Als abonnee ontvang je als één van de eersten de nieuwste Psychologie Magazine gratis thuisbezorgd.

De vraag

Ik heb geen tijd om te piekeren

Beste Ad,
Ik loop eigenlijk al in het begin van de cursus Stop met Piekeren aan tegen het inplannen van de zogenaamde ‘piekerkwartieren’. Ik heb een drukke baan waarin ik lange dagen maak. Het is dan ook niet mogelijk om in de ochtend een kwartier ergens ongestoord te zitten piekeren. Ik kom tevens laat thuis omdat ik na het werken probeer te sporten. Dit betekent dat een piekerkwartier automatisch relatief kort voor het slapen gaan komt te zitten.

Zijn er suggesties om deze methodiek anders in te kleden?
vriendelijke groet, A.

Het advies

Expert

Ad Kerkhof

Piekerexpert

Beste heer/mevr. A.
Het is geen wonder dat u last heeft van piekeren. Als uw leven zo druk is georganiseerd blijft er niets anders over dan ’s avonds laat te piekeren, en als dat gebeurt ligt slapeloosheid op de loer. Maar toch is het goed om wat meer rust en structuur in uw leven te krijgen anders komt u wellicht terecht in een burn-out.

Mijn advies: ook al maakt u lange dagen, dan nog is het verstandig een moment van reflectie in te bouwen, het liefst op vaste tijdstippen. Kunt u overdag, bijvoorbeeld in de middagpauze, een kwartier vrijmaken en u afzonderen om even te gaan zitten piekeren? En hoeveel rust heeft u tussen uw werk en uw sport? Loopt dat onmiddellijk in elkaar over? Zo ja, dan ben ik bang dat u toch wel gehaast door het leven gaat.

Sport u elke dag onmiddellijk na het werk? Als dat het geval is dan ben ik bang dat u helemaal niet in de gaten heeft dat u naar een chronische spanning toewerkt. Weet u waarom Franse chirurgen in vergelijking met hun Noord-Europese en Amerikaanse collega’s veel minder last hebben van stress en burn-out? Zij gaan tussen de middag in een restaurant eten.
Met vriendelijke groet,
Ad Kerkhof

Meer weten over dit thema? Bekijk Piekeren
Training

Veerkracht: sterker bij tegenslag

  • Leer hoe je optimistischer wordt - zelfs bij tegenslagen
  • Maak een persoonlijk plan om gemakkelijker overeind te blijven op uitdagende momenten
  • Gebaseerd op inzichten uit de positieve psychologie
Bekijk de training
Nu maar
€ 79,-
Deel dit artikel:
7 september 2010 | Laatst gewijzigd op 11 augustus 2022

Dit vind je misschien ook interessant

Interview

Nu is het genoeg

Ik doe niet meer mee, dachten ze op een slecht moment. De drukte, sociale verplichtingen, de hoge hy...
Lees verder
Branded content

Dit is waarom de natuur ons kalm maakt

Voel je je onrustig? Ga de natuur in, dat is met stip de beste plek om te ontstressen. Daarom organi...
Lees verder
Artikel

Vijf ouders die geen contact meer met hun kind hebben

Alles wilde je doen voor het geluk van je kind. En dan komt er een dag waarop je kind je afwijst. Vi...
Lees verder
Artikel

Vijf ouders die geen contact meer met hun kind hebben

Alles wilde je doen voor het geluk van je kind. En dan komt er een dag waarop je kind je afwijst. Vi...
Lees verder
Interview

Gezondheidspsycholoog Kelly McGonigal: ‘We zouden positiev...

Stress is alleen slecht als je dénkt dat dat zo is, zegt de Amerikaanse gezondheidspsycholoog Kelly...
Lees verder
Advies

Hoogbegaafde student kan niet plannen

Geachte mevrouw Hoogeveen, Bij mij is al vroeg vastgesteld dat ik hoogbegaafd ben, gelukkig maar, da...
Lees verder
Kort

‘Oh nee hè’

De manier waarop tieners omgaan met stress beïnvloedt hun gezondheid, ontdekten onderzoekers aan de...
Lees verder
Artikel

Getting things done: weg met die To-do-lijst

Ook al heb je duizend dingen te doen, de ‘Getting things done’-methode belooft vrijheid in je ho...
Lees verder
Artikel

Mindfulness: Leven met aandacht

Het lijkt simpel: proef van één maaltijd per dag de eerste hap met volle aandacht. Maar ‘in het ...
Lees verder
Artikel

Dus jij dacht dat je DNA voor altijd vaststond

Altijd gedacht dat ons DNA vastligt? Er komt steeds meer wetenschappelijk bewijs dat ons genetisch m...
Lees verder
5257