De vraag

Ik heb een slecht zelfbeeld omdat ik klein ben

Het is een obsessie geworden, ik ben zoveel met mijn lengte bezig dat het m’n leven beheerst. Ik vergelijk mezelf met anderen en zie overal mensen die groter zijn, op tv, internet en in het echt. Iedereen die groter is (bijna iedereen) kijkt op mij neer (letterlijk en figuurlijk). Ik zie mezelf als een slap en miezerig iemand.

Wat zou ik hieraan kunnen doen?

Het advies

Expert

Fred Sterk

Zelfbeeld

Je kijkt steeds naar voorbeelden die je negatieve zelfbeeld bevestigen. Dat is oneerlijk vergelijken. Dat is een vorm van controle die je in de negatieve denkspiraal brengt. Je kunt ook kijken naar het aantal ‘kleine mensen’. Hoeveel kleine mensen zie je eigenlijk in het openbaar vervoer? Volgens een normale verdeling zit de helft van de mensen beneden de gemiddelde lengte. Registreer dat vaker.

Zijn al die kleinere mensen onzeker over hun lengte? Zijn ze slap en miezerig? Of kun je ook positieve eigenschappen of kenmerken ontdekken?

Zijn lange mensen altijd gelukkig en krachtig omdat ze lang zijn? Ik ben vrij lang, maar ik kan je vertellen dat ook ik veel geworsteld heb met onzekerheid. Het gaat uiteindelijk niet om je uiterlijke kenmerken maar om hoe je met jezelf omgaat, vanbinnen.

Zet jezelf op de eerste plaats. Jij bent belangrijk en je verdient een positieve, accepterende houding naar jezelf. Stop met vergelijken en weiger voortaan jezelf te vereenzelvigen met negatieve etiketten. Wees vriendelijk in je zelfbeschrijvingen en zoek naar bevestiging van je positieve zelfbeeld. Lees mijn boek Denk je Sterk! of ga in therapie als je niet uit de negatieve spiraal weet te komen.

Zie ook: mijn antwoord over ‘kleine borsten‘ in deze vragenrubriek.

 

Meer weten over dit thema? Bekijk Zelfvertrouwen
Training

Vergroot je zelfvertrouwen

  • Bewezen effectief
  • Technieken uit de cognitieve gedragstherapie
  • Leer een positieve kijk op jezelf creëren
Bekijk de training
Nu maar
€ 75,-
Deel dit artikel:
24 januari 2017 | Laatst gewijzigd op 20 februari 2020

Dit vind je misschien ook interessant

Artikel

Conversiestoornissen: niets te vinden, en toch ziek

Ze zijn blind, verlamd of beroofd van hun stem, maar een fysieke oorzaak is er niet. Conversiepatië...
Lees verder
Branded content

Moodfood: voed je brein blij(er)

Zit je niet lekker in je vel? Er is steeds meer wetenschappelijk bewijs dat je je psyche positief ku...
Lees verder
Artikel

Bij de coach: ‘Wat zou je willen dat er gebeurt?’...

Maarten is nog geen jaar aan het werk als trainee bij een grote multinational, maar ziet nu al bijna...
Lees verder
Artikel

Bij de coach: ‘Wat zou je willen dat er gebeurt?’...

Maarten is nog geen jaar aan het werk als trainee bij een grote multinational, maar ziet nu al bijna...
Lees verder
Artikel

Herstellen van een hersenschudding: ‘De echte klap kwa...

Een knal, een val en je leven staat stil. Het overkwam deze mensen nadat ze een hersenschudding opli...
Lees verder
Artikel

Als de geest ergens in het lichaam zit, is het wel in de her...

Diepzinnige gedachten, liefde, karaktereigenschappen, beslissingen, wensen, behoeften, angsten, heri...
Lees verder
Artikel

Eric is exhibitionist: ‘Bloot lopen heeft iets stouts, iet...

Al vanaf zijn tienerjaren laat Eric van der Steen (52) zich graag zien aan anderen. Op exhibitionist...
Lees verder
Recensie

Liever bloed dan chaos

Wat bezielt iemand om met een mes in zichzelf te snijden? Twee jongeren vertellen hoe het voelt om j...
Lees verder
Artikel

Bewegen: zo houdt u het vol!

Heeft u ook regelmatig goede voornemens om weer met sporten te beginnen? Bij meer dan vijftig procen...
Lees verder
Interview

Als de dokter niets kan vinden

Chronisch moe, rare pijntjes, en de dokter die geen oorzaak kan vinden. Medisch onverklaarbare klach...
Lees verder
19797