De vraag

Hoe krijg ik zin in seks?

Hallo Gertjan,

Ik las net dat je weer moet leren om zin te hebben in seks. Hoe doe je dat? Hoe begin je? Hoe zorg je weer dat passie, zin en een verlangen weer onderdeel wordt van je relatie?

Groet,
Vlinder

Het advies

Expert

Gertjan van Zessen

Seksuologie

Beste Vlinder,

Dat is een goede vraag: hoe krijg ik zin, passie en verlangen terug in de relatie! Degene die daar een handzaam antwoord op weet, kan er nog behoorlijk rijk van worden.

Aan het begin van een relatie of contact worden we door ons eigen lichaam voor de gek gehouden. Wanneer er verliefde gevoelens of aantrekking ontstaat, produceren we een combinatie van positieve en negatieve spanningsbronnen: we willen naar de ander toe, we maken hormonen aan, we zijn ook angstig en onzeker. Dat leidt ertoe dat de opwinding makkelijk opkomt en graag in praktijk gebracht wordt. Alsof zin in seks vanzelf gaat.

Voor veel mensen is die periode de toetssteen – als het later minder vanzelfsprekend gaat (omdat de bronnen van spanning en nieuwigheid uitdoven) hopen mensen dat het nog steeds vanzelf opkomt. Hele volksstammen zitten te wachten tot ze zin krijgen en er heerst een brede misvatting – ook onder veel professionals in de gezondheidszorg – dat ‘normale zin in seks’ een normaal biologisch gegeven is. Een soort accu ergens in ons lijf waar gratis zin in seks uitkomt. ‘Geen zin’ is dan een probleem en op een bepaalde manier onnatuurlijk.

Bij de meeste mannen komt de zin spontaner dan bij de meeste vrouwen. Dat heeft met testosteron te maken en met allerlei andere lichamelijke en sociale zaken. Mannen voelen sneller dat ze fysiek opgewonden zijn (met dank aan de erectie) en doen daar ook makkelijker iets mee – ze masturberen en fantaseren vaker dan vrouwen, kruipen makkelijker achter internet enzovoort.

Vrouwen worden fysiek net zo snel opgewonden als mannen: zet ze voor een pornofilm en binnen vijf hartslagen begint de doorbloeding in de vagina. Ze ervaren die fysieke verandering minder snel als opwinding en zijn minder geneigd daar direct iets mee te doen (bijvoorbeeld denken: ik wil straks vrijen).

Als je meer zin wilt maken, moet je meer seksuele prikkels opzoeken. Je moet de startmotor prikkelen: door fantasie, plaatjes, dagdromen, aanraken of aangeraakt worden, door je partner op te winden, en/of zelf te masturberen. Als je op de bank gaat zitten wachten tot je spontaan zin krijgt, gebeurt er hoogstwaarschijnlijk niets.

Als je seksuele relatie ingewikkeld geworden is, ontstaat er hoogstwaarschijnlijk alleen maar vermijding. Praten over de seks heeft geen zin, als het alleen maar gaat over schuld en verwijt (jij hebt toen gezegd dat je me te dik vindt). Praten helpt wel als het gaat over wat prikkelend zou kunnen zijn voor jou en je partner. Plannen maken, ideetjes uitwisselen, tijd zoeken voor het seksuele.

Zin komt pas als het lijf en het hoofd geprikkeld worden, en er de mogelijkheid en bereidheid is er iets seksueels mee te doen met een partner (of jezelf). Zin moet je maken.

Dat dit allemaal makkelijker gezegd dan gedaan is, klopt. Het is wel het moderne inzicht in mijn vak over ‘zin in seks’. Als je meer wilt lezen, raad ik de site www.zininseks.nl aan, gemaakt door de seksuologen van het AMC in Amsterdam.

Succes,
Gertjan van Zessen

Basistraining

Versterk je relatie

  • Leer kijken naar de patronen in je relatie
  • Ontdek hoe je negatieve patronen kunt doorbreken
  • Met inspirerende video's en artikelen
bekijk de training
Nu maar
€ 35,-

Dit vind je misschien ook interessant

Verhaal

Verdiep de band met je partner

De Amerikaanse relatietherapeut Sue Johnson vond de sleutel tot een gelukkige, hechte relatie: verbo...
Lees verder
Verhaal

Verdiep de band met je partner

De Amerikaanse relatietherapeut Sue Johnson vond de sleutel tot een gelukkige, hechte relatie: verbo...
Lees verder
Branded content

Hoe cadeaus geven je relaties kan verdiepen

Natuurlijk draaien kerst en Sinterklaas niet alleen maar om cadeaus, maar de feestdagen zijn wel het...
Lees verder
Branded content

Hoe cadeaus geven je relaties kan verdiepen

Natuurlijk draaien kerst en Sinterklaas niet alleen maar om cadeaus, maar de feestdagen zijn wel het...
Lees verder
Verhaal

Wat maakt ons vrolijk?

Polkadot-jurken, een knalroze muur, een hond met gele laarsjes aan: waarom worden we daar toch zo bl...
Lees verder
Verhaal

Wat maakt ons vrolijk?

Polkadot-jurken, een knalroze muur, een hond met gele laarsjes aan: waarom worden we daar toch zo bl...
Lees verder
Artikel

10 tips voor pornogebruik in een relatie

De Vlaamse seksuoloog Frederik Feys publiceerde op zijn website richtlijnen voor het probleemloos ge...
Lees verder
Artikel

Mijn partner is verliefd op een ander, wat nu?

Als je partner verliefd is op een ander, kan het zijn dat er iets niet goed zit in je relatie. Toch ...
Lees verder
Artikel

De eenzaamheidvan de mantelzorger

10 November is de dag van de Mantelzorg, bedoeld om al die anderhalf miljoen mensen in het zonnetje ...
Lees verder
Interview

Gaslighting: zo herken je een gaslighter

Gebeurtenissen glashard ontkennen en gesprekken achteraf verdraaien waardoor de ander gaat twijfelen...
Lees verder
Verhaal

Als je kinderwens een breekpunt is

Geef je de liefde op als de één kinderen wil en de ander niet? Deze mensen wel. ‘Ik was erg tele...
Lees verder
Video

Mijn moeder heeft alzheimer

Wat doet het met een gezin als een van de ouders begint te dementeren? Anna Myrte Korteweg interview...
Bekijk video
4970