder
Artikel

Ik mag er wezen!

Je mist een been, hebt opvallende littekens of een misvormd gezicht. Een reden om jezelf te verberge...
Lees verder
Advies

Ik ben slimmer dan mijn baas

Mijn leidinggevende heeft geen enkele vervolgopleiding. Onze ervaring, kennis en intelligentie ligge...
Lees verder
Interview

Vrijheid, blijheid

Durf je de gebaande paden te verlaten en een nieuwe weg in te slaan? Vijf mensen over de moedigste s...
Lees verder
Artikel

Hoe ik met rebalancing leerde om van mijn lichaam te houden

Je eigen lichaam waarderen en accepteren is voor veel vrouwen niet vanzelfsprekend. Rebalancing hiel...
Lees verder
6164