De vraag

Hoe kan ik mezelf overtuigen dat ik goed ben zoals ik ben?

Geachte heer Jansen,
Ik maak me vaak druk over wat anderen van me denken. Nu probeer ik wel de ‘self-fulfilling prophecy cirkel te doorbreken door andere ‘overtuigingen’ aan mezelf te vertellen, maar er is geen enkel zinnetje dat ik ook echt geloof.

Zinnen als: ’Ik mag er zijn’ etc. dringen niet echt tot me door. Heeft u een tip hoe ik mezelf toch beter kan overtuigen dat wat ik doe en wie ik ben, de moeite waard is’?

Groet,
Viola

Het advies

Gijs Jansen

Acceptatie-therapeut

Beste Viola,
Het lijkt wel alsof je jezelf moet overtuigen van iets waar je eigenlijk helemaal niet in gelooft, alsof je jezelf wijs moet maken dat een appel een peer is. Mijn wedervraag is: ‘Waarom zou je jezelf moeten overtuigen van het feit dat je goed bent zoals je bent?’

Het klinkt heel positief, die peptalk naar jezelf toe, maar er schuilt ook iets negatiefs in. Vinden dat je goed moet zijn betekent dus ook dat je van jezelf niet slecht mag zijn! En dus is het vooral de vraag waarom je vindt dat je zo streng moet zijn naar jezelf toe. Het zou mij niets verbazen als je (zoals zovelen) bent opgevoed met strenge regels die zeggen dat je alles goed moet doen. Dit betekent in de praktijk dat je het nooit goed genoeg kunt doen. Misschien is de kern van je vraag dus wel: ‘Hoe kan ik mezelf accepteren zoals ik ben, mét al mijn goede én slechte kanten?’

De eerste stap is dus dat je de regel loslaat die zegt dat je het altijd goed moet doen en dat je altijd goed moet zijn. Zo werkt het nu eenmaal niet. We zijn allemaal mensen met goede en slechte kanten en we maken allemaal vroeg of laat fouten. Altijd goed willen zijn is dus een onmogelijk doel.

In plaats van dat je dus heel fanatiek gaat proberen om je eigen hoofd te overtuigen, kun je ook gaan onderzoeken hoe je wat aardiger kunt zijn naar jezelf toe. Mag jij bijvoorbeeld eigenlijk wel dingen van jezelf, of moet je van alles? Onderzoek eens hoe vaak je het woordje ‘moeten’ gebruikt. Misschien is de kern van het probleem namelijk wel dat je veel en veel te streng bent naar jezelf toe.

Jezelf overtuigen kan niet met woorden, wel met daden. Als je besluit dat je aardiger wilt worden naar jezelf toe, plan dan elke dag (letterlijk, in je agenda) acties in waardoor je meer eigenliefde creëert. Gun jezelf een dagje sauna of zonnebank, dat dure boek of die nieuwe film, zeg een afspraak af waar je uit verplichting naartoe moet en eet iedere week een keer je lievelingskostje.

Veel mensen snappen dit idee, maar komen niet aan de uitvoering toe. Neem geen genoegen met deze woorden, maar voeg zelf de daden toe. Succes!

Vriendelijke groet,
Gijs Jansen

Meer weten over dit thema? Bekijk Zelfvertrouwen
Training

Training Leer loslaten

  • Leer accepteren i.p.v. vechten
  • Leer de controle los te laten
  • Leer te leven volgens je waarden
Bekijk de training
Nu maar
€ 79,-
Deel dit artikel:
4 april 2011 | Laatst gewijzigd op 12 maart 2020

Dit vind je misschien ook interessant

Advies

Hoe stop ik met dat eindeloze gepieker?

Ik heb eigenlijk al mijn hele leven op en aan last van piekeren. Het afgelopen jaar is het weer erge...
Lees verder
Branded content

Waarom de zon ons gezonder en gelukkiger maakt

Hoera, de zon laat zich weer vaker zien. En dat is fijn, want een dagelijkse portie zon maakt ons ge...
Lees verder
Verhaal

Waarom muziek goed is voor ons brein

Muziek raakt je: het doet je verwonderen, verbazen, emotioneren, herinneren, het verbindt je met and...
Lees verder
Verhaal

Waarom muziek goed is voor ons brein

Muziek raakt je: het doet je verwonderen, verbazen, emotioneren, herinneren, het verbindt je met and...
Lees verder
Advies

Mijn man stond op een datingsite

Beste Jolet, Enkele weken geleden zag ik op de computer een mailtje aan mijn man waardoor ik ontdekt...
Lees verder
Artikel

‘Zijn autisme voelde als mijn falen’

Haar zoon met autisme dwong Jantien Aerts (44) te stoppen met zichzelf voorbijrennen, haar jeugdtrau...
Lees verder
Interview

Jonathan Safran Foer: ‘Ik ben een verspiller’

Een roman, een baby, een scheiding: altijd is er wel iets wat zijn leven ingrijpend verandert. En da...
Lees verder
Advies

Ik moet onder mijn niveau gaan werken

Beste Bert, Mijn werkgever gaat reorganiseren. Ik heb net gehoord dat er voor mij alleen nog maar ee...
Lees verder
Interview

Actrice Romana Vrede: ‘Op het toneel kan ik meer mezelf zi...

Mensen vinden haar best druk en overweldigend. Maar actrice Romana Vrede (46) raakte deze zomer iede...
Lees verder
Advies

Mijn vader accepteert mijn vriend niet

Beste Ursela, Ik ben 22 jaar en heb de laatste paar jaar moeite met mijn emoties. Op de middelbare s...
Lees verder
4776