De vraag

Ik heb geen tijd om te piekeren

Beste Ad,
Ik loop eigenlijk al in het begin van de cursus Stop met Piekeren aan tegen het inplannen van de zogenaamde ‘piekerkwartieren’. Ik heb een drukke baan waarin ik lange dagen maak. Het is dan ook niet mogelijk om in de ochtend een kwartier ergens ongestoord te zitten piekeren. Ik kom tevens laat thuis omdat ik na het werken probeer te sporten. Dit betekent dat een piekerkwartier automatisch relatief kort voor het slapen gaan komt te zitten.

Zijn er suggesties om deze methodiek anders in te kleden?
vriendelijke groet, A.

Het advies

Expert

Ad Kerkhof

Piekerexpert

Beste heer/mevr. A.
Het is geen wonder dat u last heeft van piekeren. Als uw leven zo druk is georganiseerd blijft er niets anders over dan ’s avonds laat te piekeren, en als dat gebeurt ligt slapeloosheid op de loer. Maar toch is het goed om wat meer rust en structuur in uw leven te krijgen anders komt u wellicht terecht in een burn-out.

Mijn advies: ook al maakt u lange dagen, dan nog is het verstandig een moment van reflectie in te bouwen, het liefst op vaste tijdstippen. Kunt u overdag, bijvoorbeeld in de middagpauze, een kwartier vrijmaken en u afzonderen om even te gaan zitten piekeren? En hoeveel rust heeft u tussen uw werk en uw sport? Loopt dat onmiddellijk in elkaar over? Zo ja, dan ben ik bang dat u toch wel gehaast door het leven gaat.

Sport u elke dag onmiddellijk na het werk? Als dat het geval is dan ben ik bang dat u helemaal niet in de gaten heeft dat u naar een chronische spanning toewerkt. Weet u waarom Franse chirurgen in vergelijking met hun Noord-Europese en Amerikaanse collega’s veel minder last hebben van stress en burn-out? Zij gaan tussen de middag in een restaurant eten.
Met vriendelijke groet,
Ad Kerkhof

Meer weten over dit thema? Bekijk Piekeren
Coachfinder

Vind een betrouwbare coach via Coachfinder

Coaching is een behulpzame stap bij zelfontwikkeling. Maar de juiste coach vinden blijkt nog niet zo eenvoudig. Coachfinder helpt jou in de zoektocht naar je ideale coach.

Coach zoeken
Deel dit artikel:
7 september 2010 | Laatst gewijzigd op 1 april 2020

Dit vind je misschien ook interessant

Verhaal

Filosoof Damiaan Denys: waarom is Nederland uitgeput?

We horen bij de gelukkigste landen ter wereld, maar de cijfers over burn-out, depressie en zelfmoord...
Lees verder
Branded content

Terug naar je eigen natuur

In plaats van blootsvoets over de steppe te rennen, wonen we in flats, zitten we achter een beeldsch...
Lees verder
Artikel

Vijf zinnenprikkelende boeken voor de zomer van 2021

Zinnenprikkelende zomerboeken volgens Renske de Greef, Janneke Vreugdenhil, Steven Laureys, Ap Dijk...
Lees verder
Artikel

Vijf zinnenprikkelende boeken voor de zomer van 2021

Zinnenprikkelende zomerboeken volgens Renske de Greef, Janneke Vreugdenhil, Steven Laureys, Ap Dijk...
Lees verder
Advies

Hoe krijg ik meer rust in mijn hoofd?

Ik ben zó moe. Mijn hoofd loopt over: ik ben chronisch ziek, en werk nog zo’n 20 uur per week...
Lees verder
Artikel

Veel mensen, veel stress

In de trein en op de snelweg klagen we over de drukte, in de Kalverstraat en op popfestivals is ‘l...
Lees verder
Artikel

Een ‘bromance’ is gezond voor mannen

Mannelijke vriendschappen gedijen goed bij milde stress. Dat blijkt uit recent onderzoek van de Univ...
Lees verder
Artikel

Top 7 telefonische tijdrovers

Je hebt nog ruimte om je werkproces te verbeteren. Waar gaat veel van je tijd heen?
Lees verder
Artikel

Het gelijk van de pessimist: het kan altijd meevallen

De pessimisten onder ons hebben het nog niet zo gek bekeken: doordat ze het ergste vrezen, vermijden...
Lees verder
Verhaal

Meer geduld, minder stress

We weten wel dat ongeduld niet helpt, de tijd gaat heus niet sneller. Waarom vinden we het dan toch ...
Lees verder
5257