De vraag

Ik heb een minderwaardigheidscomplex

Hallo Gijs,

Ik heb moeite mijzelf te accepteren. Als dat wel goed gaat gebeurt er altijd weer iets waarbij ik me weer achter mijn minderwaardigheidscomplex verschuil.

Ik heb al een psycholoog bezocht, dat heeft goed geholpen. Maar hoe kan ik hier thuis mee aan de slag? Heb je wat handvaten (boekentips etc.) voor me?

Vriendelijke groet,

Brenda

Het advies

Gijs Jansen

Acceptatie-therapeut

Hoi Brenda,

Wat prachtig dat je zelf ziet dat je je achter je minderwaardigheidscomplex verschuilt. Dat je ziet dat je dat doet is al een enorme stap. Volgende vraag: Waarom verschuil je je hierachter? Waarom denken we zo negatief over onszelf?

Lowballing

We gebruiken dit als een hele positieve truc! Die truc is dat we doen aan wat heet ‘Lowballing’. Als je maar negatief genoeg bent over jezelf, dan kan de praktijk alleen maar meevallen. Bijvoorbeeld: Als jij jezelf alleen maar lelijk vindt, dan valt alles wat je niet helemaal lelijk vindt aan jezelf ineens heel positief op. Iemand die zegt dat hij niets kan, zal zichzelf verbazen met de kleine dingetjes die hij wél kan. Is het niet grappig hoe we onszelf op die manier voor de gek proberen te houden?

Minderwaardigheidscomplex als zelfbescherming

En dus is het belangrijk om te zien dat dat negatieve zelfbeeld van jou een hele mooie manier is om jezelf te beschermen. Zo ben je veilig voor zelfverwijt en kritiek van anderen. Als je bij voorbaat al roept dat je toch niets waard ben, kun je ook niet falen! Lees die laatste zin nog 20 keer.

Misschien wordt het tijd om te beseffen dat het leven van jou is, dat je mag falen, dat je menselijk mag zijn en dat je niet alles perfect hoeft te doen. Het doorbreken van de negatieve illusies die je over jezelf hebt gebeurt in hoofdstuk 4 van Laat Los, het boek dat je bij de online training cadeau krijgt. Ik denk dat je zelf al hard op weg bent. Wellicht geeft dit je het laatste zetje.

Met vriendelijke groet,
Gijs

In samenwerking met Psychologie Magazine ontwikkelde Gijs Jansen de online training Loslaten. Met deze training leer je lastige emoties een plek te geven in je leven.

Bekijk profiel

 

Dit vind je misschien ook interessant

Advies

Wat is de beste behandeling voor een narcistische persoonlij...

Lees verder
Advies

Wat is de beste behandeling voor een narcistische persoonlij...

Lees verder
Branded content

Carrière in quarantaine? Ontwikkel jezelf met een thuisstud...

Drie maanden aan huis gekluisterd zijn doet veel met een mens. Zo houd je opeens tijd over. Bijvoorb...
Lees verder
Branded content

Carrière in quarantaine? Ontwikkel jezelf met een thuisstud...

Drie maanden aan huis gekluisterd zijn doet veel met een mens. Zo houd je opeens tijd over. Bijvoorb...
Lees verder
Artikel

Waarom we niet zonder aanraking kunnen

Als we íéts geleerd hebben van het coronavirus, dan is het dat niets een fysieke blijk van waarder...
Lees verder
Artikel

Waarom we niet zonder aanraking kunnen

Als we íéts geleerd hebben van het coronavirus, dan is het dat niets een fysieke blijk van waarder...
Lees verder
Verhaal

‘U hebt geen hartinfarct, het is iets psychisch’

Een paniekstoornis lijkt soms sterk op een hartaanval. Daardoor belanden veel patiënten ten onrecht...
Lees verder
Advies

Helpt EMDR bij de gevolgen van incest?

Lees verder
Advies

Hoe kom ik van mijn bloosangst af?

Lees verder
Interview

P.F. Thomése : ‘Ik wist: het is zover, nu ga ik dood’

Twintig jaar lang vreesde auteur P.F. Thomése met grote regelmaat dat zijn laatste uurtje had gesla...
Lees verder
Kort

Afkicken op vijfsterrenniveau

Gezondheid ‘Dat kunnen wij ook – en beter!’ dacht psychiater, psychotherapeut en J...
Lees verder
Kort

Leren accepteren dat je een adoptiekind bent

'Waar is het garantiebewijs, kunnen we haar nog ruilen?' Minke (24) roept er direct achteraan dat he...
Lees verder
4477