De vraag

Hoe laat ik mijn emoties vrij?

Beste Jolet,
Ik heb last van een 'emotionele blokkade'. Huilen kan ik wel, maar de tranen zijn zo weer opgedroogd omdat ik alles onder controle wil houden. Deze - zeer oude - gevoelens van verdriet en woede willen er niet uit, met als gevolg dat ik last krijg van trillerigheid en pijn op de borst. Met een knuppel op iets slaan of heel hard schreeuwen werkt bij mij niet. Hoe kan ik die emoties er wel uit krijgen?

Het advies

Jolet Plomp

Psychologie

Antwoord van Jolet
Als bepaalde pijnlijke herinneringen u kwellen, kunt u emdr overwegen (via de huisarts). Dat is een therapie die de emotionele lading van pijnlijke herinneringen kan verzachten. Het lijkt erop dat u al een tijdje volhardend bezig bent om deze oude emoties weg te werken. Die vastberaden houding kan de spanning verhogen. U hebt nu in feite twee problemen: er is die bal van verdriet en woede, én u hebt de frustratie dat u die bal niet weg kunt werken. Hoe zou het voelen als u voorlopig even accepteert dat die 'bal' nu eenmaal bij u hoort? Misschien kunt u zelfs met vertrouwen denken: 'Ooit zal die bal wel slijten'. Dat kan rust geven.

Nog een andere manier om met oud zeer om te gaan is deze: laat uw huidige volwassen ik gaan zorgen voor het kind dat deze vervelende emoties heeft opgelopen (ik meen te begrijpen dat u toen nog een kind was). Dat is een soort visualisatie-oefening. Kijk eens terug naar uzelf toen - dat kleine meisje met die heftige emoties. Nu bent u volwassen, u kunt dat gekwetste meisje begrijpen en troosten. Stel u voor dat u een arm om haar heen slaat: 'Kom maar, ik zorg voor je.' Tot slot nog twee meer lichamelijke tips: let op dat u door de spanning niet te hoog gaat ademen (adem langzaam en diep in en uit). En: door even flink lichamelijk actief te worden gaat de spanning ook weleens weg.

vriendelijke groet,
Jolet Plomp

Dit vind je misschien ook interessant

Interview

Hersenonderzoeker Roshan Cools: ‘Laat je eens wat vaker af...

Natuurlijk is het handig als je je goed kunt concentreren. Maar wie zich nooit eens impulsief gedraa...
Lees verder
Interview

Hersenonderzoeker Roshan Cools: ‘Laat je eens wat vaker af...

Natuurlijk is het handig als je je goed kunt concentreren. Maar wie zich nooit eens impulsief gedraa...
Lees verder
Branded content

Echt ontspannen op vakantie

Weten we nog wel wat ervoor nodig is om goed uitgerust thuis te komen van vakantie? Auteur Peggy van...
Lees verder
Branded content

Echt ontspannen op vakantie

Weten we nog wel wat ervoor nodig is om goed uitgerust thuis te komen van vakantie? Auteur Peggy van...
Lees verder
Artikel

Deze drie gezinnen namen hun (schoon)ouders in huis

Vrienden verklaren hen voor gek, maar zelf vinden deze gezinnen het vooral fijn én handig om met hu...
Lees verder
Artikel

Deze drie gezinnen namen hun (schoon)ouders in huis

Vrienden verklaren hen voor gek, maar zelf vinden deze gezinnen het vooral fijn én handig om met hu...
Lees verder
Interview

8 vrijmoedige vragen aan Joris Linssen

Elke maand trekt een bijzondere persoonlijkheid een aantal kaarten uit een stapel ­intieme vragen e...
Lees verder
Interview

Arie Boomsma: ‘Ik wilde iemand zijn die alles durft’

Hij is op tv, hij schrijft boeken, hij staat in de bladen – Arie Boomsma is overal. En altijd han...
Lees verder
Advies

Waarom word ik zo snel emotioneel?

Lees verder
Artikel

‘Ik moet je wat vertellen…’

Het effect van een bekentenis ‘Ik ben al twee jaar besmet met hiv. Al die tijd heb ik het niemand ...
Lees verder
Advies

Oude emoties nemen me soms in beslag

Lees verder
Advies

Waarom kun je pijnlijke emoties beter niet negeren?

Lees verder