De vraag

Hoe laat ik mijn emoties vrij?

Beste Jolet,
Ik heb last van een ‘emotionele blokkade’. Huilen kan ik wel, maar de tranen zijn zo weer opgedroogd omdat ik alles onder controle wil houden. Deze – zeer oude – gevoelens van verdriet en woede willen er niet uit, met als gevolg dat ik last krijg van trillerigheid en pijn op de borst. Met een knuppel op iets slaan of heel hard schreeuwen werkt bij mij niet. Hoe kan ik die emoties er wel uit krijgen?

Het advies

Jolet Plomp

Psychologie

Antwoord van Jolet
Als bepaalde pijnlijke herinneringen u kwellen, kunt u emdr overwegen (via de huisarts). Dat is een therapie die de emotionele lading van pijnlijke herinneringen kan verzachten. Het lijkt erop dat u al een tijdje volhardend bezig bent om deze oude emoties weg te werken. Die vastberaden houding kan de spanning verhogen. U hebt nu in feite twee problemen: er is die bal van verdriet en woede, én u hebt de frustratie dat u die bal niet weg kunt werken. Hoe zou het voelen als u voorlopig even accepteert dat die ‘bal’ nu eenmaal bij u hoort? Misschien kunt u zelfs met vertrouwen denken: ‘Ooit zal die bal wel slijten’. Dat kan rust geven.

Nog een andere manier om met oud zeer om te gaan is deze: laat uw huidige volwassen ik gaan zorgen voor het kind dat deze vervelende emoties heeft opgelopen (ik meen te begrijpen dat u toen nog een kind was). Dat is een soort visualisatie-oefening. Kijk eens terug naar uzelf toen – dat kleine meisje met die heftige emoties. Nu bent u volwassen, u kunt dat gekwetste meisje begrijpen en troosten. Stel u voor dat u een arm om haar heen slaat: ‘Kom maar, ik zorg voor je.’ Tot slot nog twee meer lichamelijke tips: let op dat u door de spanning niet te hoog gaat ademen (adem langzaam en diep in en uit). En: door even flink lichamelijk actief te worden gaat de spanning ook weleens weg.

vriendelijke groet,
Jolet Plomp

Meer weten over dit thema? Bekijk Emoties
Deel dit artikel:
1 januari 2011 | Laatst gewijzigd op 12 maart 2020

Dit vind je misschien ook interessant

Interview

Misbruik verdringen is onmogelijk

Geheugendeskundige Elizabeth Loftus houdt zich bezig met herinneringen aan seksueel misbruik. Beter ...
Lees verder
Interview

Misbruik verdringen is onmogelijk

Geheugendeskundige Elizabeth Loftus houdt zich bezig met herinneringen aan seksueel misbruik. Beter ...
Lees verder
Branded content

Wat maakt jou een mooi mens?

Bij anderen weten we al snel wat hen mooi en bijzonder maakt, terwijl we op onszelf vaak ongenadig k...
Lees verder
Branded content

Wat maakt jou een mooi mens?

Bij anderen weten we al snel wat hen mooi en bijzonder maakt, terwijl we op onszelf vaak ongenadig k...
Lees verder
Kort

De relatie tussen karaktertrekken en milieubewustzijn

Sta je open voor nieuwe ervaringen, ben je eerlijk en bescheiden, vriendelijk en/of zorgvuldig? Dan ...
Lees verder
Kort

De relatie tussen karaktertrekken en milieubewustzijn

Sta je open voor nieuwe ervaringen, ben je eerlijk en bescheiden, vriendelijk en/of zorgvuldig? Dan ...
Lees verder
Artikel

Martin Seligman: ‘Kinderen verwerken hun trauma’s va...

‘Een kind dat wordt misbruikt, mishandeld of verwaarloosd, een ouder verliest of een scheiding mee...
Lees verder
Advies

Mijn moeder is al twee jaar woedend

Beste Arnold, Bijna twee jaar geleden is mijn moeder haar man en haar jongste dochter (mijn zusje) ...
Lees verder
Interview

‘Heerlijk om eindelijk verdriet te kunnen voelen’

Dertig jaar lang zweeg de Amerikaanse terrorismedeskundige Jessica Stern (56) over haar verkrachting...
Lees verder
Advies

Kan EMDR me van agressieve reacties af helpen?

Beste Ad, Ik heb een gecompliceerde jeugd achter de rug, waarbij ik veel geïncasseerd heb als gevol...
Lees verder
Advies

Is EMDR een goede oplossing voor fobische klachten?

Beste heer de Jongh, Tijdens een problematische periode in mijn huwelijk (ongeveer dertig jaar geled...
Lees verder
Artikel

‘Was ik maar wat minder serieus’

Marjolein Bakker(20): ‘Over uitstelgedrag wordt genoeg geschreven, maar over het tegenovergestelde...
Lees verder
4983