De vraag

Ik heb moeite met onterechte kritiek

Hallo Fred,

Ik heb deze cursus met veel plezier gevolgd en ook geleerd om om te gaan met denkfouten als gedachtelezen en toekomst voorspellen.

De laatste week werd ik echter geconfronteerd met een situatie waarin, in mijn ogen, mijn manager geheel onterecht, hard en verwijtend reageerde. Ik had gelukkig de rust om te vragen of er iets was, en waarom hij zo kortaf deed. Dat werd met twee woorden afgedaan: ‘Erg druk’.

Na zo’n moment van ‘onrecht’ heb ik erg veel moeite om mijn goed geleerde technieken vast te houden, en betrapte ik mezelf erop dat ik steeds weer terug viel op de ‘gedachtelezende’, ‘toekomstvoorspellende’ gedachtewereld.

Hoe kan ik het beste omgaan met zo’n moment? Hoe kan ik na zo’n moment mezelf weer krachtig met twee benen op de grond zetten? Alvast bedankt voor het antwoord!!

F

Het advies

Expert

Fred Sterk

Zelfbeeld

Beste F,

Allereerst, goed van je dat je op het moment zelf de rust hebt weten te bewaren!

Het antwoord van je manager gaf al aan dat zijn overtrokken reactie geen persoonlijke aanval op jou was, maar voortkwam uit zijn eigen probleem. Namelijk drukte.

De manier waarop je hebt gereageerd is zoals ik al zei een goede manier. Je bent op een rustige manier opgekomen voor jezelf, en hebt meteen duidelijkheid gekregen over de oorzaak van zijn reactie.
Het feit dat je opmerkt dat je in een gedachtelezende/toekomstvoorspellende gemoedstoestand komt is winst. Hoe daar weer uit te komen is precies wat we in deze training proberen te leren.

Hoe vaker je traint in het herkennen van je denkfouten en het vervangen van deze fouten door redelijke gedachten, des te minder ze zullen optreden. Af en toe zullen ze echter de kop op blijven steken. Je bent hier beter tegen opgewassen door aan die dingen te denken waar je trots op bent. Zo geef je je zelfwaardering een ‘boost’ en krijgen de denkfouten minder ruimte. Je kunt hiervoor de ‘twee-kolommentechniek’ gebruiken, zie Hoofdstuk 5 van Denk je sterk.

Succes! Fred

www.sterk-swaen.nl

Test en train uw zelfvertrouwen
Wilt u op een meer ontspannen manier met kritiek omgaan? Uzelf krachtiger leren presenteren en een positievere kijk creëren op uzelf? Volg dan nu de achtweekse online training Vergroot je zelfvertrouwen, gemaakt door Psychologie Magazine in samenwerking met psychotherapeut/coach Fred Sterk.

Meer weten over dit thema? Bekijk Zelfvertrouwen
Training

Leer loslaten

  • Leer accepteren i.p.v. vechten
  • Leer de controle los te laten
  • Leer te leven volgens je waarden
Bekijk de training
Nu maar
€ 75,-
Deel dit artikel:
13 augustus 2009 | Laatst gewijzigd op 16 maart 2020

Dit vind je misschien ook interessant

Advies

Mijn collega’s hebben er moeite mee dat mijn man de ba...

Beste Jolet, Ik werk bij mijn man in de zaak. Mijn collega’s hebben moeite met mij omdat ik de vro...
Lees verder
Branded content

Creatiever en relaxter: dit doen bomen voor je brein

Wandelen in de natuur werkt niet alleen stressverlagend, bomen zouden ook nog eens ontstekingsremmen...
Lees verder
Artikel

‘Opvoeden zonder vooroordelen kan helemaal niet’

Je kunt wel zeggen dat iedereen hetzelfde is, maar dat is niet de realiteit, zegt hoogleraar Judi Me...
Lees verder
Artikel

‘Opvoeden zonder vooroordelen kan helemaal niet’

Je kunt wel zeggen dat iedereen hetzelfde is, maar dat is niet de realiteit, zegt hoogleraar Judi Me...
Lees verder
Artikel

Alles anders! Alles om je goede voornemens nu eens wél uit ...

Volgend jaar gaat u het echt allemaal anders doen. Meer bewegen, minder snoepen, meer tijd doorbreng...
Lees verder
Artikel

Waarom raken sommige mensen verbitterd?

Een ernstige ziekte, het verlies van een geliefde of een plotseling ontslag: de meeste mensen kunnen...
Lees verder
Advies

Ik houd nog steeds van mijn ex

Hallo Carien, Na een jaar houd ik nog steeds van mijn ex. Ik heb na hem wel een andere relatie gehad...
Lees verder
Artikel

Wat je kunt leren van irritante types

Kun je slecht tegen bazige mensen? Erger je je aan die vriendin die afspraken steeds op het laatste ...
Lees verder
Advies

Mijn man wil niet verder met mij en de kinderen

Beste heer Jansen, Ik ben vier maanden geleden gescheiden. Het is een klassiek verhaal: Allebei druk...
Lees verder
Artikel

Op dilemmacoaching: zes stemmen die roepen om aandacht

Elke maand doet Psychologie Magazine een training op het gebied van persoonlijke ontwikkeling. Journ...
Lees verder
6164