De vraag

Last van agressieve dwanggedachten

In tijden van stress krijg ik soms agressieve dwanggedachten waar ik iedere keer weer van schrik. Ze beheersen op zo’n moment mijn leven, en daar word ik depressief van. Ik heb het idee dat ze stammen uit de periode dat ik als kind mijn jongere zusje per ongeluk van de trap af duwde. Ze viel op een granieten vloer en zag lijkbleek, ik dacht dat ze dood was.

Het advies

Jolet Plomp

Psychologie

Wat zult u destijds als klein kindje verschrikkelijk geschrokken zijn! Ik zie drie verschillende oplossingen voor u. Die traumatische herinnering aan vroeger kan aangepakt worden met een ‘EMDR’-therapie; de herinnering zal altijd blijven, maar de schrik erover kan verminderen. Uw huidige dwanggedachten kunnen behandeld worden met cognitieve gedragstherapie; als u anders leert denken wordt de dwang minder sterk. Vraag uw huisarts waar u die therapieën kunt krijgen.

De derde invalshoek is: probeer uw stress te beperken. Stressvolle gebeurtenissen zijn niet altijd te voorkomen. Maar u kunt wel stressbestendiger worden door uzelf goed te leren ontspannen en door uw assertiviteit te verhogen, waardoor u uw eigen grenzen beter bewaakt. Daarvoor bestaan goede online trainingen. Geen van deze oplossingen is makkelijk – neem er dus de tijd voor en houd geduldig vol – maar de kans is groot dat de dwanggedachten gaan afnemen.

Meer weten over dit thema? Bekijk Stress
Coachfinder

Vind een betrouwbare coach via Coachfinder

Coaching is een belangrijke stap in zelfontwikkeling. Maar de juiste coach vinden blijkt nog niet zo eenvoudig. Coachfinder helpt je in je zoektocht naar een coach die bij je past.

Vind je ideale coach
Deel dit artikel:
17 juni 2015 | Laatst gewijzigd op 23 maart 2020

Dit vind je misschien ook interessant

Advies

Ik blijf gevoelig voor spanning

Ik ben 48 jaar en heb ruim 15 jaar last gehad van een gegeneraliseerde angststoornis. Als kind was i...
Lees verder
Branded content

Deze self-nudges maken het je makkelijk om gezond(er) te ete...

Kun je vaak de zoete verleiding niet weerstaan? Dan zijn ‘self-nudges’ voor jou misschien wel de...
Lees verder
Artikel

Hoe word je geduldiger?

Was ongeduldigheid altijd je favoriete slechte eigenschap? Onterecht. Ongeduldige mensen zijn ongezo...
Lees verder
Artikel

Hoe word je geduldiger?

Was ongeduldigheid altijd je favoriete slechte eigenschap? Onterecht. Ongeduldige mensen zijn ongezo...
Lees verder
Advies

Ik blijf die beelden zien

Beste Jolet, Zes jaar geleden heb ik een bijna-ongeluk gehad op de fiets met mijn kleinzoon van 5. D...
Lees verder
Column

Terwijl Dirk maar doortimmerde aan hun woonboot, kapseisde d...

'Ik ben te lang in de tunnel gebleven,’ zegt timmerman Dirk. ‘Veel te lang. Maandenlang. ’s Av...
Lees verder
Advies

Levensverhaal schrijven om een trauma te verwerken?

Beste Ernst, Hoe zou je het schrijven van een levensverhaal als interventie kunnen inzetten bij iema...
Lees verder
Artikel

Einde oefening?

Ze glorieerden op de piano of trainden voor de Olympische Spelen, hadden een prachtstem of een ander...
Lees verder
Artikel

Hoeveel adem heb ik nog? Omgaan met rijangst

Gevangen zitten in een auto die een kanaal in is gereden, worstelend met de gordel terwijl het donke...
Lees verder
Verhaal

Pieter had een pornoverslaving: ‘Twee dagen zonder porno, ...

Miljoenen mannen en vrouwen kijken weleens naar porno.
Lees verder
561