De vraag

Heb ik die verkrachting verwerkt?

Geachte mevrouw Bannink,
Ik ben op mijn 14de verkracht, en later ben ik ook nog door drie bekenden aangerand. Sinds 1,5 jaar heb ik een liefdesrelatie waar ik heel blij mee ben. We hebben keihard moeten werken om de relatie te hebben die wij nu hebben, de seks is fantastisch.

Hoe weet ik dat ik de verkrachting definitief heb verwerkt? Hoe kun je zoiets traumatisch definitief een plekje geven, want vergeten doe je toch nooit? Ik had eerder heel veel nachtmerries en nu niet meer.
Groeten van Jetje

Het advies

Fredrike Bannink

Trauma deskundige

 

Beste Jetje,
Wat geweldig dat het je is gelukt om na zoveel nare gebeurtenissen zo’n goede relatie te hebben, en dan ook nog eens met goede seks 🙂 En net wat je zegt: dat krijg je niet cadeau, daar moet je heel veel voor doen. Geluk is niet is wat je hebt of krijgt, maar waarvoor je hard moet werken, elke dag weer.

Je vraagt je af hoe je kunt weten of je een bepaalde gebeurtenis definitief hebt verwerkt. Inderdaad zal je het nooit vergeten, al zou het soms handig zijn als je met een gummetje nare herinneringen in je hersenen zou kunnen uitvegen. Wel ‘slijten’ bepaalde herinneringen, waardoor je er minder last van hebt.

Je kunt stellen dat je een schokkende gebeurtenis goed hebt verwerkt als je kunt doorgaan met je leven zonder dat je daarbij steeds last hebt van herinneringen aan wat er is gebeurd (of nachtmerries daarover), herbelevingen (dat het weer net is alsof het opnieuw gebeurt), vermijding van bepaalde situaties, gedachten of emoties of een verhoogde prikkelbaarheid, zoals bijvoorbeeld moeite met inslapen, concentreren of steeds schrikken.

Goed verwerken is niet hetzelfde als ‘definitief’ verwerken. Stel dat iemand een aantal jaar later opnieuw iets meemaakt dat lijkt op de eerdere gebeurtenis, dan zal de herinnering aan die eerdere gebeurtenis (tijdelijk) weer meer naar voren komen.

Je kunt je hoofd vergelijken met een bibliotheek. De boeken die vooraan bij de ingang staan, gaan over wat je pas hebt meegemaakt. Boeken van gebeurtenissen die langer geleden zijn, staan op planken meer achterin. Boeken over je jeugd staan nog weer verder weg, met misschien al een dun laagje stof erop (als je wat ouder bent).

Jij bent de bibliothecaris, dus jij kunt boeken naar voren en achteren verplaatsen. Als een boek over een nare gebeurtenis steeds maar voorin jouw bibliotheek blijft staan (en je dus steeds nare herinneringen hebt), kan je hem meer naar achteren zetten, zodat je het boek niet steeds tegenkomt. Zo kan je een mooi boek van een fijne gebeurtenis die verder in de bibliotheek staat naar voren halen als je dat wilt.
Op die manier word of ben je baas in je eigen hoofd. Veel succes ermee!
Fredrike

  • Klinisch psycholoog Fredrike Bannink houdt zich, naast coaching en mediation, bezig met ‘posttraumatisch succes’. Wat kun je doen om na een trauma de draad weer op te pakken? Om er sterker uit te komen? Zij werkt daarbij vooral met hoop en optimisme.
  • Neem een kijkje op haar site www.frederikebannink.com

 

Meer lezen:

Bannink, F.P. (2009), Positieve psychologie in de praktijk, Amsterdam: Hogrefe

Bannink, F.P. (2007). Gelukkig zijn en geluk hebben. Zelf oplossingsgericht werken. Amsterdam: Harcourt, ISBN 978 90 265 1803 4

Bannink, F.P. (2006). Oplossingsgerichte vragen. Handboek oplossingsgerichte gespreksvoering. Amsterdam: Pearson, ISBN 978 90 265 1780 8

 

Verwerk uw verleden

Iets verschrikkelijks meegemaakt? Alles over natuurlijke herstelkracht, verdrongen pijn en veerkrachtige types.

Meer weten over dit thema? Bekijk Trauma
Deel dit artikel:
9 maart 2010 | Laatst gewijzigd op 17 augustus 2020

Dit vind je misschien ook interessant

Advies

Mijn moeder accepteert mijn (oudere) vriend niet

Dag Gertjan, Mijn moeder is erg bezig met mijn seksleven en ik vraag mij af waarom zij dat doet? Ik ...
Lees verder
Advies

Mijn moeder accepteert mijn (oudere) vriend niet

Dag Gertjan, Mijn moeder is erg bezig met mijn seksleven en ik vraag mij af waarom zij dat doet? Ik ...
Lees verder
Branded content

Privé: Carrière in quarantaine? Ontwikkel jezelf met een t...

Drie maanden aan huis gekluisterd zijn doet veel met een mens. Zo houd je opeens tijd over. Bijvoorb...
Lees verder
Branded content

Privé: Carrière in quarantaine? Ontwikkel jezelf met een t...

Drie maanden aan huis gekluisterd zijn doet veel met een mens. Zo houd je opeens tijd over. Bijvoorb...
Lees verder
Artikel

Brief aan mensen in verdriet namens Manu Keirse

Hoe overleef je het sterven van een dierbare? Wanneer je iemand mist, lijkt het soms alsof de hele w...
Lees verder
Artikel

Brief aan mensen in verdriet namens Manu Keirse

Hoe overleef je het sterven van een dierbare? Wanneer je iemand mist, lijkt het soms alsof de hele w...
Lees verder
Recensie

Seks, seks en nog eens seks

Psychologie biedt de vreugde van een wijdere blik. Die ontbreekt helaas in het boek van Marcel Roele...
Lees verder
Advies

Seks met je ex: onverstandig?

Wel of geen seks met je ex, daar kom ik maar niet uit. Na een aantal weken twijfelen heeft mijn vrie...
Lees verder
Artikel

Waarom verkrachten soldaten?

Tot de gruwelen van een oorlog behoren standaard marteling en doodslag. Vergeten wordt soms dat tall...
Lees verder
Kort

Seks in de kliniek: helft van psychiatrische patiënten ooit...

Ongeveer de helft van de patiënten in psychiatrische klinieken is ooit seksueel misbruikt.
Lees verder
Artikel

Aan de dood ontsnapt: 5 mensen die de dood in de ogen keken

Een vliegramp, een steekpartij, een hartstilstand. Vijf mensen die de dood in de ogen keken, vertell...
Lees verder
Advies

Onze seks maakt me ongelukkig

In het begin van onze relatie hadden we veel seks en was alles spannend en nieuw. Nu wordt het steed...
Lees verder
5596