De vraag

Hoe kan ik mezelf overtuigen dat ik goed ben zoals ik ben?

Geachte heer Jansen,
Ik maak me vaak druk over wat anderen van me denken. Nu probeer ik wel de ‘self-fulfilling prophecy cirkel te doorbreken door andere ‘overtuigingen’ aan mezelf te vertellen, maar er is geen enkel zinnetje dat ik ook echt geloof.

Zinnen als: ’Ik mag er zijn’ etc. dringen niet echt tot me door. Heeft u een tip hoe ik mezelf toch beter kan overtuigen dat wat ik doe en wie ik ben, de moeite waard is’?

Groet,
Viola

Het advies

Gijs Jansen

Acceptatie-therapeut

Beste Viola,
Het lijkt wel alsof je jezelf moet overtuigen van iets waar je eigenlijk helemaal niet in gelooft, alsof je jezelf wijs moet maken dat een appel een peer is. Mijn wedervraag is: ‘Waarom zou je jezelf moeten overtuigen van het feit dat je goed bent zoals je bent?’

Het klinkt heel positief, die peptalk naar jezelf toe, maar er schuilt ook iets negatiefs in. Vinden dat je goed moet zijn betekent dus ook dat je van jezelf niet slecht mag zijn! En dus is het vooral de vraag waarom je vindt dat je zo streng moet zijn naar jezelf toe. Het zou mij niets verbazen als je (zoals zovelen) bent opgevoed met strenge regels die zeggen dat je alles goed moet doen. Dit betekent in de praktijk dat je het nooit goed genoeg kunt doen. Misschien is de kern van je vraag dus wel: ‘Hoe kan ik mezelf accepteren zoals ik ben, mét al mijn goede én slechte kanten?’

De eerste stap is dus dat je de regel loslaat die zegt dat je het altijd goed moet doen en dat je altijd goed moet zijn. Zo werkt het nu eenmaal niet. We zijn allemaal mensen met goede en slechte kanten en we maken allemaal vroeg of laat fouten. Altijd goed willen zijn is dus een onmogelijk doel.

In plaats van dat je dus heel fanatiek gaat proberen om je eigen hoofd te overtuigen, kun je ook gaan onderzoeken hoe je wat aardiger kunt zijn naar jezelf toe. Mag jij bijvoorbeeld eigenlijk wel dingen van jezelf, of moet je van alles? Onderzoek eens hoe vaak je het woordje ‘moeten’ gebruikt. Misschien is de kern van het probleem namelijk wel dat je veel en veel te streng bent naar jezelf toe.

Jezelf overtuigen kan niet met woorden, wel met daden. Als je besluit dat je aardiger wilt worden naar jezelf toe, plan dan elke dag (letterlijk, in je agenda) acties in waardoor je meer eigenliefde creëert. Gun jezelf een dagje sauna of zonnebank, dat dure boek of die nieuwe film, zeg een afspraak af waar je uit verplichting naartoe moet en eet iedere week een keer je lievelingskostje.

Veel mensen snappen dit idee, maar komen niet aan de uitvoering toe. Neem geen genoegen met deze woorden, maar voeg zelf de daden toe. Succes!

Vriendelijke groet,
Gijs Jansen

Meer weten over dit thema? Bekijk Zelfvertrouwen
Training

Leer loslaten

  • Leer accepteren i.p.v. vechten
  • Leer de controle los te laten
  • Leer te leven volgens je waarden
Bekijk de training
Nu maar
€ 79,-
Deel dit artikel:
4 april 2011 | Laatst gewijzigd op 12 maart 2020

Dit vind je misschien ook interessant

Advies

Ik bloos vrij snel

Beste Frans, Mijn persoonlijke groei wordt belemmert door het feit dat ik gauw bloos; als me een vra...
Lees verder
Branded content

Wat je nog niet wist over je buikbrein

Gestrest of pieker je je suf? Check even in bij je darmen. Want je darmen spelen een belangrijke rol...
Lees verder
Artikel

Omgaan met problemen: zo kies je de beste copingstijl

Iedereen heeft zo zijn eigen automatische reactie op problemen. Psychologen noemen dat ‘copingstij...
Lees verder
Artikel

Omgaan met problemen: zo kies je de beste copingstijl

Iedereen heeft zo zijn eigen automatische reactie op problemen. Psychologen noemen dat ‘copingstij...
Lees verder
Advies

Het contact met mijn vriendinnen is verbroken en ik mis ze z...

Zo’n twee jaar geleden is mijn relatie verbroken met twee vriendinnen. Voor mij is dit nog ste...
Lees verder
Interview

‘We proberen ons geluk te halen uit perfectie’

We gaan massaal gebukt onder stress, zegt psychiater Esther van Fenema. Die wordt ons deels opgelegd...
Lees verder
Advies

Ik heb moeite met de kinderen van mijn schoonzoon

Aan Gijs Jansen, Ik ben een gelukkige oma van 5 kleinkinderen tussen de nul en zeven jaar. Maar sind...
Lees verder
Column

Column: Je lot accepteren, makkelijker gezegd dan gedaan

Emoties kunnen veel langer aanhouden dan ons lief is. In ons hoofd zijn we er nog steeds mee bezig, ...
Lees verder
Artikel

Alcoholvrij is ook gezellig

Wie geen alcohol drinkt, kan dat maar beter op een tactische manier zeggen, leerde journalist Iris D...
Lees verder
Advies

Ik voel me altijd onzeker

Bij alles wat ik doe, voel ik me heel onzeker. Een stemmetje in mijn hoofd zegt heel vaak: ‘Je ben...
Lees verder
4776