De vraag

Hoe krijg ik zin in seks?

Hallo Gertjan,

Ik las net dat je weer moet leren om zin te hebben in seks. Hoe doe je dat? Hoe begin je? Hoe zorg je weer dat passie, zin en een verlangen weer onderdeel wordt van je relatie?

Groet,
Vlinder

Het advies

Expert

Gertjan van Zessen

Seksuologie

Beste Vlinder,

Dat is een goede vraag: hoe krijg ik zin, passie en verlangen terug in de relatie! Degene die daar een handzaam antwoord op weet, kan er nog behoorlijk rijk van worden.

Aan het begin van een relatie of contact worden we door ons eigen lichaam voor de gek gehouden. Wanneer er verliefde gevoelens of aantrekking ontstaat, produceren we een combinatie van positieve en negatieve spanningsbronnen: we willen naar de ander toe, we maken hormonen aan, we zijn ook angstig en onzeker. Dat leidt ertoe dat de opwinding makkelijk opkomt en graag in praktijk gebracht wordt. Alsof zin in seks vanzelf gaat.

Voor veel mensen is die periode de toetssteen – als het later minder vanzelfsprekend gaat (omdat de bronnen van spanning en nieuwigheid uitdoven) hopen mensen dat het nog steeds vanzelf opkomt. Hele volksstammen zitten te wachten tot ze zin krijgen en er heerst een brede misvatting – ook onder veel professionals in de gezondheidszorg – dat ‘normale zin in seks’ een normaal biologisch gegeven is. Een soort accu ergens in ons lijf waar gratis zin in seks uitkomt. ‘Geen zin’ is dan een probleem en op een bepaalde manier onnatuurlijk.

Bij de meeste mannen komt de zin spontaner dan bij de meeste vrouwen. Dat heeft met testosteron te maken en met allerlei andere lichamelijke en sociale zaken. Mannen voelen sneller dat ze fysiek opgewonden zijn (met dank aan de erectie) en doen daar ook makkelijker iets mee – ze masturberen en fantaseren vaker dan vrouwen, kruipen makkelijker achter internet enzovoort.

Vrouwen worden fysiek net zo snel opgewonden als mannen: zet ze voor een pornofilm en binnen vijf hartslagen begint de doorbloeding in de vagina. Ze ervaren die fysieke verandering minder snel als opwinding en zijn minder geneigd daar direct iets mee te doen (bijvoorbeeld denken: ik wil straks vrijen).

Als je meer zin wilt maken, moet je meer seksuele prikkels opzoeken. Je moet de startmotor prikkelen: door fantasie, plaatjes, dagdromen, aanraken of aangeraakt worden, door je partner op te winden, en/of zelf te masturberen. Als je op de bank gaat zitten wachten tot je spontaan zin krijgt, gebeurt er hoogstwaarschijnlijk niets.

Als je seksuele relatie ingewikkeld geworden is, ontstaat er hoogstwaarschijnlijk alleen maar vermijding. Praten over de seks heeft geen zin, als het alleen maar gaat over schuld en verwijt (jij hebt toen gezegd dat je me te dik vindt). Praten helpt wel als het gaat over wat prikkelend zou kunnen zijn voor jou en je partner. Plannen maken, ideetjes uitwisselen, tijd zoeken voor het seksuele.

Zin komt pas als het lijf en het hoofd geprikkeld worden, en er de mogelijkheid en bereidheid is er iets seksueels mee te doen met een partner (of jezelf). Zin moet je maken.

Dat dit allemaal makkelijker gezegd dan gedaan is, klopt. Het is wel het moderne inzicht in mijn vak over ‘zin in seks’. Als je meer wilt lezen, raad ik de site www.zininseks.nl aan, gemaakt door de seksuologen van het AMC in Amsterdam.

Succes,
Gertjan van Zessen

Meer weten over dit thema? Bekijk Seks
Basistraining

Versterk je relatie

  • Leer kijken naar de patronen in je relatie
  • Ontdek hoe je negatieve patronen kunt doorbreken
  • Met inspirerende video's en artikelen
bekijk de training
Nu maar
€ 35,-
Deel dit artikel:
9 januari 2011 | Laatst gewijzigd op 24 juni 2020

Dit vind je misschien ook interessant

Artikel

Steeds weer een nieuwe relatie

Steeds vaker wisselen we de ene liefdespartner in voor een andere, blijkt uit cijfers – en ziet re...
Lees verder
Artikel

Steeds weer een nieuwe relatie

Steeds vaker wisselen we de ene liefdespartner in voor een andere, blijkt uit cijfers – en ziet re...
Lees verder
Branded content

5 tips om te ontsnappen aan de later-illusie

Je oma bellen. Je zorgverzekering vergelijken. Het doucheputje schoonmaken. Allemaal dingen die je e...
Lees verder
Branded content

5 tips om te ontsnappen aan de later-illusie

Je oma bellen. Je zorgverzekering vergelijken. Het doucheputje schoonmaken. Allemaal dingen die je e...
Lees verder
Artikel

Free your mind! Download nu gratis dit e-book

Download gratis dit e-book en ontdek 13 creatieve opdrachten om echt tot rust te komen.
Lees verder
Artikel

Free your mind! Download nu gratis dit e-book

Download gratis dit e-book en ontdek 13 creatieve opdrachten om echt tot rust te komen.
Lees verder
Interview

‘Seks wordt zwaar overschat’

Als een man lichamelijk opgewonden is, is hij dat geestelijk óók. Waarom is dat bij vrouwen niet z...
Lees verder
Column

Prinsessengedrag

Als de vrouw een relatie heeft, ontdekt ze na een tijdje mankementen aan de man. Die wil ze fiksen.
Lees verder
Artikel

Waarom ben ik single?

Weer een jaar verder en nog steeds de liefde van mijn leven niet gevonden. Spookt die gedachte door ...
Lees verder
Kort

Bakvissendroom

Als een guppievrouwtje uit twee mannetjes mag kiezen en daarna ziet hoe een ander vrouwtje degene ki...
Lees verder
Kort

Kijk eens samen naar een seksfilm

Vrouwen die vaak erotische media bekijken, hebben mannen die zich seksueel meer bevredigd voelen. Da...
Lees verder
Advies

Soms weet ik niet waarom ik huil

Sinds ik een serieuze relatie heb, nu zo’n anderhalf jaar, merk ik dat ik moeite heb om mijn t...
Lees verder
4970