De vraag

Ik heb een slecht zelfbeeld omdat ik klein ben

Het is een obsessie geworden, ik ben zoveel met mijn lengte bezig dat het m’n leven beheerst. Ik vergelijk mezelf met anderen en zie overal mensen die groter zijn, op tv, internet en in het echt. Iedereen die groter is (bijna iedereen) kijkt op mij neer (letterlijk en figuurlijk). Ik zie mezelf als een slap en miezerig iemand.

Wat zou ik hieraan kunnen doen?

Het advies

Expert

Fred Sterk

Zelfbeeld

Je kijkt steeds naar voorbeelden die je negatieve zelfbeeld bevestigen. Dat is oneerlijk vergelijken. Dat is een vorm van controle die je in de negatieve denkspiraal brengt. Je kunt ook kijken naar het aantal ‘kleine mensen’. Hoeveel kleine mensen zie je eigenlijk in het openbaar vervoer? Volgens een normale verdeling zit de helft van de mensen beneden de gemiddelde lengte. Registreer dat vaker.

Zijn al die kleinere mensen onzeker over hun lengte? Zijn ze slap en miezerig? Of kun je ook positieve eigenschappen of kenmerken ontdekken?

Zijn lange mensen altijd gelukkig en krachtig omdat ze lang zijn? Ik ben vrij lang, maar ik kan je vertellen dat ook ik veel geworsteld heb met onzekerheid. Het gaat uiteindelijk niet om je uiterlijke kenmerken maar om hoe je met jezelf omgaat, vanbinnen.

Zet jezelf op de eerste plaats. Jij bent belangrijk en je verdient een positieve, accepterende houding naar jezelf. Stop met vergelijken en weiger voortaan jezelf te vereenzelvigen met negatieve etiketten. Wees vriendelijk in je zelfbeschrijvingen en zoek naar bevestiging van je positieve zelfbeeld. Lees mijn boek Denk je Sterk! of ga in therapie als je niet uit de negatieve spiraal weet te komen.

Zie ook: mijn antwoord over ‘kleine borsten‘ in deze vragenrubriek.

 

Meer weten over dit thema? Bekijk Zelfvertrouwen
Kalmeer je lichaam, kalmeer je geest
Training

Kalmeer je lichaam, kalmeer je geest

  • Leer je omgaan met overprikkeling en overspoeling 
  • Ontwikkel je meer lichaamsbewustzijn
  • Creëer je meer balans met behulp van de polyvagaaltheorie
Bekijk de training
Nu maar
69,-
Deel dit artikel:
24 januari 2017 | Laatst gewijzigd op 20 februari 2020

Lees ook deze artikelen

Machteld Huber: ‘Zingeving is de grootste levenskracht’
Interview

Machteld Huber: ‘Zingeving is de grootste levenskracht’

Ben je niet ziek, dan ben je gezond. Zo kijken we er in de westerse wereld naar. Maar gezond zijn is veel meer dan dat, zegt Macht...
Dit doet het weer met je gemoed
Branded content

Dit doet het weer met je gemoed

Vrolijk als de zon schijnt, moe en somber als het regent? Héél normaal, want het weer heeft wel degelijk invloed op hoe je je vo...
Maak je wat vaker boos
Kort

Maak je wat vaker boos

Meestal wordt geadviseerd om in lastige situaties kalm te blijven, omdat je met boosheid niets zou oplossen. Maar ook uit recent o...
Maak je wat vaker boos
Kort

Maak je wat vaker boos

Meestal wordt geadviseerd om in lastige situaties kalm te blijven, omdat je met boosheid niets zou oplossen. Maar ook uit recent o...
Herstellen van een hersenschudding: ‘De echte klap kwam later’
Artikel

Herstellen van een hersenschudding: ‘De echte klap kwam later’

Een knal, een val en je leven staat stil. Het overkwam deze mensen nadat ze een hersenschudding opliepen. ‘Ik dacht dat ik gek w...
Zijn penis wordt slap tijdens seks
Advies

Zijn penis wordt slap tijdens seks

Tijdens de seks wordt zijn penis soms ineens slap. Ik zou het zo fijn vinden om samen klaar te komen. Hoe ga ik het gesprek met he...
Prachtig imperfect – je bent al mooi
Recensie

Prachtig imperfect – je bent al mooi

Je lichaam is geen ontoereikend object dat geperfectioneerd moet worden. Je bént al mooi, aldus psycholoog Liesbeth Woertman in h...
Eric is exhibitionist: ‘Bloot lopen heeft iets stouts, iets ondeugends’
Artikel

Eric is exhibitionist: ‘Bloot lopen heeft iets stouts, iets ondeugends’

Al vanaf zijn tienerjaren laat Eric van der Steen (52) zich graag zien aan anderen. Op exhibitionistenavonden vindt hij de spannin...
Marloes Oldenburg: ‘Ik wilde maar een ding: weer kunnen roeien’
Interview

Marloes Oldenburg: ‘Ik wilde maar een ding: weer kunnen roeien’

Als toproeister Marloes Oldenburg haar nek breekt, kan ze helemaal niets meer. Toch begint ze zichzelf vrijwel meteen doelen te st...
5 tips voor meer zelfvertrouwen
Artikel

5 tips voor meer zelfvertrouwen

Zo overwin je je gêne en krijg je meer zelfvertrouwen.
19797