De vraag

Hoe kan ik mezelf troosten?

Beste Fredrike,
Ik heb veel meegemaakt in mijn jeugd. Mijn ouders deden elkaar verschrikkelijke dingen aan. Ze waren beiden psychiatrisch patiënt en autistisch. Ik heb een PTSS (posttraumatische stress stoornis). Ik heb bovendien een ernstig ongeluk gehad met het hele gezin en allen waren we zwaargewond. Nu is mijn jongste kind ongewild zwanger en ik heb lichamelijke ongemakken. Ik merk dat ik steeds huil, omdat ik alle flinkheid verlies die ik altijd ophield.

Ik ben zelf therapeute. Mijn werk gaat super, maar privé voel ik iets hards in mijzelf kapotgaan en er komt iets heel kwetsbaars voor in de plek. Hoe kan ik hier goed mee omgaan? Ik vind het moeilijk iets fijns voor mezelf te doen. Hoe zou ik dat kunnen doen, stapje voor stapje?
groeten van Perla

Het advies

Fredrike Bannink

Trauma deskundige

Beste Perla,
Hartelijk dank voor je mailtje met je vraag. Ik begrijp daaruit dat je het in je leven niet gemakkelijk hebt gehad en nog steeds niet gemakkelijk hebt. Sommige mensen krijgen echt meer te verduren en te verwerken dan anderen, en dat is gewoon niet eerlijk (maar je weet, het leven is niet eerlijk). Ik begrijp dat het je lang goed is gelukt flink te zijn en er ook nog eens te zijn voor anderen (gezin, je clienten). Hoe krijg je dat voor elkaar (ook al kost het nu meer moeite)?

Wat ik je ook hoor zeggen is dat er iets hards in jezelf kapotgaat en er iets heel kwetsbaars voor in de plek komt. Of je dat een goede of slechte ontwikkeling vind, kan ik niet goed opmaken uit je mail. Het lijkt mij op zich een goede ontwikkeling als je daarnaast ook je gewone leven op de rails kunt houden.

Mensen met een jeugd waarin de ouders onvoldoende aandacht konden geven (door ziekte etc), zijn vaak niet getroost door hun ouders als ze verdrietig waren of pijn voelden. Ze hebben het als het ware nooit geleerd van hun ouders. Wie troostte jou toen je klein was? Had je misschien een lieve opa, de moeder van een vriendinnetje, of een huisdier? Dan heb je hopelijk alsnog iets gekregen op dit gebied. Als er niemand voor je was vroeger, dan is het iets om alsnog te leren.

Aan de andere kant heb je vast wel wat ervaring met troosten, want hoe deed/doe jij dat met je eigen kinderen als die verdriet of pijn hebben? Hoe doe je dat en wat werkt dan goed? En waar/van wie heb je geleerd om het zo te doen?

Uit je mail spreekt ook dat je wens om goed te zorgen voor jezelf, anders had je niet geschreven. Je hebt ook het inzicht dat het iets is dat jezelf moet doen en niet van anderen kunt vragen. Deze twee dingen zijn erg belangrijk, want ze zijn als het ware het motortje tot verandering.

Je zegt dat je het moeilijk vind iets fijns voor jezelf te doen. Dat komt in de buurt van het troosten van jezelf, klopt dat? Wanneer lukt het je al wel, ook al is het maar een heel klein beetje? Hoe zou je dat vaker kunnen doen? Wat zou een volgend stapje kunnen zijn?

Een andere mogelijkheid is om niet zozeer fijne dingen voor jezelf te doen, maar juist voor anderen. Daar ben je vast beter in! Bovendien draait het in deze wereld om jou en ook weer niet om jou alleen.
Doe elke dag 5 aardige dingen voor anderen. Dat kunnen grote en kleine dingen zijn, zoals het geven van een complimentje of het helpen van je buurvrouw met plantjes in de tuin.

Zoek uit waar je anderen echt een plezier mee kunt doen. Ga dan aan het eind van de dag na of je aan 5 aardige dingen bent toegekomen en geniet even van het goede gevoel dat je ervan krijgt. Wees creatief en zoek elke week nieuwe dingen waarmee je een positief verschil maakt in het leven van anderen. Doe dit een paar maanden en kijk dan naar welk verschil het voor jouw eigen leven maakt.
Succes met deze stapjes!
Fredrike

Meer weten over dit thema? Bekijk Trauma
Kalmeer je lichaam, kalmeer je geest
Training

Kalmeer je lichaam, kalmeer je geest

  • Leer je omgaan met overprikkeling en overspoeling 
  • Ontwikkel je meer lichaamsbewustzijn
  • Creëer je meer balans met behulp van de polyvagaaltheorie
Bekijk de training
Nu maar
69,-
Deel dit artikel:
18 maart 2010 | Laatst gewijzigd op 17 augustus 2020

Lees ook deze artikelen

Niet bot, maar ook niet suikerzoet
Artikel

Niet bot, maar ook niet suikerzoet

Redacteur Edwin Oden leert liefdevol confronteren
5 tips om je brein te prikkelen met water
Branded content

5 tips om je brein te prikkelen met water

In, op of bij het water zijn heeft een heilzaam effect op ons. Het nodigt uit tot actie én ontspanning. En dat is precies waarnaa...
Tijd voor liefde
Kort

Tijd voor liefde

3,2% van de tijd ervaren we gevoelens van liefde – niet vaak dus, terwijl ze wél ons humeur een flinke boost geven, zo blijkt u...
Tijd voor liefde
Kort

Tijd voor liefde

3,2% van de tijd ervaren we gevoelens van liefde – niet vaak dus, terwijl ze wél ons humeur een flinke boost geven, zo blijkt u...
Ik word opgewonden als ik terugdenk aan mijn misbruik
Advies

Ik word opgewonden als ik terugdenk aan mijn misbruik

Beste Gert-Jan, Van mijn 12e tot mijn 16e jaar ben ik misbruikt geweest door een man. Ik ben een vrouw van 37 en ben lesbisch. Opg...
Vooral oppervlakkig blijven…
Artikel

Vooral oppervlakkig blijven…

Elke maand doet Psychologie Magazine een training op het gebied van persoonlijke ontwikkeling.
Mijn moeder is al twee jaar woedend
Advies

Mijn moeder is al twee jaar woedend

Beste Arnold, Bijna twee jaar geleden is mijn moeder haar man en haar jongste dochter (mijn zusje) aan kanker verloren. Mijn moed...
Het stresskwartet
Artikel

Het stresskwartet

Waarom wordt de een helemaal hyper als de druk oploopt, en de ander juist heel stil? En waarom krijgt de een stijve schouders en d...
Hoe laat ik mijn emoties vrij?
Advies

Hoe laat ik mijn emoties vrij?

Beste Jolet, Ik heb last van een ‘emotionele blokkade’. Huilen kan ik wel, maar de tranen zijn zo weer opgedroogd omda...
Ik ervaar veel stress. Kan dit komen door PTSS?
Advies

Ik ervaar veel stress. Kan dit komen door PTSS?

Beste Ad, De laatste maanden ervaar ik stress gerelateerde problemen zoals minder eetlust en afvallen, hartkloppingen, slapelooshe...
5588