De vraag

Hoe laat ik mijn emoties vrij?

Beste Jolet,
Ik heb last van een ‘emotionele blokkade’. Huilen kan ik wel, maar de tranen zijn zo weer opgedroogd omdat ik alles onder controle wil houden. Deze – zeer oude – gevoelens van verdriet en woede willen er niet uit, met als gevolg dat ik last krijg van trillerigheid en pijn op de borst. Met een knuppel op iets slaan of heel hard schreeuwen werkt bij mij niet. Hoe kan ik die emoties er wel uit krijgen?

Het advies

Jolet Plomp

Psychologie

Antwoord van Jolet
Als bepaalde pijnlijke herinneringen u kwellen, kunt u emdr overwegen (via de huisarts). Dat is een therapie die de emotionele lading van pijnlijke herinneringen kan verzachten. Het lijkt erop dat u al een tijdje volhardend bezig bent om deze oude emoties weg te werken. Die vastberaden houding kan de spanning verhogen. U hebt nu in feite twee problemen: er is die bal van verdriet en woede, én u hebt de frustratie dat u die bal niet weg kunt werken. Hoe zou het voelen als u voorlopig even accepteert dat die ‘bal’ nu eenmaal bij u hoort? Misschien kunt u zelfs met vertrouwen denken: ‘Ooit zal die bal wel slijten’. Dat kan rust geven.

Nog een andere manier om met oud zeer om te gaan is deze: laat uw huidige volwassen ik gaan zorgen voor het kind dat deze vervelende emoties heeft opgelopen (ik meen te begrijpen dat u toen nog een kind was). Dat is een soort visualisatie-oefening. Kijk eens terug naar uzelf toen – dat kleine meisje met die heftige emoties. Nu bent u volwassen, u kunt dat gekwetste meisje begrijpen en troosten. Stel u voor dat u een arm om haar heen slaat: ‘Kom maar, ik zorg voor je.’ Tot slot nog twee meer lichamelijke tips: let op dat u door de spanning niet te hoog gaat ademen (adem langzaam en diep in en uit). En: door even flink lichamelijk actief te worden gaat de spanning ook weleens weg.

vriendelijke groet,
Jolet Plomp

Meer weten over dit thema? Bekijk Emoties
Deel dit artikel:
1 januari 2011 | Laatst gewijzigd op 12 maart 2020

Dit vind je misschien ook interessant

Artikel

Aan de dood ontsnapt: 5 mensen die de dood in de ogen keken

Een vliegramp, een steekpartij, een hartstilstand. Vijf mensen die de dood in de ogen keken, vertell...
Lees verder
Artikel

Aan de dood ontsnapt: 5 mensen die de dood in de ogen keken

Een vliegramp, een steekpartij, een hartstilstand. Vijf mensen die de dood in de ogen keken, vertell...
Lees verder
Branded content

Lekker geslapen?

Als het goed is, slaap je maar liefst een derde van je leven. Tijdsverspilling? Nee hoor: slapen is ...
Lees verder
Branded content

Lekker geslapen?

Als het goed is, slaap je maar liefst een derde van je leven. Tijdsverspilling? Nee hoor: slapen is ...
Lees verder
Artikel

‘Ik begin te ervaren wat seksuele vrijheid betekent...

Krista Arriëns (31) maakt met haar zus het VPRO-programma Sekszusjes TV. Hun gesprekken over seksua...
Lees verder
Artikel

‘Ik begin te ervaren wat seksuele vrijheid betekent...

Krista Arriëns (31) maakt met haar zus het VPRO-programma Sekszusjes TV. Hun gesprekken over seksua...
Lees verder
Advies

Mijn zoon is in de kerstnacht omgekomen

Arnold, Mijn zoon is in de kerstnacht omgekomen bij een auto-ongeluk. Drank in het spel. Mijn zoon w...
Lees verder
Advies

Als 12-jarige jongen betast door volwassen man

Beste Astrid en Iva, Ik ben als twaalfjarige jongen ooit betast door een volwassen man, hij deed een...
Lees verder
Advies

Hoe verwerk ik de mishandeling door mijn ex?

Beste Sybille, Ik ben afgelopen januari geschopt, geslagen, bedreigd en gewurgd door mijn inmiddels ...
Lees verder
Advies

Krijgt mijn autistische zoon meer zelfvertrouwen met EMDR?

Hallo Ad, Onze twintigjarige zoon functioneerde best goed, hij heeft een zeer lichte vorm van PDD-NO...
Lees verder
Interview

‘Heerlijk om eindelijk verdriet te kunnen voelen’

Dertig jaar lang zweeg de Amerikaanse terrorismedeskundige Jessica Stern (56) over haar verkrachting...
Lees verder
Interview

Hersenonderzoeker Roshan Cools: ‘Laat je eens wat vaker af...

Natuurlijk is het handig als je je goed kunt concentreren. Maar wie zich nooit eens impulsief gedraa...
Lees verder
4983